Ⅰ 膝超伸怎麼改善
膝超伸一般比較輕微的可以通過鍛煉的方式，對於比較嚴重的可能要通過手術的方式。手術方式一般採取關節鏡的方式。
應該先進行膝關節後側肌肉的訓練。包括整個大腿後側的訓練，以及小腿肌肉、肌腱的訓練，還有控制膝關節彎曲肌肉的訓練。通過反復讓膝關節後側以及大腿、小腿後側的肌肉進行收縮訓練，從而使膝關節過度伸直的現象得到矯正。
如果是因為先天性的膝關節過深，這種情況一般採用支具矯正的辦法逐漸康復。佩戴支具的時間至少應在三個月以上，並且每三個月都要復查一次膝關節的x片，或者是核磁共振。
膝超伸注意事項
出現膝關節過度伸直現象之後，最好進行膝關節調節支具的佩戴，能夠保護膝關節中的軟骨，同時還能夠矯正膝關節過度伸直情況。
通過有關檢查能夠明確發生膝關節超伸的原因，對於膝關節交叉韌帶損傷引起的膝關節超伸可以通過膝關節鏡的手術來進行處理，膝關節鏡具有手術創傷小，恢復快等優點，是目前治療膝關節疾病比較常見的方式。
Ⅱ 膝超伸如何改善日常訓練可以改善嗎
正常情況下，我們的大腿和小腿呈一條直線，膝過伸又叫膝超伸，即大腿和小腿不在一條直線，膝關節過度伸展，膝蓋下陷。如圖所示，腿部呈現明顯的反向彎曲，這個彎曲就是過伸。
1,改善足底承重方式
①足跟和前足之間緩慢滾動，約5秒一個滾動單程，持續30秒到1分鍾。②踝關節松動術和周圍韌帶的松解手法（慎重，需要求教醫生）。
2、增強膝關節的穩定性
通過股四頭肌和腘繩肌力量訓練及其他平衡與穩定性練習。①行進箭步蹲練習三組，每組進行20次。②腘繩肌強化，起始姿勢如臀橋，然後腳跟著地，雙腳逐漸向行進，直到膝關節幾乎伸直，5個來回為一組，重復3組。
3、改善過伸模式：①小幅度屈膝伸膝，達到中立位即可，可以藉助外力。②倒退爬行 頭和脊柱成一條直線，可以有效避免過伸。③倒退爬樓梯 上身伸直，倒退爬樓梯可以有效的避免過伸。