A. 讓寶寶快速入睡，有哪些小妙招
提前30分鍾讓孩子安靜下來很多孩子睡覺的時候特別興奮，躺在床上也興奮得睡不著。因此，父母建議，如果在30分鍾前讓孩子安靜下來，給孩子講故事或聽舒適的音樂，就能穩定孩子的情緒，盡快入睡。給孩子做全身按摩父母可以給孩子做簡單的全身按摩，讓孩子全身放鬆，在按摩的時候播放可以入睡的音樂，創造有助於睡眠的環境。
經濟日報-中國經濟網路數據圖傅雲鵬/照片睡覺前不要做劇烈運動劇烈運動也容易影響孩子的感情，使孩子處於一種亢奮狀態，不利於孩子快速入睡。今天的回答大家還滿意嗎？喜歡的可以點贊加關注哦！經過我們測試通過率較高的方法希望我的回答能夠幫助到你，我也希望你能幫助我轉發，點贊，多多支持我，多多關注我。如果有什麼問題和請求您可以在評論區留言，我會一一回復。聲明：本文部分圖片來源於網路，標注來源的數據及相關資料均為引用。原創版權所有，轉載請註明來源及作者。
B. 讓孩子快速入睡，有什麼小技巧
孩子的睡覺問題一直是父母很頭疼的事情，其實是有一些小技巧和方法讓孩子快速入睡的，主要是下面三個小技巧。
一、營造舒適的睡覺氛圍。
從小讓寶寶養成洗澡後睡覺的習慣，每天晚上到差不多時間的時候，就給他洗個熱水澡，然後抱上床關燈，哄他睡覺，這種時候還可以放一點催眠曲，而且房間裡面不要太熱，也不要太冷，不然不容易睡著。其實這也相當於讓孩子形成一個睡覺的儀式感，也就是讓寶寶明白，在洗漱刷牙關燈放音樂的時候，這時候應該睡覺了，慢慢長大的過程中就明白，這是睡覺前的一個習慣，也有助於形成良好的睡眠質量。要謹記的一點就是在睡覺前不要讓寶寶玩得太瘋，而且房間里的聲音不要太大，不然很容易讓寶寶感覺越來越興奮，這種時候睡眠就很困難。
綜上所述，寶寶良好睡眠的養成是在於一個長期的維持，可以通過以上小技巧來幫助孩子快速睡覺，當孩子形成正確的睡眠習慣之後，家長會輕松很多。
C. 如何快速入睡（適用於兒童） 4種方法來快速入睡（適用於兒童）
目錄方法1：使用放鬆技巧1、從100開始倒數。2、寫日記。3、練習深呼吸。4、嘗試漸進式肌肉放鬆法。5、喝一杯花草茶。方法2：建立睡前儀式1、在睡前30-60分鍾開始進行睡前儀式。2、泡個溫水澡。3、換上睡衣。4、做好個人護理。5、播放舒緩的音樂。6、調暗燈光。7、爬上床。8、輕聲講話或讀一個故事。方法3：培養良好的睡眠衛生習慣1、只在床上睡覺。2、睡前至少2小時停止進食。3、傍晚只做放鬆的活動。4、每晚同一時間上床睡覺。方法4：打造有利於睡眠的環境1、准備舒適的寢具。2、隔絕房外的燈光和聲音。3、檢查室溫。4、掛一些照片。5、帶上你喜歡的睡眠伴侶。6-13歲的兒童每天需要睡9-11小時。不過如果你總是難以入睡，那就很難達到這個要求。大部分安眠葯都不適合兒童服用，因此你必須藉助自然的方法讓自己入睡。你可以做許多事情讓自己盡快睡著，比如使用放鬆技巧，建立睡前儀式，培養良好的睡眠衛生習慣，以及營造有利於睡眠的環境。
方法1：使用放鬆技巧
1、從100開始倒數。想要入睡，就必須放鬆大腦，從100開始倒數或許對你有幫助。躺在床上，在腦海里從100開始倒數，默念100、99、98、97......這項運動可以放鬆大腦，幫助你入睡。如果你一直數到1還是睡不著，可以從更大的數字開始倒數，比如500或1000。
2、寫日記。寫日記有助於放鬆大腦，好讓你在睡前放鬆下來。寫下一天的經歷，內心的恐懼和擔憂，或是你想寫的任何東西。把想法寫在紙上能幫助你放下它們，更容易入睡。准備一本特別的日記，每晚臨睡前在裡面寫些東西。
你也可以在日記里列出困擾著你的所有事情，或是寫下你想詢問別人的問題。
3、練習深呼吸。深呼吸運動也能幫助你放鬆和入睡。首先平躺在床上，盡量讓身體感到舒服，比如在膝蓋和脖子底下放一兩個枕頭。雙手放在胸腔下方的腹部，手掌朝上。手指保持並攏。
緩慢地吸一口長氣，直到腹部隆起，你的手也隨著它往上升起。
幾秒鍾後，慢慢地呼氣，感受腹部往裡收縮。
重復深呼吸10-15次。
4、嘗試漸進式肌肉放鬆法。這個放鬆運動幫助釋放體內從頭部到腳趾的壓力。如果你因為感到緊張、焦慮而睡不著，這或許能幫到你。首先收縮腳趾肌肉，讓它們保持緊綳約5秒。然後放開肌肉，放鬆約30秒。
接著對小腿肌肉重復同樣的收縮和放鬆動作。繼續往上收縮和放鬆肌肉，直到抵達頭部。
5、喝一杯花草茶。讓父母給你泡一杯讓人放鬆的花草茶。許多花草茶有助於放鬆身心，使你更快入睡。你可以嘗試：甘菊茶
胡椒薄荷茶
南非博士茶
水果茶
方法2：建立睡前儀式
1、在睡前30-60分鍾開始進行睡前儀式。身體需要一段時間才能冷靜下來，准備就寢。在睡前30-60分鍾開始進行睡前儀式，讓身體有機會放鬆下來。
2、泡個溫水澡。睡前泡個澡可以幫助你放鬆肌肉，摒除雜念。試著把泡澡當作睡前儀式的第一步。使用你喜歡的泡泡入浴劑，把身體洗干凈，泡個15-20分鍾。然後用干凈的絨毛毛巾擦乾身體。
3、換上睡衣。舒適的睡衣能讓身體感覺舒服，睡得更香。選擇符合季節的睡衣。比如說，冬天晚上有點冷，可以穿法蘭絨睡衣。夏天晚上容易熱，可以穿T恤和短褲之類的輕便睡衣。你也可以做其它事情來讓身體感覺舒服。比如說，雙腳覺得冷就穿襪子，房間很熱就開風扇。
4、做好個人護理。換上睡衣後，你還需要做好個人護理，確保自己一夜好眠。刷牙，洗臉，喝一杯水，上廁所後再上床。
5、播放舒緩的音樂。音樂能幫助你放鬆，適合添加到睡前儀式中。選擇舒緩的音樂，比如古典樂或爵士樂。確保你選擇的音樂有助於放鬆。
6、調暗燈光。這么做可以幫助身體釋放褪黑素，也就是促進睡眠的激素。明亮的燈光會影響褪黑素的分泌。 不需要完全關燈，調暗光線就好。比如說，一個小桌燈或夜燈可以給你提供一些昏暗的燈光，幫助你入睡。
7、爬上床。做好個人護理，並打造出有利睡眠的舒適環境後，就可以爬上床開始放鬆了。你不需要馬上入睡，但是躺在床上可以讓身體和大腦開始放鬆，為睡覺做准備。
8、輕聲講話或讀一個故事。有時候你很快就昏昏欲睡，有時候可能需要花一點時間培養睡意。如果你還不覺得困，可以和父母輕聲講話，讓自己放鬆下來。你也可以自己或讓父母讀一個睡前故事，以培養睡意。
方法3：培養良好的睡眠衛生習慣
1、只在床上睡覺。在床上做起它事情，會讓你在晚上更難入睡。確保你只在床上睡覺，不要看電視、玩電子游戲或做家庭作業。
2、睡前至少2小時停止進食。臨睡前進食會使你難以入睡，因為身體還在消化食物。盡量把一天中最後一頓點心安排在至少睡前2小時。舉個例子，如果你晚上9點睡覺，那就在晚上7點吃最後一頓點心。不要吃太多。吃一些小點心就好，比如一片烤吐司，或是一小碗加了牛奶的谷類食品。
傍晚5點後，不要喝含有咖啡因的飲料，以免影響入睡。
3、傍晚只做放鬆的活動。做需要大量精力或是會讓你興奮的活動，只會導致你晚上難以入睡。將體力活動安排在早些時候進行，安靜低調的活動則安排在晚些時候。你可以在下午騎自行車、玩電子游戲或踢足球，傍晚時看書和聽音樂。
4、每晚同一時間上床睡覺。在固定的時間睡覺，這樣身體才知道每晚應該在什麼時候入睡，你也會更容易睡著。堅持相同的入睡時間，周末也不例外。比如說，如果你平時晚上9點睡覺，周末也要在同一時間睡覺。
最好每天在同一時間醒來。
方法4：打造有利於睡眠的環境
1、准備舒適的寢具。好的床墊、柔軟的床單和舒適的枕頭，都會讓你更容易入睡。如果床墊不舒服，讓父母換成新的床墊或床墊套。如果床單很粗糙，睡起來不舒服，那就讓父母買更舒服的床單。
2、隔絕房外的燈光和聲音。如果你住的地方很嘈雜，可以戴耳塞或開風扇，製造一些白噪音。白噪音會提高房內的噪音水平，過濾掉房外那些無規律的噪音。讓父母買一些可以遮擋光線和隔絕噪音的窗簾，將睡房打造成安靜、昏暗的空間。
3、檢查室溫。人在涼爽的環境下更容易入睡，最適合的室內溫度大概是18.3攝氏度。詢問父母是否可以調整恆溫器，把室溫調到接近18.3攝氏度。你也可以在睡房放一台風扇，讓室內更加涼爽。
4、掛一些照片。將睡房布置得溫馨雅緻，會讓你更容易入睡和保持睡眠。試著在床邊掛一些家人朋友的照片。選擇的照片必須讓你感到開心，一看到就會笑。
5、帶上你喜歡的睡眠伴侶。和一個可以給你安全感的東西一起睡覺，比如洋娃娃、毛毯或填充玩具動物，會讓你感到安心，更快入睡。睡前記得帶上自己喜歡的玩具或毛毯。
小提示有些葯物會影響睡眠。如果你認為自己的睡眠問題是葯物造成的，不妨告訴父母。醫生可能需要給你換葯或調整劑量。不要在沒有咨詢醫生的情況下擅自停葯。
如果你沒有辦法在睡覺時開夜燈，手邊備著一支手電筒（不用打開）會讓你更有安全感。
如果你長大了，不喜歡抱填充玩具動物或毛毯，可以試著抱寵物或枕頭。
有些改善睡眠的補充劑也適用於兒童，比如褪黑素，但是不可以太依賴它們。經常使用可能會危害健康和（或）讓人上癮。
警告如果你長期入睡困難，一定要告訴父母，讓他們帶你去看醫生。你可能患有睡眠障礙或其它疾病。
D. 如何讓小孩快速入睡
問題一：怎樣才能讓孩子很快入睡？ 不肯關燈睡孩子可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他產生的幻覺。開著燈，他能看到自己心愛的玩具，看到熟悉的室內擺設，這一切都會讓孩子有安全感。非要上大床嘗過和父母同睡的甜頭，孩子是不願意再孤零零地獨自睡小床。如果他感到害怕，或做了噩夢，也會上床去尋求安慰。你可以這樣做：平時不要讓孩子看恐怖、暴力的電視鏡頭。在孩子被噩夢驚醒時，要溫柔地安慰他，並保證爸爸媽媽都在身邊，他會很安全。而且，不要把讓孩子自己睡覺作為一種獎懲手段，表現好就可以睡大床等等。這樣的手段會令孩子更排斥小床。含著奶嘴睡夜裡孩子的哭鬧讓人心煩意亂，而且還會打擾鄰居，於是，安撫奶嘴就塞進了孩子嘴裡。吸吮能給孩子帶來安慰，慢慢地，孩子習慣了依賴它入睡。你可以這樣做：可以先從白天的小睡開始，而且要在孩子身體健康的時候進行。睡覺前，不要讓孩子太興奮或太疲勞，以免造成孩子入睡困難。沒有奶嘴時，孩子會哭著反抗，你可以用溫柔的語言安慰他，或者抱著他哄一哄，讓他體會到媽媽的愛，有充分的安全感，孩子慢慢就會告別奶嘴了。他是夜貓子有好看的動畫片，想和遲歸的爸爸媽媽多玩一會兒，白天睡得太多，都是讓孩子變成夜貓子的原因。你可以這樣做：把睡眠時間一點點提前，讓他慢慢適應。睡前不要和寶寶瘋玩，把他抱在懷里講個故事，也是很好的親子時光。午睡不能太晚，時間也不要太長。
問題二：怎麼讓孩子快速入睡 多大的孩子
問題三：怎樣 *** 能使小孩快速入睡 【讓小孩快速安然入睡：按揉心包經小臂段】用大拇指從肘窩開始按揉，每個部位20-30下左右，按完一個點再接著按下一個點，不用著意穴位，就順著心包經一路按揉，一般按到內關穴的位置，小孩就會安然入睡，只要3-5分鍾。按左右手都可以，基本上只按一隻手就可以入睡了。
問題四：晚上怎樣能讓小孩快速入睡 一定要關燈，保證百天沒有睡太多，然後要創造出很安靜的環境，這幾點都很重要
問題五：怎麼才能讓孩子快速的入睡 一些基於腦科學的簡單方法可以幫助孩子們入睡，並且讓他們徹夜呼呼大睡。而提高他們睡眠質量的第一步就是告訴孩子們為什麼睡眠如此重要以及如何制定一項睡眠計劃。
1）和孩子們一起制定睡眠計劃
對孩子們而言，睡眠時間意味著與父母的分離，所以你可以通過讓孩子們參與計劃的制定來安慰和鼓勵他們，讓他們發揮作用。大人需要操控我們自己的生活，孩子們也不例外。有了共同制定計劃的過程，睡眠時間將會更具意義，成為一種更豐富的家庭體驗。
2）開始寫晚安日記
每晚睡覺之前，花上幾分鍾時間引導孩子記錄下這一天的點點滴滴（針對已具備簡單寫作能力的孩子）是整理想法、清理大腦和放鬆身體的一個好方法。把我們所面臨的問題、奇特的想法、或者夢想寫下來，是對我們邏輯和情感的釋放。當我們記錄下這些經歷時，我們把內隱的記憶外顯出來，這樣我們就可以明白自己的經歷、有意識地處理它們、並能感覺到我們對生活的控制感。這個方法，大人也可以試試！
3）調暗燈光、遠離電子設備
睡覺之前調暗燈光有助於我們的大腦為入睡做好准備。房間里的光線和電子設備發出的人造光會降低我們的褪黑素水平，並 *** 我們的大腦，誘騙我們的身體使之認為我們並不疲勞。因此，你需要制定一項計劃，即至少在就寢前一小時關掉電視、電腦和其他顯示屏，這樣就能讓你的大腦和身體做好睡眠的准備。
4）做一個簡短的睡前游戲
有許多簡短且安靜的游戲可以在我們躺在床上時幫助我們理清頭腦，做好入睡的准備。比如一個叫「兩個真話和一個假話」的游戲，家長和孩子輪流說出三件當天所做的事情，但是只有兩件是真實的，然後相互投票選出哪一個是虛造的。這個有趣的游戲不僅可以鼓勵家庭成員分享這一天的經歷，也能夠鼓勵孩子有意識地想想他們度過的這一天，放鬆他們的大腦，幫助他們入睡。
5）傾聽「晚安談話」
就寢之前傾聽一小段「晚安談話」，引導孩子進行深呼吸和放鬆自己，進而幫助他們更易入睡，且睡得更香甜。名為「晚安，親愛的大腦（打著哈欠說），晚安」是首個是由詹妮弗・迦納專門為幫助孩子輕松入眠而開發的三分鍾視頻談話。此外，一旦孩子們接受這個理念，他們還可以錄下自己所說的話，並在就寢之前播放。有個5歲的女孩，用她父親的手機錄制了兩分鍾的自我交流，她說出了一段讓她做噩夢的可怕旅程。接下來的6個月時間，她每晚都會播放這段談話，有效地緩解了她睡覺之前的恐懼感。就寢之前的放鬆和深呼吸給孩子和成人都會產生不可思議的效果。
6）將可怕的想法轉變成「愚蠢」的想法
我們從小就要意識到我們是「自己大腦的主宰者」，這一點很重要。積極有效的思考需要練習，而且這絕對是一個寶貴的技巧。當孩子們害怕睡覺或者在夜間醒來之後感到害怕時，一種有效的練習便是教會他們通過將可怕的想法轉變成「愚蠢」的想法，從而來控制他們的想像。比如：把可怕的恐龍想像成還戴著墨鏡裝酷的恐龍，或者把一個怪物想像成拿著一根麥稈吸水搞怪的怪物。任意想像都可以，一切皆有可能！
7）擁抱一個喜歡的毛絨玩具
當孩子們給父母說晚安時，父母用一個毛絨玩具來陪伴孩子入睡的方法被證明的確有用。這一方法不僅簡單，而且科學研究表明，和沒有毛絨玩具陪伴的孩子相比，有毛絨玩具陪伴的孩子的夜間恐懼感明顯減少。
8）每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃
孩子們會伴隨著持久的睡眠計劃茁壯成長。孩子們就寢時間和睡眠小時數的一致性，對於開發孩子們的大腦至關重要。而就寢時間不規律的孩子會有更多的行為問題。對於那些就寢時間從不規律變為規律的孩子而言，他們的表現都得到了明顯的改善。
充分且高質量的睡眠始於一個持久的計劃，這個計劃伴隨著孩子積極的參與而發展成熟......>>
E. 怎麼讓小孩快速睡覺
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。 、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。 三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。 五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。 六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。 八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。 九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。 十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有 睡意時再上床即睡http://www.babytree.com/ask/detail/1647498