❶ 兒童怎樣練肌肉
仰卧起坐、引體向上、俯卧撐和攀岩等，但是會影響身高。
練肌肉當然離不開力量的鍛煉，只有把力量練出來了才能有肌肉。但是力量的鍛煉對身高是有影響的。孩子還太過年幼，如果過早地大量運動，會影響體內激素的分泌水平，對生長發育都會產生不良影響。鍛煉固然是好的，但是對於孩子來說，身體健康更加重要，高強度鍛煉是取不得的。
身高和肌肉不可兼得。家長們千萬不可為了讓孩子擁有完美的身材就加強鍛煉力度，這樣反而會有反效果，適度的鍛煉才是最有益的。
(1)兒童如何練出肩肌擴展閱讀
孩子的身高是影響一輩子的事情，如果高強度的練習到最後影響了孩子的身高，那將會後悔一生。家長不要把太重的負擔放在孩子的肩上，順其自然的發展有時候更加能夠挖掘處孩子的潛力。
肌肉強壯的人體內有更多胰島素受體，有助於調節血糖含量。此外，從事肌肉訓練還能提高老人的身體平衡性，防止跌倒，有助更順利地完成日常活動，如照顧孫輩和購物。美國路易斯安那州立大學運動機能學副教授尼爾·約翰森強調，肌肉訓練讓老人身體更健壯，晚年生活質量更高。