1. 兒童吃什麼補充維生素C
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素C，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素C,可以補充兒童所需維生素C，另外一些動物肝臟也含有少量維生素C，也可以補充兒童的維生素。
維生素C又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素C有一定保護作用。動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素C，谷類及豆類含量很少。
需要補充維生素C的人
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用葯物如：抗生素、避孕葯、減肥葯的人群；
4、牙齦經常發炎出血者；
5、精神壓力過大者；經常吸煙飲酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。
(1)兒童吃什麼樣的維c擴展閱讀：
維生素C的功效
1、拯救皮膚
維生素C對由於化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2、清除自由基
很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。而維生素C經過腸胃吸收後，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。
3、阻斷黑色素
專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
4、抗衰老
在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。
2. 四歲寶寶適合吃哪種維c
補充維生素C首選的就是天然的維生素C，鮮棗就是棗樹在秋天結的新鮮的大棗，裡面維生素C的含量還是比較豐富的。要想補辯畢充維生素C也可以攝入柑橘類的水果，比如像橙子、柚子、橘子和檸檬，酸酸的味道本身就是維生素C抗壞血酸的味道。補充維生素C也可以去吃獼猴桃等水果，吃起來也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果裡面富含的維生素C的量都是比較豐富的，可以適當的增加。蔬菜中褲灶迅都是深胡此顏色的、綠色的葉菜維生素C的量也會比較豐富。如果要補充維生素C，酸酸、甜甜的水果和葉菜適當的增加攝入，都能夠很好的補充維生素C。推薦首選食補，如果新鮮蔬果進食量足夠，沒有必要額外補充。
3. 3歲寶寶吃哪種維生素c
兒童吃的維生素C，市面上常用的可以選擇泡騰片和咀嚼片，家長習慣給兒童選擇維生素C，因為維生素C可以增強機體的抵抗力，預防和治療各種急慢性傳染病，並且可以針對過敏性的疾病起到輔助的治療作用。用量、用法一定要嚴格按照說明書使用，不要長期、過量服用，以免誘發其他疾病如白癜風。建議家長給寶寶補充含維生素C多的水果，盡量從食物中攝取維生素C。
適合兒童吃的維生素C主要包括以下幾種:
首先，可以給兒童服用維生素C的泡騰片，維生素C泡騰片的口感非常好，大多可以分為草莓味以及橙子味，給兒童泡在溫水中，大多非常容易接受。
其次，可以給兒童吃普通的維生素C片，這種情況兒童見於比較大的年齡，因為這類的維生素C口感相對差。
最後，可以給兒童多吃青菜、水果，尤其是綠葉的青菜，因為綠葉青菜中含有豐富的維生素C。蔬菜中含有的維生素C屬於天然性質，更有利於兒童的身體健康。