⑴ 13歲初中生每天應睡幾個小時的覺
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，
學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時
，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
睡眠量： 一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小
時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質量：半小時內入睡 基本整夜不醒
上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢
或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點
-清晨6點。
各年齡最佳睡眠時間
新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時
老人 6－7小時
追求質量，而非數量
⑵ 十三個月的寶寶一天要睡幾個小時
～般來說，年齡越小，一天睡眠時間越多。新生兒每天睡20小時，2～5個月的嬰兒一天睡17～18小時，6～12個月一天睡14～15小時，1～3歲需12～13小時，3～7歲減少到10～12小時，7歲以上9～10小時。新生兒一天睡的次數很多，可以說吃飽了就睡，6～12個月的嬰兒一天睡2～4次，1～2歲時，白天睡l～2次，2歲以上的幼兒白天僅午睡一次。有的家長統計了孩子一天的睡眠時間後就認為孩子睡眠不足。其實每個孩子一天要睡多少時間有很大的差異，只要孩子 白天活動時精力充沛，不感疲勞，吃飯時津津有味，體重、身高校正常速率增加，即使與別的孩子相比睡的時間少一些，還是可認為睡眠充足。 孩子睡眠時要創造一個良好的環境，培養良好的入睡習慣。卧室要安靜，光線不能太亮，溫度適宜，如果睡時放輕音樂則更易入睡。睡時應盡量少穿衣服，要讓孩子自己入睡，不能用搖、拍、晃的壞習慣使其入睡；更不應養成含奶頭、咬被冷而入睡的不良習慣。如果幼兒要求講一個故事再入睡，媽媽可以滿足他的要求，但故事情節簡短，不要有刺激性；如果因怕黑暗要求開燈，可以開一盞小小的不太亮的燈，以消除其恐懼心理。要培養孩子獨自睡一小床或與家長分被睡，』這樣有利於將來上幼兒園、上學時母子暫時分離不致發生困難。 睡眠時可能會出現夜驚、做惡夢等現象，因此，睡前不宜過度興奮。白天也不宜參加過度興奮的活動。
⑶ 小學生每天應當睡多少時間
正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了「精神異常」；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。
一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。
當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習慣有很大的關系。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，A因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒後感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。
⑷ 小學生每天睡眠時間要達到幾個小時
小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間；
幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
(4)13兒童睡眠時間多少為宜擴展閱讀：
睡眠的注意事項：
1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2、美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
⑸ 幼兒睡眠時間標准
幼兒睡眠時間標准
幼兒睡眠時間標准，孩子成長發育的重點就是要保證充足的睡眠，只有保證了睡眠質量，才有助於幼兒的正常的生長發育。身體才能夠更加健康。下面是幼兒睡眠時間標准。
幼兒睡眠時間標准1
關於睡眠時長
美國睡眠基金會建議：
0-3月：14-17小時
4-11月：12-15小時
1-2歲：11-14小時
3-5歲：10-13小時
6-13歲：9-11小時
14-17歲：8-10小時
18-64歲： 7-9小時
64歲以上： 7-8小時
最佳睡眠時間
生長激素分泌最多的時間段為：
21：00-1：00，5：00-7：00
生長激素大量分泌的前提：
孩子處於深度睡眠狀態
進入深度睡眠所需時間：
30——60分鍾
所以為了把握生長激素分泌黃金期
建議孩子：
晚上8：30前上床
早上7：00後再起
如何讓孩子快速入睡
營造良好的睡眠環境
關閉/調暗燈光
保持室內安靜
溫度、濕度適宜
舒適的內衣和枕頭、被子
不要太興奮
不劇烈運動
不講易讓孩子激動、害怕的故事
不宜吃的過飽
分享幾個幫助孩子糾正晚睡習慣的小技巧：
白天睡覺時間不要太長
傍晚時盡量不讓孩子睡覺
白天讓孩子多動多玩，充分釋放精力
睡前可以給孩子洗個澡、做做按摩
喝杯熱牛奶
准備一個安撫玩具陪、睡
除了晚上的睡眠，午睡也好處多多
消除疲勞
緩解孩子一上午的疲勞
下午才能精力充沛、心情愉快
保護心臟
有研究表明午睡30分鍾
能使體內激素分泌平衡
心血管系統疾病發病率能減少30%
提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞
增強免疫細胞活躍性
讓孩子的抵抗力越來越好
午睡時間多久最好？
關於午睡時長
不同年齡的寶寶也不同：
新生兒：幾乎一天都在睡
2-3 月：3-5小時
4-6 月：3小時左右
6-12 月：2-3小時
1-2 歲：2小時左右
2-3 歲：1小時左右
3歲以上：30分鍾-1小時
幼兒睡眠時間標准2
孩子的年齡不同，身體的'發育情況以及其他特徵就不同，所以需要的睡眠時間也不是一定的：
新生兒（1月齡內）每天平均需要16小時（每天控制在14-20小時之間）的睡眠時間。由於新生兒無法實現長覺，所以每次的睡眠時間大概在2-4小時左右。對於新生兒的睡眠，家長不必過於緊張，因為這時候寶寶的節律性尚未建立，睡眠周期十分不穩定。
未添加輔食的寶寶（1-5月齡左右），每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。這段時間內，寶寶的睡眠情況將會逐漸地發生變化，開始產生節律性。
添加輔食之後的嬰兒（6月齡-1周歲），每天的睡眠時間平均在14小時左右，在這個階段內的寶寶，通常已經建立了基本的晝夜節律性，基本實現了晝出夜伏的正常睡眠情況。
幼兒階段的寶寶（1-3周歲），每天的睡眠時間約在13小時左右，這時候的寶寶已經建立了良好的睡眠節律性，在正常情況下已經能夠實現一覺到天亮的睡眠目標了。
學齡前的兒童（3-6周歲），每天的睡眠時間應該在11-13小時之間，不過建議盡量靠近12小時，更有利於孩子的身體發育。
學齡期以後的兒童（6周歲+），每天需要的睡眠時間在8-12小時的睡眠時間，其中小學階段的孩子需要保持9-12小時的睡眠時間，而中學階段的孩子需要保持8-10小時的睡眠時間。
幼兒睡眠時間標准3
兒童睡眠時間標准對照
一般來說，嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現，新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的計劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平時多以小米當輔食，睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外卧室燈光不要太明亮，不要開燈睡覺，會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標准對照也是有著一定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧，所以大部分情況下孩子睏乏以後，都會哄其入睡。這種情況對於健康不利，所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整，這個問題是非常關鍵的，我們在生活中一定不能忽略。
三歲之前孩子的睡眠有以下這些特點：
一、睡眠總時長越來越短
特別是孩子一歲之前，幾乎每隔2-3個月，孩子就可以多出一個小時的清醒時間，少一個小時的睡眠時間。
二、夜晚睡眠時長越來越長
對於我們大人來說，一般白天是不需要睡覺的，所有的睡眠時長都是在晚上完成。
孩子晚上睡眠時間變長，就代表著孩子晚上喝奶的次數減少。
三、清醒的時間延長
孩子在新生兒期，幾乎每天都是在睡覺和喝奶中度過，清醒的時間比較少，慢慢的孩子清醒的時間變多，而清醒的時候，孩子在不斷的學習。
四、睡眠越來越規律
孩子在三個月之前經常睡眠是不太有規律的，但是在家長的幫助下，孩子的睡眠慢慢變得越來越規律。
孩子睡眠的規律需要家長的培養。
⑹ 十三歲孩子應睡多少小時才夠
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的數據： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時8-12歲 10 小時12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。