⑴ 倒立的正確方法和姿勢
倒立的正確方法和姿勢如下：
1、跪立在墊子上，雙手十指緊扣，小臂貼地，手肘分開與肩同寬，形成一個三角形。頭頂心點地，手掌包著後腦勺，大臂垂直地面。
倒立的注意事項
1、一定要熱身
尤其是練習頭倒立，一定要提前做好熱身，這樣才能讓肌肉和關節做好准備，才不會傷害自己。所以，進入體式前，可以先練習幾遍拜日式，做一些激活核心的動作，記住，磨刀不誤砍柴工。
2、一定要正位
正確的練習比進入倒立更重要，我們可以慢一點解鎖體式，但不要急於求成而錯誤的練習傷了自己。
⑴ 倒立的正確方法和姿勢
倒立的正確方法和姿勢如下：
1、跪立在墊子上，雙手十指緊扣，小臂貼地，手肘分開與肩同寬，形成一個三角形。頭頂心點地，手掌包著後腦勺，大臂垂直地面。
倒立的注意事項
1、一定要熱身
尤其是練習頭倒立，一定要提前做好熱身，這樣才能讓肌肉和關節做好准備，才不會傷害自己。所以，進入體式前，可以先練習幾遍拜日式，做一些激活核心的動作，記住，磨刀不誤砍柴工。
2、一定要正位
正確的練習比進入倒立更重要，我們可以慢一點解鎖體式，但不要急於求成而錯誤的練習傷了自己。