⑴ 兒童缺鈣吃什麼食物能補鈣效果好
寶寶缺鈣可以多吃一些含鈣的蔬菜和水果，通常可以吃：牛奶和奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣。如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀，建議再服用鈣片進行補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀如：失眠、抽筋、腿腳麻木、腰酸背痛等效果是比較明顯的，適合成人補鈣服用小孩補鈣的話，奶製品是最好的，因為奶製品是鈣含量最高的食物，而且口感比較好，小孩容易接受。比如說各種純奶、酸奶，另外還有乳酪，除了以上這些食物之外，蝦皮當中的鈣含量也是比較高的，所以可以適當的吃一些蝦皮，比如說面條時可以適當放一些，或者說這混沌的時候也可以適當的放些，另外麻醬當中的鈣含量相比其他食物來說也比較高，所以以上三種食物建議寶寶適當多吃一些，除了鈣含量高以外，它們其他的營養元素也是比較多的，平時適當的食用對自身的身體性有一定的好處的。當然，對於中重度缺鈣的寶寶來說，食物作用當然是有限的，必要時還應該服用一些鈣劑。
⑵ 孩子總是缺鈣，吃什麼食物能補充身體里的鈣質
孩子總是缺鈣，吃什麼食物能補充身體里的鈣質？
1.雞蛋，雞蛋營養豐富，適合兒童食用。但是，不要輕易相信謠言。很多人堅信蛋殼更補鈣，提到補鈣營養品也會想到排骨和大蝦，誤以為骨頭和蝦皮更補鈣。其實吃這些東西並不能達到補鈣的效果，因為人體只能吸收鈣離子。家長可以每天給孩子吃1~2個雞蛋，即使孩子缺鈣，也不適合吃太多。因為營養太多，身體短時間內吸收不了，反而可能造成負面影響。
⑶ 適合給孩子補鈣的食物有哪些
鈣是體液中重要的陽離子,涉及多種生理功能，是人體十分重要的常量元素之一。兒童時期，鈣可以促進骨骼發育，讓孩子更快長高，中老年時期能使骨密度適宜，避免過早出現骨折和骨質疏鬆等。那麼，兒童補鈣的食物有哪些呢?今天小編就給大家推薦10種適合兒童補鈣的食物。
補鈣的食物
1.奶製品
(1)牛奶
牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。一般全脂奶是最佳的補鈣奶類，但寶寶要1歲以上才能喝，在這之前，喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉。
(2)酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
(3)乳酪
乳酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品，保留了牛奶的所有營養，可以說是營養的濃縮精品，鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的乳酪吃。
乳酪
2.芝麻醬
萬萬沒想到,看似不起眼的芝麻醬,含鈣量比牛奶還要豐富,每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外,芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。在食用上,家長們可以將芝麻醬作為配料,同面條、餅類、肉類等搭配,有助於孩子骨骼、牙齒的發育。
3.蝦皮
蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的，每100克可以有近1000毫克的鈣量，而且蛋白質豐富，是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍，對寶寶長高很有幫助。在飯菜中放適量蝦皮,或用蝦皮給孩子做些輔食,不僅能補鈣,還能提高孩子的食慾,減少偏食哦。
蝦皮
4.黃花菜
黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。
5.芥菜
某些深綠色的葉菜也含有豐富的鈣,每100克芥菜含鈣294毫克。除了含鈣量比較高之外,芥菜還含有多種維生素和大量膳食纖維,有助於孩子的消化,防止便秘。
芥菜
6.海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,每100克海參的含鈣量為285毫克。另外,海參的營養價值也頗高,百克水發海參含蛋白質14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,其肉質細嫩,易於消化,非常適合兒童食用。
7.紫菜
紫菜以含碘高而聞名,但其含鈣量也不可小覷,每100克紫菜含鈣264毫克。紫菜還富含膽鹼和鐵,能加強記憶力;其含有的多糖也能促進孩子免疫系統的發展。一份紫菜包飯或是紫菜蝦皮湯能很好地滿足孩子對各種礦物元素的需求。
8.嘉寶果
嘉寶果還有大量的花青素和維生素，具有較強的抗氧化性，能幫助清除體內的自由基，減少其對機體細胞的損傷，具有保護肝臟，延緩衰老的功效。嘉寶果含有鈣質，且較好吸收，適合中老年人和青少年食用，具有補鈣健骨的功效。
嘉寶果
9.秋葵
秋葵含鈣量可以堪比牛奶，但重要的是它鈣的吸收率在50-60%，這才是補鈣的關鍵!寶寶1歲以後就可以給他吃了，而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富，對寶寶長身體很有益處。
10.小油菜
又叫上海青或者小棠菜，雖說是蔬菜，但它含鈣量竟然也有每100克含140毫克左右，超過牛奶!算是葉菜中含鈣的佼佼者了，除了小油菜外，一般常見的深綠色蔬菜都有不錯的鈣元素含量，且對身體有益。