① 13歲小孩怎麼瘦腿
現在大家的生活水平和經濟條件都在不斷的提高，飲食上自然就沒有顧慮了，有些孩子在家長的照顧和強制滋補下越來越胖的，加上經常久坐不動，缺乏運動會導致身心健康異常的，那麼13歲小孩怎麼瘦腿呢?來學習一下。
13歲小孩怎麼瘦腿
1、每日臨睡前，父母與小孩一起做瘦腿運動，人體平躺著於床邊，伸出兩腿，腳部與床的視角是90，隨後半空中開展蹬自行車的姿勢，姿勢不益太快，要是有一定頻率就可以，每日堅持不懈訓練三四組，一組爭得能保證60-100次上下。
2、剪刀腿也是瘦小腿的一個好方法，姿勢與蹬自行車的姿勢類似，就是說兩腿立起來後上下分離大約80度的款式，上下以分離合起那樣的規律性，漸漸地反復實際操作，一樣做三四組，一組做50-80下就可以。
小孩做合適的運動可以消除腿部的肌肉，像最常見的是游泳，對瘦腿是最好的運動。如果跑步腿還會變粗些，可以進行游泳鍛煉，其對瘦腿有很大幫助，或做技巧性的運動對瘦腿也比較好。還可以經常做跳高類的運動，對於長高和骨骼的發育有促進的作用，還會使腿變長和變細，而且，跳高也是一種不錯的瘦腿運動。
13歲孩子身體正處於生長發育期間，飲食方面要規律和均衡，不可以暴飲暴食，盡量不要做節食的方式瘦身，會對身體產生不良的影響。孩子吃飯之後可以去戶外散步，即可以消耗身體的熱量，還能達到瘦腿的作用。
13歲腿粗怎麼瘦下來
1.針對久坐不動導致的腿粗，最有效的方式是改變你的生活習慣，工作時經常起來活動，回家後多蹦蹦跳跳、少些葛優癱。同時要增加力量訓練，激活久坐無力的臀部肌群，強化下肢力量。
2.肥胖型腿粗，核心是減肥，更准確地說是減脂。夏天熱可以選擇游泳、爬山、晨跑，同時控制飲食攝入，多吃干凈的遠離油膩的，全身體重減下去了，腿也會瘦下來。
13歲正處在發育期，這種情況下不主張減肥，可通過運動、飲食控製做適當的調理，在這個年齡正在發育如果過度減肥對以後發展影響很大，所以不主張減肥。做合適的運動可以消除腿部的肌肉，像最常見的是游泳，對瘦腿是最好的運動，如果跑步腿還會變粗些，建議進行游泳鍛煉，其對瘦腿有很大幫助，或做技巧性的運動對瘦腿也比較好。