❶ 10歲孩子，如何正確控制體重
10歲的孩子，要正確控制體重，和成人是不一樣的。
10歲的孩子正處在生長發育的黃金階段，不能隨意控制飲食，正常的三餐還是要保證的，不過可以注意控制油脂的攝入，不要吃垃圾食品，不要喝可樂等飲料。多吃新鮮的蔬菜水果。
10歲的孩子，體能方面還不是很好，要加強鍛煉，但是避免劇烈運動，也不能長時間高強度運動，挑選適合孩子的運動，比如籃球足球跳繩游泳健步走等。
另外，孩子的睡眠很重要，一定要保證良好睡眠，不要熬夜。
❷ 對肥胖幼兒的管理措施
對肥胖幼兒的管理措施
對肥胖幼兒的管理措施，如何培養好孩子是很多家長思考的問題，寶寶的智力程度體現在這些方面，對於成長問題更有利於讓孩子變得更加優秀，共同努力讓孩子變得更加優秀吧。下面我分享對肥胖幼兒的管理措施方法。
對肥胖幼兒的管理措施1
使家長和幼兒懂得人胖是很不好的，會帶來很多病，這樣他們都很樂意、很開心地去鍛煉。加強他們的體育鍛煉增加運動量，在早上幼兒戶外活動這段時間里，讓肥胖兒跑樓梯、圍繞操場跑步，午餐前讓肥胖兒先吃湯後吃飯菜並要求在吃得過程中細嚼慢咽。通過這樣不斷的堅持，2——3個月後的復查有的肥胖兒都有所好轉，也起到了一定的作用。
建議家長樹立正確的幼兒健康觀
建議家長樹立正確的兒童健康觀念，培養孩子正確的均衡飲食觀念，盡早對兒童肥胖進行干預。兒童天生喜歡甜味，有些家長用甜食來誘導孩子吃較有營養的食物，但往往使孩子對甜食更加偏好，更不喜歡營養性的食物，這種做法不科學，應盡量避免。用武斷、強迫的方法讓孩子選擇健康食品的結果可能適得其反。有的家長在喂養孩子的`過程中經常會勸說或者強迫孩子「多吃一口」，這是不妥當的。早
期建立健康的飲食習慣和生活方式並長期保持，才能從根本上杜絕肥胖的發生。
（1）飲食控制：
兒童處於生長發育時期，應保證蛋白質及各種維生素和各種微量元素的供給。所謂飲食控制，應控制那些可以導致肥胖的高脂、高熱量和甜食及油炸食品。讓每位家長了解孩子飲食紅綠燈，在食譜中，家長一目瞭然，哪些食物胖孩子不該吃、哪些食物需要限制吃、哪些食物可以敞開吃。如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區；豬肉、牛肉和某些麵食類食品則是被列為黃燈區，而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則綠燈高亮。在家對非飢餓狀態下索食的孩子，建議家長採用分散精力和水果（含熱量低的梨、蘋果、黃瓜、等）填補的方法，逐漸達到正常兒童的進食量。在園進餐時，班級老師要熟悉肥胖兒日常飲食情況，如老師發現大部分肥胖兒進餐速度都較快，老師還沒有給最後一個小朋友盛完飯，他的飯已經吃完了，於是保健室與保教老師溝通，及時調整了盛飯順序，讓肥胖兒後洗手、後吃，先喝一點湯，再吃飯菜，老師還經常提醒他
們進餐要細嚼慢咽，改善進餐頻率，分散對食物的注意力；
（2）運動治療：
針對肥胖兒吃的多、運動少的行為習慣，我園在肥胖兒戶外活動中，從時間、強度、方式上加以管理，保證肥胖兒在園時間，增加活動量，班內保教人員利用上午、下午各增加一段時間讓肥胖兒童進行體育活動，如登樓、跳繩、跑步等，每次活動持續活動10分鍾以上，活動量達中等強度，並注意觀察幼兒面色、精神狀態等。從中我們也感到對肥胖兒在控制體重的同時，更要注意孩子的心理健康發展，要注意不要讓孩子因肥胖產生心理壓力，應根據孩子的年齡特點將枯燥的跑、跳運動納入日常的游戲之中。為此，我們堅持對肥胖兒訓練管理要堅持班級化、整體化、游戲化，與班級小朋友共同參與活動，達到訓練的目的，並且責任到人。在戶外活動中，積極為他們創設條件，有目的地訓練肥胖兒，如在做老鷹抓小雞游戲時，讓他當老鷹，增加跑跳次數和強度；有的肥胖兒不會跳跳繩，可以讓他空手和正常兒童一起跳，增加孩子的興趣和活動量。小班的孩子可以在地毯上快速爬或學小兔子跳。通過班級化、游戲化的管理，督促肥胖兒鍛煉，改變不良生活方式，多運動少坐卧，只要是移動體位、全身肌肉參與的有氧運動的游戲都可以，在快樂的游戲中不斷消耗熱量，達到控制體重的目的。 在家中，我們也向家長介紹了「小胖墩快樂運動」的方法，建議家長空時陪同孩子一起玩玩，堅持不懈，一方面達到減肥的效果，另一方面更增加了家長與孩子間的交往，愉悅了身心。
(3)預防為主：
對家長和老師堅持健康教育和平衡膳食教育。多向家長進行平衡膳食，預防肥胖的宣傳；提高了教師、家長、孩子對肥胖兒危害的認識。現在，多數肥胖兒自身也增加了減肥的意識，有的孩子來園時，高興地告訴老師，我沒吃「肯德雞、麥當老」。我們還為家長提出運動方法、飲食要求，做到家園合一，共同管理。
兒童肥胖已經不是可愛的標志，肥胖兒童在學習、性格和生活等各方面都會有諸多不便。從激勵肥胖兒運動興趣出發，不斷改進完善運動處方內容，在肥胖兒中實施運動處方是完全可行的。運用運動，不僅利於調動肥胖兒參與體育運動的積極性，增強健身娛樂效果，更有利於全面發展他們的心理素質，養成經常參與體育鍛煉的習慣和能力。為了孩子的健康成長，讓孩子養成良好的生活飲食習慣，早日走出肥胖的誤區，努力提高我們下一代的身體素質！
對肥胖幼兒的管理措施2
孕晚期
如果母親在懷孕期間體重大幅增加，可能使孩子肥胖，這種影響對孩子來說是一生的。
正常孕婦在妊娠過程中體重可增加10-12千克，其中在懷孕7-9個月時所增加的體重為胎兒重量，每周增加0.35——0.4千克。在這一時期如果營養過度，可使胎兒生長過快，脂肪細胞增殖，結果會生出胖寶寶，一般超過4千克就稱為巨大兒。這不僅會增加分娩難度和產科並發症的機會，還大大增加了孩子將來肥胖的可能性。
另外在少數情況下，母親懷孕時體重過度增加會導致妊娠糖尿病，提高嬰兒的胰島素水平。胰島素作用於控制食物攝取量的下丘腦，促進嬰兒的食慾，使他們逐漸超重。 因此，在孕晚期要限制高糖、高脂肪攝入，但要攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質。食量不宜過大，要有所節制。
孕期除了要注意增加營養和休息外，還必須進行適當的鍛煉，如一些體育運動、散步等，要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式，適當鍛煉不僅能促進機體新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能，幫助消化及增加全身肌肉力量有助分娩，同時還可防止脂肪過度蓄積，尤其是小腹部和臀部。
科學家說，父母的體重還可能通過精子、卵子或子宮環境影響嬰兒體重，但這種影響不改變基因本身，而是通過改變基因表達方式來起作用。
❸ 兒童肥胖防治措施
兒童肥胖防治措施
兒童肥胖防治措施，隨著經濟的發展，人們的生活水平越來越高，尤其是有些小孩子總要求吃一些高熱量的食物，所以肥胖的兒童越來越多，非常影響健康，下面分享兒童肥胖防治措施。
兒童肥胖防治措施1
放慢進食速度
由於孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。
吃飯要定時定量
每天就餐的時間要相對的固定，不要因為忙於工作或其他，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時間的不穩定，也容易導致孩子發胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶不僅不會加重胃的'負擔，而且還能起到促進睡眠的作用。
少看電視，多運動
吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。
多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。
因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
兒童肥胖防治措施2
1、孕期避免媽媽營養過度和體重增加過多。
2、圍產期保健應包括嬰兒喂養的指導，強調母乳喂養的好處，給予母乳喂養的具體指導，並宣傳過度喂養的危害。在嬰兒期，鼓勵純母乳喂養4~6個月。
3、在生後前4個月不添加固體食物。每月測量並記錄體重，如果發現寶寶體重增長過速，要給媽媽及時指導，少給、晚給固體食物，尤其是谷類，代之以水果和蔬菜。
4、在寶寶早期要培養良好的進食習慣、建立規律的生活制度，避免過度喂養和過度保護。
5、對學齡兒童和青春期少年， 胖孩子自我意識和自我控制能力逐漸完善，加強營養教育和健康教育十分重要，宣傳營養知識、引導正確的食物選擇、鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。
6、每天進行至少30分鍾的中等強度的體育運動或體力活動。
7、控制看電視和玩電子游戲的時間並減輕學業負擔。
8、對已經肥胖和潛在肥胖的兒童要進行包括飲食調整、運動處方、行為改善、追蹤監測和臨床治療的綜合性干預措施，但不主張採取飢餓、手術、物理療法及短期快速減重。
兒童肥胖的原因
飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖症的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經常吃零食，不吃早餐。據調查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。
生活習慣：不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1.5%。
內分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。
葯物：長期大劑量糖皮質激素治療出現特殊形式的向心性體重增長。
兒童肥胖防治措施3
一、兒童肥胖的標准
孩子理想體重的科學標准
1—6個月：體重（千克）＝出生體重（千克）＋月齡×0.6；
7—12個月：標准體重（千克）＝出生體重（千克）＋月齡×0.5；
1歲以上：標准體重（千克）＝8＋年齡×2。
根據公式：（實測體重／標准體重—1）×100%，如果超過了標准體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬於肥胖。
兒童肥胖程度可分為三級：
輕度肥胖：體重超過正常兒童標准體重20%—30%。
中度肥胖：體重超過正常兒童標准體重30%—50%。
重度肥胖：體重超過正常兒童標准體重50%以上。
二、兒童肥胖的危害
血脂高：肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。
高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。
高胰島素血症：肥胖兒童普遍存在高胰島素血症。
脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。
呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
消化系統疾病：肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童。
免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。
性早熟：肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。
智商低：肥胖兒童的總智商低於健康兒童。
三、兒童肥胖怎麼辦
1、培養孩子養成良好飲食習慣，從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。
4、兒童減肥最忌急於求成：兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發育。
如果你家的寶貝越過了兒童肥胖的標准線，那麼你的寶貝可能已經是肥胖了。兒童肥胖的原因有很多，作為家長一定要積極根據這些原因採取必要的措施，這樣才可以消除兒童肥胖，還寶貝一個健康正常的身體。
❹ 兒童肥胖該怎麼辦
兒童肥胖該怎麼辦
兒童肥胖該怎麼辦？肥胖不僅僅是成年人苦惱的事，很多兒童因為家長的溺愛，吃零食不節制，所以造成了孩子的肥胖問題，肥胖非常影響身體的健康，那麼兒童肥胖應該怎麼辦呢？一起來看看吧。
兒童肥胖該怎麼辦1
兒童醫院有肥胖門診嗎
據統計，目前國內中小學生肥胖患病率已達10%以上。長期肥胖會導致兒童二型糖尿病及成人期心腦血管疾病的發生，甚至兒童期出現腦卒中，而早期診斷、干預、治療有利於兒童健康成長。因此，兒童醫院設有肥胖門診。
如何治療兒童肥胖症
1、限制飲食： 限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標准體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。
2、增加運動： 肥胖兒童應每日堅持運動，養成習慣。可先從小運動量活動開始，而後逐步增加運動量與活動時間。應避免劇烈運動，以防增加食慾。
3、行為治療： 教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監測，記錄每日體重，活動，攝食及環境影響因素等情況，並定期總結。父母就幫助患兒評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。
兒童肥胖該怎麼辦2
兒童肥胖怎麼減肥
4歲胖墩在睡夢中去世這個事情希望能給所有有寶寶的家庭提個醒，剛為人母為人父，想要把最好的給小朋友這個心是好的，但是如果會間接的'影響小朋友的身體健康就很不值得了，接下里的文章會詳細的講解如何給兒童減肥以及兒童肥胖帶來的危害。
1、一定要均衡飲食
很多小朋友喜歡吃垃圾食物，像蝦條、薯片、炸雞、漢堡等，一吃根本停不下來。肯德基、麥當勞這樣的餐飲店，簡直就是小學生的天堂，放學後，周末了，約上幾個小朋友，或者吵著家長一定要大吃一頓!!!這是很多易發胖的小孩的通病。10歲的肥胖兒童如何減肥?第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營養均衡。
2、一定要多運動
兒童發胖除了飲食無規律之外，很大的原因就是不運動。現在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎麼可能消耗能量?一定要動起來。當然叫小傢伙一個人運動起來那是不太可能的，家長應該帶頭行動起來，肥胖兒童如何減肥?第二步就是家長與小孩一起運動，周末的時候可以帶著孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、騎騎自行車，定期去參加一些親自運動會，帶動小孩運動的積極性，一家人一起健身減肥，形成良好的運動習慣。長時間堅持，再胖的兒童也能夠有明顯的瘦身效果。
兒童肥胖會有哪些危害
1、肥胖兒童血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征、哮喘等。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童4%。
5、肥胖兒童的免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血症
肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖兒童性早熟
肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、肥胖兒童智商低
肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
如何預防兒童肥胖
1、爸爸母親定見要一致
首要，要爭奪一切家庭成員的支撐，尤其是要「搞定」爺爺和奶奶。否則他們一心軟，爸爸母親一邊催促孩子瘦身，爺爺奶奶在背面給孩子彌補養分多多，甚至直接對爸爸母親的做法直接予以否定，那麼，瘦身之路一定阻力重重。
2、均衡飲食
肥壯的孩子大多都喜愛吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥壯寶寶的某些養分缺少很嚴重。因而，爸爸母親應逐漸培育孩子啥都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的，八成取決於後天爸爸母親的典範。假如你通知孩子某樣食物既養分又甘旨，而自個每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它愈加惡感，然後致使寶寶的偏食。因而，爸爸母親在設法讓孩子多吃蔬菜的時分，自個也要做好典範。
3、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥壯的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。
因而，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶瘦身的重要途徑。平常，母親應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在就餐前，母親讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
4、少食多餐
在幼兒園，孩子們就餐有時有點，並且母親重復向教師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家裡，母親也應當注意，不要看到孩子喜歡吃啥就無限量地讓孩子吃，避免把孩子的胃撐大了，這么會使孩子吃得更多。通常兩頓飯的距離能夠讓孩子吃些生果，以免到了就餐時，孩子因為飢餓吃得過多。
5、多運動
就餐的時分，電視里放的大多是卡通片，因而，為了讓孩子安靜、順暢地就餐，爸爸母親就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這么做並不好，這么很容易致使喂飯過多。別的，爸爸母親能夠發現日子中，愛看電視，少運動的孩子大多對比胖。
❺ 剛上幼兒園的孩子就開始迅速長胖，該怎樣給他控制體重
剛上幼兒園的孩子就開始迅速長胖，該怎樣給他控制體重？
以前的生活條件不好，孩子們想吃肉也得等半天，現在生活條件好了。孩子們有很多選擇只要孩子吃，家長就會滿意。但是攝入太多也會影響孩子的健康，不利於孩子的生長發育。因此，父母應該：營養要均衡。肉吃得越多越好攝入太多蛋白質會在孩子不能吸收的時候積累脂肪，導致孩子肥胖。蔬菜中還含有很多人體生長的必需元素，維生素和鈣可以幫助孩子更好地吸收營養，讓孩子長得更高。千萬不要讓孩子覺得吃肉比吃東西重要，要讓孩子多吃蔬菜。孩子偏食的話，可以告訴孩子少吃不喜歡吃的東西，但絕對不能不吃。
