① 小孩吃什麼可以長高個子
小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。
這種情況可以給孩子適當地吃一些雞蛋、牛奶、肉，還有魚蝦等含蛋白質含鈣豐富的一些食物，但是像一些新鮮的水果蔬菜富含維生素的食物，也是不可缺少的。維生素D能夠促進鈣質的吸收，所以患者一定要做到營養均衡，飲食要多樣化，同時多曬太陽，多做跳躍性的動作，有助於身高的增長。
一、首先孩子吃一些含鈣比較豐富的食物能夠促進長個，比如牛奶、乳酪，還有一些海產品等，另外還要注意補充蛋白質，比如肉、蛋、魚、海鮮等，豐富的蛋白質能夠促進孩子的生長，另外還要補充一些微量元素，比如鐵和鋅，都能夠促進孩子的生長發育。當然，孩子的身高跟遺傳、營養狀態、運動以及疾病都相關，除了在營養方面要注意營養均衡全面，飲食葷素搭配合理，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質以外，還要進行適當的體育鍛煉。
二、因為運動能夠促進新陳代謝，也可以促進生長激素的分泌，能夠促進長高，同時還要保證充足的睡眠和休息，因為夜間能夠分泌生長激素，能夠保證孩子的長高。同時還要積極治療一些疾病，比如有些營養不良、維生素D缺乏性佝僂病等，都會影響孩子長個，要避免和治療這些疾病。
(1)有哪些有助兒童增高擴展閱讀
引起孩子長不高的原因多種多樣，包括營養不良、睡眠不足等，具體如下：
1．營養不良：需查看孩子有無營養不良相關的問題，有的孩子可能身高、體重同時落後，這時可能因為存在營養不良，導致孩子整體生長發育落後。如果有營養不良，跟進、幫助孩子達到正常的生長發育水平；
2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠時間特別短，且睡眠模式不正確，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，這時對孩子的生長發育也有影響。夜間10:00-2:00的睡眠對孩子非常重要，如果孩子沒有合理的睡眠模式和充足的睡眠時間，對其身高發育有影響；
3．運動不足：運動過程中，孩子的生長激素成倍分泌，如果孩子運動不良、不足，也可影響孩子身高；
4．遺傳：遺傳也有一定因素，如果父母都比較矮，孩子很可能也會相對比較矮；
5．疾病：如矮小症，或染色體病、基因異常等疾病，也可引起孩子長不高，身材矮小。
② 兒童吃什麼可以長高
兒童吃什麼可以長高
兒童吃什麼可以長高，很多人都希望自己長的高一些，兒童時期是長高的重要時期,因此需要格外注意飲食的調節,在生活里的一些食物可以幫助我們增長身高，下面我帶大家簡單了解一下兒童吃什麼可以長高.
兒童吃什麼可以長高1
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的'胡蘿卜，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
兒童吃什麼可以長高2
牛奶： 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜 ：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子： 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
影響孩子長高的3類食品
各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有「虛卡路里」的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種「垃圾食品」
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。