⑴ 12到13歲兒童吃什麼能長高
身高對於孩子來說很重要，不僅會影響孩子的形象，還會影響孩子的未來。孩子12歲正是快速長高的時候，所以家長需要給孩子多吃促進長高的食物。那麼，孩子12歲吃什麼長高最快？
1、牛奶
骨骼生長需要鈣質，所以如果想長高，需要給孩子吃含鈣豐富的食物。而牛奶含鈣豐富，對促進長高有幫助。通常，100克牛奶含鈣量有125毫克。每天讓孩子喝一瓶牛奶，孩子發育速度更快。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的鋅、鉀、礦物質等營養。而孩子長高需要這些營養，所以吃胡蘿卜對孩子來說有好處，能夠促進孩子長高。媽媽平時可以煮胡蘿卜粥或者用胡蘿卜炒玉米給孩子吃。
3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質和鈣，而且它所含的鈣質對孩子成長有幫助。媽媽可以購買新鮮的沙丁魚，做給寶寶吃。另外，魷魚、鯉魚、魚松也可以做孩子吃，對促進孩子長高也有幫助。
4、菠菜
菠菜富含鐵、鈣，孩子吃完之後有利於骨骼發育，而且菠菜也容易被人體吸收。菠菜是蔬菜中含鐵量高的，所以吃它對身體有好處。不過，要配合運動才能發揮它真正的功效。
5、柑橘
柑橘含有維生素C、鈣，其中維生素C含量是蘋果的3倍，所以適合給孩子吃，也對孩子長高有幫助。另外，香橙、檸檬、酸桔都屬於柑橘類水果，也可以給孩子吃。
⑵ 小孩吃什麼可以長高
小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。
⑶ 吃什麼有利於孩子長高
小孩子的身高一直是父母很關心的一個問題，吃什麼能幫助長高，營養學家認為兒童的生長發育離不開四大營養元素，就是蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。蛋白質是生命的基礎，身體各個器官都是由蛋白質組成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建議孩子多吃瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質的食物。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，對於身高是非常重要的，除了牛奶、魚類等含有豐富鈣的食物之外，動物內臟、堅果類食物也是含量非常豐富的。要攝入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括魚類、雞蛋。另外，維生素對孩子的成長發育也非常重要，要多吃柑橘類水果和胡蘿卜、菠菜等蔬菜類食物。除了吃這些食物之外，要讓孩子保證充足的睡眠，保持愉快的身心，有利於孩子的身高增長。
⑷ 小孩子吃什麼能長高
豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
(4)兒童吃什麼長高擴展閱讀：
注意事項：
抓好睡眠：睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
保持良好情緒：精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂郁狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控情緒，不給孩子造成壓力。
⑸ 小孩子長高要吃什麼
小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
推薦一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
推薦二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
推薦三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。
⑹ 兒童吃什麼有助長高
目前沒有明確的對兒童長高個子最好的食物，但營養均衡，適當多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物更有利於長高，如牛奶及奶製品、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。
兒童的身高首先決定於遺傳因素，父母的身高在很大程度上決定了兒童的身高。當然營養、疾病等後天因素也會影響兒童的身高。兒童處於生長發育期，良好的營養狀況有助於孩子長身高。但飲食必須科學，不是營養越多越好，而是飲食結構要合理且長期堅持執行。兒童飲食應該多樣化，適當地多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶及奶製品等富含蛋白質和鈣元素的動物性食物，同時也應多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。還應注意減少鹽分的攝入，盡量避免吃腌制和加工食品。更不要讓兒童經常喝碳酸飲料、咖啡和濃茶也盡量少喝。
因此，並沒有一種食物可以顯著幫助兒童增長身高，要想使兒童長高個，必須堅持食物多樣性，且保證充足的休息和運動。
⑺ 小孩長身體吃什麼長高
(1)牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
(2)沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
(3)菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(4)胡蘿卜胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(5)柑桔柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的三倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
2體育有助於長高
人的個子的高矮，有先天因素，也有後天因素。如果積極參加體育鍛煉，可以促進生長發育，使個子長高些。資料表明，同樣年齡和性別的學生相比，經常參加體育鍛煉的比少參加體育鍛煉的，身高要高四至七厘米，最多的達十厘米。原因是，經常參加體育鍛煉，骨組織的血液供應充分，新陳代謝旺盛，從而促使骨質增長。另外，跑和跳能刺激下肢長管狀骨兩端的骺軟骨，使軟骨細胞繁殖旺盛，促進骨質不斷生長。可見，少年多參加田徑(尤其是短距離跑、迎面接力跑、跳遠和跳高等)、自由體操、武術和球類運動，有利於身體增高。成年人的體育鍛煉，對身高的增長則無濟於事。
⑻ 給孩子吃什麼食物可以長身高
給孩子吃什麼食物可以長身高？下面，一起來看一下吧！
蒸蛋
給孩子吃維生素d、維生素a可以幫助孩子長高
維生素D對孩子的身高發育有一定的影響。特別是現在疫情期間，我們很少戶外活動，每天的運動量也可能達不到，所以這個時候最好吃維生素D補充劑。可以選擇魚肝油(富含維生素A和維生素D)，也可以補充簡單的維生素D補充劑。大家可以根據自己的飲食要求決定是補充維生素A制劑還是維生素D制劑。飲食中維生素A可以通過以下方法補充。建議動物肝臟每周最多吃1-2次，每攝入量吃25-50克。-胡蘿卜素：可在體內轉化為維生素A，可通過深色水果和蔬菜、黃色水果和綠葉蔬菜等攝取，胡蘿卜、南瓜、西藍花等很常見。因為這些食物都很容易得到，只要吃得足夠，基本上不會缺乏維生素A。
⑼ 小孩吃什麼才能長高
孩子吃什麼可以長高，對身高有好處的食物主要有：1.牛奶，是促進生長發育的非常重要的食物。2.肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物都能促進孩子的生長。3.豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長發育。最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。另外家長需要注意，不要養成孩子挑食的不良習慣，合理膳食，綜合營養，孩子才能健康的長大，如果孩子與同齡人存在身高上的差異，可以咨詢相關醫生，進行檢查，以免延誤病情。
⑽ 小孩子長身體時候，吃什麼有利於長高呢
我們家的早餐基本上都會有牛奶，平時再簡單的早餐也會是牛奶配麵包，即使是早餐煮的粥，吃飽了，也會讓孩子拿著一瓶牛奶路上喝。總之牛奶在我們家是基本不會斷的，每周都會買一些日期新鮮的放冰箱里保存，平時吃的時候也方便。
牛奶不僅鮮香濃郁，營養價值也是很豐富的。被譽為「白色血液」，同時還含有豐富的礦物質，值得一提的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，非常利於鈣的吸收。我們家小朋友就很愛喝牛奶，有一陣子長身體的時候，每天早晚都要喝一杯牛奶，個子一下子高了不少。
孩子是每個家長的心頭寶，孩子的生長發育也受到家長們的格外重視。在孩子生長發育的關鍵時期，一定要注意孩子的營養問題，在日常飲食中做到營養均衡、合理搭配，只有這樣才能讓孩子生長發育都不受到影響。