❶ 幼兒睡覺時間多少正常范圍
專家答疑
小兒睡眠時間需要多久
孫婧
副主任醫師
解放軍總醫院第四醫學中心 兒科
小兒一般夜間睡10小時左右。小兒具體睡眠時間需要如下：
1.1-3個月小兒1天應睡18小時左右，白天應睡4次，每次一個半到兩個小時，夜間要睡10-11小時；
2.4-6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在15-16個小時；
3.7-11個月的嬰兒一般是上午睡1次，每次睡1-2個小時。下午睡1-2次，每次各睡1-2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。
4.1歲以後小兒一般需要午後睡1-2小時。
小兒大腦容易疲勞，只有在適當的、足夠的睡眠以後，小兒大腦才能完全解除疲勞，這時他才能吃好，玩好。睡眠質量的好壞對孩子的身高有著至關重要的影響，據研究，兒童在熟睡時比在清醒時生長速度要快。睡眠對於兒童來說，不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證，從小養成良好的睡眠習慣，孩子將受益終生。如不放心 自行咨詢專業人員。
❷ 幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好？我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好呢？
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關系，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。
一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長發育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上床休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長發育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
一、9至10點是兒童最佳睡眠時間
首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。
其次，形成好的睡眠習慣以後，有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三，按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。
有些孩子因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
讓孩子的睡眠時間固定在什麼時候比較合適呢?孫宏艷認為，人體的「生物鍾」晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。
因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推後到10點上床睡覺。
二、怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好2
幼兒晚上8:00-8:30上床睡覺最好，因為3-5歲的孩子一天總的睡眠時間應該在10-13個小時，寶寶8:00-8:30上床，到早上6:30-7:00起床，孩子睡10個小時左右，加上白天可以午睡兩個小時，剛好符合孩子總的睡眠時間。
如果孩子睡眠不足，會影響孩子的正常發育，比如影響升高，人體的生長激素是在晚上21:00-1:00點，早上5:00-7:00為兩個分泌高峰，並且生長激素的大量分泌要在深睡眠時才會產生，人一般入睡後0、5-1個小時才能進入深睡眠狀態。
如果孩子睡得晚，會影響生長激素的分泌，最終影響身高。
睡眠不足還會降低寶寶免疫力，使孩子注意力不集中、記憶力減退。所以，一定要保證孩子充足的睡眠時間，孩子才能正常生長發育。
寶寶整晚不睡怎麼辦呢
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鍾喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種「儀式」非常有效。3到4個月後，小傢伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。
困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之後就能自己重新睡著。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鍾之後，小傢伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鍾。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
學會分辨腸絞痛的`寶寶
腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒症狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標准：哭聲響亮而高亢;每天哭鬧持續三小時，每周三天，連續三周。這種症狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
遵守嬰兒自己的時間表
有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。
睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題
也許寶寶現在睡覺很規律，但當他到了一定的發育階段(如學著站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規律。讓小傢伙白天練習他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好3
1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，並且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。
2、到了小學以後，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。
3、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鍾之前去睡覺，對於年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。
4、確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。
兒童哪種睡姿最舒服
寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節律，人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。寶寶要長得高，一定要睡得好。
哪種睡姿勢最舒服?
仰卧睡姿：全身肌肉處於放鬆狀態，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少;仰卧也有弊端，就是寶寶容易發生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發現不及時會嗆入氣管及肺內。
側卧睡姿：最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側卧，有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。
俯卧睡姿：就是我們常說的趴著睡，一般情況下不提倡新生兒採取俯卧的睡姿，容易發生意外窒息。據報道，俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長發育，能提高寶寶的肺活量。
❸ 幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適？我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適呢？
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關系，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長發育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上床休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長發育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
3到6歲兒童睡覺時間
午睡時間兩個半小時很合適。3歲至6歲的小孩子每日午休時間理應在2小時至2.5小時，3歲以下的小孩子午休時間還可以提升。因為，這一年齡段的小孩子也是養身體的狀況下，需要補充睡眠時間。
睡午覺2個多小時對小孩子來講並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於小孩子健康成長，不易導致較差影響。
3至4歲的小寶寶早已可以上幼稚園，人體生長發育來到一定水平。因為小孩在這個階段看起來非常快，營養成分及其作息時間必須充裕才可以確保身心健康。實際中，許多父母不清楚這么大的小孩究竟睡多長時間才好。今日一起看下3至4歲小寶寶的睡覺時間多少錢吧!
一般，3至4歲的小寶寶每日需要睡12個鍾頭。假如小孩年紀小，需要的睡覺時間大量。小孩的睡覺時間就是指下午入睡和睡覺的時間。
睡覺時間十分關鍵，睡午覺也很重要。在大白天，小孩報名參加各種各樣精力及其頭腦活動，人體會很疲憊，因而建議父母讓小孩培養睡午覺的習慣性，有利於小孩的心身。
3至4歲小寶寶的午休時間不一定是一樣的。因為每一個小寶寶的年紀，個性化及其本地所在的氣侯各不相同，建議睡午覺的時間為一個半小時到三個鍾頭就可以了。
假如小寶寶因為早上過多健身運動，睡覺時間太長，父母或是是教師一定要輕輕地喚起小孩，以防夜裡小孩出現難以入眠的狀況。
此外，父母朋友要還記得小孩睡眠質量如同蓄電池充電一樣，需要立即補充。因而3至4歲小寶寶的.睡覺時間一定要充裕。
在孩子睡覺的全過程之中，可以為機體出示兒童生長激素，能夠協助小孩將人體脂肪迅速轉化成動能，讓小孩人體更為健壯。因而，睡眠質量對小孩而言是十分關鍵的。
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適2
兒童晚上應該是8-9點鍾睡覺最好，因為孩子年齡不同，睡眠的時間長短也不相同。
一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒為18-20個小時，2-3個月能睡16-18個小時，5-9個月能睡15-16個小時，1歲的時候能睡14-15個小時，2-3歲能睡12-13個小時，4-5歲應該睡11-12個小時，7-13歲睡9-10個小時，根據孩子睡眠時間的長短選擇晚上睡覺的最佳時間。
1歲的孩子晚上最好7-8點開始讓他上床睡覺，2-3歲的孩子8點左右應該是上床睡覺的最佳時間，這個時候孩子一下能睡到天亮。因為2-3歲一般上午還有午睡的時間，一般能睡一個半小時左右。
4-5歲的孩子整個睡眠是11-12個小時，這個時候已經上幼兒園，僅有下午睡午覺的時間，能睡一個半小時左右，所以應該是晚上8點鍾上床睡覺。
7-13歲是學齡的孩子，每天睡眠時間9-10個小時，所以也沒有午睡的時間，最好晚上應該9點上床睡覺，否則睡眠會不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢復，影響正常生長發育。
怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適3
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。
上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閑視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。
所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
以上就是有關於「寶寶上幼兒園幾點睡覺」的相關內容和詳細介紹。睡眠不足是不行，不管什麼情況下，都必須讓孩子有個充分的睡眠的時間。孩子在長個的階段，多睡是有益的，父母在周六日盡可能的讓她們多睡一會，他們的睡眠時間和大人是不一樣的。
❹ 少年兒童每日的正常睡眠時間應是多少小時
15到18歲的青少年,每天8到9小時睡眠。
19到23歲,每天8小時的睡眠足夠了,當然也可以睡更久。(當然,18到23已經屬於成年人了。)
有時候青少年們也會感到非常渴望睡覺,這時可以多睡一兩個小時。
2、青少年幾點開始睡好
人體的「生物鍾」晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺,中學生可以稍微推後到10點上床睡覺。
體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態,而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右,零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡,就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降,從而引發失眠症狀。
3、青少年睡眠不足的危害有哪些
3.1、影響大腦的創造性思維
創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
3.2、易患各種疾病
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
3.3、影響皮膚健康
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
青少年睡眠不好如何調理
1、盡量早睡
首先,盡量早睡,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。睡前把所有事做好,忘記一切,享受睡眠。
2、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間,這樣晚上就不會一直覺得有精神,大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
3、睡前勿食
在睡前不要吃東西,也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
❺ 幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好，寶寶睡眠對寶寶生長發育有至關重要的影響，當寶寶睡的少的時候很多的家長為此會焦慮不安，認為寶寶睡眠過短會影響身體健康，下面是幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好1
小孩晚上睡覺時間，改帶年齡不同睡覺的時間也不盡相同，一歲的孩子一天能睡14-15個小時，上午睡一覺一個多小時，下午睡一覺一個多小時，晚上七點多鍾睡覺最好。2-3歲的孩子平均每天睡12-13個小時，這時候的孩子一天睡1-2次，睡2-3個小時。4-5歲的時候晚上睡覺是12-13個小時左右，每天下午睡一個多小時。
這個年齡階段的孩子基本上幼兒園了，晚上八點之前應該入睡，睡十個小時是早上六點，一般要睡11-12個小時，早晨最好是七點鍾起床，八點入睡，七點起床准備上幼兒園。學齡兒童應該是晚上九點鍾睡覺，因為保持9-10個小時的睡眠對學習和生長最有利，所以盡量不要超過九點或者九點半。中學生可以十點鍾睡覺，或者根據考試的情況而定，根據中國的情況而定。
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閑視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子核桐蘆房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好2
根據現在科學的認知，一般建議幼兒一天的睡眠時間大概在12~13個小時左右，也就是說晚上一般建議睡眠時間在10~11個小時左右，因此在晚上8:30左右就建議孩子該睡覺了。同時，又因為幼兒在晚間睡眠的時間，身體所分泌的'生長激素以及其他身體所必需的激素分泌最為旺盛，因而孩子早睡早起按時睡眠，對生長發育是非常有幫助的。
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關系，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長發育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好輪旁。同時，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上床休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長發育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好3
孩子最好是在晚上9:00就上床睡覺，到11:00的時候，孩子就已經進入到深度睡眠，這樣是會促進孩子分泌生長激素的，有助於孩子成長。而且要控制孩子房間的光線，因為褪黑素對光線是比較敏感的。可以在睡前給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放鬆。還可以讓孩子在睡覺前喝一杯溫牛奶，是有助於提高睡眠質量的。孩子的卧室要保證溫度在22~24度之間，濕度要在55%~65%之間。
首先需要明確在孩子生長發育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長，一些白天的睡眠時間也會比較多一些，所以有的孩子有可能會有睡眠不規律的情況，或者還沒有形成比較穩定的睡眠周期，所以容易出現睡覺不規律的情況。
但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規律性越來越強，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對固定的時間段內進行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時間並沒有特別嚴格的要求，還需要根據孩子之前的睡眠習慣
最好的情況下，是在夜間十點之前進入睡眠狀態，因為通過中醫的角度來講，十點以前進行睡覺，對於身體的保健，身體的健康都會有一定的幫助，如果在十點以後睡眠的話，就有熬夜的表現，有可能會影響身體的健康狀態。
一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。
這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期，而且睡的過程中不要打擾孩子，因為這樣影響孩子生長激素的分泌，可保證孩子的睡眠時間還要同時保證孩子的睡眠質量。， ，家長要培養孩子良好的作息習慣。睡前不要讓孩子玩得太興奮，室內光線不要太明亮，聲音也不要太嘈雜，給孩子提供一個良好的睡眠環境。