❶ 小孩吃什麼堅果好處更多
你好，很榮幸能為你解答這個問題。
小孩吃堅果的好處主要有以下幾個方面盯脊：第一、具有補腦益智的作用，因為堅果當中不飽和脂肪酸的含量很高，而且還含有很多種的氨基酸。這些成分對於神經細胞的營養是至關重要的，所以吃堅果對於改善孩子腦部的營養非常有益處。第二、堅果當穗則沒中含有很多的鈣質，所以能夠起到很好的補鈣的作用，並且能夠促進骨骼的發育。當然也有些壞處，主要有以下幾個方面：第一、堅果常常通過烘焙、翻炒的方法製成的，所以很容易引起口腔和咽喉的乾燥。第二、堅果裡面一般都含有比較多的蛋白質，一些敏感體質的孩子有可能會誘發過敏的反猜納應。
❷ 三歲兒童吃什麼堅果好
三歲孩子可以吃一些核桃，葵花子，榛子，杏仁，開心果等都很好的，堅果中的營養物質很高，有的堅果中還含有d ha，可以促進大腦的發育。
榛子中含有維生素e以及礦物質元素，可以促進骨骼的發育，幫助孩子補鈣，另外杏仁中的鈣含量也是比較高的，如果給孩子補鈣，可以多吃一些杏仁。
❸ 適合孩子吃的堅果有哪些
七種堅果適合寶寶
媽媽們，接下來的內容你們可要留心看咯，小編介紹七種最適合寶寶補腦的堅果。當然堅果營養雖好，你在給寶寶食用的時候還是要多留心分量，根據寶寶吃後的具體情況來決定寶寶是否能夠繼續食用這類堅果。
板栗
板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
注意：2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。
核桃
你如果堅果核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有「以形補形」的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。
注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。
葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意：盡量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當然，寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了
榛子
榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。
媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
杏仁
通常，我們當作堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為葯用，最好不要給寶寶當零食吃。
寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。
寶寶吃堅果注意事項
1、控制攝入量
因為大多數堅果中的脂肪含量很高，營養學家建議，每周吃50克果仁就可以得到足夠的益處，也不會增加「小胖墩兒」的風險。
而且堅果油性大，寶寶消化功能弱，如果食用過多的堅果，就會敗胃，引起消化不良，甚至出現「脂肪瀉」，所以不可讓寶寶盡情地吃。
2.不同年齡的吃法
2歲以下的寶寶：將堅果用磨碎機磨成粉狀或製成醬，拌入菜、粥或是飯中，不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養。
2歲以上的寶寶：可以吃整粒的堅果了，也可以用堅果製作點心、甜食、做菜、做各種粥羹，所有果仁都可以用來做甜點和包子的餡料。
3.避免吸入氣管
堅果顆粒小，很容易吸入氣管。所以當寶寶吃堅果時，應該全程在旁邊照看，以防意外發生，並叮囑寶寶吃的時候不要跑不要大聲說笑。
4.警惕過敏和中毒
過敏體質的寶寶在第一次吃堅果時要特別注意，因為極少數人對堅果過敏，一旦發現寶寶有過敏反應，嚴禁食用相應的堅果。
有些堅果適合寶寶吃，有些則不適合。比如杏仁、白果等含少量毒性，多吃不宜。
❹ 小孩吃哪種堅果營養價值最高
堅果營養價值十分豐富，平時可以經常使用。堅果的種類也是有很多的，如松子、榛子、核桃、板栗、杏仁、花生、葵花籽等。孩子可多食用些核桃，當中含有大量的DHA，能夠提高記憶力，並且能夠促進孩子的大腦成長。松子營養價值也是十分豐富的，當中含有亞麻酸、不飽和脂肪酸，還可以多吃些花生，能夠補充身體能量，並且還能預防貧血。另外
1、核桃仁
核桃仁是我們日常生活較為普遍的一種乾果，核桃仁的營養豐富，它關鍵含有的蛋白能夠為我們出示身體必不可少的磷酸氫鈣，這類物質對小孩子人體的生長發育十分有協助。此外核桃仁中還帶有鈣磷鐵等多種多樣礦物，它能夠補充我們人體對礦物的欠缺，另外也有非常好的護膚作用。自然少年兒童吃核桃不適合過多，要依據年紀有效服用。
2、杏仁
許多少年兒童都十分喜歡吃杏仁，杏仁不但鬆脆並且營養成分也是比較豐富的，杏仁不但帶有蛋白，另外含油量也很高，此外便是它的維他命成分都不低，常吃得話對皮膚，對精力修復都是有非常好協助。自然杏仁少年兒童也是不可以多吃的，並且杏仁帶有過敏源，針對一些過敏性體質的少年兒童而言，我們應當先品嘗試吃，以防引起過敏症狀。
3、板栗
板栗便是栗子，栗子除開帶有我們人體需要的礦物，蛋白外，它的維他命成分也非常的高，非常是vb、vc和胡羅卜素，常吃栗子能夠讓少年兒童的骨筋更為的健壯，它有利於少年兒童骨骼的生長發育。自然栗子一樣不可以多吃，最好是不必直接生吃以防消化不良對少年兒童胃腸導致壓力，我們能夠煮開吃，或是碾成泥放進飯食里讓小朋友們吃。