Ⅰ 兒童駝背要怎麼矯正
兒童駝背是怎麼回事？
駝背雖然在老人和青少年中都很常見，但實際上兩者的成因還是不同的。姚京輝表示，老年人駝背，是骨骼退化的一種表現，老年人往往體力較弱，加上骨質疏鬆、骨頭塌陷、椎間盤變扁等問題，久而久之就會有駝背的問題出現。而兒童駝背通常是由脊柱側彎或者是脊柱後凸引起的，其中脊柱側彎是引起兒童駝背的最常見的原因。
談到脊柱側彎的原因，姚京輝介紹，這主要跟兩個方面有關系：
1、韌帶鬆弛，這使得孩子的各個關節的肌肉、關節囊處於松軟狀態，包裹不住骨骼很容易塌陷，脊柱難以挺直;
2、現在的許多孩子們長時間用電子產品看視頻、打游戲，這種習慣使得後背肌肉缺少鍛煉，力量減弱，而前方的胸大肌力量較強，造成了『前強後弱』的反差，自然就使孩子出現了脊柱側彎的情況。
脊柱側彎，應該怎麼治療呢？
形態問題影響著一個人的氣質，兒童駝背的問題如果一直沒有得到糾正，可能一直到其長大成人，走路、坐姿背部都是拘著的，看著就覺得沒有「精氣神」。
姚京輝也補充：「脊柱側彎的問題除了使患者駝背，影響外觀之外，如果脊柱側彎非常嚴重，它還可以可導致整個胸廓變形，使肺部、心臟受到擠壓，導致人出現呼吸不暢，甚至心臟功能異常。雖然嚴重的病例較少，但一旦出現而沒得到很好糾正，就會導致孩子出現嚴重的後果。」
那麼，這種問題應該如何干預呢？首先，我們建議家長帶孩子先到正規醫院的骨科就診（如果是到專門的兒童骨科門診更好）。這個時候，醫生通常會讓孩子先去拍一個站立位的正側位片，正常的脊柱應該是筆直的，而側彎的脊柱會呈「S」型。而脊柱側彎的嚴重程度通常根據Cobb角的度數（脊柱側方彎曲的角度）來衡量，醫生會通過的病情再給予針對性的治療措施：
1、Cobb角小於15°，可以採用保守治療；
2、Cobb角為15-45°時，建議增加支具輔助治療；
3、Cobb角大於45°時，需要考慮進行手術治療。
輕度的脊柱側彎，應如何進行保守治療？
許多孩子的駝背其實並不十分嚴重，這個時候其實保守治療就可以了。對於需要保守治療的患兒，可以通過鍛煉後背肌肉，使肌肉變得強壯，進而修正後背的各個角度，修正整個骨骼的形態。所以運動是最好的保守治療的方法，姚京輝向我們推薦了三類型的運動：
1、吊單杠等懸吊、牽引類的運動；
2、游泳或慢跑，適合韌帶鬆弛的兒童，因為韌帶鬆弛的患者全身骨骼關節較柔軟，這些運動可以增強各個關節囊，使骨骼逐漸粗壯，改善脊柱彎曲和骨骼異常；
3、瑜伽等拉伸運動，尤其是垂直方向的動作，比如小燕飛。
當然，也有一些家長讓孩子綁背帶、綁十字衣架等各種「網紅」方法去糾正孩子的駝背問題，對此，姚京輝表示，通過綁住背部的方式使背部挺直的方法，對於糾正駝背可能只能起到輔助的效果，無法達到治本的效果。因為究其根本，韌帶鬆弛、背部力量不夠這些問題沒有改正，駝背的問題還是無法解決，所以不可過度依賴這些方法。與其強制綁住孩子的背部，不如督促孩子多做運動！
Ⅱ 孩子駝背該如何糾正：掌握這些方法讓你的孩子挺直脊樑
小孩子坐姿不端正、睡的床太軟，或者是書包太重，都有可能成為孩子駝背的隱患，孩子駝背後，家長應及時發現，針對孩子的駝背原因，找出糾正的方法。下面是我分享的孩子駝背的解決方法，一起來看看吧。
孩子駝背的解決方法
小孩子有點駝背的情況要馬上矯正，如果在少兒階段就有駝背沒有矯正，對未來的影響是非常大的。駝背會影響小孩子的身高，並且駝背不好健康成長。小孩子就有駝背多半是不良習慣導致的，如果是先天原因導致，應該要及早去醫院治療。下面，我們一起來看看青少年駝背要如何矯正吧!
端正身體的姿勢
平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
睡硬板床
正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強體育鍛煉
認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
補充微量元素
你可以給小孩檢查微量元素，看看是否因缺乏某種微量元素導致的駝背，如果是，你要看看具體缺乏哪些，然後有針對性地給小孩多食用富含這些微量元素的食物。
高度適宜的桌椅
你最好觀察一下小孩在家裡和學校使用的桌椅，合理的高度應該是小孩坐上去以後，胳膊肘放在桌面上時，腰部和背部能輕松挺直，腳掌剛好落地，大腿與地面平行，如果不是這樣的狀態，你需要給小孩調整桌椅高度。
給小孩科普駝背的危害
你可以編一些童話故事給小孩講述駝背的害處，讓小孩從心底害怕成為駝背，隨時隨地注意自己的腰背姿態，不能只會呵斥小孩卻不講明原因，那樣小孩會出於好奇或者逆反心理，更加熱衷於嘗試這種姿態。
貼牆站立
在小孩有意識改變不良姿態的前提下，你可以督促小孩每天練習讓頭、背、臀和腳後跟貼牆站立十分鍾到半小時，找對姿勢以後，平時走路和站立都維持這個姿勢。
藉助器材
現在市面上有很多矯正駝背的器材，如果你的小孩缺乏自覺性，你也可以購買正規品牌的矯正器材，通過外力來幫助小孩塑造良好形態。
做矯正體操
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
1、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。
2、背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
3、仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。
4、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
孩子駝背怎麼鍛煉
俯卧撐法
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15~30次。
反撐倒立法
民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鍾為宜。
貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鍾. 四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10~20分鍾。
孩子駝背的具體鍛煉方法
手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部盡量靠里邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
俯卧兩頭起
俯卧地上，膝關節伸直，綳腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
仰卧拱背
仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鍾，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
持棍繞肩
兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
後仰振臂
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
側向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30～40次。
單杠懸吊
立於高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
爬行運動
Ⅲ 什麼運動可以預防和治療孩子駝背
●小樹小樹貼牆站。貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。
●頂書行走踮腳尖。對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。
●芭蕾訓練正身姿。有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。
●灌籃訓練正脊柱。對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。
另外，針對孩子的駝背現象，要早預防早糾正，駝背這東西越托越難改掉，且時間越長越嚴重，別看是姿勢性駝背有矯正的可能，如果轉變為病理性駝背，父母想哭都來不及。
孩子的駝背，很多父母通常不在孩子身邊無暇顧及，而孩子也發現不了，所以我建議父母讓孩子佩戴姿勢提醒設備小搭檔優姿儀，孩子從小養成正確姿勢習慣對日後的氣質和健康.體態都有很大幫助，這款可穿戴智能設備，裡面置有角度感應裝置，只要姿態幅度超過15°就會以震動的方式提醒要恢復正確姿勢。