① 保護孩子的頸椎，做什麼運動最好
孩子座姿有誤非常容易導致頸椎發生變病性生長發育發育。少年兒童的頸椎是伴隨著年紀提高慢慢發育的，兩邊的全身肌肉還未發育徹底。少年兒童階段人體骨骼正處在發育階段，肌腱.骨關節.人體骨骼發育尚不健全。
很多父母習慣性孩子在做完作業，或吃過飯後，任憑孩子看手機.或是應用電腦上.平板電腦看電視劇.打游戲等，非常容易讓孩子導致依賴感，長期低下頭看手機，或有誤的方法應用電子設備，促進頸椎位置長期維持單一姿態，非常容易引起頸椎病。
頸椎病能夠危害錐體的尺寸.樣子的發育，情況嚴重會危害腰椎.椎間盤.以及他人體骨骼的發育，乃至會危害小孩身高提高，還會繼續導致頭痛.頭昏.眼睛視力下降等狀況。
② 鍛煉脊柱的動作有哪些
脊柱的鍛煉方法有腰背肌的功能鍛煉、頸背肌的功能鍛煉，同時能夠鍛煉這兩種的方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐。前兩組動作主要適合於初學者，後兩組動作適合熟練者，尤其是後兩種動作，需要比較強韌的肌肉力量才能夠做好這些動作。
日常生活當中如果有比較寬裕的時間，每周進行2-3次的游泳鍛煉，也非常有好處。另外，如果脊柱確實存在一些其他方面的嚴重問題，不但需要鍛煉，可能還需要專業上的指導，還有口服葯物或者必要的時候可能採用手術方法來治療，之後才能再增加功能上的鍛煉。脊椎是人體的重要組成部分，可以維持身體的直立行走，並且能夠保護脊髓神經血管免受沖擊，維持人體的正常生理功能。脊椎包括頸椎、胸椎沒敏、腰椎、尾椎等，保持脊椎的正常生理曲枯拍枝度和健康，可以進行以下的鍛煉：1.選擇硬度合適的床或瑜伽墊，雙手抱膝使身體和膝蓋盡量的靠近，然後用力在床上或瑜伽墊上進行前後滾動。2.平卧後雙足著地，用手肘支撐身體，抬高臀部和腰部。3.俯卧位，抬高右手和左腿，然後換成抬高左手和右腿，賀悄盡量讓手和腳向中間靠攏。