❶ 怎樣幫助胖孩子控制體重
肥胖兒童怎麼控制體重，要注意飲食和運動
1、飲食調節
想減肥就要讓熱量消耗大於熱量攝入，這首先就要求家長們控制好孩子的飲食。孩子處於生長發育期，不科學的節食可能會影響孩子的正常成長，比如減肥代餐、生酮飲食、輕斷食等減肥套路就不適合孩子，家長們不要嘗試。控製糖類和脂肪的攝入是適合兒童的減肥方式。家長們要在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控製糖類和脂肪的攝取(比如限制孩子喝甜飲料、做菜少放油等)，使孩子的體重不再增加。
家長要限制孩子一日三餐之外的進食機會。這就需要家長們少在家中長備零食，少讓孩子吃高熱量、高鹽食物，比如可樂、炸雞、方便麵等。當然也要減少孩子接觸外來零食的機會，教育孩子在接受他人給的食物前，要先得到家長的同意。另外，父母還要提醒孩子放慢進食速度。細嚼慢咽有助於孩子細細品味食物，並提高對飢餓的忍耐性和對食慾的敏感性，避免飲食過量。
2、運動減肥
給孩子制定合理的運動計劃也是健康減肥的重要途徑。很多肥胖的兒童不喜歡運動，加上體型較大，增加了運動減肥的難度。但盡管如此，家長們還是需要給孩子創造足夠多的運動機會，每天保證40分鍾左右的運動時間。
沒辦法外出運動時，做一些小家務(如打掃房間、疊被子等)也是不錯的，這樣不止能讓孩子活動活動，也有利於培養孩子的自理能力。還需要注意的是，孩子的減肥過程中，家長的督促和參與也十分重要，千萬不要讓孩子半途而廢。
控制不如預防兒童肥胖症
以上是關於肥胖兒童怎麼控制體重，此外，家長還需控制孩子看電視和使用電子產品的時間。研究顯示，孩子每日看電視的時間超過1小時，就會增加肥胖的風險，因為看電視和電子設備壓縮了孩子的活動時間。如果發現孩子太過肥胖，要注意選擇科學的方法減肥。
❷ 兒童如何科學控制體重
許多父母由於工作的緣故，往往把孩子交給祖輩帶，然而老人出於對孩子的疼愛和在傳統的養育觀念的影響下，認為白白胖胖的孩子才是健康、可愛的，只有把孩子養得這樣才算盡到了自己的職責。結果孩子一旦發胖，變苗條就困難了。 兒童單純性肥胖是與生活方式相關的疾病， 治療肥胖是由職業醫師完成的醫療行為。有一些父母竟然把流行的成人使用的減肥方法用在了孩子身上。 1.喝減肥茶、吃減肥葯短期速效減肥； 2.使用飢餓療法； 3.實施手術減肥； 4.使用氣功等物理減肥方法。 這樣的做法是極其不科學的，丁教授認為上述四種做法應該被嚴格禁止。他甚至認為，對肥胖兒童都不能提減肥二字，只能說控制體重。控制體重的方法有四種： 1.長時間步行； 2.不喝果汁和汽水； 3.多參加戶外活動； 4.不吃油膩食物。 貼心提示： 胖了再減，不如在胖之前進行預防 。經研究表明，對兒童肥胖的預防要抓住三個關鍵時期： 1.媽媽在孕末期避免營養過剩； 2. 嬰兒在哺乳期體重不能增長過快； 3.在9到12歲的青春前期要多運動，防止發胖。
❸ 兩歲的孩子就特別的胖，該怎麼控制
如果家裡的小孩才兩歲就已經很胖了，應該怎麼控制呢？我認為首先要做的就是去看醫生，聽從醫生的專業建議。其次要合理的安排孩子的飲食，還要進行適度的運動，接下來給大傢具體說明。3.通過合理的運動來控制肥胖。
有些家裡的小孩子在吃完飯之後，就喜歡坐那裡看電視，整天吃完之後也不動。熱量不能夠消耗出去，自然會慢慢變成脂肪堆積下來，所以一定要進行適量的運動，比如說每天帶孩子一起散散步，或者玩一些益智的游戲，都是有助於控制肥胖的。
總而言之，兩歲的孩子就特別的胖，首先應該去看專業的醫生，找出來孩子肥胖的原因，進行針對性解決。其次，我們可以通過調整孩子的飲食結構和幫助孩子合理運動來控制肥胖，都會產生不錯的效果，重要的是飲食要均衡，白白胖胖的不一定好。
❹ 兒童如何健康減肥
小孩減肥的5個有效方法
1、早飯要吃好。
一頓營養豐富的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計。
遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風。
要跟孩子說明白，減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。
減肥葯物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。
5、給孩子必要的支持。
如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。
❺ 10歲孩子，如何正確控制體重
10歲的孩子，要正確控制體重，和成人是不一樣的。
10歲的孩子正處在生長發育的黃金階段，不能隨意控制飲食，正常的三餐還是要保證的，不過可以注意控制油脂的攝入，不要吃垃圾食品，不要喝可樂等飲料。多吃新鮮的蔬菜水果。
10歲的孩子，體能方面還不是很好，要加強鍛煉，但是避免劇烈運動，也不能長時間高強度運動，挑選適合孩子的運動，比如籃球足球跳繩游泳健步走等。
另外，孩子的睡眠很重要，一定要保證良好睡眠，不要熬夜。
❻ 肥胖兒童怎樣控制體重
兒童控制體重的話，首先要保證營養，不是說大魚大肉就是有營養的，注意營養均衡，像蔬菜水果等有豐富的維生素等，肉類少吃用油多的，炒菜的時候也控制一下油量，甜點和零食一定要少吃，不僅因為甜點和零食會使兒童長胖，而且也會使兒童長蛀牙等，對兒童的身體發育也不好。注意了這些，然後就是吃飯要細嚼慢咽，有利於吸收並且可以讓兒童自己感到吃了多少飯，然後就是控制食量啦，不要一下子就少吃，慢慢的少吃，再就是加強運動，一開始可以先飯後走一走，多站一會，然後慢慢的開始跑步或者發展孩子自己的興趣。
以上都是親身經歷，希望對寶寶有用！
❼ 剛上幼兒園的孩子就開始迅速長胖，該怎樣給他控制體重
剛上幼兒園的孩子就開始迅速長胖，該怎樣給他控制體重？
以前的生活條件不好，孩子們想吃肉也得等半天，現在生活條件好了。孩子們有很多選擇只要孩子吃，家長就會滿意。但是攝入太多也會影響孩子的健康，不利於孩子的生長發育。因此，父母應該：營養要均衡。肉吃得越多越好攝入太多蛋白質會在孩子不能吸收的時候積累脂肪，導致孩子肥胖。蔬菜中還含有很多人體生長的必需元素，維生素和鈣可以幫助孩子更好地吸收營養，讓孩子長得更高。千萬不要讓孩子覺得吃肉比吃東西重要，要讓孩子多吃蔬菜。孩子偏食的話，可以告訴孩子少吃不喜歡吃的東西，但絕對不能不吃。
❽ 兒童減肥的最好方法
兒童減肥的最好方法是運動。運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。在給孩子減肥方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，「不能一口吃個胖子」。正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。
運動療法和飲食療法相互配合可發揮明顯效果，單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的，特別是對兒童來講就更為困難。
首先，需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長發育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長發育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。
其次，是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以後洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對於提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降並接近標准體重，保持正常的發育水平。
孩子減肥的毅力和自製力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成後，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。
運動頻率為每周3～5次，運動時間為1～2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。每次訓練必須先做准備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。
減肥是一個長期的過程，不可急於求成。兒童的心理特點是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線。家長最好與他們一起活動。要讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標准要求孩子。
這里需要提醒家長的是，兒童運動一定要適度，不可過量，否則，便會起到反作用。如果孩子在運動後有食慾減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現，這說明運動量太大了，超過了孩子機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪者。」那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來說，在開始每天半小時，逐漸過渡到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每周不少3次。每次運動後能使孩子的身體微微出些汗，而沒有心跳過速和有過度疲勞感較適宜。
肥胖的孩子因身體的原因，極易產生自卑和怕羞的心理，家長在鼓勵孩子運動的時候，一定要先解除孩子思想上的顧慮，建議多鼓勵他們做適當的體力活動，並持之以恆。在兒童的運動項目的選擇上，應以一些不以雙足為支撐點的運動為宜，如坐著或躺著做操、游泳、劃船、步行、跳繩、騎自行車等，溜冰或郊遊也是很好的項目，大一些的孩子可以每日跑步鍛煉，有條件的可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。
減肥的運動應選擇中小強度、長時間的有氧運動。運動強度以50～60%最大心率為宜。肥胖兒童開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分。運動時間不少於20分鍾，每周3～4次。隨著適應能力的提高，應逐漸增加運動時間和運動次數。
我們必須分清楚的是，給兒童減肥跟成人減肥可不是一回事，兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有「減」還有「加」。因此，兒童不能使用飢餓療法和減肥葯物，這我們在前面都說過，更不能使用減肥手術以及不合適的快速減肥方法。
在這里給家長介紹一個最適用的減肥運動——爬樓梯。爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的倍。
爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30～50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110～130次/分鍾較適宜。肥胖的孩子運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動後孩子的食慾會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機地結合起來，才能顯現其運動減肥的功效。
兒童減肥，重在預防。一是家長懂得一些食物營養價值和喂養知識；二是從嬰幼兒就注意運動，要少抱在懷中，多讓孩子獨自玩耍，培養愛好勞動習慣，做些力所能及的家務勞動；三是讓胖孩子多睡30～60分鍾，睡眠時體內分泌較多的生長素，促進長高，同時消耗一定的能量，有助減肥。
❾ 小學生體重偏胖如何解決
一、多吃低脂肪、低熱量的食物
學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
四、盡量少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
六、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰卧起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鍾左右的時間做仰卧起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。
學生須知，以上是最適合學生減肥的六個方法，學生可堅持採用這六種方法減肥，就可以達到很好的瘦身效果。
❿ 小孩如何又快又有效的減肥
改變傳統吃什麼補什麼的觀念，雖然一個固有的印象是減少高卡路里食物攝入、增加鍛煉量這些舉措肯定可以幫助減肥，但是有研究表明，吃什麼跟減重未必有那麼大的關系，尤其對於兒童而言。
有針對兒童群體設計的對照研究及數據發現，實驗組是單純嚴格的控制食物的種類及量的小胖子，而對照組的小胖子們則沒有進行嚴格的飲食控制，但是一段時間的觀察發現，實驗組的小胖子體重減輕沒有顯著區別於對照組。
而運動的影響也沒有想像中那麼大。因為另有研究發現，限制飲食和增加鍛煉共行相比於只限制飲食，效果並沒有太大區別。
因此，就減肥這一問題而言，吃什麼就是什麼這一印象可能未必是絕對的哦。一味的認為只要避免高熱量食物的攝入就能減肥，可能會讓小胖子們失望的。
小孩減肥的5個有效方法
1、早飯要吃好。
一頓營養豐富的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計。
遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風。
要跟孩子說明白，減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。減肥葯物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。
5、給孩子必要的支持。
如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。