1. 孩子午睡，睡多長時間合適
孩子午睡，睡多長時間合適？
即然培養午睡習慣對寶寶的記憶和學習效果都是有這么大協助，那麼寶寶的午睡應當要注意什麼難題呢？不一樣年齡階段的寶寶睡眠質量的時間是否一樣的呢？
家裡有寶寶的家中一定要讓自身的寶寶培養優良的作息時間習慣，寶寶的習慣全是母親幫助培養的。為了更好地讓寶寶可以有著比較好的作息時間習慣，有著更為好的記憶能力，午睡是不可或缺的哦。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
2. 孩子的午睡的時間不是越長越好，那睡多久才好呢
另外午休孩子也能夠補充一下體力，為下午的活動調理好孩子的精神狀態，午休兩小時，對於幼兒園的孩子來說是比較恰當的。身體的其它器官也是需要適時的休息。對晚上睡眠不足的孩子來說，午睡顯得更加重要，充足的睡眠有助於增強孩子身體免疫細胞的活躍性，提升身體的免疫力。她們午睡時間是11:50—2:00（下午），我女兒屬於能睡的那類，四歲那會還好，在學校午睡之後晚上九點左右就可以睡了，現在五歲就不行了，在幼兒園午睡後晚上十點都不願意睡。
3. 小學生每天應當睡多少時間
正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了「精神異常」；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。
一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。
當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習慣有很大的關系。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，A因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒後感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。
4. 小學二年級的學生睡多長時間比較好。
小學生正常睡眠10個小時，一般在晚上9點之前要睡覺，10點進入深睡眠有利於身高生長以及各個臟器充分得到休息，有利於孩子的生長發育。
中午冬季午休40分鍾到1小時左右，夏季適當延長午休時間，充足的睡眠可以保證第二天上課精神狀態尚可，保證八小時以上的睡眠時間，主要還是以孩子精神狀況來決定，有一定的個體差異。
睡前禁忌
一、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
二、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生噩夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後你便進入夢鄉。
四、忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
六、忌張口而睡
孫思邈說：夜卧常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
八、忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
5. 九歲孩子的合理睡眠時間是多少
9歲的孩子一天睡9~12個小時合適。
美國睡眠研究會最新睡眠指南確定了一個人在成年前，各年齡段的理想睡眠時長。3個月以下的新生兒睡眠模式通常沒問題，不在睡眠新指南之列。4個月~12個月大的嬰兒，12~16小時；1~2歲，每天需要11~14小時；3~5歲，10~13小時；6~12歲，9~12小時；12~18歲，8~10小時。
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關系，是由於人生長發育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。
專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時間是否清醒、快樂相關。
每晚保持充足的高質量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞於健康飲食和積極鍛煉。睡眠充足有助於改善兒童注意力、行為、學習、心理和身體健康。而睡眠不足則會增加兒童肥胖症、糖尿病、意外事故和兒童抑鬱症風險。青少年缺覺還會增加自殘和自殺風險。
(5)兒童要睡多久才合適擴展閱讀：
一、為了確保孩子養成健康的睡眠習慣，家長除了了解不同年齡段的睡眠需求和建議睡眠時長，還應該學學美國兒科學會提出的有效睡眠建議。
1.樹立榜樣。身教重於言教，家長保持健康睡眠習慣就是對孩子最好的教育。
2.養成良好的作息習慣。明確起床、吃飯、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具體時間，孩子到什麼時間就要做什麼事，准時就寢和起床很關鍵。
3.增加親子互動。與孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃燒熱量，提高睡眠質量。
4.嚴格控制看屏幕時間。電子屏幕散發藍光，會嚴重擾亂人體生物鍾。因此，家長應嚴格控制孩子看電子屏幕時間，尤其是睡前。
二、提高睡眠質量的方法
1、睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。所以在准備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠質量下降。
2、放下工作學習
如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經運行了一天了，是該讓它好好休息了。
所以，睡覺前要讓腦子放鬆下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放鬆，不然大腦一直處於興奮狀態，長期下去會導致失眠。
3、睡眠環境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中，沒有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質量肯定也會提升。
4、睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處於平靜狀態，盡快進入睡眠。
我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點後是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。
5、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鍾，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。
三、睡眠充足更聰明
德國科學家發現，當人們處於睡眠狀態的時候，大腦還會繼續解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠後更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創造力似乎與充足的睡眠相關。
對此， 德國呂貝克大學的研究小組以106名參試者為對象進行了試驗。他們分為5組，第一組長時間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態，第三組則是白天保持清醒狀態，晚上有8小時的充足睡眠，另外2個小組作為補充備選。
他們將根據2條規則把8位數字元串轉換為新的字元串，而第三條規則隱藏在其中。研究人員不斷監測參試對象，看他們何時能找出第三條規則。
結果發現，第三組發現該規則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲存之前會被重組，這種重組可能會使人更容易地解決問題，創造力也會得到提升。
該試驗結果也可解釋記憶與衰老的相關問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的減少與記憶功能衰退有關，同時洞察能力也會隨之減弱。
為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時間，保證每天8小時，不要再肆無忌憚地熬夜了。
6. 兒童一天睡幾個小時合適
家長對於兒童的健康是很關心的，不僅僅關心兒童的一日三餐，還會關注兒童每天的睡眠時間。確實充足的睡眠對於兒童有著重要的作用。兒童睡眠的時間一定要保證。很多家長不了解兒童睡眠的具體時間。那麼，兒童睡眠時間多少為宜？
兒童睡眠時間需要根據兒童的具體年齡來劃分。如果是五歲的兒童，睡眠時間最好控制在十個小時到十二個小時為宜。從睡眠時間的安排來看，兒童晚上需要睡覺，中午也要給兒童午睡。這樣兒童睡眠的時間才能得到保證。兒童睡眠時間和兒童的智力發育，與身體發育有很大的關系。
生長發育的兒童睡眠時間一定要保證，建議每天晚上兒童入睡的時間最好在晚上八點左右，最遲不要超過晚上九點，這樣才能保證兒童的睡眠時間。想要保證兒童睡眠時間，還需要注意兒童睡覺環境，及時關掉燈光，讓兒童睡得更踏實。
如果兒童比較大了，已經到了七八歲。這個時候，兒童睡眠時間一般需要達到是個小時。晚上九點就可以睡覺，可以睡到第二天的七點，這樣兒童睡眠的時間就有了一定的保障，對兒童的生長發育起到促進的作用。
7. 小孩一天要睡多久
小孩子每天的睡眠時間多長，根據孩子年齡段的不同也有一定差異。一歲以內的小嬰兒尤其是出生三個月以內的小寶寶，每天的睡眠時間較長，能夠達到14-18個小時左右。學齡前的幼兒（也就是2-5歲的小孩）每天睡眠時間能夠達到12-14個小時左右，學齡期的孩子每天的睡眠時間至少能夠達到10-12個小時左右。但由於每個孩子有個體差異的不同，睡眠時間有長、有短。有的孩子睡的時間可能會長一些，而有的孩子睡眠的時間稍微短一些。只要孩子睡醒後精神狀態好、吃、喝、玩耍都正常，就都正常而不需要過多的擔心。
8. 小孩子一天睡幾個小時比較好
為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長發育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
9. 寶寶們的睡眠是很重要的，每天保持多久的睡眠時間比較好
這個月的寶寶肢體運動增多，幅度增大了，俯卧的時候可以用自己的小手腕把上身支撐起來，頭可以高高的豎起來了，喜歡吃手，喜歡研究自己的小拳頭，還可以側翻，喜歡咯咯的笑，喜歡媽媽的懷抱、、、、、、非常的招人全家人的喜愛，有的寶寶頭豎起來還是有些微微搖晃，看起來很像一個可愛的大娃娃。充足的睡眠是寶寶生長發育的條件之一。一般情況下，寶寶的年齡越小，睡眠時間越長，新生兒一天的睡眠時間為20-22小時，嬰兒的睡眠時間是15-20小時，幼兒是12-14小時，學齡前兒童是10-11小時，7歲以上的兒童睡眠時間為9-10小時。