兒童睡眠少是什麼原因

Ⅰ 兒童睡眠質量不好是什麼原因

睡眠障礙一般發生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的「專利」。當然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。良好的作息習慣和睡眠衛生能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有個體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。

Ⅱ 寶寶睡眠不好是什麼原因

睡眠不安常見原因： 睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下： 1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁餵奶、新近添加輔食不適應、消化不良等。 2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種後。 3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱「鬧覺」，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。 4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鍾的意識。 5、睡眠環境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過於乾燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。 6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等症狀。 7、日常生活變化：如由於出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔心父母出差分離等。 原因很多，應該可以分為兩大類： 一、外在因素 1、飢餓多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。 天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。 2、缺鈣缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。 A、補鈣：每日元素鈣300-500mg B、補VD：每日400-800IU 3、太熱現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。 4、腹脹1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中葯治療。 5、尿濕因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下. 6、白天太興奮或環境的變化 稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。 7、出牙或身體不適 寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反復折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。 二、內在因素 小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鍾日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。 調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。 人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新進入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。 排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之後，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因為大腦皮層活躍，無法自我調整進入深睡狀態。何必奢望自己的寶寶是能夠自行完成調整的那一個？在斷奶之後，或隨著寶寶的成長，這些現象總歸會解決的。祝健康快樂

Ⅲ 孩子睡眠少是什麼原因

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

2、太熱、太冷

3、太乾燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況）

9、晚上一定要餵奶的話，要注意：

盡量保持安靜的環境。當晚上餵奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。這樣，當喂完奶會換完尿布後，會容易入睡。

逐漸減少餵奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

10、如果寶寶因為夜裡想尿尿就醒，本人覺得應該給他用尿不濕，這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

11、發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那麼每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

13、寶寶哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鍾，因為多數小孩夜間醒來幾分鍾後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鍾再檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。

如果寶寶沒有其他不適的原因，夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環。建議寶寶夜裡醒來時（應該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。

大了，有時候夜裡也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然後他就完全醒了，要好久才重新入睡。後來想是不是做夢呢，於是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續睡了。

14、被子或者睡覺姿勢不舒服。

Ⅳ 新生兒睡覺少怎麼回事

新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時候醒著以外，幾乎都在睡眠。 嬰兒神經系統的發育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長發育的需要。 嬰幼兒的睡眠時間大體如下（小時）： 初生 20 九個月 14-15 二歲 12.5 七歲 11 兩個月 16-18 十二個月 13-14 三歲 12 七歲以上 9-10 四個月 15-16 十五個月 13 五歲 1 1.5 要睡好，就要養成良好的睡眠習慣。 白天要定時餵奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽後夜裡盡量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要換尿布，任其熟睡至天亮。孩子要單獨睡，不要和母親合睡，這樣空氣新鮮，孩子也不致因為母親離去而睡不著（熟），母子都能休息好。母親睡得過沉，合睡有時會把孩子壓著，甚至壓死，單獨睡就不會發生這種意外。 孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。 睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子，以免過於興奮影響睡眠。也不要養成抱在懷中抖動，拍背或含著奶頭才入睡的壞習慣，應該放在床上讓孩子自己睡。 夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽懷里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上床後則折騰好久才可入睡。 建議： (1)若小兒在睡前精力充沛，不願早睡，那麼白天家長應有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利於入睡。 (2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或飢餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床後，不應給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。 (3)對於半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必擔心會養成不良習慣。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習慣會漸漸消失。 (4)幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時願意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲後能自己上床蓋被，醒後下床穿上拖鞋。 寶寶容易醒的原因 (1)生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。 (2)進食過飽：常言道：「胃不合，卧不安」。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質量；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。 (3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。 (4)環境因素：小孩在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。 (5)興奮過度：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩子也會「日有所思，夜有所夢」，孩子常可在夢中驚醒。 影響小兒睡眠常見的因素有： (1)不良睡眠習慣，睡眠時間無一定規律或睡前由人抱著走動、搖晃或唱催眠曲等。 (2)白天過度興奮或緊張，受驚嚇、太熱、太悶，蚊蟲咬或尿布潮濕等。 (3)小兒對夢中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐懼心理而影響睡眠。 (4)小兒腸道寄生蟲病，如小兒蟯蟲病，每晚蟯蟲爬出肛門造成瘙癢，影響入睡。 (5)飢飽不適，被褥過暖，過厚，使小兒身體產熱難以散發，或蓋被過少，使小兒受涼。 (6)大一點的小兒睡眠不好，常與生活習慣改變和情緒的變化有關。例如睡眠場所的變化，或睡前聽了怪誕的故事或看了驚險的電影，以致情緒久久安定不下來。 (7)各種疾病，也會影響睡眠。

Ⅳ 七歲小孩覺少是什麼原因

孩子睡眠不好的原因很多。孩子睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過於厚重孩子感到不舒服，孩子消化不良、肚子脹，飢餓、口渴等都會出現哭鬧症狀，媽媽要 細心查找並及時調整。另外，寶寶缺鈣也會出現睡眠不安、易驚、夜啼等症狀，最好到醫院查一下微量元素，如果寶寶缺鈣，要及時給寶寶補鈣。 孩子健康成長需要良好的睡眠，當孩子的睡眠狀況不佳時，該如何去幫助孩子擁有良好的睡眠呢，這是需要細心的媽媽去為孩子創造。 一、安全舒適的床上環境 孩 子夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓孩子夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢?在 孩子的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在孩子睡前，父母就做好以下准備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小 毛毯，以便孩子夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近孩子的頭面部，防止窒息。如 果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄孩子為好。孩子夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾孩子，有的孩子其實並沒有完全醒。 二、督促孩子規律睡眠 大 多數孩子睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鍾，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在孩子較小的時候，就訓練孩 子形成生物鍾，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果孩子早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鍾。孩子需要養成有規律的作 息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒孩子，會讓他的小睡更有規律。 三、控制卧室的光與聲 用光與聲音來促進孩子生物 鍾的形成，通過光亮、黑暗的對比讓孩子學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上孩子該起床的時候，把孩子放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給孩子 一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上孩子入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在孩子該睡覺的時候，把他放在黑暗中。孩子睡覺時把門關好，不要讓門縫透 光或傳進嘈雜聲。光線對孩子的生物鍾有一定的影響，夜間照料孩子的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。 四、每天遵循就寢程序 安排一個整體的就寢過程，對孩子的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就 寢方式讓孩子漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在孩子睡前一小時就可以進 行了。在這一小時中，讓孩子結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給孩子換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促 進睡眠，也對孩子的智力發育有好處。

Ⅵ 八個月寶寶睡眠少怎麼回事

一般寶寶睡眠少的常見的原因主要有消化不良，或者是微量元素缺乏。建議寶媽們這時要注意孩子最近大便情況，以及有沒有腹瀉腹脹，便秘或者是口臭的情況。如果有的話，那就是消化不良，可以吃益生菌進行調理。如果大便正常的話，需要考慮微量元素方面的問題了，而微量元素的話需要到醫院去進行檢查。
八個月的寶寶睡眠時間多少合適

按理說一歲內的寶寶平時睡眠時間較長，長的有12小時左右，隨著年紀增大，睡眠時間減少，同時也跟寶媽們的休息時間有一定的關系。一般八個月的寶寶正常睡眠時間在10小時以上，腦皮質發育不良，容易疲勞，長時間的睡眠可以提高機體的生長發育。

當然了，有時候由於天氣或者是其他的一些外界因素影響下，寶寶的睡眠時間可能偶爾會比較短一點，這樣情況的話是沒有問題的。

一般來說，在睡前的兩個小時整個人體不要那麼興奮的話是有助於睡眠的，寶寶也是一樣的。因此，小編建議在寶寶睡覺前兩個小時內最好不要給寶寶洗澡或者是跟寶寶進行玩鬧，這樣是不利於寶寶入睡的，也會影響到寶寶的睡眠質量的。

Ⅶ 寶寶睡眠時間少，都是哪些原因造成的

1.身體不適

如果寶寶除了睡眠少，還伴有哭鬧、易醒等表現，爸媽們要注意觀察寶寶身體是否有不適。

身體上的不適直接影響寶寶的睡眠質量，即使寶寶不哭鬧，但是睡得很少，爸媽們也要引起注意。

寶寶發燒、感冒、消化不良等問題，都會造成不適，爸媽們要學會觀察。

2.環境因素影響

• 如果寶寶睡眠的環境不夠安靜舒適，也會導致寶寶睡眠減少。
• 環境過於嘈雜，寶寶很容易被吵醒，時間長了就會造成睡眠時間縮短。
• 溫度濕度不合適，太冷或太熱寶寶都會睡得不舒服，也會容易醒。

寶寶睡太久，容易造成胃腸收縮和生物鍾紊亂。

因為寶寶睡眠時間過長，首先會錯過最佳的吃飯時間，從而很容易造成胃腸的過度收縮，造成胃腸功能減弱，蠕動減慢的情況。

其次，由於睡眠時間過久，對寶寶的生物鍾也會造成影響，出現生物鍾紊亂的情況，長期以往，寶寶的抵抗力也會減弱

Ⅷ 4歲半寶寶睡眠不足10小時

面對孩子，媽媽應該是十分的注意的，因為在孩子太小，沒有保護的能力，也沒有很好的生活習慣。所以說對於4歲的孩子，媽媽們就應該教孩子一些生活常事，因為孩子終歸有一天會長大，媽媽可以在日常的生活中來啟發孩子，那麼4歲小孩睡眠少是什麼原因？

4歲小孩睡眠少是什麼原因

考慮是缺鈣引起的，寶寶缺鈣會表現為多汗，睡眠不是安等等，可以做個微量元素的檢查建議平時給寶寶多吃含鈣高的食物，給寶寶補充鈣劑如碳酸鈣，配合維生素等同服來促進鈣的吸收，可以同時口服些止虛汗的葯物。

2歲小孩應該怎麼樣照顧

還要讓小孩從小養成便後洗手的習慣，要讓小孩了解，便後不洗手是會染病上身的。戶外或玩撒前，應告誡小孩去廁所排便。

穿脫衣服：4歲的小孩大多數都能穿脫衣服，極少數不會的，也是沒有把握其中的要領，這時大人應更耐心地教孩子怎麼做。

冼漱衛生：要培養小孩漱口、刷牙、刷臉等。這個時候的小孩這些事通常都能做，只是動作稍慢些，大人不用急了就全包攬過來，實際「授之以魚，不如授之以漁」。並且，還要讓小孩養成每次戶外回家、飯前、便後、玩耍之後洗手的習慣，只要堅持，小孩都能做得到。

4歲小孩睡眠少是什麼原因？面對這個問題小編已經在上面的文章中提到了，如果遇到了這種情況，媽媽們就可以借鑒一下小編的建議，但是每個孩子的心裡想法都不一樣，所以說睡眠少的原因也不一樣，這就需要媽媽去發現孩子身上的狀況。

Ⅸ 寶寶睡眠不好 是怎麼回事

您好，您寶寶現在一歲，夜間睡眠質量差，這多是由於缺乏維生素D和微量元素鈣劑引起的，多是易驚醒，汗多等。 建議您可以給寶寶查個微量元素，或者直接補充鈣劑，配合維生素D一起服用，同時注意喂養時營養要均衡。

Ⅹ 寶寶睡眠時間少

寶寶因為睡得晚，所以早上肯定起不來。所以先要讓寶寶早睡！但是，你會說寶寶就是不早睡啊。所以，你首先要做的就是找他不早睡的原因！

通常寶寶不早睡無外乎就是以下幾個原因:

1.白天睡太多。小孩子如果白天睡得太多，到晚上精神還很好，精力也很旺盛，自然會睡不著。我們大人也是這樣的，如果白天有休息得很多，晚上也不會覺得睏倦，很快進入夢鄉！

2.沒有良好的睡眠環境。有些家長自己還在瘋玩，燈火通明，熱鬧非凡，卻想讓孩子睡覺，這對孩子來說，當然比較困難。

3.睡覺沒有養成良好的習慣。有些小孩要一直玩到很累的時候，他已經玩不動了，他才肯去睡覺。因為他還沒有什麼時候該睡覺的意識！

針對以上睡眠問題，我有如下的建議:

1.減少孩子白天睡覺的時間，要縮短午休時間，尤其是不要讓孩子在傍晚時分睡太長時間。

如果孩子白天在幼兒園上學，睡覺時間是幼兒園控制，家長不好控制，那麼孩子接回家，就帶孩子瘋玩，多多釋放孩子的精力，但是切忌睡前玩得太興奮，反而入睡更困難！

2.家長要布置適合入睡的環境。把家裡的燈光調暗，聲音放輕，讓孩子受到外界的刺激較少，孩子覺得無聊時，就會乖乖入睡！

我家孩子以前也是也到很晚才睡，因為我們大人睡得比較晚！你把他哄到床上，他一會兒要喝水，一會兒要尿尿，總是找借口出來看看家裡面其他人都在干什麼。後來，我就和家裡面人商量，9點之後，家裡就把燈光、電視都關掉！試了之後，效果很好，哄睡時間大大縮短了！

3.給孩子建立一套睡眠秩序。讓孩子知道做完這些事情就該入睡了！給孩子洗漱好之後，睡前可以帶孩子看一些和睡覺有關的繪本、故事等。

最後，我想說，孩子睡覺調整的事情急不得，家長首先不要焦慮，個孩子一起慢慢成長！