❶ 六歲孩子早餐吃什麼最有營養
六歲兒童早餐吃什麼好
對於孩子來說，每天都有吃的營養均衡，這樣才可以確保健康成長。尤其是早餐更是十分重要，有的孩子在早上剛剛起來後，不想要吃早餐，家長也比較著急，那麼六歲兒童早餐吃什麼好？
1.粗糧結合：孩子的腸胃發育並沒有那樣的完善，吃細糧的好處多多，但仍然不能一直吃細糧，偶爾吃一些粗糧是正確的選擇。所以，建議家長經常換一些粗糧給孩子吃。例如，在面條中加入一點玉米粉，或者在做粥的時候，加入一點黑米或薏苡仁，這樣孩子們就不會養成挑食的習慣，同時可以達到吃細粒粗糧的目的。
2.營養搭配：早餐吃的好，孩子一天才會更有精神，所以給孩子選擇健康安全可靠的早餐，還要注意營養合理的搭配，比如喝牛奶時，可以搭配一點水果，效果更好，互相促進吸收。
3.軟硬結合：早餐的選擇有很多種，家長在做早餐的時候，應該注意軟硬結合的原則，不要讓孩子只吃硬的食物，或者是只是軟的食物。早餐的時候可以在吃饅頭的時候，搭配一些粥。或者吃麵包加一點牛奶等等。孩子在吃飽了情況下喝點白開水，還可以補充玩耍所需的水分。
❷ 兒童早餐吃什麼比較好
兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替
。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
早餐還可以吃些菜,如菜包之類的,水果與菜不同.另外吃些菜的話營養更加好.包括蔥,青菜,蘿卜''''''''但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過來就行了,水果也可以.至於飲料有200ML-250ML就好了.
哦!對了,還可以喝一些粥.
宗皮蛋瘦肉粥的做法
[煮粥用料]：瘦肉1塊（豬腱肉最好），皮蛋2個（無鉛皮蛋），
姜1塊，水足量，油鹽適量
其實早上這一餐真的是挺重要的，早上通常會吃一些有營養的，但是不要每一天都一樣，應該講究飲食均衡，其實早上喝牛奶和豆漿是比較好的，可以喝一些稀粥，或吃一塊麵包，但是這些都是比較方便的。最好早上孩子可以吃到一些青菜類的食物，配上一些肉會更好！我們每天都會起來給孩子做點掛面湯，然後配點小面點，孩子很喜歡吃。
有時天冷的時候，前一天晚上會給孩子剩一點稀飯，早上熱熱，配點大餅之類的。
❸ 對於兒童的早餐，吃什麼好呢
對於家裡有孩子的家庭來說，提前安排孩子一周的早餐食譜，這樣每天早上都不會很匆忙，而且在家裡做早餐也很健康放心，下邊說下早餐都安排吃著什麼吧。很高興回答你的問題，我是兩個孩子的寶媽。大寶13歲，二寶6歲。中醫理念一直強調，早上吃的像皇帝。所以早餐我一直都很重視，花樣多還要營養豐富，全職寶媽這幾年，學做早餐也花了心思。寶媽也可以去書 店找幾本營養早餐的書。
最近市面上的速凍早餐基本都斷貨了，所以泡麵就比較搶手，我最近煮泡麵吃也比較頻繁，然後用泡麵的調料包再煮其他面條，這樣全家都喜歡吃。
❹ 兒童早餐吃什麼比較有營養
早餐三要素：第一個要有供給大腦能源的糖可以從饅頭、麵包、點心、混沌、小籠包等中選擇； 第二個是要有蛋白質食物，一天能否保持旺盛的精力和靈敏的反應力都與早餐是否有蛋白質食物有關，可以吃一些如五香茶蛋、火腿、醬牛肉等； 第三個是要有維生素的食物，這一點是最容易被忽視的，所以早餐一定要有一些涼拌菜、水果沙拉、蔬菜沙拉等等。 全麥麵包/雜糧麵包 一杯牛奶(要在吃麵包後再喝,空腹不宜喝牛奶) 一個雞蛋
❺ 孩子早上吃什麼最好最有營養
01:23
早餐對孩子來說呢是非常重要的，因為孩子正在長身體的時候需要的營養也是非常高的，比如早餐搭配最好有牛奶、雞蛋，還要有碳水化合物，比如麵包或者是小包子，都可以。還需要有一些蔬菜，比如說生菜、西蘭花，都可以。
早餐最好是多種多樣多元化，因為孩子的身體需要營養，要均衡，每天給孩子要換著花樣給孩子做飯，比如今天給孩子喝八寶粥配雞蛋，可以配個小包子，第二天也可以給孩子配個雞蛋餅、牛奶，然後配上新鮮的水果，比如水蜜桃、火龍果，都可以。
手工雞蛋
❻ 兒童早餐吃什麼營養好
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐:兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐:青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中年人的早餐:人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
營養學家早餐吃什麼
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及准備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和准備的?也許可以為許多白領或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鍾，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鍾就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。
營養早餐的多種搭配法
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大「必需」原則，你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥:女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長發育旺盛的季節，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼籲，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鍾，為你的孩子准備一份豐富、營養的早餐，讓他「隨風拔得快」。
三口之家早餐食譜推薦
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪(麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克)
周
二:牛奶3瓶，花捲3隻(每隻50克)，蛋糕3隻(每隻25克)，梨1隻(150克)
周
三:酸奶3瓶(600克)，蛋餅3隻(每隻含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1隻(150克)
周
四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，肉包子3隻(每隻50克)，香蕉3根(300克)
周
五:牛奶3瓶，三明治麵包3隻(每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3隻(每隻50克)，桔子3隻(150克)
周六:大米粥(粳米100克)，煎蛋3隻(120克)，燒賣3隻(75克)，菜包3隻(150克)，酸奶3瓶(600克)
周
日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3隻(每隻50克)，香蕉3根(300克)
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
周1:麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2:黑面餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3:熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿卜絲。
周4:花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦干熗芹菜。
周5:煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6:煎餅果子 鹵豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
周日:三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。