⑴ 小孩吃什麼能長高都有哪些食物幫助生長
大豆富含蛋白質，而蛋白質是孩子長高的必要營養素。大豆中又以黑大豆含蛋白質最高，且熱量低，食用時可磨成黑豆漿或做成黑豆大米飯。雞蛋也是富含蛋白質的食物，而且雞蛋的做法多種多樣，番茄炒蛋、雞蛋羹、白煮蛋等都是不錯的選擇。要想長高就必須要吸收充分的脂肪酸，要是你的孩子不是很肥胖的話，就應該鼓勵他們吃一些魚和蛋等含有較高此物質的食物。
飲食宜葷素搭配，三餐定時定量，如果寶寶有挑食的毛病，家長可以把寶寶不喜歡吃的食物多做幾個花樣，盡量做到食物的均衡攝入，讓寶寶吸收來自各種食物中的營養，也能起到少生病，增強抵抗力的作用。肉類和海鮮也可以補鈣，尤其海鮮富含豐富的鈣質，我一般隔一天給我閨女做一次肉吃，主要是紅肉，像西紅柿肉丸湯，蒸玉米火腿腸，一周吃3-4次魚，蝦，海魚為主，都是清蒸，口味清淡，蝦可以炒蝦仁。
⑵ 小孩發育吃什麼會長高
多吃多喝食物、生物細胞鏈粗長的北方生產的食物----如高粱、玉米；牛、羊馬馿鹿等等。食療促進長高，食物促進長高， 睡眠促進長高，運動促進長高， A遵循自然規律促進長高！這樣吧，採用這個方法可能會使你長高到令你意想不到的高度哦。
記住這個方法哦，這樣可以促進長高。
食療+適當的適合自己身體的運動鍛煉和選擇適當的食物促進長高！葯食同源----都希望長高，另外看看和應用這個方法吧，一定會令你滿意！
這個長高的方法可能適合你！
長高的秘訣應該是，首先要看看你的骨骼有沒有閉合，如果沒有閉合就會生長發育長高的。
但是你還需要注意得當就會長得令你意想不到的效果。
長高，不外乎有先天的遺傳因素；還有後天的影響原因；至於後天嗎，應該就是與飲食、活動等等有直接聯系。這樣說吧，長高，
先天的遺傳因素我們無法改變，對於後天這個問題就很有商討的，我認為平時應該多吃生物細胞鏈粗長的動植物---北方出產的動植物（如：高粱、大麥、小麥、玉米，馬、牛、羊、馿、鹿等等）！和加強適合自己體質的運動鍛煉，並在適當時候補充
吃【小公雞燉人參】---具體下文詳細說說！一般地說如果第一次沒有錯過快速生長發育12歲左右的變聲音期的就好好珍惜它，但是如果錯過了呢，那就不要錯過第2次快速生長發育的19歲左右，在這個時期特別要適當補充【小公雞燉花旗參---一周就可以（每天一隻）提供必要的生長發育激素】；
【注】：小公雞（是燥熱的食物）是還沒有啼鳴過的（打鳴過的小公雞可能生長激素比較少）與人參（人參是太熱，夏天不宜使用）【冬天】，夏天【花旗參】一起燉，一天一隻就可以了，連續7天；如果你體質太熱，可能就需要隔一天進行。
另外的就是睡飽，需要心情需要愉快，加強適合你自己體質的運動鍛煉；如游泳、跑步、騎單車......舒展整個身體特別是四肢的運動方式........；保證充足的睡眠就是這樣---據說人體在30歲前睡覺中可以產生比較豐富·的生長發育激素；
生活上還要遵循自然規律，這樣可以少生疾病保證足夠的生長發育食物營養。
祝你如願以償快速長高！
⑶ 孩子吃什麼能長高呢
營養的狀態除了和身體健康關系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利於長高的食物。
研究發現，機體內的生長激素在夜間深睡眠的時候，其分泌會達到一個高峰，因而為了小孩子在睡覺的時候能夠盡快進入深度睡眠狀態，一般建議那些處於生長發育階段的小孩子在晚上10點之前就應當要入睡。需要格外注意的是，在平時的生活中，小孩子還應當要盡量少蹲著。研究發現，長期蹲著玩游戲，會導致小兒腿部血液循環的不流暢，使得小孩子的骨骼向外進行彎曲，進而影響到其的正常生長發育。
⑷ 小孩吃什麼容易長高 推薦六種食物
隨著人們生活水平的提高，小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵，營養和遺傳，遺傳是沒有辦法，沒得選擇，那就要注重飲食方面了。那麼本期的 食療養生 ，講講小孩吃什麼容易長高。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。
3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
6、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
⑸ 小孩吃什麼才能長高
孩子吃什麼可以長高，對身高有好處的食物主要有：1.牛奶，是促進生長發育的非常重要的食物。2.肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物都能促進孩子的生長。3.豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長發育。最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。另外家長需要注意，不要養成孩子挑食的不良習慣，合理膳食，綜合營養，孩子才能健康的長大，如果孩子與同齡人存在身高上的差異，可以咨詢相關醫生，進行檢查，以免延誤病情。
⑹ 給孩子吃什麼能長高
青少年處於身體成長發育時期，科學的飲食是最為關鍵的部分，多吃含有促進人體成長的食物不僅有利於身體健康，而且可以促進營養物質吸收。在眾多食物中，了解促進孩子身體成長的食物是家長們要做的「功課」，下面就給大家介紹一下四種常見促生長食物。
第一，牛奶。牛奶中營養成分十分豐富，青少年每天攝入一定量的牛奶，不僅可以獲得多種營養，而且牛奶中的谷氨酸可以促進骨骼發育，易於吸收。作為最理想的促生長食物之一，牛奶所發揮的作用是其他食物無法比擬的。
第二，西紅柿。維生素對於人體來說十分重要，充足的維生素可以促進人體成長。西紅柿中富含多種維生素，包括番茄紅素、葉黃素、維生素C以及維生素E。這些維生素在人體內所發揮出不同的功效，不僅可以促進孩子的免疫力提高，而且也會促進鈣、鐵等多種物質吸收，促進成長。
第三，豆腐。豆腐中所含有的蛋白質以及脂肪成分含量極大，而且人體每天攝入適量的豆腐會清熱解毒，豆腐中的營養成分極易被人體所吸收，尤其是對於蛋白缺乏的人群來說，豆腐是上佳食品。豆腐中的營養物質不僅具有清肺的作用，而且可以促進人體發育。
第四，菠菜。動畫片大力水手大家都不陌生，菠菜就是主人公的最愛。現實生活中也是如此，菠菜富含豐富的維生素B6、鐵、鉀等。這些物質不僅可以治療貧血，而且也促進多種物質的吸收，極大的促進青少年身體成長。
青少年健康成長是家長的心願，為了可以長高，許多家長通過各種手段對自己的孩子進行滋補。通過上文的內容可以看出，促進青少年成長的食物主要包括：牛奶、西紅柿、豆腐以及菠菜。這些食品不僅容易被人體吸收，而且所含有的物質都會促進人體發育。另外，適當加強體育鍛煉也是較為理想促進成長的方法。
我也是在網上看到的，希望對你有幫助
⑺ 吃什麼有助於長高個子
青少年想要長高就應該注意營養的全面，應該注意葷素合理，各種食物都應該吃才行，在生長發育期間第一，應該多吃奶製品，因為它們含有豐富的蛋白質與鈣可以促進骨骼的發育。每天500mL左右對於身高的增長有利。第二，應該適當的多吃大豆類的食品，比如豆腐還有豆漿，這些食物當中的蛋白質含量也比較多，鈣劑也是比較豐富的，所以也是有助於長高的。第三，就是應該多吃動性的食品，比如說各種魚肉、生蚝、豬肉等等，同時要適當的吃蔬菜水果。這7種食物是娃長高的「加速器」，孩子常吃，或能加入高個子大軍
1、山葯
淮山葯含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。
2、茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
3、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育。
4、南瓜
南瓜中含有胡蘿卜素，對孩子的眼睛有好處，還能促進骨骼生長，家長可以將南瓜蒸出來給孩子吃，特別有營養，或者直接將南瓜切成小塊和稀飯一起熬，做成南瓜粥，放少許的糖，孩子一般都愛吃。
5、生菜
含有豐富的維生素C，還含有鈣質，可以預防佝僂病，生菜最常見的做法就是蚝油生菜，基本孩子都愛吃，如果家長帶孩子去吃火鍋，不要光讓孩子吃肉，可以多吃一些生菜等蔬菜類的食物。
6、豌豆
含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
7、藍瓶紅果鋅
有山楂、山葯、沙棘、生物蛋白鋅、雞內金等健脾食材，可以調理孩子稚嫩的脾胃，適用於脾虛引起的積食、口臭、便秘、發育緩慢等。沙棘可以開胃滅菌，潤腸促消化；山葯能夠健脾理氣，保護胃黏膜；山楂能夠促進胃腸蠕動，加快消化能力；生物蛋白鋅可以給孩子補充鋅元素，促進營養吸收，激活生長細胞，打開味蕾，讓孩子脾胃好，吃飯香，長個更高。
⑻ 兒童吃什麼可以長高個子
兒童吃什麼可以長高個子
對身高有好處的飲食：1.牛奶，是促進生長發育的非常重要的食物。2.肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物都能促進孩子的生長。3.豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長發育。最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。
⑼ 吃什麼食物可以讓孩子長高
孩子吃什麼食物既能長高個子又能增長智力 根據美國食品葯物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鍾太陽，人體便可以自行製造維生素D。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。雖然寶寶的身高與很多因素有關，但如果攝入的食物合理，是會對寶寶長個子有很大的益處的。 增高的營養基礎 蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。 鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。 小貼士：每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆製品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。 鋅： 據調查，缺鋅的兒童中80%發育遲緩，這是由於缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發育，鋅的攝入量應為每天15毫克。 鐵和銅： 鐵和銅如果不足，會比發育正常的孩子矮2-10厘米。 增高食品的搭配 人體所需的一切營養均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值； 含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁； 含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類； 含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)； 含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳； 孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食慾減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復人體正常的弱鹼性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的零食和吃菜過咸均會妨礙長高。 蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。 鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。 小貼士：每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆製品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。 鋅： 據調查，缺鋅的兒童中80%發育遲緩，這是由於缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發育，鋅的攝入量應為每天15毫克。 鐵和銅： 鐵和銅如果不足，會比發育正常的孩子矮2-10厘米。 增高食品的搭配 人體所需的一切營養均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值； 含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁； 含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類； 含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)； 含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳； 孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食慾減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復人體正常的弱鹼性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的零食和吃菜過咸均會妨礙長高。 孩子的身高與很多因素有關，兒童營養學專家認為，在諸多的後天因素中，營養是至關重要的。兒童的生長發育包括長高都離不開四大營養素：蛋白質、礦物質(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、D、C)。 1、蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。 3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標准體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、維生素對孩子長高發揮重要作用 維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃「肉食」，而不吃這些重要的「蔬菜、水果」呢? 有助長高的食物 這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。 飲食禁忌 ◎平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育; ◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣; ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。 充足營養ABC A各種營養成分的攝取