Ⅰ 春季是孩子長高的季節，孩子吃什麼有助長高
在孩子成長的關鍵時期，走好每一步對孩子的將來都有極大的影響，身體要長高，父母們攔也攔不住，那就趁著這孩子長身體的關鍵黃金期給孩子補一補，千萬不能留下一絲後悔和遺憾。
孩子要長高，骨骼的發育很重要，話說吃啥補啥，吃骨頭就長骨頭，所以肯定是首選吃骨頭湯辣，骨頭里的鈣質是其他食品不能比擬的，可以煲玉米排骨湯，海帶排骨湯，蓮藕排骨湯等葷素搭配，都是很好的補鈣食品。
另外還有海鮮貝類，蝦皮，魚，雞蛋和紫菜也是不錯的搭配，也可以補充其他的營養元素，微量元素等，孩子長高的季節還應該多曬曬太陽，春天的陽光很溫暖很適合出去曬一曬。
其次是奶製品，牛奶的成分是孩子成長的必備，每天早上給孩子喝500毫升的牛奶就足以補充孩子的鈣，磷，蛋白質等，睡前喝一杯牛奶有助於安眠，在睡眠時，身體的新陳代謝還在進行，睡前喝牛奶也能及時補充身體的需求，更有助於腸胃吸收，促進孩子的身高。
再次是豆製品，大豆，黃豆以及豆腐等都含有豐富的植物蛋白，蛋白質同樣是構成身體各個組織器官的重要生命物質，是生命的基礎，因此，合理的葷素搭配膳食，更合理的搭配，更好的讓孩子長高而不過度發胖，平時也要多吃蔬菜水果，保持良好的飲食結構，一定要多樣化，豐富化，盡量每天的不重樣。
最後要多運動，保持充足的睡眠哦，比如，跳高，籃球，引體向上等，相信您的孩子會不知不覺之中長高的。
Ⅱ 兒童在春季里吃什麼容易長個子
春天是孩子生長發育較快的一個季節。為了適應這一特點，也為了適應春季乾燥的氣候，父母在安排孩子的飲食時，要注意以下幾方面，以確保孩子的營養供給。
保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是葯補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
多補充維生素C
維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候乾燥，易引發出血症，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
多吃含自然糖分的食物
春季由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
Ⅲ 春分兒童吃什麼好 千萬別錯過的長高食譜
春分寶寶適合吃什麼：
1.薺菜
薺菜是一常吃的野菜，又名雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素和多種維生素等，薺菜酸有明顯的止血作用。春分寶寶吃薺菜能夠通小便，去肝火。
小貼士：1、薺菜含有草酸，食用前要用水去草酸。
2、食療小方劑：鮮薺菜l00克，水煎代茶飲。功能利小便。適用於小便不通。
春分寶寶適合吃什麼：枸杞芽
枸杞的嫩芽營養成分豐富，特別含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補肝腎、清火明目，寶寶春分吃枸杞芽能夠增強人體免疫力。可用於抗疲勞和降低血壓，並能保肝、降血糖、轉化血管、降低血脂，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。
小貼士：凡實熱、脾虛濕滯及腸滑便溏者慎用。
春分寶寶適合吃什麼：春筍
春筍是春季應季蔬菜，寶寶春分吃春筍能夠清熱化痰，和中潤腸。含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增加胃腸蠕動，降低吸收，常食對單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂症、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便秘、痔瘡等疾病。
小貼士：消化性潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腹瀉；皮膚瘙癢及對本品過敏者，均不宜食用。
Ⅳ 春分節氣，多給孩子吃這幾種食物，健脾疏肝又助長-
不知不覺，明天我們將迎來二十四節氣當中的春分。這一天晝夜時間等長，各為12小時。而且春分在春季3個月之中，平分了春季。春分後，氣候變暖，雨水充沛，陽光明媚，許多地區的作物開始萌芽生長，各種病毒也容易繁殖、傳播。
在這時節，孩子容易肝氣旺、心火熱、脾胃虛弱、患感冒發燒。因此，飲食上我們要給孩子多吃一些清淡溫和、健脾祛濕、平肝疏肝、增強免疫力的食物，讓他們陽氣足身體棒， 健康 過春天。下面我給大家分享幾種適合孩子春分時節吃的食材。
一、薺菜
春分時節薺菜上市。薺菜不僅美味可口，而且營養豐富，它所含的蛋白質、鈣、維生素C特別多。它的鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量跟胡蘿卜相近，有助於孩子長高和增強免疫力。此外，它還有促進消化等功效。
二、香椿
我們只有在春季才能吃到香椿。而春分成熟的春椿香味濃郁，鮮嫩清脆，營養豐富。它所含的香椿素等揮發性有機物，可以健脾開胃、增進食慾。它富含維生素C，胡蘿卜素、鈣、磷等營養成分，有增強免疫力、補腎養發等功效。
推薦食譜：春椿拌豆腐
1．豆腐切塊，倒入開水中，加適量鹽，一起煮一下，來去除豆腥味，再過涼開水，放涼後控干水分。
2，春樁洗凈，焯水一分鍾左右，來去除亞硝酸鹽，再過涼開水，切成細末。
3．豆腐和香樁放入盤中，倒入一勺香油、少許生抽、適量鹽來調味，攪拌均勻，即可享用。
三、草莓
春分時節的草莓鮮嫩可口，營養豐富。它還有清熱解毒、養肝護肝的作用，能疏通肝氣，去除心火，幫助消化。很適合春季食用。平時我們一般都是用來生吃，今天我們來換一個吃法。
推薦食譜：草莓排骨
1．把排骨洗凈，倒入鍋中，放入薑片焯水，撈出備用。
3．把草莓洗凈, 倒入鍋中翻動一下，加入適量的冰糖和鹽，調味燒開後，轉為中小火，燒至湯汁濃稠，關火即可。
四、萵筍
萵筍又名萵苣，它富含胡蘿卜素、維生素C、鈣等多種營養物質，對促進孩子骨骼正常發育很有好處。此外，它還可以增進食慾，預防便秘。
推薦食譜：萵筍炒雞蛋
1，把一根萵筍洗凈去皮，切成薄片。兩只雞蛋打散，加少許鹽調味備用。
2．鍋燒熱後加入一勺食用油，油熱後倒入蛋液煎熟，劃散後盛出備用。
3．鍋里倒一勺食用油，加蒜末爆香，然後再加入萵筍片翻炒，加鹽調味。
4．把蛋塊加入鍋中，和萵筍片一起翻炒均勻即可出鍋。
五、黃豆芽
春分時節，黃豆芽大量上市。它有清熱利濕等功效，對脾胃濕熱、大便秘結有很好的食療作用。它富含的維生素B2，可以預防口角炎。春天，有些孩子會因為缺乏維生素B2而爛嘴角，特別適合吃黃豆芽。
推薦食譜：胡蘿卜絲炒黃豆芽
春分時節，大自然中陰陽各佔一半，因此，我們因順天行事，飲食上應遵循陰陽平衡的原則，切忌大寒大熱，力求中和，盡量不給孩子吃上火油膩的食物。此外，我們還可以多帶孩子到戶外活動，讓他們多鍛煉身體，提高自身免疫力，身心舒暢，安然度過春天。
Ⅳ 春季兒童長高營養食譜
這個季節，孩子最容易生病，但同時又是孩子成長的黃金季節，此時增強孩子的抵抗力，助孩子長高無疑是每個家長的主要任務，春季孩子抗病長高的營養餐。
在日常生活中，有哪些食物有助於長高呢？糙米、黑麥、小米等；乳製品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿卜、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；魚肉類有沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。
葯補不如食補，趁著萬物復甦的天時地利，你不妨做幾道含有上述材料的菜給孩子吃。下面就提供幾例：
面條魚炒蛋
原料：面條魚干、雞蛋、少許蒜苗和胡蘿卜絲、少量蔥絲，調料：鹽、醋、油少許。
做法：
1. 將面條魚干冼凈備用。
2. 將蒜苗和胡蘿卜切絲備用。
3. 將雞蛋打散(放一滴醋，更舒松，口感好)，煎好備用。
4. 在熱鍋中放少許油，將少量蔥絲和胡蘿卜絲翻炒，然後倒入面條魚干翻炒幾下。
5. 最後加入蒜苗和事先煎好的雞蛋翻炒幾下，加少許鹽就可以出鍋了。
面條魚又稱小白魚、銀魚，通體晶瑩透明，因其無骨無皮，深受小朋友的喜愛。此菜色澤鮮艷，味道鮮美，口感順滑，小孩子非常愛吃。這道菜也可以用 蝦皮代替，但蝦皮口感較硬，不如面條魚干好，而且面條魚含鈣量極高。這種魚在沿海城市較多見，每年的八九月份才有新鮮的上市，外形如沒長大的小魚，全身透 明。這時可多買些放到冰箱里保存，也可以到超市裡買曬乾的魚干，效果是一樣的。
黑白甜豆
原料：白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜
做法：
1. 將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。
2. 待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開後放入水中煮熟。
3. 在鍋里燒開少許水，然後放入紅糖(根據豆的多少和口味酌情放入紅糖)煮開。
4. 將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鍾(時間由水和豆的多少而定)，待紅糖水快收干時關火，嬰幼兒食譜《春季孩子抗病長高的營養餐》。
5. 將上述食材放涼後，再加入適量的蜂蜜浸泡半小時(時間越長甜度越高)。
這道點心在春天吃最好，因為按照中醫的理論，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有豐富的鈣和許多微量元素，非常適合孩子。但是豆類和甜食都不宜吃得太多，否則孩子可能脹肚，也影響鈣質吸收。
雙花沙拉
原料：花菜、西蘭花、蝦(或蟹肉或火腿肉)、胡蘿卜少許、色拉醬
做法：
1. 將花菜、西蘭花、胡蘿卜片放到開水裡汆熟(汆水時滴幾滴油，色澤會更好，還可放少許鹽調味)，再放入涼開水中放涼。
2. 將蝦(或蟹肉或火腿肉)汆熟後備用。
3. 將這些食材在盤中擺好造型，再放入色拉醬拌勻，即可食用。
此菜是一道涼拌菜，清涼爽口，只要選對了孩子愛吃的色拉醬，保證他們吃後會贊不絕口，食慾大開。最主要的是這雙花及蝦仁(或蟹肉)含鈣量非常高，是孩子補鈣長高的佳品。
蘿卜絲海蠣子紫菜湯
原料：白蘿卜、海蠣子、紫菜、蔥、姜、鹽和少量香菜
做法：
1. 白蘿卜切成絲備用。
2. 蔥、姜切成絲備用。
3. 鍋里燒開水，白蘿卜絲稍微過一下水撈出備用。
4. 新燒一鍋開水，將白蘿卜絲、蔥、姜絲一並放入後燒開。
5. 再放入海蠣子和少許紫菜，再次燒開後放入香菜和鹽即可。
這是道湯菜，因為海蠣子含鋅較豐富且特別鮮，白蘿卜、紫菜也都含有豐富的鈣，而且操作容易，孩子們很愛吃，所以推薦給大家。此湯不用放油，一樣鮮香味美。
肉絲炒蒜苗
原料：裡脊肉、蒜苗、胡蘿卜、蔥、姜、鹽、油
做法：
1. 將裡脊肉切成絲並放入醬油、料酒、醋、蔥絲、姜絲及鹽，腌制半小時後加入少量水，不停地攪拌，這樣肉質較嫩，口感好。
2. 將蒜苗、胡蘿卜切成絲備用。
3. 將鍋燒熱，加入適量油，再將腌制好的'肉進行煸炒，至變色後加入胡蘿卜絲再炒。
4. 最後加入蒜苗炒熟，加入少許鹽即可出鍋了。
此道菜是一道肉蔬結合的菜，色香味俱全，瘦肉中也含有大量的鈣，蒜苗可殺菌，所以春天吃功效加倍！
附：抗病長高食物表
代表食物作用富含維生素C的食物小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果具有抗病毒作用富含維生素A的食物胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，進而抵抗各種致病因素的侵襲富含維生素E的食物芝麻、青色捲心菜、菜花等提高免疫力，增強機體抗病能力含鈣豐富的食物芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等有助於孩子長高。
Ⅵ 春天5---6歲的小孩吃什麼有助於長高和增加抵抗力
在南方－春季是兒童生長速度最快的季節，這個時期，寶寶對多種營養素的需求量大大增加，媽媽應該給寶寶進行科學合理的春補。
1、選用食物滋補佳品
飲食上，可為寶寶選用一些「葯食同源」的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。
特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病，最好在醫生的指導下對症進行合理的葯補。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長發育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
特別提示：奶類是一種營養豐富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃乳酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
Ⅶ 春天孩子吃什麼長個子
在南方
孩子在春天吃下面這些食物長個子
1、黑大豆
我們都知道，豆製品可以補充人體歲所需的高蛋白，而大豆是被公認的高蛋白食物，在許多的豆類中，蛋白質含量最高的就是黑大豆了，並且黑大豆的熱量低，不害怕會吃胖孩子，可以將黑大豆磨成豆漿給孩子長期食用。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
Ⅷ 春季養生兒童吃什麼長個子
1、水果
大家都知道水果裡面的營養是很豐富的,尤其是維生素和礦物質。不過在春天的時候,北方的應季水果是比較少的,而水果在儲存的過程中會有一部分營養流逝。
因此,在春季的時候,可以給孩子選擇一些熱帶的水果,比如香蕉、椰子、菠蘿等。這些水果的成熟季節都是春天,而且營養價值都非常的高。
另外，橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給孩子多吃。
2、富含鈣質的食物
孩子要長高當然不能缺乏鈣元素,春天的時候最好使得帶著孩子出門曬太陽,同時補鈣也需要及時補充維生素D,可以多吃一些維生素d含量豐富的食物。奶類食品是一種很好的補充鈣質的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些乳酪。但是需要注意,不要使用含乳的飲品代替奶。
3、含優質蛋白質的食物
孩子長身體的時候當然不能缺少了優質蛋白質,可以讓孩子多吃一些雞肉、魚肉、奶食品以及豆類。主食可以選擇大米、小米或者是紅豆等。
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的。需要注意不可以給孩子大量食用牛羊肉,會上火。
4、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了,孩子最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進孩子的生長發育,增強體質。
Ⅸ 春季時，吃什麼食物對兒童成長發育有幫助
1.牛奶
眾所周知，牛奶是促進骨頭發育的最好的食物之一。牛奶中富含大量的鈣質和蛋白質，具有促進長個子、加強免疫力的效用。建議每天給孩子喝3杯牛奶，這樣能夠滿足其鈣質所需，便能促進長高。
Ⅹ 春季時，幼兒吃什麼食物可以長高
隨著社會的發展，大家都知道現在家長對於自己孩子的注視度也是越來越高的。那麼在生活中經常願意給自己孩子最好的東西，特別是在飲食方面，平常家裡面的一些牛奶或者是一些零食，都是不可以缺少的。但是有一些家長又非常注重自己孩子的身高，因此就會擔心吃一些食物會影響自己孩子的發育。那麼今天我們要說的就是在春天的時候，幼兒吃什麼食物可以長高？
最後就是家長在生活當中也可以給自己的孩子去做一些雜糧飯，因為到了春天的時候，孩子的活動量會增加許多。那麼這個時候就是需要補充一些碳水化合物，那麼雜糧的碳水化合物其實是非常高的。並且有一些專家也表明，相對於那些精米精面來說，雜糧裡面的營養會更加豐富。