⑴ 如何為孩子選擇合適的運動方式
1、選擇運動項目，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。父母對孩子選擇的運動持開放的心態，無論他們選擇什麼樣的活動總會得到你的支持。提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力，可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。 在選擇鍛煉項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點為基礎。要根據孩子的素質需求進行選擇，身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面，對於不同性質的幼兒，出示了不同鍛煉方式。
2、選擇好適宜的運動項目，運動都以增強體質，娛樂身心為目的。幼兒運動以身體練習為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打鞦韆等游戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。
3、除了支持，最好能做孩子的榜樣。要使身體得到全面鍛煉，應採用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手，待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
4、幼兒運動要科學合理，制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。 運動過程中最重要的是注意安全，小孩子由於對很多危險都不能有很好的估計，所以很容易受傷。家長在孩子運動前，要做些熱身運動，這樣可以減少損傷的概率。在運動前可以給孩子規定必須完成的數量，這就容易使孩子養成做事有頭有尾的習慣，有目標才能更容易完成。
⑵ 怎樣為孩子選擇運動
由於工作的原因，不少父母沒有多少時間留在家裡代孩子。也因此造成了許多孩子不愛出門、不愛運動的性格。那麼，爸爸媽媽們怎麼才能讓孩子重新愛上運動呢？育兒專家介紹：想讓孩子喜歡上運動，就得選擇幾項適合寶寶的運動項目。
為什麼要協助小朋友選擇運動呢？因為，每個小朋友的體適能及發展快慢的不同，所適合的運動也因而不同。聰明地選擇，不但可以啟發動機、容易有成果，更可以協助避免運動傷害；所以，兼顧他們的興趣及能力，設定正確的目標，及努力的方向及進度，是最重要不過的了！
1、游泳，親水「越早越好」
建議起始年齡：5周歲
這里指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠「一對一」或者小班教學而且課程安排相對寬松自由的訓練班。
在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就「游泳」，只要安全衛生措施到位，「親水」對於孩子的成長發育來說，絕對有益無害。
陪孩子在水池中投入地「瘋玩」，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水裡出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。
2、跆拳道、武術，每天進步一點點
建議起始年齡：5周歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。
這是因為，5周歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
在學習之前，不妨本著「跳一跳夠得著」、「每天進步一點點」的原則，輕松地與孩子做一些相關的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽「用手摸地」、「用胸部夠膝蓋」等等。
至於跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。
3、自行車，「童車病」小心
建議起始年齡：2周歲
所謂「童車病」，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇;也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做「童車病」。
引起「童車病」主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長「急不可待」，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。
蹣跚學步的孩子正處於生長發育旺盛階段，身體里的骨結構以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長發育就容易出現形態異常。
另外，有些穿著開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等症狀。
所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鍾比較合適。而對於2-4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。
4、輪滑，從滑板車開始
建議起始年齡：4周歲
隨著天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall里又冒出了一個個輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的「風火輪」，別說孩子，就連家長的'心裡都有些蠢蠢欲動。
輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有沖撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。
另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。
小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是「多次少時」的原則，一般持續練習在1小時左右，盡量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然後逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
⑶ 適合寶寶的運動要怎麼選
適合寶寶的運動要怎麼選？
鍛煉頭頸部的肌肉。常常趴的寶寶會更快學會控制頭部，比一般嬰兒更早抬頭轉頭；提高全身協調性。所以其實翻身、坐起來、爬行、站立甚至走路都可以從多趴開始；糾正扁頭和偏頭。長期躺著的寶寶後腦勺很容易平，最天然有效的辦法就是幫它適當減壓；緩解疼痛。尤其是雙雙折騰你和孩子到抓狂的腸絞痛，試試趴下來讓小肚子被緊貼住，能減少痛感；穩定情緒。寶寶還是胎兒在麻麻肚子里時是蜷著的，小肚子貼著東西會更有安全感，也算是一個止哭法吧。
學習走路是任何正式體育項目的一條水道，這樣孩子就可以為自己12個月大的寶寶做正確的動作。坐直，同時保持背部挺直。這樣的動作可以訓練寶寶坐直。等待嬰兒出生是關鍵。兒童喜歡這項運動是合適的，因為兒童的身體發育特點在不同階段是不同的，所以只有父母才能根據他們的年齡為他們的孩子選擇合適的運動。
⑷ 小孩鍛煉身體有哪些方法
小孩鍛煉身體有哪些方法
大家知道小孩鍛煉身體有哪些方法嗎，生命在於運動，運動能很好的保持自己的身體健康，養成良好的習慣，運動要從小做起小孩子也要多參加各種運動，下面跟著我一起來看看小孩鍛煉身體有哪些方法，希望對你有用！
小孩鍛煉身體有哪些方法1
(一)負重練習法，負重練習法即載負重量進行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數、重量、標准和動作頻率去鍛煉身體，增強體質。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質。
(二)重復鍛煉法，重復鍛煉法是按預定內容反復進行某一鍛煉的方法。如重復進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鍾，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
(三)綜合鍛煉法，綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立卧撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。
(四)身體不同部位鍛煉方法
1、頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛煉方法有俯卧撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習。
3、軀干運動：鍛煉方法有仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
上面就是關於小孩鍛煉身體怎麼做的相關介紹了，看見適合孩子鍛煉身體的運動方法有很多，如果你想讓寶寶的身體從小就健康的話，就應該培養孩子良好的運動習慣，而且這些運動強度也不大十分簡單，但是貴在堅持，三天打魚兩天曬網的`運動也是沒有效果的。
小孩鍛煉身體有哪些方法2
孩子們經常參加體育鍛煉，可以增強心血管功能，增強肺活量，促進消化吸收，加速肌肉、骨骼生長發育，提高神經活動平衡性和靈活性，對身體發育有著多方面的重要影響。
孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課後，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛煉的好習慣。在-天中屬於自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鍾，下午課後30一50分鍾，晚飯(過30分鍾至60分鍾)後做10～15分鍾輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。
在家中體育鍛煉不同於學校，要因地制宜。可以在室內鍛煉，也可以在陽台做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，劃船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。
從上面的描述中，我們了解到了？小孩身體鍛煉有什麼好方法，家長們應該要按照這些方法盡快的實施起來，這樣才能使孩子擁有更為強健的身體，不會經常被病痛所困擾。但同時，也要注意適時適量，過大的運動量反而會起到反效果。
⑸ 如何選擇兒童運動項目
如何選擇兒童運動項目
先“像一個運動員”，有過硬的身體基礎，再考慮著重培養哪個項目。運動項目的選擇依據主要有四個依據：
一、興趣是最好的老師
恰巧有感興趣的項目，可以多引導或多嘗試，從興趣點開始培養，極有利於心智的發育，同時克服了體育鍛煉最大的困難——惰性，只要動起來，即是最大的進步，再輔以適當的弱項鍛煉即可。
興趣的尋找可以從兩方面著手。一是運動項目的體驗，挑選合適的時間和場合逐一嘗試各個運動項目(天氣好、熱鬧、好玩)，在這個過程中挑選小孩喜歡的項目。二是意識的灌輸，觀看一些運動項目的電影、比賽，或者在家長參與這項運動時帶上小孩，都是給小孩無形中培養對運動的興趣。
塑造運動的氛圍，長時間保持對運動項目的興趣，也是不可或缺的。
二、平衡身體發展
身體的`平衡發展需要各個功能的協調發展，比如跑、跳、四肢力量、平衡性等。在這一項上面，需要選擇一些綜合了多個方面功能的運動，大多球類、大多動靜結合的運動項目更適合身體協調發展。
田徑類項目是身體鍛煉的基礎、體操相關的項目可以均衡上下肢力量，輪滑、冰雪類有助於平衡性，游泳可以改善身體的多項功能。而這些項目中，如果過早或者過多的鍛煉單一項目，則會使身體朝某一方面傾斜，建議青少年兒童階段選擇兩、三項不同類別(球類、游泳、舞蹈等)的運動項目進行交叉訓練，並適時的調整鍛煉項目(也不適合頻繁調整運動項目，建議半年以上)。
三、好的教學形式
小學階段是培養興趣的最佳時期。如果這一階段對一些運動項目產生厭惡或排斥，極不利於後續體育運動的堅持(這種情緒會傳染至其他項目)。初中階段是身體發育的波動時期，這一時期盡量避免運動的過量、並重視運動的安全，為下一階段的技術提高准備好身體基礎。
適合的教學形式，是小孩堅持運動鍛煉的最大動力。課程設置、內容組成和老師(教練)教學形式，從小孩對運動項目的情緒反饋上可以做考評。當然，家長的正確的認識也極為關鍵。
四、適當的選擇規避
不少家長舍棄了興趣第一的原則，等同於舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運動項目調整時，也需要優先考慮興趣優先這一原則。
在身體波動期(比如身高變化變化的時間：10-16歲)，可以適當的避免高強度或有碰撞的運動項目(籃球、足球等)，減少骨骼損傷的概率。
有不少好動的小孩，平常在學校運動運動量已經很大，而課後還需要繼續進行運動項目的學習，導致肌肉的過度疲勞，影響身體的恢復和發育，應適當的錯開或結合一些強度不大的運動。
總的來說，運動的項目的選擇，要以興趣為導向，平衡發展為基礎，合適的教學形式為驅動力，並避免一些不適的選擇。
⑹ 兒童鍛煉身體的方法
兒童鍛煉身體的方法
體格鍛煉中的注意事項：①要堅持不懈，持之以恆;②要循序漸進;③要注意小兒的個體差異;④鍛煉要有合理的生活制度配合。
(1)穿衣要適宜，避免過度
要隨氣候的變化而變化，經常少穿一些也是一種鍛煉，可以從小開始養成習慣，使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。
(2)戶外活動:
根據小兒年齡和不同的季節特點，安排各種不同的戶外活動。時間和次數逐漸增加。只要風和日麗，戶外溫度在零度以上，就可以讓小兒經常在戶外活動。
(3)開窗睡眠和戶外睡眠
一般先養成開窗睡眠的習慣，以後氣候溫暖時，可以移至戶外。養成習慣後，到戶外新鮮空氣中小兒就能人睡。夏季白天戶外睡眠，可在樹蔭下。在冬季要注意保暖。
(4)水浴
水浴的具體方法可根據小兒年齡特點和環境溫度，選擇不同的`水溫和洗浴方式，嬰兒在臍帶脫落後即可採用水溫固定在37～37.5℃的溫水浴，讓小兒在溫水中活動。沖浴或淋浴是較強烈的水浴鍛煉方法。開始時水溫為35℃左右，以後逐漸下降至26～28℃。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部。淋浴比沖浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用。一般在2～3歲時開始。
(5)日光浴
日光對小兒的生長發育、代謝和其功能均起良好作用，但必須掌握適當的方法和刺激劑量，才能發揮其最大效力。鍛煉時可採用定量日光照射或全身日光浴。頭部應戴寬邊帽，注意保護眼睛，年長兒可戴墨鏡。在日光浴的同時也進行了空氣浴。
(6)空氣浴
健康小兒從出生到成長的過程中都可進行空氣浴。空氣浴可選擇不同的溫度。一般先從室內鍛煉開始，可與游戲、做操等結合進行。小兒除內褲外不穿衣服。開始時氣溫為20℃或稍高，以後逐漸降溫，一直到10℃。空氣浴應在小兒精神飽滿時進行，患病時停止。如遇大風，炎熱過甚或濕度過高等氣候劇變，皆不宜進行。空氣浴的同時可進行日光浴，做完後可進行沖浴或淋浴。
(7)嬰幼兒撫觸
嬰幼兒撫觸是開始於新生兒期的全身按摩。選擇小兒洗澡後或穿衣服的過程中進行，房間溫度適宜。按摩時間從5分鍾開始，以後逐漸延長到5～10分鍾，每天1～2次。手法從輕開始，慢慢增加力度，以小兒舒服合作為宜。按摩以頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的順序進行。嬰幼兒撫觸使小兒全身的肌肉得到按摩，促進了血液循環，並被動地接受了鍛煉。
(8)體操
體操是很有益的全身鍛煉，可促進肌肉、骨骼生長，增強呼吸、心血管功能和新陳代謝，起到增強體質、預防疾病的目的。
①嬰兒被動操和主動操：被動操適合於2～6個月的小兒，完全在成人幫助下進行。被動操適合於6～12個月小兒，在成人扶持下，有部分主動動作。
②竹竿操：適用於12～18個月小兒。各節操雖均為主動性動作，但仍需在成人的帶動下進行。對不會走路或剛走還不穩的小兒，主要鍛煉走、前進、後退、平衡、扶物過障礙等動作。對走路較穩、有一定自主活動能力的小兒，重點鍛煉跑、攀登和跳躍等動作。
③幼兒模仿操：適用於1歲半～3歲的幼兒。採用活動性游戲方式如跑步、扔手榴彈或沙包、滾球、立定跳遠等;還可由老師組織跑、跳、投擲、平衡、攀登、鑽爬等訓練。④徒手操、廣播操及各種健美操：適用於3～6歲的兒童，主要增強大肌群、肩胛肌、背及腹肌的運動及手腳動作的協調性。
⑺ 小孩如何鍛煉身體
1、幫助孩子交夥伴
我們可以幫助孩子找到合適的小夥伴一起運動，因為，小孩子出去運動，當然對身體非常有幫助，能夠鍛煉身體，強身健體，可是，如果小孩子自己鍛煉，自然就會感覺沒動力。
6、合理搭配好時間
孩子應要該注重把握時間，合理利用時間，並且注重勞逸結合。一定要注意運動鍛煉的質量，在合適的時間，完成固定的項目，讓孩子的身體能夠承受得住，又達到了運動量。
⑻ 想要孩子練出強健的體魄，要選擇哪些體育項目呢
一、根據年齡、興趣選擇適合孩子的運動
跑步、跳繩、足球等項目適合各種年齡段的男孩和女孩，我們可以讓孩子多參與，或者陪伴孩子一起玩。而拉籃球、羽毛球、輪滑、丁舞、跆拳道等，則並不適合學前或小學低年級的孩子，最好等到條件具備時，再讓孩子練習也不遲。
學齡前階段的孩子，適合做的運動要簡單易學且有趣味性的。我們提倡的並不是競技體育，孩子運動的目的是鍛煉身心，所以，選擇合適的運動最好從孩子的興趣出發。
五、提供運動的環境條件
現在城鎮孩子的運動能力不及農村孩子，住在高樓層孩子的運動能力不如住在低層的，家長不支持運動的孩子的運動能力不及家長鼓勵運動的孩子。城鎮和高樓層的孩子的運動場地不寬闊，不能滿足孩子的運動需求，另外窄小的空間運動難免磕磕碰碰，家長也不放心讓孩子運動。在不寬闊的戶外可以選擇乒乓球、投沙包等活動。盡量讓孩子的全身都得到活動，同時注意休息。
⑼ 小孩怎麼選擇運動項目，應該考慮什麼
「雙減」政策下來後，大家有沒有發現，體育將會成為以後學科的重要內容之一，有一個強壯的身體，才是人生繼續革命的根本，體育當中又有很多運動項目，那麼，小孩該怎樣選擇運動項目呢 ？
如果想把體育作為特長，將來大考的話，有兩種，一種是體育普考。一般是考100米，800米鉛球，立定跳遠或者立定三級跳，再加一個專項，一般的專項有田徑，籃球、足球、排球、武術、體操等，因為每個省份不一樣，考試的項目會有所區別。另外一種是體育達到國家二級運動員及以上水平的學生，這樣的學生可以走高水平運動隊或者體育單招。如果孩子的體育成績足夠優秀，那麼真的可以通過體育實現人生的逆襲，當然體育這條道路也不是很容易。
⑽ 小孩子怎麼鍛煉身體
打籃球是最好的，還有羽毛球，游泳