Ⅰ 小學生晚上幾點睡覺合適
孩子生長激素分泌的高峰期是夜裡十點到凌晨兩點，要想把握孩子長高的黃金時期，良好的睡眠必不可少。
生長激素關系著骨骼、肌肉、內臟、結締組織、神經系統的生長發育，如果這時，孩子還沒入睡，就會影響身高。
孩子理想的上床時間，在晚上九點到九點半之間，以保證能在十點之前進入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八點半，甚至八點上床。
▌孩子每天睡多久
小學生每天要睡10個小時，初中生每天要睡9個小時，高中生每天要睡8個小時。
幼兒園的孩子需要睡眠的時間更長，大班的孩子每天需要睡11個小時，中班的孩子需要12個小時，小班的孩子需要13個小時。
孩子沒睡夠，最吃虧的就是大腦，大腦的工作方式是興奮和抑制交替出現，足夠的抑制才會有足夠的興奮。
沒有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，學習也很難學好。
我們要保證孩子的睡眠長度和深度，如果平時學習太忙，周末的時候一定要讓孩子好好補覺。
Ⅱ 兒童睡眠時間標准
兒童睡眠時間標准
兒童睡眠時間標准，睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。下面就來看看兒童睡眠時間標准對照。希望對你有幫助
兒童睡眠時間標准1
對於小朋友來說充足的睡眠對於他們的健康是非常關鍵的，但是很多朋友並不是非常了解，所以在生活中我們常常能夠看到很多小朋友，餓了就吃、困了就睡，這種在成年人世界裡看似十分「瀟灑」的生活，其實對於孩子的成長發育是十分不利的，所以建議大家還是要學會適當調整，避免這種情況。下面我們來看下兒童睡眠時間標准對照。
兒童睡眠時間標准對照
一般來說，嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現，新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的計劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平時多以小米當輔食，睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外卧室燈光不要太明亮，不要開燈睡覺，會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標准對照也是有著一定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧，所以大部分情況下孩子睏乏以後，都會哄其入睡。這種情況對於健康不利，所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整，這個問題是非常關鍵的，我們在生活中一定不能忽略。
兒童睡眠時間標准2
兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素，包括兒童的年齡。以下是一些一般准則：
1-4周歲：每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鍾或晝夜節律，他們的睡眠模式與日光和夜間周期無關。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月：每天14-15個小時
到6周齡時，寶寶開始安定下來，你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間為四到六個小時，現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月：每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的，但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標，因為您的寶寶現在更加社交，他的睡眠模式更像成人。
嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨著生物節律的成熟，建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始，持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始，持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始，通常長度不一。
1-3歲：每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時，他可能會失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間，但通常只能達到10分鍾。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次，可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲：每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數孩子仍在打盹，而在5歲時，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲：每天10-11小時
在這些年齡段，隨著社交，學校和家庭活動，睡眠時間逐漸變得越來越晚，大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍然很多。 ，以及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。
12-18歲：每天8 - 9小時
對於青少年來說，睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明，許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對於許多青少年來說，社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
兒童睡眠時間標准3
10歲兒童睡眠時間是多長
學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠，青少年每天需要9 小時的`睡眠，20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這里需要指出的是，睡眠時間存在著很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。美國著名的發明家愛迪生每天只睡4～5 個小時，仍然精神飽滿，一生中為人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。
兒童睡覺的正確姿勢是什麼
1、仰卧是大字形，有利於血液循環，但不要將手放置胸部，以免引起夢魘；
2、側卧時，可使全身肌肉放鬆，有利於胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過於低。
3、左側卧位不太好，因為人的心臟位置偏左，若向左側卧，心尖部部分會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；
4、右側卧位，則無此弊，由於心功能不受影響，使血液循環良好，氧氣供應充足，大腦也會得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因為它壓迫腹部，造成呼吸不暢，並影響消化。
家長們不要為了工作而忽略了孩子，如果長時間的睡眠不足會猝死的。10歲孩子正常的睡眠時間是10個小時，建議父母們要督促孩子養成早睡早起的好習慣。早起的鳥兒有蟲吃，早睡早起是有好處而沒有壞處的，家長不要溺愛孩子。
Ⅲ 幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適？我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適呢？
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關系，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長發育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上床休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長發育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
3到6歲兒童睡覺時間
午睡時間兩個半小時很合適。3歲至6歲的小孩子每日午休時間理應在2小時至2.5小時，3歲以下的小孩子午休時間還可以提升。因為，這一年齡段的小孩子也是養身體的狀況下，需要補充睡眠時間。
睡午覺2個多小時對小孩子來講並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於小孩子健康成長，不易導致較差影響。
3至4歲的小寶寶早已可以上幼稚園，人體生長發育來到一定水平。因為小孩在這個階段看起來非常快，營養成分及其作息時間必須充裕才可以確保身心健康。實際中，許多父母不清楚這么大的小孩究竟睡多長時間才好。今日一起看下3至4歲小寶寶的睡覺時間多少錢吧!
一般，3至4歲的小寶寶每日需要睡12個鍾頭。假如小孩年紀小，需要的睡覺時間大量。小孩的睡覺時間就是指下午入睡和睡覺的時間。
睡覺時間十分關鍵，睡午覺也很重要。在大白天，小孩報名參加各種各樣精力及其頭腦活動，人體會很疲憊，因而建議父母讓小孩培養睡午覺的習慣性，有利於小孩的心身。
3至4歲小寶寶的午休時間不一定是一樣的。因為每一個小寶寶的年紀，個性化及其本地所在的氣侯各不相同，建議睡午覺的時間為一個半小時到三個鍾頭就可以了。
假如小寶寶因為早上過多健身運動，睡覺時間太長，父母或是是教師一定要輕輕地喚起小孩，以防夜裡小孩出現難以入眠的狀況。
此外，父母朋友要還記得小孩睡眠質量如同蓄電池充電一樣，需要立即補充。因而3至4歲小寶寶的.睡覺時間一定要充裕。
在孩子睡覺的全過程之中，可以為機體出示兒童生長激素，能夠協助小孩將人體脂肪迅速轉化成動能，讓小孩人體更為健壯。因而，睡眠質量對小孩而言是十分關鍵的。
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適2
兒童晚上應該是8-9點鍾睡覺最好，因為孩子年齡不同，睡眠的時間長短也不相同。
一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒為18-20個小時，2-3個月能睡16-18個小時，5-9個月能睡15-16個小時，1歲的時候能睡14-15個小時，2-3歲能睡12-13個小時，4-5歲應該睡11-12個小時，7-13歲睡9-10個小時，根據孩子睡眠時間的長短選擇晚上睡覺的最佳時間。
1歲的孩子晚上最好7-8點開始讓他上床睡覺，2-3歲的孩子8點左右應該是上床睡覺的最佳時間，這個時候孩子一下能睡到天亮。因為2-3歲一般上午還有午睡的時間，一般能睡一個半小時左右。
4-5歲的孩子整個睡眠是11-12個小時，這個時候已經上幼兒園，僅有下午睡午覺的時間，能睡一個半小時左右，所以應該是晚上8點鍾上床睡覺。
7-13歲是學齡的孩子，每天睡眠時間9-10個小時，所以也沒有午睡的時間，最好晚上應該9點上床睡覺，否則睡眠會不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢復，影響正常生長發育。
怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
幼兒園小朋友晚上幾點睡覺合適3
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上床，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。
上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閑視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。
所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
以上就是有關於「寶寶上幼兒園幾點睡覺」的相關內容和詳細介紹。睡眠不足是不行，不管什麼情況下，都必須讓孩子有個充分的睡眠的時間。孩子在長個的階段，多睡是有益的，父母在周六日盡可能的讓她們多睡一會，他們的睡眠時間和大人是不一樣的。
Ⅳ 兒童睡眠時間表出爐：孩子應該什麼時候睡覺，睡幾個小時
兒童睡眠時間表出爐：孩子應該什麼時候睡覺，睡幾個小時？
3.孩子需要根據自己的年齡來判斷睡眠時間。年齡小的孩子睡得多，不用特別計算就可以忽略。幾乎在孩子四至七歲的時候，就開始養成良好的作息規律。每天睡11個小時比較合適。孩子到了12歲，因為學習、身體發育等各種條件，最好保證每天有九到十個小時的睡眠。一般來說，孩子一天的睡眠時間在12小時左右。孩子年齡越小，睡眠時間就越長。後來隨著年齡的增長，他的睡眠時間會逐漸縮短，直到青春期後，他會接近成年人。
Ⅳ 兒童一天睡幾個小時合適
家長對於兒童的健康是很關心的，不僅僅關心兒童的一日三餐，還會關注兒童每天的睡眠時間。確實充足的睡眠對於兒童有著重要的作用。兒童睡眠的時間一定要保證。很多家長不了解兒童睡眠的具體時間。那麼，兒童睡眠時間多少為宜？
兒童睡眠時間需要根據兒童的具體年齡來劃分。如果是五歲的兒童，睡眠時間最好控制在十個小時到十二個小時為宜。從睡眠時間的安排來看，兒童晚上需要睡覺，中午也要給兒童午睡。這樣兒童睡眠的時間才能得到保證。兒童睡眠時間和兒童的智力發育，與身體發育有很大的關系。
生長發育的兒童睡眠時間一定要保證，建議每天晚上兒童入睡的時間最好在晚上八點左右，最遲不要超過晚上九點，這樣才能保證兒童的睡眠時間。想要保證兒童睡眠時間，還需要注意兒童睡覺環境，及時關掉燈光，讓兒童睡得更踏實。
如果兒童比較大了，已經到了七八歲。這個時候，兒童睡眠時間一般需要達到是個小時。晚上九點就可以睡覺，可以睡到第二天的七點，這樣兒童睡眠的時間就有了一定的保障，對兒童的生長發育起到促進的作用。
Ⅵ 小朋友每天幾點睡覺合適有什麼說法呢
小孩子每天晚上9:00~9:30之前睡覺是最合適的，在這個時候睡覺孩子能夠保證充足的睡眠時間，而且也能夠養成良好的作息。如果說小孩子在晚上睡得特別晚的話，那麼早上也就沒有辦法早早地起床了。如果過早的起床的話，那麼孩子的睡眠時間也就不充足，所以說爸爸媽媽應該盡可能地讓孩子在9:30之前睡覺，只有這樣才能夠讓孩子保持正常的作息。
爸爸媽媽千萬不要覺得孩子晚上睡得晚一點，早上起晚一點就是了，因為這種晚睡晚起的習慣對於孩子的習慣養成是非常不好的，而且對於孩子的身體也有著一定的影響。所以說爸爸媽媽在教育孩子的時候要盡可能地堅守住自己的本心，只有這樣才能夠讓自己的孩子更好的成長。
Ⅶ 小朋友每天幾點睡覺合適都有什麼說法
孩子一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利於孩子大腦的生長發育，有利於骨骼的生長，有利於孩子身體健康，可以有效降低疾病的風險，18個小時，新生兒睡眠時間要保持幼兒睡眠時間每天保持在14個小時，不同年齡段的孩子睡眠時間應該是多少？
因此，孩子在長時期內應早睡，爭取在晚上11點前睡個安穩覺，這樣有利於生長激素的充分分泌。另外，睡眠時間不足會導致生長激素分泌減少，影響長高；睡眠不足，孩子白天缺乏精力，會減少運動，骨骼系統無法伸展，不利於長高。為了保證寶寶的睡眠質量，房間的光線要柔和，並盡量保持安靜，聲音不能太吵，另外要保持房間適宜的溫度和濕度。
Ⅷ 小朋友應該幾點睡覺
小孩最好在晚上9-10點之前入睡。
不同年齡階段兒童，晚上進入睡眠時間不一致，如嬰兒建議晚上7-8點左右入睡，而對於年齡較大的兒童，通常建議在9-10點左右入睡。
睡眠具有恢復精力、解除疲勞的作用，為人體身心健康的重要保證。嬰兒1天需12-20小時的睡眠時間，故應盡量在晚上7點左右的固定時間，進入夜晚睡眠。由於兒童夜間出現生長激素分泌高峰，尤其在晚上10點以後，生長激素分泌將出現明顯峰值。此外，學齡兒童需保證每天10-12個小時左右的睡眠時間，故建議在8-9點左右入睡。此外，青少年應保證8-10小時睡眠時間，故建議晚上10點以前睡覺，可使新陳代謝得到充分補充，身體機能得到恢復。
Ⅸ 幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好？我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好呢？
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關系，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。
一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上床睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長發育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上床休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長發育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
一、9至10點是兒童最佳睡眠時間
首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。
其次，形成好的睡眠習慣以後，有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三，按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。
有些孩子因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
讓孩子的睡眠時間固定在什麼時候比較合適呢?孫宏艷認為，人體的「生物鍾」晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。
因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推後到10點上床睡覺。
二、怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好2
幼兒晚上8:00-8:30上床睡覺最好，因為3-5歲的孩子一天總的睡眠時間應該在10-13個小時，寶寶8:00-8:30上床，到早上6:30-7:00起床，孩子睡10個小時左右，加上白天可以午睡兩個小時，剛好符合孩子總的睡眠時間。
如果孩子睡眠不足，會影響孩子的正常發育，比如影響升高，人體的生長激素是在晚上21:00-1:00點，早上5:00-7:00為兩個分泌高峰，並且生長激素的大量分泌要在深睡眠時才會產生，人一般入睡後0、5-1個小時才能進入深睡眠狀態。
如果孩子睡得晚，會影響生長激素的分泌，最終影響身高。
睡眠不足還會降低寶寶免疫力，使孩子注意力不集中、記憶力減退。所以，一定要保證孩子充足的睡眠時間，孩子才能正常生長發育。
寶寶整晚不睡怎麼辦呢
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鍾喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種「儀式」非常有效。3到4個月後，小傢伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。
困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之後就能自己重新睡著。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鍾之後，小傢伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鍾。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
學會分辨腸絞痛的`寶寶
腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒症狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標准：哭聲響亮而高亢;每天哭鬧持續三小時，每周三天，連續三周。這種症狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
遵守嬰兒自己的時間表
有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。
睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題
也許寶寶現在睡覺很規律，但當他到了一定的發育階段(如學著站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規律。讓小傢伙白天練習他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好3
1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，並且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。
2、到了小學以後，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。
3、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鍾之前去睡覺，對於年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。
4、確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。
兒童哪種睡姿最舒服
寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節律，人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。寶寶要長得高，一定要睡得好。
哪種睡姿勢最舒服?
仰卧睡姿：全身肌肉處於放鬆狀態，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少;仰卧也有弊端，就是寶寶容易發生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發現不及時會嗆入氣管及肺內。
側卧睡姿：最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側卧，有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。
俯卧睡姿：就是我們常說的趴著睡，一般情況下不提倡新生兒採取俯卧的睡姿，容易發生意外窒息。據報道，俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長發育，能提高寶寶的肺活量。
Ⅹ 兒童各階段睡眠時間表
兒童各階段睡眠時間表
兒童各階段睡眠時間表，很多家長只注重飲食方面對於孩子的影響，卻往往忽略了睡眠時長對孩子的重要性，只有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量,才能讓孩子健康成長，下面是兒童各階段睡眠時間表。
兒童各階段睡眠時間表1
各階段寶寶睡眠時間表
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右，每次寶寶睡眠時間約為45分鍾。
在這45分鍾內，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。
對於新生兒來說，他們的大部分時間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。
1-3個月寶寶
正常情況下，1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。
白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次。
夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。
當然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要換尿布，也有可能是需要媽媽安慰。
4-6個月寶寶
嬰兒在4-6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。
不過，家長們要注意，具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。
因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間，白天的睡眠時間會減少。
7-12個月寶寶
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。
這個時候的寶寶，基本在睡了一夜後，很早就會醒來，夜裡會有幾次需要更換尿布。
不好的睡眠質量對寶寶產生的影響
寶寶注意力差，學習新事物的速度慢;
容易疲倦卻多動，情緒波動大，暴躁、易怒;
作息難以固定，導致生長激素分泌紊亂，影響身高體重;
高質量睡眠較少，大腦和身體過度疲勞，影響智力發展。
好的睡眠質量對寶寶產生的影響
吃飯能力、運動能力增強，情緒穩定哭鬧少;
高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好;
認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流;
最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會為寶寶做親子互動等。
本文詳細介紹了哥姐看寶寶睡眠時間表，也介紹了睡眠不好會造成的影響，以及高品質睡眠對寶寶健康的重要性。作為一名剛剛晉升為媽媽的女性，你最好是每天保證寶寶良好的睡眠，這是寶寶健康成長的重要保證哦。
兒童各階段睡眠時間表2
5-12歲兒童各階段睡眠時間表出爐
一般來說，3歲以下的小朋友，每天的睡眠時長至少會維持在12個小時以上，再加上他們沒有學業負擔，所以睡眠狀況還是比較有保障的。
而5歲左右的小朋友，已經讀到了幼兒園大班，該為邁入小學校門做准備，因此其睡眠狀態會有明顯改變。那麼5歲以上的孩子到底應該幾點睡幾點起呢？
從這張兒童睡眠時間表中我們不難看出，雖然孩子所處年齡段略有不同，但建議入睡時間都保持在7點到9點45左右。
比如一名12歲的孩子想要在早上六點四十五起床，那麼其入睡的時間就應該維持在晚上九點，保證至少近10個小時的睡眠時間。
雖說這一數據在「雞娃媽媽」心裡有些不靠譜，但表格中所顯示的入睡時間以及起床時間，也與張文宏提出的睡眠觀點不謀而合。
張文宏醫生曾在《開學第一課》中提到：處於小學階段的孩子，要維持每天10個小時左右的睡眠，初中生9個小時，高中生則要保證8個小時的睡眠時間。
畢竟當孩子步入校門以後，學習的壓力也隨之而來，如果能保證充足的睡眠，對其本身具有重要意義。
充足的睡眠對孩子有什麼積極影響
影響一：是穩定情緒的好幫手
一說到「起床氣」想必大家都不陌生，有很多人在沒睡醒被強行叫醒後，情緒與精神都處在暴躁的邊緣，難以心平氣和的進行學習與工作，對知識的接受度也會下降不少。
而當我們「睡飽了」的時候，也會相應地感到頭腦清醒思路清晰。
影響二：提升專注力以及記憶力
在孩子清醒需要思考的時候，大腦會消耗不少能量，這也是為什麼當我們在熬夜時，會感到自己有種「思維卡頓」的原因 。
其實睡眠就是我們身體「充電」的一個過程，孩子的大腦經過一段時間的休息後，其專注力和記憶力也會有明顯的恢復與提升。
影響三：是獲取「長高能量」的重要方式
有研究表明，影響孩子長高的成長激素有七成左右都是在晚上分泌的。
而孩子身體中分泌的成長激素，主要有兩個高峰期，一個是在晚上十點到十二點之間，另一個則是在五點到7點之間。
因此，家長想讓孩子的身高在同齡人中「拔得頭籌」，就需要把握住孩子入睡的正確時間段，在保證充足睡眠的基礎上，獲取「長高能量」。
家長該如何讓孩子保證充足的睡眠是門學問
幫孩子建立正確的睡眠作息
在這個過程中，家長自己要起到「領頭羊」的作用，不光要教育小朋友「早睡早起」，自己應該在恰當的時間放下手機，給孩子起到榜樣作用。
布置好環境，方便孩子更早入睡
有些孩子睡得晚其實是受環境影響，比如有些家長會在孩子睡著後看電視、打游戲，這些外界的聲音都會成為小朋友睡眠中的阻礙。
因此，建議父母在孩子年幼的時候提前建立一套「睡眠儀式感」，並且根據卧室內溫度選擇被子、睡衣，保證入睡環境的優質。
在學習問題上適當「做減法」
現在不少小朋友都在補課、上興趣班，因此孩子除了要完成自己本身的學習任務外，還要完成很多額外的功課。
如果孩子因為學習壓力過大，從而出現休息時間過晚的情況，家長也要適當幫其「做減法」，給他們空出睡眠時間，以迎接白天更為重要的學習內容。
兒童各階段睡眠時間表3
良好睡眠對孩子的重要性
各位爸爸媽媽都想要自己的`孩子以後能夠長得高高的，長高不僅讓人變得更有信心，而且對於以後的工作結婚都有很大的影響力。對於孩子的身高問題，爸爸媽媽應該從小就要給予充分的關注。有一些爸爸媽媽覺得孩子的飲食、運動跟上去了，這樣子在發育的過程中就能夠按照爸爸媽媽的想法來長高。但是，事實上，很多人只講究著飲食方面對於孩子的影響，往往忽略了睡眠對孩子的影響。
睡眠不足有哪些危害---影響長高和體重
成長除了與遺傳、營養、鍛煉之類的因素有關外，同時還和生長激素的分泌多少有著非常大的聯系。生長激素在人熟睡後分泌得多，所以要是想讓孩子長高的話，生長激素是有著很大的作用的。要是想讓生長激素分泌多，睡眠是非常重要的。睡眠充足有助長高。
降低身體的免疫力---影響大腦和心理健康
睡眠不足會讓孩子出現注意力不易集中、記憶力減低、情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。這樣一來在孩子的生長發育過程中是非常不好的。同時對於孩子日後的生活也會有很大的影響。
專家給各位爸爸媽媽的建議
想讓孩子長得高，那麼在生長發育的關鍵階段最好是能夠在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個故事，幫助孩子睡眠。同時盡量能夠做到早上7點以後再起床，保證至少10個小時的睡眠。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在這兩個時間段內，你沒有睡著或者已經醒了，其實你就錯過了長高的黃金時期。
1、孩子需要睡多久?
睡眠研究已經證實：
嬰兒：需要16~18小時
學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠
學齡兒童：需要至少10小時睡眠
青少年：則是9~10小時
成年人：為7~8小時
大部分的兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。從數據上來說這似乎沒有什麼大問題，可是這睡眠就類似於任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累，長期下來就會造成注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。
2、幫助孩子建立良好的睡眠習慣
我們可以從嬰兒時期就幫助孩子建立睡眠習慣。不要讓孩子養成喝著奶睡覺的習慣，也可以讓孩子在還沒有睡覺的時候就先在床上躺一會，醞釀一下睡覺的感覺。作為爸爸媽媽，最好是在孩子還小的時候就給孩子養成一套正確的睡眠方案，讓孩子每天按照這個時刻表來休息，這樣才能最大限度的生長發育。
3、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在寶寶3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，最好的做法就是讓孩子能夠在九點鍾之前就睡覺。
4、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，但是褪黑素這種元素對於孩子的睡眠有非常大的關系，所以在晚上，要是可以減少孩子房間的光線，那麼就會讓他有更好的睡眠。就算是上床前兩個小時中孩子用了電腦或者是在床上玩手機和平板電腦，也會影響到孩子褪黑素的分泌。因此作為爸爸媽媽最好在吃完晚飯之後就不要讓孩子再使用這些設備了，這樣一來孩子才能夠最大限度利用睡眠來長身體。