① 長高需要補充哪些營養
營養素——蛋白質。骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，就越要填補蛋白質，多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品會讓乳類中都富含優良蛋白質，可以補充骨骼所需的營養素。
維生素——A、C、B1、B2等多種維生素。
人體一般經過運動後維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，還有維生素B1及B2。因此，在做增高運動時，人體維生素需要量，比普通標准要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A，對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補充水。
增加礦物質的攝取。人體的身高，決定於骨骼的生長發育狀況，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，最好到戶外運動，多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
營養補充的同時，也要與運動相結合，運動可以促使全身血液循環，促進生長激素的分泌，包管骨骼肌肉與腦細胞得到充足的養分，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、使骨骼增長發育得更好。
② 寶寶長高必需的幾種營養元素
很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些，所以他們最開始想到的就是給寶寶補鈣，但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。 一、礦物質有重要作用 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。 二、補充蛋白質不可少 寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。 三、脂肪和脂肪酸是法寶 身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標准體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 四、維生素是必須品 維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃「肉食」，而不吃這些重要的「蔬菜、水果」類有助長高的食物。 而潤峰金康氨基酸所含八種氨基酸均為人體每天必需且不能自體合成氨基酸，能有效補充人的大腦和心肝脾肺腎等內臟器官以及皮膚、肌肉、血液、骨骼、神經系統每天新陳代謝所需。乳酸菌在人體腸道內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收；產生維生素K及維生素B，促進氨基酸和碳水化合物的吸收。氨基酸符合母乳化氨基酸譜，最符合兒童組織構成和健康需要，更容易被人體所吸收和充分利用
③ 想長高別只知道補鈣，這5種營養素，都是骨骼生長的必需品
影響人身體長高的因素很多，有關專家研究證明，遺傳因素佔33%，營養因素佔31%,環境因素佔16%。由此可見，營養優劣舉足輕重。就說與我國一衣帶水的日本吧，以前普遍身材矮小，然而，上世紀70年代經濟騰飛之時，日本人的平均身高比50年代增高11厘米之多，7歲男女兒童的平均身高甚至超過我國同齡兒童0.6厘米和0.5厘米，營養水平的提高顯然功不可沒。
我們也可以通過這種方法，幫孩子長高。怎樣通過補充營養，助力孩子長高呢？今天我們就講一講能促進長高最有效的 5 種營養素。
1、氨基酸
氨基酸是孩子長高非常重要的營養素，因為氨基酸可以提高生長激素水平。概括地說，生長激素可以向骨骼發送信號，幫助骨頭縱向生長。這就是為什麼要讓孩子保持高水平的生長激素是至關重要的。
目前，有5種氨基酸可以增加生長激素，包括：鳥氨酸、精氨酸、賴氨酸、谷氨酸和甘氨酸。
當然，我們可以通過飲食來補充這些氨基酸，富含氨基酸並且適合孩子吃的10大食物有：牛肉/雞肉、蛋類、蠶豆、枸杞、菠蘿、西瓜、椰子油、堅果、生巧克力、酸奶。
2、蛋白質
骨骼需要膠原蛋白和鈣才能長高，由於膠原蛋白本身就是一種蛋白質，所以為了更好地成長，孩子需要攝入足夠的蛋白質，才能長出 健康 的骨骼。
富含蛋白質的食物通常都含有氨基酸，可以增加孩子的生長激素。因此，通過攝入富含蛋白質的食物，不但可以為孩子的骨骼提供所需的營養物質，還能提高孩子生長激素的水平，換句話說，可以起到一石二鳥的效果。
適合孩子吃的、富含蛋白質的10大食物包括：金槍魚、雞胸肉、魚 類、牛排、豆腐、南瓜籽、乳酪、酸奶、杏仁、藜麥。
3、維生素C
除了蛋白質，骨骼還需要維生素C來生成骨骼中的膠原蛋白。簡單地說，蛋白質是膠原蛋白的組成部分，而維生素C可以把膠原蛋白固定在一起，使膠原蛋白更穩定。如果沒有維生素C，孩子骨骼中的膠原蛋白就會變弱，從而影響骨骼的正常生長。
適合孩子吃的、富含維生素C的10大食物包括：草莓、菠蘿、獼猴桃、芒果、木瓜、紅辣椒、甘藍、西蘭花、花椰菜、芥菜。
4、鈣
很多人都知道，補鈣對骨骼生長十分重要，只有保證充足鈣劑的攝入才是骨骼發育的基礎。不僅如此，血液中的鈣尤其是離子鈣廣泛參與到多種生理功能中，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經系統正常的興奮性。
適合孩子吃的、富含鈣的10大食物包括：堅果、芝士、酸奶、鮭魚、豆類、杏仁、葉菜、穀物類、豆腐、牛奶/豆奶/杏仁奶。
5、維生素D
維生素D是另一種重要的骨骼營養素，因為它可以幫身體更好地吸收鈣。換句話說，如果體內沒有足夠的維生素D，你的骨骼就無法吸收所補充的鈣。
但就像氨基酸和蛋白質一樣，許多含有大量鈣質的食物也含有豐富的維生素D。
適合孩子吃的、富含維生素D的10大來源包括：牛奶、穀物類、橙汁、菇類、蛋類、鮭魚、金槍魚、牡蠣、蝦類, 以及最重要的一點，就是曬太陽。
6、促進增高食物表
以下是富含5種營養素的食物的完整圖表，你可能會注意到，這些食物中有很多是重復的。
【小貼士】
孩子並不需要吃這張清單上所有的食物。挑選一些孩子最喜歡的食物即可，但一定要確保孩子經常吃這些食物。請記住「堅持吃、長期吃」才是關鍵。
現在，我們知道對孩子成長必需的5大營養葯物，那麼孩子每天需要攝取多少營養素呢？
由於每個人的身體都不一樣，並不能給到一個准確的目標量 ，我們也並不需要把營養攝入量定得一清二楚。但是我們可以通過下面的表格，幫助判斷孩子每天的攝入量是不是足夠。
1、氨基酸和蛋白質每日的推薦攝入量
由於許多富含蛋白質的食物都含有能增加生長激素的氨基酸， 因此每天給孩子餵食足夠的蛋白質可以提高孩子生長激素水平。4至6歲的兒童每天應攝入約20克優質蛋白質，而青少年每天應攝入42至55克。
2、維生素C和鈣每日的推薦攝入量
以下是各年齡每天需要攝入鈣和維生素C的推薦攝入量。
3、維生素D3每日的推薦攝入量
孩子每天至少需要攝入400IU的維生素D3。但是，有些情況下，孩子可能額外要補充更多的維生素D3。
平時要多吃富含維生素D3食物，可以每天曬10到30分鍾的太陽，陽光是人體獲取足夠維生素D3的最佳方法。但需要注意的是，夏季曬太陽要注意避免陽光直射，尤其是太陽比較足的時候，上午10點到下午4點之間。
營養提示：孩子要盡量減少糖的攝入
吃太多的糖，會使孩子的胰島素飆升，超出 健康 的范圍，會降低孩子生長激素水平。換句話說，如果孩子吃了太多的糖，他就不會長得太高。所以，家長要鼓勵孩子少吃糖。
除了上面介紹的5種比較常見的可以有效促進孩子身高生長的營養素，實際上，還有其他能夠幫助骨骼更好生長的營養素，比較重要的包括維生素K和鎂。
最後提醒大家：孩子並不需要精確地記錄孩子每天每種營養素的攝入量。只要孩子飲食均衡，食物能夠涵蓋到表格中每一列的食物，就能攝入足夠的營養素，讓身體得到最大程度的成長。
參考文獻
④ 想讓孩子長高高,需要補充點什麼呢，有沒有知道的
您好，很高興為您解答！
想要孩子長高需要補充蛋白質，礦物質、脂肪酸等！
1、蛋白質
高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命特質，是生命的基礎。因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、礦物質
將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。
3、脂肪酸
茁壯能量大戶身高的發展是生長發育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品，但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類，雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素
別看維生素家族的成員繁復，但卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用，這個家族中維生素a、b、c等，尤其對孩子營養均衡，保持機體活力，給骨骼發育起著加速的作用。
Tips：營養清單
蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品……
礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……
脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……
維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食，不偏食。
⑤ 寶寶長高必不可少的五種營養，哪五種呢
鈣、維生素D、維生素A、鋅以外，鐵、蛋白質等營養素對我們的身高發育也是很有幫助的。在牛奶中的蛋白質裡面，還含有著人體生長發育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。堅果中的核桃可以提高智力以及記憶力，對孩子的大腦發育有很大幫助。雞蛋含有豐富的蛋白質，對於成長期的孩子來說，每日吃一兩個雞蛋。
人腦35%是由蛋白質組成，蛋白質是又氨基酸組成，其中這些氨基酸對大腦最有幫助。雞蛋是容易購買到的高蛋白食物。蛋清含有豐富的蛋白質，有利於孩子的成長。蛋白質是構成人體的重要物質，身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經。鈣、維生素D、維生素A、鋅以外，鐵、蛋白質等營養素對我們的身高發育也是很有幫助的。
⑥ 長高需要哪31種營養。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
⑦ 長高需要什麼營養成分
長高所需的營養元素主要就是鈣質維生素D，還有膳食纖維等等，具有綜合性的營養才可以讓孩子變得越來越高。
兒童生長發育狀況：1.營養均衡、全面；2.睡眠充足；3.多做戶外運動。幼兒長高需要具備以下幾個條件：首先，要具備一定的營養成分；因為我們知道，任何東西要長高，都必須有一定的物質基礎；幼兒身高的增長也需要一定的營養成分；幼兒的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維他命和微量元素等，任何元素的缺乏都可能影響幼兒機體的發育。因此必須給兒童均衡的營養，全面的營養，保證兒童鈣磷的補充。二是，要給孩子足夠的睡眠時間，孩子在睡覺時可以有生長激素比較明顯的分泌，如果孩子睡不好或者是睡眠不規律，一些孩子經常熬夜，會影響到正常的生長激素分泌，會影響孩子長高。要注意的是，多讓孩子進行一些戶外運動，孩子在戶外運動中刺激了生長激素，容易使孩子長高，同時在戶外活動時，還能受到陽光的照射，促進鈣的吸收，幫助孩子長高。
⑧ 孩子長高必不可少的五種營養，分別是什麼
孩子長高必不可少的五種營養，分別是什麼？
提供充分合理的營養無論父母是否有營養學常識，孩子一定知道每天需要攝取足夠的卡路里和營養。 包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等。隨著物質水平的提高，脂肪和蛋白質等營養大多是孩子平時攝取的，但需要注意微量元素和食物纖維等。 畢竟，飯菜太精細也不好，所以粗細搭配、葷素搭配都很好。另外，很多孩子喜歡吃點心和喝各種各樣的飲料。 如果只是吃少量的話，倒不如說沒關系。 但是，長時間吃的話，不行。
⑨ 寶寶長高的重要營養元素有哪些
影響兒童身高的三大營養物質：
一、鈣質
1.鈣是構成骨骼與牙齒的主要成分，可以維持正常的生理功能，促進骨骼生長、強健、預防骨質疏鬆等。
2.牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾，黑色食物如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等，都是富含鈣質的食物。
二、蛋白質
1.蛋白質的攝取，對於身高發展與鈣質同樣重要，是身體組織的重要合成元素。
2.蛋類、牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾、蘆筍、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白質。
三、維生素
1.維生素C能幫助膠原蛋白形成，也會促進鈣質的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生素C。
2.維生素D可以維護骨骼健康，強化神經與肌肉機能。牛奶、燕麥、蛋、苜蓿、奶油、蛋黃、番薯等，都含有維生素D。適度的陽光照射，可促進維生素D的合成，幫助鈣質吸收。