⑴ 腰果一天吃多少個合適
7個。
堅果有益健康，但攝入過多會導致能量過剩，7歲以上健康人群平均每天食用5~10克，相當於核桃2~3個，腰果7個，杏仁8個，開心果8個。吃不完的堅果盡量放在密閉的包裝或容器里（如洗凈的茶葉罐、奶粉罐），保存在乾燥陰涼的地方，並趁新鮮時盡快食用。
挑選腰果，外觀要呈完整月牙形，色澤白，飽滿，氣味香，油脂豐富，無蛀蟲、斑點者為佳；而有黏手或受潮現象者，表示鮮度不夠。
(1)腰果兒童每天吃多少擴展閱讀：
堅果的營養價值
1、核桃：降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
2、腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
3、碧根果：抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
4、花生：減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
5、開心果：降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。
⑵ 腰果的功效與作用每天吃多少
腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。
1、腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫的功效。治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加。
2、腰果有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
3、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；還含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。
腰果的禁忌
膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。一般優質的果呈現出完整月牙形，色澤為白色顯得十分的飽滿，香氣撲鼻，而起油脂非常的豐富，沒有蛀蟲和斑點的腰果為佳。
腰果對於人們有很好的保健作用，可以增強體質，促進身體健康。很適合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能夠有效預防疾病，提高身體免疫力。
以上內容參考人民網-堅果吃多少合適
⑶ 兒童吃腰果一天幾個
腰果裡面的熱量十分高，大量食用會導致反作用。大概每天吃兩到三顆是最合適的，如果小孩子年齡比較小的，需要將腰果壓碎了才能給孩子吃，避免腰果卡在喉嚨，傷害孩子的喉嚨和腸胃。如果孩子還沒有添加輔食的是不能夠吃腰果的。
添加輔食時需要注意：
1、選擇健康的食材
給寶寶尤其是年齡小的寶寶添加輔食一定要注意食材必須新鮮，最好是當天買當天吃。另外就是注意選擇皮、殼比較容易處理的食物，盡量減少使寶寶攝入殘留農葯和其他細菌的機會。
2、烹飪時要注意衛生
製作前必須剪短指甲，用肥皂反復洗手；患傳染病或手部發炎時，不要為寶寶做食物。用來製作和盛放食物的各種工具要提前洗凈並用開水燙過。不管是蔬菜還是水果都最好反復清洗，另外可以給寶寶准備一套專用的工具，如榨汁機、研磨器、干凈紗布等等，不要和成人的用具混用。
3、製作輔食的注意事項
注意根據寶寶的消化能力調節食物的形狀和軟硬度。開始時將食物處理成湯汁、泥糊狀，慢慢地過渡到半固體、碎末狀、小片成形的固體食物。烹飪時最好不要加調味料，香料、味精及刺激性強的調味料更是嚴禁使用。
4、輔食要注意營養搭配
不同事物的營養成分在互相搭配的時候會產生互補、增強和阻礙的作用。媽媽們在給寶寶准備輔食的時候同樣要注意食材的搭配，給每一種食材找到它的「最佳搭檔」，或者選擇互補的食材，更利於寶寶營養的吸收。
⑷ 腰果吃多少合適一天
腰果營養價值豐富，一般情況下一天建議吃10到15顆為宜。
腰果中含有豐富的膳食纖維，以及其它的微量元素，對人的皮膚能夠起到很好的滋潤作用。
但是建議在吃腰果的時候，也要注意其他營養元素的補充，平時要多吃含維生素豐富的蔬菜水果，多喝水，促進體內的代謝，也要適當的運動。
腰果的營養價值
腰果中內含百分之四十五左右的脂肪、蛋白質，另有豐富的維他命A、B1、B2、B6及各種有益的酸、鈣、鎂、鐵、鉀、氨基酸等多種礦物質，
腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
第1步維生素和微量元素
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
第2步油脂
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
第3步胡蘿卜素
含有大量胡蘿卜素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
第4步亞油酸和亞麻酸
腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病的作用。
第5步不飽和脂肪
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，
單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，
沒有多不飽和脂肪酸致癌、促進機體脂質過氧化等潛在的不良反應，因此對心腦血管大有益處。
另外，不飽和脂肪酸能夠讓肌膚處於滋潤飽滿的狀態，讓肌膚看上去更美白、更年輕。
維生素B1
腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
維生素A
腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
蛋白酶抑制劑
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。
維生素E
腰果除了能夠美白之外，裡面含有的維生素E，還能抑制痘痘的產生。絕對是美容中的極品。
⑸ 腰果一天吃多少個合適
腰果每天吃10個適宜，最多不超過15個。
腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。因含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。
腰果不適合肝功能嚴重不良者食用，痰多的人也不宜多吃。因熱量較高，多吃易致發胖，所以每天吃10個為宜
希望對你有幫助 望採納
⑹ 腰果每天吃幾顆最好
腰果就是一種普通的乾果，如果喜歡吃，每天正常人吃半斤應該都沒有問題的，如果身體不好的人就不要吃那麼多了，因為這種乾果也是不容易消化的。
⑺ 腰果一天吃多少
腰果每天吃10個適宜，最多不超過15個。
腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。因含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。
腰果不適合肝功能嚴重不良者食用，痰多的人也不宜多吃。因熱量較高，多吃易致發胖，所以每天吃10個為宜。