① 6歲兒童一天吃多少東西
這么大了，吃不吃飽孩子都又感覺的。 給個食譜吧~ （一） 早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉鬆或魚松適量 上午11：00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯，飯後水果或果汁 下午3：00——牛奶或糖開水一杯，餅干或麵包適量 晚6：00——饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末 晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙 （二） 早8：00——牛奶或豆漿180克，雞蛋一個，粥半小碗 上午10：00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個 午12：00——花捲75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），飯後蘋果一隻 下午3：00——牛奶180克 晚6：00——軟米飯50克，雞蓉翡翠湯（雞肉15克，蛋清一個，菠菜泥30克，油5克）
② 六歲孩子一天要吃哪些食物才能夠營養
孩子吃什麼才健康 人的一生都需要營養，營養是生命的源泉、健康的根本，食物則是營養的來源。不同年齡的人，所需的飲食營養也不同。對於嬰幼兒、學齡兒童來說，他們如果營養平衡，將會為一生的健康打好基礎。但現實生活中，因對如何科學飲食了解不多，許多年輕的父母們總想給自己的孩子吃好一些，吃多一些，往往偏重於高蛋白、高脂肪以及高熱量的食品，其實這種做法不但不能提高孩子的身體素質，還會造成營養過剩、營養不良等後果。如有的孩子患有缺鐵性貧血，有的患有缺鈣性骨發育異常等。 嬰幼兒吃什麼 嬰兒期是孩子生長發育的第一高峰期，是一生健康的基礎。家長在喂養嬰幼兒時應了解以下常識。 母乳好。一滴初乳中含有0．5—2．5毫克的免疫球蛋白，相當於成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之說。初乳是分娩後12天內的乳汁，是最寶貴的營養品，不僅能為嬰兒提供寶貴的營養，還能促進嬰兒小腸發育。最新研究表明，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，母乳中含有多種營養，能夠促進腦細胞的發育。但若單純母乳喂養時間過長，不添加輔食，也不利於嬰幼兒的健康成長。 光喝牛奶還不夠。有些家長錯誤地認為嬰幼兒期僅靠牛奶就能保證多種微量元素的供給，實際上還應該在嬰幼兒輔食中加一些微量元素豐富的食物。 補碘。嬰幼兒如果缺碘會造成智力落後，特別是出現抽象思維能力的缺陷。所以，家長應注意給嬰幼兒補充碘。 補維生素d。因為影響嬰兒吸收的因素很多，所以父母在保證嬰兒對富含鈣元素食物攝取的同時，應補充維生素d。 學齡前兒童吃什麼 幼兒期也叫學齡前期，指3—6歲兒童。這期間幼兒生長發育比較快，身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液，對營養的需求量較大。 3歲以下兒童，宜用菜飯混拌一起的方法，以防止兒童挑食；不要把不宜消化的堅硬、葷腥、辛辣、過酸、過咸或未煮熟的食物讓孩子吃。 值得注意的是，學齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同，但主食中的糧食攝取量比成人少，而且對膳食質的要求比量的要求高，因而父母在為孩子制訂食譜時，要按照質優、量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養。 幼兒食譜中有三類食物不可少：一是長力氣的食物，如糧、油、糖類，二是長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品等，三是增強體質的食物，如蔬菜、水果等。 學齡兒童吃什麼 6－12歲的兒童生長發育迅速，這個階段兒童體力活動加大，活潑好動，而且學習任務也較重，新陳代謝旺盛，因此，對營養的要求比較高。營養供給是否全面、比例適宜，不僅關繫到生長發育和身體健康，對兒童智力發育、改善學習狀況、提高學習成績關系極為密切。 學齡兒童需要增加熱能，而且各種營養素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，對腦神經正常發育和智力發育會造成難以彌補的損失。 學齡兒童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現飢餓、疲勞、注意力不集中等現象，嚴重的還會出現低血糖、頭暈等。 下面五類食品是學齡兒童的食譜上必須有的： 第一類：以谷類為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和b族維生素，以提供熱能。 第二類：以動物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。 第三類：以豆類為主，如大豆及其製品，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。 第四類：以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質、膳食纖維。 第五類：食用油和食糖，食用油應以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。
③ 6歲寶寶一天主食飯量大約是多少克
谷類糕點150～200克，每天間的重量之差應在30克內。 肉魚類50-60克，蛋類40～50克，豆製品20-30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜類150～200克，（至少大於等於主食量） 每周安排肝類一次，約30克，白糖10-12克，油10克，鹽5-6克。 幼兒各營養素平均攝入量標准為： 1、每日熱能、蛋白質攝入量達到每日推薦攝入量標準的75%-85%為正常。 2、每日維生素如維生素B 1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、鋅等達到每日推薦攝入量標準的75%以上為正常。 3、橙綠色蔬菜安排占每日蔬菜量的一半以上， 4、每周規律安排海帶、紫菜、黑木耳、菌藻類食物等。 5、動物性食物的合理搭配。魚、肉、禽類安排全日量合計約60-75g。肉類用牛肉、豬肉、雞、鴨類輪換安排，深海魚類每周規律安排1～2次，每周規律安排少量豬肝、豬血。 春季：是幼兒一年中生長發育最快的季節，在這個時節，我們應多安排一些含蛋白質和鈣多的食物如：蝦皮、海魚、牛奶、豆製品及新鮮蔬菜等。 夏季：這個季節，是幼兒一年中消耗體能最多的季節。因為天氣炎熱，出汗多、幼兒飲水多，胃液被稀釋易引起食慾下降，胃口欠佳。我們可給幼兒提供一些消暑清熱、健脾祛濕的保健食品。如：冰糖銀耳羹、冰糖綠豆粥、蓮藕粥、冰糖薏米水等。 秋季：天氣涼爽，是幼兒一年中體重增長的最佳季節，在給幼兒提供補充熱量的同時，又要預防肥胖，可利用粗、細糧搭配補充熱量。可為幼兒提供冰糖百合粥、山葯粥、桂花蓮子粥等滋養潤燥的食品。 冬季：氣溫寒冷乾燥，是幼兒一年中儲存能量的季節。飲食上應注重增強肺、脾、腎的功能，可提供一些蓮藕鴨塊、蘿卜羊肉、八寶粥等味濃色深的菜餚。
④ 小孩5-6歲的吃什麼食物、能補鈣和鋅
鈣：鈣可以幫助骨骼與牙齒的生長發育。如果你的孩子堅持每天喝2杯牛奶，那麼他就已經攝取了約600毫克鈣，餘下的200毫克你只需要每天給他吃一些酸奶、豆腐或者是綠葉蔬菜就足夠了。 鋅：鋅缺乏常常被媽媽們忽視，但其實在孩子當中並不少見。通常的症狀包括食慾減退，味覺和嗅覺遲鈍已經成長狀況不達標等等。鋅主要存在於一些海產品中，象海蠣肉每100可中含有鋅47毫克，每100克生蚝含有鋅71毫克；其次是乾果：象小核桃、榛子、瓜子等。此外，一個炒雞蛋加上1/2片全麥麵包能提供約1毫克鋅；半杯原味酸奶或者牛奶中各含有1毫克鋅；85克紅肉含有5毫克鋅。 鐵：鐵幫助紅細胞為身體輸送氧，預防貧血。一隻平常漢堡里的番茄醬能提供大約2毫克鐵；1/4杯橙汁能提供大約3.5毫克鐵；一隻雞蛋和一片全麥麵包各含有1毫克鐵。 4～6歲兒童每天的主食約在3～4兩，肉蛋在2～3兩，蔬菜在4～5兩，油約10～15克左右，每天應攝入400～500毫升奶。
⑤ 6歲寶寶食譜
6歲寶寶食譜怎麼安排？除主食外，還要加乳類、蛋類或者豆製品。爸媽盡量給孩子准備多種健康食品，並且以身作則地先吃一些。
6歲寶寶食譜
寶寶最好每天攝入以下的食物，谷類（米飯、面條等）每日180-260克；蔬菜類每日200-250克；禽畜肉類每日30-40克；蛋類每日60克；奶類每日200-300克；或相當量的奶製品；大豆及豆製品每日25克。下面介紹兩款6歲寶寶食譜：
1、憤怒的小鳥玉米窩頭
食材：玉米粉100克、雞蛋白（適量）、小麥麵粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉適量、可可粉10克。
做法：將主面團材料中的玉米粉、糯米粉、中筋麵粉與糖粉混合均勻，加入100克清水，攪拌均勻，揉合成均勻的面團。將裝飾面團用的60克麵粉分成三份，分別加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圓成小面團。分切成30克左右的一個的小劑子，將小劑子逐一搓圓，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀。將裝飾的面團分別做成眉毛和眼睛，貼上。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上，蒸熟即可。
2、玉米煎餅
食材：玉米半個、小麥麵粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。
做法：玉米取粒，毛豆取粒備用。水裡加麵粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固後翻面繼續煎至凝固即可。裝盤，捲起或切塊食用。
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1、肉絲炒菠菜
材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克；蔥、薑末各10克
製作方法：1）、瘦豬肉切絲，放盆內，加精鹽5克、水澱粉攔勻上漿，用熱鍋溫油滑散，撈出瀝油；菠菜擇洗干凈切小段；韭菜擇洗干凈切段。
2）、油入鍋，熱後下入蔥薑末熗鍋，投入肉絲、醬油、精均勻，再投入韭菜、菠菜煸炒斷生，出鍋即成。
2、西紅柿黃燜牛肉
材料：牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水澱粉50克、大料5瓣、蔥20克、姜10克
製作方法：1）、牛肉洗凈，放入鍋中，加入清水、蔥、姜、大料、煮開，煮至用筷子能扎透肉塊為止。
2）、西紅柿洗凈，用開水燙下，剝皮、去籽，切水象眼塊，放另一鍋內，加白糖100克煮透；撈出晾涼，切成2厘米見方的塊
3）、鍋內加油少許，放大料，炸成金黃色，再放入蔥、姜、料酒、醬油、味精、餘下的白糖、高湯，攪勻；然後放入牛肉，用水火煮5分鍾，將西紅柿的糖汁潷去後放入鍋內，再煮2-3分鍾，待湯汁煮濃，用水澱粉勾芡，淋入花椒油即成。
3、蒸魚餅材料：魚1斤、豆腐600克、水澱粉50克；蔥、姜、蒜末各少許；鹽適量
製作方法：1）、魚去皮和骨、刺，研碎；與豆腐泥混合均勻後做成小餅，放蒸鍋內蒸。
2）、魚湯煮開，加少許鹽；把蒸過的魚餅放入魚湯內煮熟即可。
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愛吃玉米為眼睛補營養素 烏鴉嘴先生便當⑥ 六歲的孩子每天的飯量該達到多少
谷類糕點150～200克，每天間的重量之差應在30克內。
肉魚類50-60克，蛋類40～50克，豆製品20-30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜類150～200克，（至少大於等於主食量）
每周安排肝類一次，約30克，白糖10-12克，油10克，鹽5-6克。
幼兒各營養素平均攝入量標准為：
1、每日熱能、蛋白質攝入量達到每日攝入量標準的75%-85%為正常。
2、每日維生素如維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、鋅等達到每日攝入量標準的75%以上為正常。
3、橙綠色蔬菜安排占每日蔬菜量的一半以上，
4、每周規律安排海帶、紫菜、黑木耳、菌藻類食物等。
5、動物性食物的合理搭配。魚、肉、禽類安排全日量合計約60-75g。肉類用牛肉、豬肉、雞、鴨類輪換安排，深海魚類每周規律安排1～2次，每周規律安排少量豬肝、豬血。
春季：是幼兒一年中生長發育最快的季節，在這個時節，我們應多安排一些含蛋白質和鈣多的食物如：蝦皮、海魚、牛奶、豆製品及新鮮蔬菜等。
夏季：這個季節，是幼兒一年中消耗體能最多的季節。因為天氣炎熱，出汗多、幼兒飲水多，胃液被稀釋易引起食慾下降，胃口欠佳。我們可給幼兒提供一些消暑清熱、健脾的保健食品。如：冰糖銀耳羹、冰糖綠豆粥、蓮藕粥、冰糖薏米水等。
秋季：天氣涼爽，是幼兒一年中體重增長的最佳季節，在給幼兒提供補充熱量的同時，又要預防肥胖，可利用粗、細糧搭配補充熱量。可為幼兒提供冰糖百合粥、山粥、桂花蓮子粥等滋養潤燥的食品。
冬季：氣溫寒冷乾燥，是幼兒一年中儲存能量的季節。飲食上應注重增強肺、脾、腎的功能，可提供一些蓮藕鴨塊、蘿卜羊肉、八寶粥等味濃色深的菜餚。
⑦ 3一6歲幼兒中餐吃大米多少克
這個歲數的孩子都可以吃大米了，中餐吃飽就行，飯前最好不要吃太多零食，不然米飯就不會好好吃的
⑧ 6歲兒童每天吃多少肉
不同年齡段的兒童，肉類攝入量不盡相同，6歲～10歲的兒童每天吃禽畜肉40克左右，魚類等水產類每天也應該吃40克左右；對於10～13歲兒童，這兩類都應該分別達到每天50克左右；對於14～17歲，進入青春期的兒童，量要稍微多一點，禽畜肉每天要累計達到50～75克左右，魚等水產每天也要達到50～75克。
⑨ 6歲兒童的飯量正常是多大.宜不宜吃的太飽
其實的話，這個也是並沒有一個特別明確的量的，但是一般的話，一小碗也就是差不多了，還要看孩子在飯前或者是其他的時間有沒有吃零食的，也是會對孩子的飯量有影響的