⑴ 如何提高和發展幼兒的力量素質，耐力素質和調整素質
l、力量素質 力量，是人體運動的基礎。力量素質，是指在肌肉收縮時所表現出來的一種能力，也可以理解為克服阻力的一種能力。 在幼兒力量素質的培養上，應通過適合於幼兒的各種動力性的力量活動來逐步發展和提高幼兒的動力性力量，以此來增強幼兒肌肉組織的功能。必須避免讓幼兒進行憋氣的靜力性力量活動。與靜力性力量活動不同，動力性力量活動的主要特點是：進行身體運動時，肌肉的收縮與放鬆是交替進的肌肉不需要K時間地處於緊張狀態，而且沒有憋氣的動作產生，這類活動有走步、跑步、跳躍、投擲、攀登、鑽爬等，這類身體的運動最適合於幼兒。經常駐進行幼兒基本體操的練習，也是發展幼兒肌肉力量、增強幼兒肌肉組織功能的種有效的途徑。一套較理想的幼兒體操動作，應該能使幼兒全身各部位的肌肉都參與活動 2、耐力素質 耐力素質，是指導人體在盡可能長的時間里進行肌肉活動的能力，也可以看作是抵抗疲勞的能力。耐力素質體現了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況。耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。 總的來講，對於幼兒耐力素質的增強及幼兒心肺功能的正常發育與完善較有效的身體運動的原則是：身體運動的活動量要適中(對幼兒來說是屬於中等強度的，心率一般在140次/分)，運動的強度和對幼兒心臟的負荷均不太大，但要經常地運動。 3、調整素質 調整素質也稱協調素質，是指力量素質，耐力素質以外的所有其他基本的身體素質的總稱。其基本的要素包括平衡能力、速度、柔韌性、靈敏性和協調能力等。
⑵ 如何提高孩子肌力
寶寶肌張力低，大部分都是由神經系統損傷所引起的後遺症。輕度肌張力低，單純訓練激勵就可以。若是重的肌張力低，可用物理牽拉法，擱板式的一些運動。但是，必須在康復師同意或保護的情況下，才能進行大幅度的運動訓練，一般到康復中心進行訓練。小孩肌力低可以做一些調理平衡和協調的運動。當孩子腦神經受損的時候，會導致幾率低，可以讓孩子做一些支撐方面的訓練，每次訓練的時候要在20分鍾以上，20分鍾以上才能使身體內的熱量消耗，起到鍛煉的作用，還要給孩子按摩按摩能促進孩子新陳代謝。
⑶ 如何增強兒童上肢力量
中國傳統游戲「推小車」！ 孩子俯身，手扶在地面上。大人抓住孩子的腳腕，孩子用兩手撐地交替前行，大人抓住孩子的腳腕在後面跟著。 開始時，可以將孩子的腳腕放低一些，孩子的臂力大一些之後可以將腳腕抬得更高一些。 另外，可以打人抱著孩子讓小孩子手抓住類似單杠的東西，在大人保護下做懸垂動作。孩子臂部力量大些後，可以在大人的保護下由孩子抓住類似單杠的東西前後擺身。 孩子歲數大些後，可以在大人保護下做些雙杠、和單杠動作（不必馬上做臂屈伸、引體向上之類）。
⑷ 如何培養幼兒的力量和耐力
要想培養小孩兒的力量跟耐力的話，我覺得可以做一些。像是時間長的活動或者是運動增加耐力像登山或者是馬拉松什麼的都可以
⑸ 男孩怎麼增加力量
男孩增加力量：
1、睡覺前在大人陪孩子床上以游戲的方式做仰卧起坐，一般30-50個，但是剛開始時強度不要太大，30個可以分多次完成。
2、大人拿起孩子的腳，讓孩子爬行，這樣主要鍛煉孩子胳膊的力量，同時也可以促進孩子長高。
3、起床後鼓勵孩子在5分鍾熱身運動後做俯卧撐30個，可以分次完成。
4、然後蹲馬步並同時水平打拳，每次打拳100次可以暫停休息一次，每天3次，這樣主要是鍛煉腿部力量，讓孩子站立式有玉樹臨風的感覺。
5、大人與孩子在沒有事情時進行掰手腕的比賽，即好玩有鍛煉手的力量還能增加與孩子的感情。
⑹ 如何加強學齡期兒童的腿部力量
兒童軟骨成分較多，水分和有機物質多，無機鹽少，骨密質較差，骨富有彈性而堅固不足，不易完全骨折而易於發生彎曲和變形。兒童的椎骨尚未完全骨化，髖骨是由髂骨、坐骨和恥骨以軟骨連接起來，股骨還存在骺軟骨，承受壓力的能力比成人差，維持足夠的肌肉和韌帶也較弱。因此，對兒童進行力量的練習時，如果負重過大，或採用靜止性力量練習過多，容易導致脊柱變形、腿型異常、髖骨移位和扁平足。一般10歲前不宜進行負重練習，可採用抗體重的力量練習，如徒手跑、跳等。由於兒童骨骼骨化未完成，易變形，脊柱的生理彎曲較成人小，緩沖作用比成人弱，故不宜在堅硬的地面上反復進行跑跳等練習，以免對足骨、脛骨的骨化點產生過大而又頻繁的刺激，引起過早骨化或骺軟骨的損傷，影響骨的生長發育。
兒童在進行腿部力量練習的時候，應該在草地上或者其他相對較軟的地面上進行。根據兒童的特點，練習的內容應當生動活潑和多樣化，避免太單調。主要練習方法有：
（1）追逐跑幾個人在限定范圍內相互間追逐。
（2）跳繩跳繩可以採用多種形式進行。
（3）踢沙袋沙袋要求較軟。
（4）背人快走距離要求短，背人者和被背者體重相仿。
（5）跳躍小障礙物按照一定的距離設置兒童可以跳躍過的障礙物進行練習。
（6）沙坑裡的跳躍練習在沙坑裡的跳躍練習能幫助兒童全身協調用力。在每次練習中間都要注意安排休息時間，使兒童情緒飽滿，精力旺盛，並且在練習結束後一定要進行放鬆。
⑺ 如何提高孩子肌力
小孩肌力低可以做調理平衡和協調的訓練。
小孩肌力低可以撫摸的方式進行訓練，也就是通過按摩的方式進行訓練，不會對小孩造成太大的影響，隨著小孩的成長，在營養方面也要多加註意，多吃蛋白質多、有營養的食物。小孩肌力低也可以去醫院做康復訓練。
小孩肌力低可以通過針灸的方式恢復，需要一天針灸一次，一次大概三十分鍾，也可以對小孩進行按摩，可以起到舒筋活絡，增加肌肉的新陳代謝，刺激神經，可以恢復小孩的肌力。
⑻ 簡答題如何培養幼兒的力量和耐力
力量素質力量,是人體運動的基礎。力量素質,是指在肌肉收縮時所表現出來的一種能力,也可以理解為克服阻力的一種能力。在幼兒力量素質的培養上,應通過適合於幼兒的各種動力性的力量活動來逐步發展和提高幼兒的動力性力量,以此來增強幼兒肌肉組織的功能。必須避免讓幼兒進行憋氣的靜力性力量活動。
兒童教育專家研究發現，孩子的耐力與其年齡成反比，這種特質必須從小開始培養才行。即應在幼兒至小學階段，開始逐步培養孩子的耐力及耐性。如果孩子得到不正確的引導和教育，長大後就會變得霸道，不能遵守社會規范。此外，他們還容易被自己的情緒所左右，稍不如意就覺得無法忍受，不能夠冷靜地思考解決問題的方法，不能承受挫折，以至於影響自己的工作和生活。因此，家長應該了解自己孩子的年紀、能力及脾氣秉性，有針對性地對其進行訓練。1．有意讓孩子多等待一會：當孩子想要某樣東西時，家長可以答應他，但是要等一會兒才行，過段時間後，家長再把東西交給孩子，並誇獎他有耐心，是個好孩子。當孩子的要求比較高，比如想要高級鋼筆、好衣服等物品時，家長在確定要求合理的前提下，可以告訴孩子，這需要他多等一段時間才行。適當給予獎勵：家長在對孩子進行「延遲滿足」的訓練時，可以告訴孩子，只要用心配合家長，表現突出，還會得到獎勵，比如孩子喜歡的漫畫書、運動鞋等都是不錯的獎品。轉移孩子的注意力。在教孩子學會等待，鍛煉其耐力時，家長還可以告訴孩子具體的鍛煉方法，以提高其訓練效果。轉移注意力就是一個很有效的方法，當孩子很渴望某樣東西時，家長應告訴他需要在一段時間後才能滿足他的要求，這期間孩子也許會坐立不安，這時家長可以給孩子安排其他任務，或讓他去做自己喜歡的事情，讓孩子在習慣等待的同時，能利用這段空閑時間做事。
⑼ 如何提高孩子的運動能力
根據同年齡段的孩子，提升運動能力的方法也是不同的。
1.孩子在 1 歲前後，正是學習走路的時候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉過來、推過去的那種玩具。
2.1 歲半以後：玩球類玩具、跑和跳
3.3 歲以後：騎滑行車、上下樓梯
4.3-5歲：彈跳摸高長個子
這個時期的孩子，基本都是閑不住的，天氣允許的情況下，不妨多帶孩子到室外，在陽光與新鮮空氣的沐浴下，盡情地運動玩耍。
彈跳是一個很好的運動形式，摸高、跳繩、單杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，對孩子增高都有促進作用。此外，騎自行車也是一項很適宜的全身運動，不僅可以鍛煉眼、手、腳的協調能力，還能鍛煉平衡能力，非常適宜這個階段的孩子。
5.5-7歲： 廣泛體驗找興趣
這個時期的孩子，獨立意識已經較為完善，可以根據孩子的興趣，去選擇一些比較有「技術含量」的運動。比如跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等(使下肢有節律性的壓力，充足的血液供應加速骨骼生長);輪滑(鍛煉平衡力、協調性);舞蹈(鍛煉肢體控制力和理解能力);游泳(鍛煉全身肌肉);羽毛球(鍛煉敏捷反應)……要注意這個時期的孩子還不宜進行復雜度高、強度大、時間長的運動。家長先不要抱著「培養特長」的目的對孩子進行高強度訓練，這個時期先廣泛嘗試多體驗，讓孩子去找到自己的興趣。
6.
8歲及以上：定向培養練毅力
這個年齡的孩子，在力量、速度和靈敏性等方面都具備一定的基礎，可以根據孩子的興趣，定向培養孩子的運動能力，鍛煉體魄的同時磨練意志。比如球類運動：乒乓球、羽毛球、籃球、足球等;文娛類運動：舞蹈、跆拳道;水上運動：游泳、劃艇……這個時期的孩子在運動項目的選擇上，基本沒有多少禁忌，只要控制強度，做好身體的保護措施，避免運動受傷即可。