① 如何在一個月內快速長高
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。.
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
② 0~3歲兒童生長發育的指標
WHO最新兒童生長發育標准 世界衛生組織（WHO）公布了最新的「國際兒童生長發育指標標准」，以前制定的標准偏高，造成了很多「小胖墩」，那麼兒童是否也是以過去的標准為參考？家長又如何准確評估孩子的身高和體重？兒科研究所專家指出，生長發育不合格的孩子呈明顯的兩極分化趨勢，家長通過畫生長曲線進行監測（范圍值以內正常）。 體重推算公式： 1-6個月寶寶體重(克)=出生體重+(月齡×600克) 7-12個月寶寶體重(克)=出生體重+(月齡×500克) 2-14歲體重(公斤)=(年齡×2)+8公斤 身高推算公式： 出生3個月寶寶增長3-3.5厘米/每月 4-6個月增長2厘米/每月 7-12個月增長1- 1.5厘米/每月 1周歲後身高=(年齡×5)+80厘米 增長速度參考表： 年齡//增長速度（單位：厘米/年） 嬰幼兒期（3歲以下） >7厘米/每年 兒童期（3-10歲） ＜4-5厘米/每年 青春期（10-14歲） ＜5-6厘米/每年 P15 表示第15個孩子的指標 （下限） P50 表示第50孩子的指標 （中位） P85 表示第85個的指標 （上限） 身長/身高：（24個月寶寶以後站著量，之前躺著量） 女孩 男孩 月 P15 P50 P85 P15 P50 P85 0 47.2 49.1 5 1.1 47.9 49.9 51.8 1 5 1.7 53.7 55.7 5 2.7 54.7 56.7 2 55.0 57.1 59.2 56.4 58.4 60.5 3 57.6 59.8 62.0 59.3 6 1.4 63.5 4 59.8 6 2.1 64.3 6 1.7 63.9 66.0 5 6 1.7 64.0 66.3 63.7 65.9 68.1 6 63.4 65.7 68.1 65.4 67.6 69.8 7 64.9 67.3 69.7 66.9 69.2 7 1.4 8 66.3 68.7 7 1.2 68.3 70.6 7 2.9 9 67.6 70.1 72.6 69.6 72.0 74.3 10 68.9 7 1.5 74.0 70.9 73.3 75.6 11 70.2 7 2.8 75.4 72.1 74.5 77.0 12 7 1.3 74.0 76.7 73.3 75.7 78.2 13 7 2.5 75.2 77.9 74.4 76.9 79.4 14 7 3.6 76.4 79.2 75.5 78.0 80.6 15 7 4.7 77.5 80.3 76.5 79.1 8 1.8 16 75.7 78.6 8 1.5 77.5 80.2 8 2.9 17 76.7 79.7 82.6 78.5 8 1.2 84.0 18 77.7 80.7 83.7 79.5 8 2.3 85.1 19 78.7 8 1.7 84.8 80.4 83.2 86.1 20 79.6 8 2.7 85.8 8 1.3 84.2 87.1 21 80.5 83.7 86.8 8 2.2 85.1 88.1 22 8 1.4 84.6 87.8 83.0 86.0 89.1 23 8 2.2 85.5 88.8 8 3.8 86.9 90.0 24 83.1 86.4 89.8 8 4.6 87.8 9 1.0 24 8 2.4 85.7 89.1 8 3.9 87.1 90.3 25 83.2 86.6 90.0 8 4.7 88.0 9 1.2 26 84.0 87.4 90.9 85.5 88.8 9 2.1 27 84.8 88.3 9 1.8 86.3 89.6 93.0 28 85.5 89.1 9 2.7 87.0 90.4 9 3.8 29 86.3 89.9 93.5 87.7 9 1.2 94.7 30 87.0 90.7 94.3 88.4 9 1.9 95.5 31 87.7 9 1.4 95.2 89.1 9 2.7 96.2 32 88.4 92.2 95.9 89.7 9 3.4 97.0 33 89.1 92.9 96.7 90.4 9 4.1 97.8 34 89.8 93.6 97.5 9 1.0 94.8 98.5 35 90.5 94.4 98.3 9 1.6 95.4 99.2 36 9 1.1 95.1 99.0 9 2.2 96.1 99.9 37 9 1.7 95.7 99.7 9 2.8 96.7 100.6 38 92.4 96.4 100.5 9 3.4 97.4 10 1.3 39 93.0 97.1 10 1.2 94.0 98.0 10 2.0 40 9 3.6 97.7 10 1.9 94.6 98.6 10 2.7 41 94.2 98.4 102.6 95.2 99.2 10 3.3 42 9 4.8 99.0 103.3 9 5.7 99.9 104.0 43 95.4 99.7 103.9 9 6.3 100.4 104.6 44 96.0 100.3 104.6 96.8 10 1.0 105.2 45 96.6 100.9 105.3 97.4 10 1.6 105.8 46 97.2 10 1.5 105.9 97.9 10 2.2 106.5 47 97.7 102.1 106.6 98.5 102.8 107.1 48 98.3 102.7 107.2 99.0 10 3.3 107.7 49 98.8 103.3 107.8 99.5 103.9 108.3 50 99.4 103.9 108.4 100.0 10 4.4 108.9 51 99.9 104.5 109.1 100.5 10 5.0 109.5 52 100.4 105.0 109.7 10 1.1 105.6 110.1 53 10 1.0 105.6 110.3 101.6 106.1 110.7 54 10 1.5 106.2 110.9 10 2.1 106.7 111.2 55 10 2.0 106.7 11 1.5 102.6 107.2 111.8 56 10 2.5 107.3 112.1 10 3.1 107.8 112.4 57 103.0 107.8 112.6 103.6 108.3 113.0 58 103.5 108.4 113.2 10 4.1 108.9 113.6 59 104.0 108.9 113.8 104.7 109.4 114.2 60 104.5 109.4 114.4 10 5.2 110.0 114.8 體重：（穿著內衣秤量） 女孩 男孩 月 P15 P50 P85 //P15 P50 P85 0 2.8 3.2 3.7 2.9 3.3 3.9 1 3.6 4.2 4.8 3.9 4.5 5.1 2 4.5 5.1 5.9 4.9 5.6 6.3 3 5.1 5.8 6.7 5.6 6.4 7.2 4 5.6 6.4 7.3 6.2 7.0 7.9 5 6.1 6.9 7.8 6.7 7.5 8.4 6 6.4 7.3 8.3 7.1 7.9 8.9 7 6.7 7.6 8.7 7.4 8.3 9.3 8 7.0 7.9 9.0 7.7 8.6 9.6 9 7.3 8.2 9.3 7.9 8.9 10.0 10 7.5 8.5 9.6 8.2 9.2 10.3 11 7.7 8.7 9.9 8.4 9.4 10.5 12 7.9 8.9 10.2 8.6 9.6 10.8 13 8.1 9.2 10.4 8.8 9.9 1 1.1 14 8.3 9.4 10.7 9.0 10.1 1 1.3 15 8.5 9.6 10.9 9.2 10.3 1 1.6 16 8.7 9.8 1 1.2 9.4 10.5 11.8 17 8.8 10.0 1 1.4 9.6 10.7 1 2.0 18 9.0 10.2 1 1.6 9.7 10.9 1 2.3 19 9.2 10.4 1 1.9 9.9 11.1 1 2.5 20 9.4 10.6 1 2.1 10.1 1 1.3 12.7 21 9.6 10.9 12.4 10.3 1 1.5 13.0 22 9.8 1 1.1 1 2.6 10.5 11.8 13.2 23 9.9 1 1.3 1 2.8 10.6 12.0 1 3.4 24 10.1 1 1.5 1 3.1 10.8 1 2.2 13.7 25 10.3 1 1.7 1 3.3 11.0 1 2.4 13.9 26 10.5 1 1.9 13.6 11.1 1 2.5 14.1 27 10.7 1 2.1 1 3.8 1 1.3 12.7 14.4 28 10.8 1 2.3 14.0 1 1.5 12.9 14.6 29 1 1.0 1 2.5 14.3 11.6 13.1 14.8 30 1 1.2 1 2.7 14.5 11.8 13.3 15.0 31 1 1.3 1 2.9 14.7 11.9 13.5 15.2 32 1 1.5 1 3.1 15.0 1 2.1 13.7 15.5 33 1 1.7 1 3.3 15.2 1 2.2 13.8 15.7 34 1 1.8 13.5 15.4 1 2.4 14.0 15.9 35 12.0 1 3.7 15.7 12.5 1 4.2 16.1 36 12.1 13.9 1 5.9 12.7 14.3 1 6.3 37 12.3 14.0 16.1 12.8 14.5 16.5 38 12.5 14.2 16.3 12.9 14.7 16.7 39 12.6 14.4 16.6 13.1 14.8 16.9 40 12.8 14.6 16.8 13.2 15.0 1 7.1 41 12.9 14.8 17.0 13.4 15.2 17.3 42 13.1 15.0 17.3 13.5 15.3 17.5 43 13.2 15.2 17.5 13.6 15.5 17.7 44 13.4 15.3 17.7 13.8 15.7 17.9 45 13.5 15.5 17.9 13.9 15.8 1 8.1 46 13.7 15.7 18.2 14.1 16.0 18.3 47 13.8 15.9 18.4 14.2 16.2 18.5 48 14.0 16.1 18.6 14.3 16.3 18.7 49 14.1 16.3 18.9 14.5 16.5 18.9 50 14.3 16.4 1 9.1 14.6 16.7 19.1 51 14.4 16.6 19.3 14.7 16.8 19.3 52 14.5 16.8 19.5 14.9 17.0 19.5 53 14.7 17.0 19.8 15.0 17.2 19.7 54 14.8 17.2 20.0 15.2 17.3 19.9 55 15.0 17.3 20.2 15.3 17.5 20.1 56 15.1 17.5 20.4 15.4 17.7 20.3 57 15.3 17.7 20.7 15.6 17.8 20.5 58 15.4 17.9 20.9 15.7 18.0 20.7 59 15.5 18.0 2 1.1 15.8 18.2 20.9 60 15.7 18.2 2 1.3 16.0 18.3 21.1
③ 衍生轉骨博士的補鈣效果怎麼樣
衍生轉骨博士的主要成分是黃精、蜂花粉、益智仁、茯苓、山葯、芡實、大棗、牡蠣、路徑、酪蛋白鈣肽、酪蛋白磷酸肽。從成分來看，除了牡蠣有補鈣的作用，其他都是健脾促消化的東西，酪蛋白鈣肽和酪蛋白磷酸太主要是提高鈣吸收率。所以應該沒有直接的補鈣效果，主要是促進小孩子對食物中攝取的鈣的吸收效率。
④ 什麼季節孩子長高是最快的
春天，兒童長高的最佳季節
世界衛生組織的一項調查研究表明，兒童在春天的生長速度最快。這主要是由於孩子在春天裡，受到充足的紅外線和紫外線的影響，體內血液循環加速，腦垂體的血液循環也加快，促進了腦垂體生長激素的分泌，同時骨細胞也會因皮膚合成維生素D的作用而得到更多的營養物質。這樣，孩子自然長得更高。家長應該抓住這一大好時機，才能使孩子的身高有一個「突飛猛進」。那麼，要做什麼准備呢？
1、科學的營養
加強營養可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長並不了解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。
2、充足的睡眠
充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會「高人一等」。所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創建一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡足睡好。
3、合適的運動
運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素分泌達到最高點，因而應讓兒童多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步。而壓縮性運動則對生長不利。
⑤ 衍生轉骨博士有什麼作用
轉骨博士主要成分：黃精，枸杞子，酪蛋白鈣肽（CCP），酪蛋白磷酸肽（CPP）等等，
黃精的作用：壯筋骨益精髓；枸杞的作用：補血安神 補腎益精；
酪蛋白磷酸肽（CPP）的作用：提高鈣、鐵、鋅吸收和利用；
酪蛋白鈣肽（CCP）的作用：阻止鈣沉澱，提高吸收率；
所以轉骨博士的作用應該就是：增強機體免疫力功能，促進鈣吸收，促進骨骼的生長發育。
希望對你有幫助，望採納！
⑥ 「夏秋長高，冬春長膘」，抓住孩子「轉骨期」，讓身高飛速增長
經常聽到人說 「夏秋長高，冬春長膘」 ，秋天不僅是果實豐收的季節，很多老人也認為是孩子長高的好時機， 尤其是青春期的孩子， 切莫錯過秋天長高良機。
青春期是男孩女孩第二性徵發育為特點，也是孩子迅速生長發育的關鍵時期，是繼嬰兒期後第二個發育高峰。
「轉骨期」就是青少年生長發育的第二個高峰期 ，不僅是生殖功能趨向成熟的關鍵時期，也是機體骨骼生長、身高飛速上長的黃金期。
以上三個成長階段中，最為重要的是黃金長成階段，也就是10歲左右，如果生活護理不得當，可能阻礙孩子發育，甚至引起身材矮小和體弱多病。
首先家長在懂得，孩子身高除了先天因素影響外，後天營養、運動、心理、作息等，均可能影響身高發育。先天因素已然註定，要想孩子長高家長可以從後天著手。
「轉骨期」補鈣
很多家長跟風給孩子吃鈣片，甚至服用一些 「轉骨」葯方，這些葯方中可能有添加生長激素 ，服用過量或過久均會影響生長發育，進而影響正常生長。
適當的補充鈣質，確實能夠促進骨骼生長。但對於孩子來說 ，最好的補鈣方式就是食補 。針對不同年齡段的孩子，選擇不同的含鈣高的食物。
6個月以內孩子
針對半歲以內的孩子， 母乳 是最好的鈣物質來源。
1-2歲的孩子
除了奶粉外，這個階段還可以 添加輔食 ，另外 配方奶粉 也是較好的鈣質來源。
2歲以上的孩子
這個階段的孩子，大部分已經斷奶，因此 鮮奶、酸奶、配方奶 等奶源，是最好的補鈣來源。另外，肉食、堅果等也有較高的鈣質。
3歲以上的孩子
同樣，推薦 豆製品、奶製品、瘦肉 等作為補鈣來源，最重要的是注意均衡營養，讓體內的鈣得到充分吸收。
適當戶外活動，接受紫外線照射
一說到補鈣，很多人想到曬太陽，但其真正的原因卻沒有幾個人能說得出來。 當紫外線曬在孩子四肢皮膚上時，能在7-脫氫膽固醇形成前促進皮膚中的維生素D3形成，再根據孩子皮膚溫度，將相應的物質轉化為維生素D3 ，再被淋巴和其他運輸工具吸收到血液，通過肝和腎中的羥化酶作用產生活性維生素D。
而最終形的維生素D，能夠促進鈣的吸收和利用 ，因此有曬太陽可以補鈣的說法。
帶孩子曬太陽也是有講究，現在正值秋季，應該如何曬呢？
秋季：秋季早晚比較涼，太陽出來的晚一些，落山也快一些，因為建議在 上午10點到下午2點曬太陽， 當然也得看具體地區溫度，有些地方號稱「秋老虎」，氣溫過高時避免孩子曬傷。
3個月以上的孩子，秋天保證每天上下午各有一次「陽光浴」，充分接受太陽洗禮，同時也可讓孩子在戶外透透氣。
帶孩子適當運動
適當運動可以刺激軟骨板和骨小梁發育，加速孩子的骨骼生長，從而達到長高的目的。
運動頻率： 秋季天氣逐漸涼爽，家長每天可以帶孩子進行半小時以上的運動。
運動時間： 這與曬太陽的時候可以重疊， 早上10點到下午2點。 戶外運動的時間應控制在3小時內，避免孩子過度勞累。
運動項目： 根據孩子大小，以及喜愛來選擇運動項目，一般1-6歲的孩子可以到 公園跑跳 。而6歲以上的孩子可以選擇 跳繩、爬山 等運動量大一些，可以刺激 長骨骨垢端和軟骨的發育 的運動。
營養充足
我們平時種綠植，都會給它施肥澆水。同樣的道理，如果想孩子長高，自然少不了營養補充。營養跟不上必然引起營養缺失，影響長高。
除了上面提到的補鈣食物外，促進孩子身高的食物往往營養豐富，包括 蛋白質、脂肪、糖類、維生素等。 均衡營養是孩子生長發育的基礎， 培養孩子不偏食、不挑食的習慣 ，媽媽每天飲食多下點功夫，保證 葷素搭配，營養齊全。
早睡早起，長得高
不止一次中提到，孩子睡眠時間以及質量會影響生長發育，尤其對身高影響明顯。而充足的睡眠，尤其是晚上9點起是生長激素分泌的開始，到晚上12點左右分泌達到高峰，如果這個階段寶寶處於深度睡眠下，則生長激素分泌充足，有益於孩子生長發育。反之，則不然。
每個年齡段寶寶，睡眠時間有差異：
①1歲以下： 每天大約睡12-20小時，孩子在這么大期間，睡眠時間最長，次數也最多，生長發育也是最快的。
②1-3歲： 12個小時左右，最好每天中午讓孩子午休1小時左右。
③3-6歲： 每天保證11個小時左右的睡眠時間。
③6歲以上： 每天保證10小時左右的睡眠時間。
按理論要求，10歲以下兒童每天至少保證10小時睡眠時間，包括午休時間。 每增長一歲，則減少15分鍾。
如何讓孩子睡的安穩？
家長以身作則，養成早睡早起的習慣 ，同時保證居室的環境，排除孩子身體疾病等，對提升睡眠質量均有好處。
誰說秋天長不高？只要生活護理得當， 一樣能讓孩子拔拔高！
⑦ 抓住「轉骨期」，讓孩子的個兒頭猛長
春生夏長，秋收冬藏。
如今已漸漸入秋，到了收獲的季節。
對於孩子們來說，秋天不僅應該收獲知識、收獲成長，也應該收獲「個兒頭」！
老一輩有「轉骨趁秋天」的說法，認為秋天是讓孩子長個子的好時機，尤其是處於青春期的孩子！
在兒童生長發育的過程中，有兩個生長高峰期，一個是嬰兒期，另一個則是青春發育期。
前文提到的「轉骨期」，其實就是指第二個長高的高峰期。
它分為三個階段：
8-9歲為准備成長期，10-17歲為黃金成長期，18-22歲為鞏固成長期。
其中，黃金成長期最為重要，吃得好、睡得好、動得多，都是秋天裡實現轉骨增高的關鍵所在。
轉骨要素之——吃得好
家長們一般都會聽說一些「轉骨葯方」，但要注意的是，是葯三分毒，轉骨是個持久戰，葯膳轉骨是有可能傷害孩子身體 健康 和發育前景的。
想在秋季實現「轉骨」，可以選擇給孩子吃一些「葯食同源」的食物，不僅能夠幫助孩子長高，也能滿足成長日常所需的多種營養。
山葯是最常見的秋日食物之一，其中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、脂肪等營養物質，還含有碘、鈣、鐵等成長不可缺少的微量元素。處於轉骨期的孩子，多吃山葯不僅能夠幫助長高，還能增強孩子的食慾。
烏雞富含蛋白質，維生素B族等多種氨基酸和微量元素，其中維生素E、磷、鐵、鉀、鈉等的含量遠遠高於普通雞肉，但膽固醇、脂肪的含量卻很低，是營養價值很高的滋補品。
魚肉中含有大量的優質蛋白質，是豬肉的2倍，因此它有促進骨骼生長的作用，讓孩子多吃點魚肉，能促進肌肉的快速增長。而且魚肉的脂肪含量低，肉質鮮嫩，容易消化，對於孩子來說是極佳的選擇。
轉骨要素之——睡得飽
俗話說「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，當「秋乏」這事實在無法避免，想長個子，充足的睡眠就顯得尤其重要。
處於青春發育期的孩子，其實長高真的很容易。因為在這個年齡段，生長激素的分泌處於第二個旺盛期（第一個旺盛期在1歲之前）。
這個時期生長激素的分泌會呈現波浪線的形狀，在晚上9點至夜裡12點，以及早上6點左右呈現高峰期。
但是，分泌生長激素的條件是必須達到深度睡眠，為了不錯過夜晚和清晨這兩個長高的重要時間段，請告訴孩子一定在晚上9點之前入睡，並盡可能在早上7點之後起床。
為了保證夜晚的睡眠質量，孩子要做到睡前「四不」：睡前1小時不要吃太多，不要劇烈運動，不要玩電子產品，不要有激烈的情緒波動。家長則要做到「三要」：要以身作則，要營造睡覺氛圍，要讓孩子體會到安全感。
轉骨要素之——多拉伸
據「中國兒童身高管理現狀」統計，同年齡、同性別的孩子，經常運動的要比不運動的孩子身高高出4-10厘米。
不過，並不是所有的運動項目都是有助於長高的，只有能增進食慾、促進睡眠、刺激骨骼發展的運動才有助於長高。這類運動大多能夠讓骨骼產生縱向拉力，比如慢跑、摸高跳、跳繩、舞蹈、籃球、排球、游泳等。
家長要注意的是，千萬別勉強孩子運動，運動時情緒穩定才能有助於長高。如果上面幾種運動孩子不喜歡，可以帶孩子玩些抓人 游戲 、跳皮筋、踢毽子、扔沙包這類在玩中運動的 游戲 ，也是能夠促進長高的。
另外，一些消耗過大、強度過高的運動也不適合孩子。例如給骨骼造成巨大壓力的舉重，或者消耗大量體能的超長跑，這些都對長高有著負面影響。
最後，在孩子成長的過程中，一定要注意他的體態，尤其是寫作業時不能彎腰駝背，這會造成脊柱逐漸彎曲，自然人就顯得矮了。而常常做擴胸運動和伸展運動，放鬆全身，矯正姿勢，無形之中也能變高！
對孩子來說，養成良好生活習慣，保持 健康 飲食和充足睡眠，多多參加室外活動，多跑一跑跳一跳，就是最好的助長方式。你學會了嗎？
⑧ 「轉骨趁秋天」：又到身高猛長期，抓住機會，孩子的個頭竄得更高
想長個的孩子，有福氣了！又到了秋季，很適合增高的時節。老一輩人把這段時間，當成是「轉骨期」。
秋天正是365天里，最佳的「黃金增高期」，孩子錯過一次再等一年。爸媽要趁這個時候，爭取讓孩子把個頭竄一竄。
你家孩子屬於「轉骨期」嗎？注意看這里
很多家長可能第一次聽說「轉骨期」，還不明白什麼叫轉骨期。簡單地解讀一下，在孩子生長發育的過程中，一共有兩個長身高的高峰期，一個是嬰兒期，另外一個是青春發育階段。但是，如果按照一年四季算，春夏秋冬四季中，春季萬物復甦，屬於孩子長高個的最佳季節。不過，最不該被疏忽的是，在 秋季里，孩子的身高卻十分容易逆襲 ，可能會迎來二次發育。
這是因為，秋天的優勢太多了：比如，溫度適中，不像夏天熱冬天冷，室內室外都很適合活動，孩子的心情也不容易焦躁。而且， 秋天晝短夜長 ， 很適合早睡 ，有助於孩子生長激素的分泌，能促進孩子身高發育。秋天裡，蔬菜水果多，是大豐收的季節，孩子缺什麼都方便補營養，更有利於身體長高長壯。
老人有俗語說「 轉骨趁秋天」 也是有一定道理的，一般來說，轉骨期是第二性徵發育的關鍵期，更是孩子骨骼生長，促進身高長高的黃金時間段。 女孩子的轉骨期是在11歲左右 ，明顯的表現就是來月經。男孩在13歲左右，明顯特徵是開始長喉結，有變聲現象。
因此，家長要在孩子轉骨期來臨之前， 在孩子8-9歲開始准備 。當孩子10-17歲時，抓住孩子身高增長的黃金成長期。再到孩子18-22歲時，陪伴孩子鞏固身高。
寶媽講，幸虧聽了婆婆的話，趁著秋天多給孩子做了些好吃的食物，著重增高養身體，讓孩子受益匪淺。
確實，秋天正是孩子們的轉骨期，在這階段里，只要家長多注意孩子的飲食，全方面幫助孩子進行調理，就比平時更容易促進孩子長高個。
當孩子迎來秋季轉骨期時，媽媽可以多提醒孩子這三方面：
第一方面：注意運動
春困秋乏，孩子到了秋季，可能會因為乍冷還寒，一時間受不了，就不樂意運動了。但運動卻可以輔助孩子增高長高個子，這個關鍵點不容忽視。
研究發現，同年齡同性別的孩子里，經常運動的孩子比不運動的孩子，要平均高出4-10厘米。只要孩子能夠常做有利於骨骼的動作，比如，慢跑、跳繩、打籃球等運動，都能幫助孩子長高個子。
第二方面：不熬夜，早睡晚起
家長還要注意，不能讓孩子熬夜，無論是學習所需，還是備考需要，都要盡量掌握好睡眠時間。晚上有了充足睡眠，生長激素才能得以順利分泌更多。
生長激素24小時的分泌量，有兩個高峰時間段，要讓孩子盡力抓住了。晚上9點到夜裡12點，早上6點左右。如果孩子此時，都處於睡眠狀態，早睡晚起，自然就更有利於孩子長高個子了。
第三方面：飲食要吃增高食物
能成功幫助孩子增高的爸媽，大都做好了這個關鍵點，就是在飲食方面下了苦功夫。如果說，休息和運動，要全靠孩子自己。那麼，飲食上的准備，增高類的食物，就要全靠爸媽幫忙准備了。
轉骨期的飲食，要注重營養，能「葯食同源」最好了。 很多食物就跟葯物一樣，有著葯用價值，對人體幾乎無害。這類食物有葯性，又很方便烹飪，是孩子增高的不錯選擇。比如，這兩種常見食物，就很棒，非常適合孩子滋補身體，輔助增高吃。
1魚
魚肉富含蛋白質，優質蛋白能促進孩子的骨骼發育，助力孩子長高個。孩子多吃點魚肉，還不容易長胖，好吃美味，鮮嫩可口，這是孩子最棒的增高食物之一。
比如，沙丁魚、銀魚、鳳尾魚，其中蛋白質和鈣元素，都非常豐富，還很好吸收，對孩子增高的幫助作用很大。
2黑大豆
黑大豆既是食物，也是中葯材，黑大豆中蛋白質含量很高，媽媽可以把它做成黑豆漿，或是做米飯時加入進去，讓孩子吸收營養，補身強腎長高個子。
這些食物都是「葯食同源」的食材，有著一定的葯用價值，對孩子身體有益處。不過，家長千萬別覺得，自己也可以當醫生了， 隨意都可以去買中葯材 ，給孩子熬增高湯，或是做增高 美食 。那樣，對孩子可就太不負責任了。
畢竟，是葯三分毒，哪怕是食材，一旦吃不對，搭配不符合飲食規則，也可能導致孩子消化不良，腹瀉！
如果您想幫孩子長高個子，做增高 美食 吃，但又苦於沒有醫學和營養學的常識。那也許這本書能幫到您， 《兒童長高食譜》 含有 38種常見 增高食材，有 193道 精緻增高 美食 ，可以幫助您解決孩子個子矮，被人嘲笑取外號，有嚴重自卑的現狀。它能幫助爸媽做出營養 美食 ，助力孩子在身高增長的黃金期，長身高竄個子。
《兒童長高食譜》有個最大的亮點，裡面介紹了 不少葯食同源的好食材 ，比如，大米+菠菜，可以滋陰補血，而大米+山葯，可以助消化。
並且，對一些特殊的增高食材，還有更加詳細的點評介紹， 食材內含的營養元素、功效作用 ，都寫的非常清楚，方便家長烹飪時做選擇。有了這本書，再也不用擔心給孩子做錯飯菜了，更有助於孩子的營養吸收，有利於孩子科學增高。
還在擔心孩子不愛吃飯，長不高個，到了秋天冬天胃口變差嗎？ 《兒童長高食譜》 根據 四季身高增長的特點 不同，把特色增高 美食 全都進行了合理規劃，更有 針對性的解決 孩子在每個季節的營養需求，幫助爸媽突破孩子身高增長的障礙，讓孩子更快竄個子。
除了多種增高飲食外，本書還附送了長高密碼，由全國最有影響力的營養學家、兒科醫生等專家精心編選的內容， 專業性和實操性都超強 的。像我家就是買了這本書後，婆婆照著給兩個孩子做，現在孩子一年能長5-8CM，真的很不錯。
這本書活動價才 29.8元 ，也就相當於家長用一頓排骨的錢，就可以保證孩子在嬰幼兒期和青春期兩個快速長高期所需的營養，能夠抓住機會竄個子，長成大高個的機會更高！感興趣的家長可點擊下方鏈接下單！
⑨ 青春期孩子如何長高
青春是生長的黃金階段大多數人的身高水平在這個時候定性其他的方法相信你已經看過了在這里推薦你看一下林書豪的長高方法
其實林書豪增高還是訓練，食物，休息搭配的很好。
這里主要發一下林書豪的食譜：林書豪食譜大曝光
牛奶
一直在食譜中。在美國出生的林書豪從小的飲食結構就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。牛奶補鈣，補充蛋白質。
牛肉
常吃牛肉。牛肉功效：補脾胃，益氣盤，強筋骨。
早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡
進入NBA之後，為了迎接更高強度的對抗，林書豪更加註意自己的飲食結構，去年停擺期間，林書豪曾向美國媒體詳細描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強壯的秘密。
訓練後：喝蛋白質混合飲料
蛋白質由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質，每克蛋白質提供4卡路里的熱量。林書豪打球消耗體力很多，因此補充蛋白質是必須。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉
看來林書豪吃得很講究，比如沙拉，不管是配蔬菜還是水果，都比較清淡，較為健康。
晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉
雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質的蛋白質來源。
此外，每天還要喝8瓶水。多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運動後都要及時補充水分。
⑩ 長高只靠轉大人土雞蛋山楂飲補鈣
做父母的都希望孩子能夠「高人一等」，因此，在孩子發育時，都喜愛使用一些中醫的轉骨方，幫助孩子成長更加快速。雖然坊間常見的轉骨方也有一定中醫葯理，其實，現在也可以自己動手做，同樣具有能幫青少年補鈣的葯補，使長高不再只是夢想。中醫師建議，家長可以利用山楂、土雞蛋等簡單易取得食材，就能幫孩子補脾胃，並進而達到補鈣、增高的目地。
中醫師陳潮宗表示，中醫認為人體的骨頭成長的旺盛與否，和腎氣的盈虧有關，腎氣充盈骨頭生長會比較快速，而腎氣充足與否，又與脾胃相關聯，脾胃主導人體的消化吸收與氣血的循環，脾胃強健可增強營養的消化吸收，有助於生長發育，因此發育期孩童轉骨首要的就是增進孩子的胃口。
山楂和土雞蛋可以幫助發育中的青少年補鈣，主要是因為山楂味酸甘，有健胃整腸的效果，能夠增加腸胃蠕動、幫助消化順暢。且口味酸甜，對於不愛中葯味的青少年而言，較容易接受。
另外，土雞蛋營養豐富，含有大量的維生素B2、蛋白質，以及多種礦物質成份。例如：鐵、鋅、鎂、等，對於發育中孩童都是相當不錯的營養素。不但能幫助孩子長高、長壯，還能增加孩子的免疫力。
【土雞蛋山楂飲】：
材料：
山楂10公克、土雞蛋1顆（亦可由一般白蛋取代）、水300c.c。
做法：
1.將山楂片洗凈，以開水浸泡半小時，將浸泡過的水倒掉後備用。
2.接著將泡過的山楂以滾水熬煮5至10分鍾。
3.待山楂水煮滾後，將土雞蛋打入攪拌成蛋花，待其煮熟後，即完成。
效果：
此葯膳有開脾、健胃的效果，能夠促進孩子的食慾、增加吸收力。山楂有開胃、解膩、助消化的作用，對於胃口不佳、挑食的孩子來說，有增進胃口的效果。
至於土雞蛋含有高蛋白質，能幫助發育中的青少年補充肌肉生成所需的營養。另外，雞蛋還富含大量的DHA和卵磷脂，經由人體消化後，會釋放出膽礆到達腦部，能增強孩子的記憶力與反應力。
【中醫師小叮嚀】：
陳潮宗中醫師表示，要讓此味葯膳達到較佳的效果，應掌握飲用的時機。因此，建議家長讓孩童於早晚飯前飲用，比較能發揮開胃健脾的作用。而土雞蛋的部分也要煮至全熟後才可飲用，才不會不小心吃下蛋殼外沾覆的細菌。
另外，土雞蛋山楂飲雖有開胃、健脾的效果，但對於常有胃食道逆流、胃酸過多的孩子來說，可能會增加胃酸的分泌，造成胃部不適的症狀更加明顯。因此，在食用此葯膳前，最好還是先詢問專業醫師，看看自身體質是否適合，再決定使用與否。