❶ 10歲小孩劈叉晚不晚怎麼劈叉
方式：溜腿+壓腿+耗腿+劈叉 溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷。按照上面的方法，加以時日就能練成，加油！
❷ 小孩簡單劈叉的方法視頻
小孩簡單劈叉的方法視頻如下：
劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。兩腿分開成「一」字形落地，後為舞蹈、體育所吸收。《體育報》1983.12.26：「他的動作是踺子小翻接團身空翻再接後手翻劈叉。」
劈叉的類型主要有橫劈叉和豎劈叉兩種，同時對超過180度的橫豎劈叉稱之為超級劈叉。劈叉用於舞蹈、武術以及體操等方面的訓練。
(2)兒童如何學會劈豎叉擴展閱讀：
劈叉技術要求：
動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
注意事項：
練柔韌絕對不能心急，要慢慢來。如果太急的話，一下子劈下去，可能會產生劇烈疼痛。所以一定要小心。甚至網上還出現過高中女生因舞蹈老師強行給她劈叉而殘疾的新聞。
❸ 在家如何練豎叉
1、練習豎叉前，你需要找一個合適高度的傢具，跟腰差不多，然後開始壓腿。胸部貼近翹起的腿為宜，然後換腿，每隻腿至少要壓3分鍾，初練者需當天練習壓腿3次才可以開始學劈叉。
兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。
可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。
(3)兒童如何學會劈豎叉擴展閱讀：
練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高。
由於體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什麼早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步後，一般對體力的削耗也比較大，而大量削耗了體力後練柔韌性也是不科學的，因為身體疲勞時，肌肉的運動機能會下降很多。
❹ 小男孩怎樣在一星期內劈下橫叉和豎叉
只有天天練，讓家長幫忙壓一下，每天看電視的時候可以壓，每次十分鍾。。。
一天早晚各一次都行，就是不要練得太過度，會拉傷韌帶。。。
如果認真練得話一個星期差不多。。
加油哦！！！
❺ 小女孩學劈叉有什麼訣竅嗎（正在學習跳舞，想在家輔導）
首先，在劈叉之前要進行熱身。用運動讓自己的身體更加靈活，做好之後大幅度動作的准備。在熱身的時候既可以選擇有氧運動比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉伸。
採用標準的姿勢壓腿，打開大腿根和後側的韌帶。還可以把腿直接搭在欄桿上進行拉伸，也能讓小腿得到放鬆。
這一步非常重要，大家要非常用心地做到伸展的標准:肩膀打開，腹部收緊，注意呼吸的頻率要配合身體的節奏。如果在過程中有什麼不適，要立刻停止。
在過程中要注意呼吸，放鬆身體，感受身體的變化。這樣，等到兩天腿都能完全伸直以後，一個好看的一字馬就算做成了。成功當然是值得看信的，但是大家一定要長期堅持訓練才能一直保持這個狀態，不然很快就前功盡棄要從零開始了。
(5)兒童如何學會劈豎叉擴展閱讀：
將兩腿較大的叉開且成一「字」，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。
❻ 孩子練劈叉有什麼技巧
我是練散打的。 韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。 散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。 拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。 劈叉的方法的話： 首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動 重點是要出汗！ 然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒； 最後，按照這個方法做五組； 如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。 一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。 你做到以上的就能劈下來。
❼ 怎麼樣讓孩子能快速的學會劈腿
先跑跑步，感覺身子熱了後先開始弓步壓腿，然後正壓腿，用手去抓腳，感覺有點酸的時候靜止20秒，先這樣練上幾天，感覺柔韌好了就開始練豎叉，豎叉時找個人幫看著，腿要伸直，感覺酸了就靜止20秒，壓不下去不要強壓，容易受傷```也可以練橫叉，方法與豎叉一樣，腿要直這做，可以找個人蹬著你的腿，拉著你的手，讓你前爬``` 這樣堅持下去，一定能劈腿```不過一定要注意科學適度