『壹』 得了糖尿病後做哪些運動對身體好
運動方式有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、登山🧗♀️；運動強度有低中高強度，一般來說，低強度的運動適合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等強度的運動方式可以用於降血糖。不管是何種運動，貴在堅持！如果三天打魚、兩天曬網，再有效的運動，也不可能發揮作用。運動治療只有在持之以恆的情況下才對延緩疾病有幫助。
『貳』 高血糖做什麼運動有效
糖尿病人運動要注意以下幾個要點：
1、原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。
2、運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
3、運動頻率、時間：每周至少150分鍾，如一周運動5天，每天30分鍾的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
4、運動強度：量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
5、運動前後：運動前最好有5分鍾的准備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鍾。
雖然，運動可以增強體魄，但是糖尿病患者的體質比較特殊，要選擇什麼的運動一定要向醫生咨詢。因為不正當的運動也會致使糖尿病患者病情加重的，所以無論做什麼都有利也有弊。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂「練十練不如散一散」，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
『叄』 血糖高的人可以做哪些體育鍛煉
踢毽子運動量不大，卻能活動到全身，是很適合高血糖患者的運動。20—30分鍾效果最佳，超過40分鍾適得其反
踢毽子主要通過下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，這不僅使下肢的關節、肌肉、韌帶得到了很大的鍛煉，同時也能充分活動到腰部。跳踢是踢毽子中較難的動作，不但要跳，腰部的協調動作也很重要，上肢、頸部也要隨之運動，連續跳踢數十次，心跳可增加到每分鍾150—160次。經常參加這項運動，對於調節全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，都有相當重要的作用，從而使降血糖的作用比較明顯。
生理學研究表明：時間過短達不到降低血糖的目的，踢毽子20—30分鍾降血糖的效果最佳；超過40分鍾，雖然血糖可以降低，但血液中脂肪增加，會起到適得其反的作用。剛開始鍛煉，可以從5—10分鍾開始，在1—2個月內將運動時間延長到20—30分鍾即可。每次結束運動時，最好再做10分鍾左右的恢復運動，不要突然停止。只有感到不適時，才應立即停止運動。
『肆』 請問血糖高是進行有氧運動還是無氧運動謝謝
有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡。
有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體內糖分在氧供應充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持
10
分鍾到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。
無氧運動，是當氧供應不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能
10~180
秒。比如
100m
或
200m
賽跑，要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。由於速度過快，體內的糖分來不及氧化分解，而不得不依靠「無氧供能」。
在每天黎明時，人體會分泌出多種激素，這些激素可以使人從睡眠中清醒過來。這些激素作用在肝臟上，將肝臟中儲存的葡萄糖釋放出來，為開始一天的活動提供能量，還會降低身體對胰島素的反應，這一情況將會導致血糖水平在早展4：00～8：00之間顯著上升。
『伍』 血糖高的人，做哪些運動比較合適
有氧運動：多為大肌肉群的運動，可起到增加葡萄糖利用，動員脂肪，刺激心肺。常見運動形式有行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳和打球等。無氧運動：主要靠肌肉爆發力完成。有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎車、跳廣場舞、健身操等活動。中等強度時指您在運動中感覺「尚且輕松」到「有些吃力」之間，您在進行這種強度的運動時略有些喘，但是仍可以與人交談，但是不能連續的唱歌。
一類是步行、慢跑、騎車、跳舞、跳繩（慢速）、游泳、羽毛球、網球、乒乓球、廣播體操、健身操、太極拳、登山等，它們的共同特點是需要消耗很多氧氣和能量，強度不是很大，有節奏，連續不中斷。1.有氧運動：走路、跑步、游泳、騎自行車、爬樓梯等2.抗阻運動：舉重、直立提拉、仰卧起坐、深蹲起、啞鈴提踵等每次30分鍾，或一天3次、每次10分鍾，有同等的效果。
『陸』 血糖高的患者，有哪些合適的鍛煉方法
有氧運動：多為大肌肉群的運動，可起到增加葡萄糖利用，動員脂肪，刺激心肺。常見運動形式有行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳和打球等。同時，建議您盡可能減少久坐時間。每連續坐1小時就起身活動一下。此外，鼓勵您找到會學會幾項自己喜歡的運動，因為最能有效預防和管理糖尿病的運動，必須是您能夠堅持的運動。運動時以身上微微出汗、心率不超過理想心率為宜，理想心率＝（220－年齡）×70%。如年齡為60歲，則心率不宜超過112次/分鍾。
適合60歲以下的患者。三疾步，150步左右適合身體健康，血糖波動不甚嚴重，尤其是輕型單純飲食治療的糖尿病患者。自由步，適合各種糖尿病患者！運動類型：根據自己的興趣和身體狀況選擇，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及有氧體操（如醫療體操、健身操、木蘭拳、太極拳）等。
『柒』 血糖高最適合做什麼運動
血糖高的人不適合做劇烈運動，因為劇烈運動可導致機體釋放葡萄糖供能，短時間能血糖可升高，對於血糖高的人非常不利。可以進行些不那麼激烈的有氧運動，譬如：羽毛球、排球、網球等。有條件的可以去健身房科學的制定運動計劃。血糖高對人體的影響很大，對人體的循環系統，神經系統、泌尿系統傷害都很大，同時因為長期服葯也會加重對腎臟的負擔，最好能結合由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，調節高血糖和葯物對腎臟的損傷。 並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，是一個可持續的綠色方法。
『捌』 血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎該如何進行運動
糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身年齡、血糖、胰島功能及並發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，延緩糖尿病及其並發症的進展。經常鍛煉有利於血糖的穩定，有利於治療高血壓和高血糖症。對於糖尿病患者來說，慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖，還能增強體質，促使血糖水平逐漸降低。鍛煉時，你應該注意不要太匆忙或太激烈。你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受，你可以適當增加運動量。為了控制血糖，運動只是一種方式，其降血糖效果有限。因此，對於運動後血糖仍有波動的患者，同時，還要控制少吃米飯、面條等主食，做好血糖監測工作。
太極拳不僅可以降低血糖，而且還有許多其他好處。研究發現，每周參加兩次太極拳訓練班，每次一小時，每周在家練習三次，每次20分鍾，可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動，如快走與步行相結合，慢跑與快跑相結合。這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康，但應該定期進行。