❶ 蛙泳如何提高速度
蛙泳游得快的條件是：
1、正確、規范的動作，比如高肘的劃水、蹬腿時腳掌外翻、夾水迅速等。
2、臂和腿良好協調的配合，如先伸臂後蹬腿，滑行時身體應保持兩頭尖的流線型，身體充分伸直，兩手、兩腳並攏。
3、正確的換氣，如抬頭吸氣，要快，低頭呼氣，稍緩等。
4、良好的爆發力和體能，有力的蹬腿，加快劃水頻率。
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
以上內容參考：網路-蛙泳
❷ 怎麼提高游泳速度
提高動作效果多從形狀、方向和速度三方面改進。效果的基本因素是形狀的利用。運動員手臂開始劃水是先屈腕，相繼屈肘，使手和前臂從形狀上提前生效。
當前高肘技術已成為各泳式現代技術的標志。其技術關鍵是肘的動作:開始時上臂內旋，屈肘並外移，劃過肩位後上臂外旋，肘隨推水向腰部靠攏，又隨推水上提出水。這樣手掌和前臂就以最有效的形狀劃完全程。
腿的動作通過踝關節的靈活性保持內收、展屈，使腳以最大面積向後打水。蛙泳蹬水時踝的動作更為突出，收腿時兩踝內收，使兩腳底幾乎相對，當翻腳後即自然形成腳底正對後方，使後蹬時獲得最佳形狀效果。方向是形狀效果的保證，形狀取決於速度方向上的姿勢，而方向則要受動作目的的檢驗，應力求與運動目的一致。
腳打水技術在各泳式中也減少了上下幅度，都利用前收後推為主，上下幅度盡量少超出身體投影，從而增大了打水實效，使動力直接作用於身體縱軸上。
當前蛙泳腿的蹬水技術，關鍵在於保證有效形狀的蹬水方向，在翻腳時膝不作內收，蹬水腳分開展髖的同時膝內收，用膝內收距離補償因蹬腿而使兩腳必然加大的寬度，使兩腳沿身體縱軸近乎平行的向後蹬出，從而減小弧形蹬夾帶來的形狀和方向損失。
速度的改進主要是指改進劃水效果，而不是增加頻率，其動作實質是利用慣性獲得附加效果，起到「劃不動水」的作用。水的流動因人體運動而動，並與動體同方向、同速度，如劃動過程加速就會在運動體前後使加速前帶動未變的水流慢於運動體，使其前面增加壓力，後面對伴流增加吸力，從而加大壓力差，此即慣性阻力作用，從而獲得劃水附加效果。
通過觀察，發現在各泳式中有兩個能普遍改進的技術，一個是提前劃水。這里的提前是指距離，而不是時間，即入水後不急於下滑，待前伸至較淺的部位，當引入的氣泡升騰後才開始屈腕、屈肘，使手掌、小臂相繼提前進入劃水。
❸ 游泳怎樣才能游得快
游泳速度的提高當然是要靠訓練。其中有幾個要點需要把握。
首先，要保證自己的動作十分到位，這一步必須嚴格把關，因為現行的「正確動作」是經過千錘百煉的，與之有所出入的話，必然要嚴重影響速度的提高。
第二，要使身體強壯，主要體現在身體的體型流暢，肌肉發達，以及肺活量較高。否則的話，在全速前進的時候，會感覺氣短或者肌肉酸疼的現象，影響速度。
最後，要找到一種高速前進的感覺。這也是最難得一步。說到底，前兩步只要努力，任何人都可以達到，而這種感覺，往往是在游到一定程度的時候，突然領悟的，就是感覺身體在水中的運動一下子順暢了似的。
注意以上三點，就可以提高游泳速度了。
❹ 怎麼樣提高游泳速度
提高游泳速度的基本技巧
自由泳近體直劃手的入水點
手掌與水呈 45 度角向外側 , 從拇指開始入水 , 手臂向肩前方伸展 . 有一點要指出 , 在近於頭部的位置入水 , 這是個開始時的錯誤 . 在靠近頭部是由於太急於劃水 . 在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直 . 因此不能為做下一個劃水動作做准備 , 這樣就無法提高速度 .
劃水
逐步加快劃水速度，不是推水而是劃水
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手劃水動作系統的研究，發現不是推水而是劃水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內外）方向，向後的動作很少有。這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向劃水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度劃水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
手掌的角度
傾斜 20~50 度會加快速度
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的劃水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。
手掌的角度是 40 度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向劃水是關鍵，在實際游泳當中，保持 40 度劃水很難，因此 20 到 50 之間是正確劃水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
1、 手掌與水的角度為 0 度時 , 與水成平衡狀態的手掌不能劃水 , 受到水的阻力雖然小 , 但揚力也小 , 而且無法產生推力 .
2 、手掌與水的角度為 40 度時 , 阻力與揚力的平衡性好 , 能產生最大推力 . 為了能前進提高速度 , 應以 40 度角為中心 , 在 20 到 50 度之間這樣的角度劃水 .
3 、手掌與水的角度為 70 度以上時 , 這是感到水很重的角度 , 角度愈大 , 水的阻力愈大 , 揚力愈小 . 不僅浪費力氣 , 而且不能產生推力 .
❺ 游泳怎麼才能游得快
游泳速度的提高當然是要靠訓練。其中有幾個要點需要把握。
首先，要保證自己的動作十分到位，這一步必須嚴格把關，因為現行的「正確動作」是經過千錘百煉的，與之有所出入的話，必然要嚴重影響速度的提高。
第二，要使身體強壯，主要體現在身體的體型流暢，肌肉發達，以及肺活量較高。否則的話，在全速前進的時候，會感覺氣短或者肌肉酸疼的現象，影響速度。
最後，要找到一種高速前進的感覺。這也是最難得一步。說到底，前兩步只要努力，任何人都可以達到，而這種感覺，往往是在游到一定程度的時候，突然領悟的，就是感覺身體在水中的運動一下子順暢了似的。
注意以上三點，就可以提高游泳速度了
❻ 我的女兒今年8歲，她游泳蝶泳50米游37.20秒，但是自由泳才39秒，怎樣才能提高其它泳姿的速度謝謝
嗯！我給你回答兩點：第一是主項力量，第二是自由泳技術這兩點就可以讓自由泳成績提高很快。但是，千萬不要那麼去做，因為8歲的小女孩有這個成績，已經是經過了多年系統訓練才可以達到的，這是毫無疑問的，也就相當於和體校訓練情況差不多了。所以很多人回答建議你送孩子去少體校，完全就i多餘的了。能在普通學校上學，放學再去訓練，這是最好的選擇了，既不耽誤學習，又鍛煉了身體，學會了一種自救的本能，同時為以後中，高考加分做了鋪墊。50米蝶泳37秒2，已經說明了她的蝶泳技術發揮到了極致（千萬不要練力量，否則孩子以後的發展空間不大。要以技術為主取得目前的成績才是明智的）。女子50米蝶泳36秒8就是國家二級運動員了。你的孩子再有幾個月基本就可以達到這一水平。至於自由泳等的速度，我建議不要拔苗助長，還是以技術為主。同時從蝶泳的成績來看，就可以看出，蛙泳成績中等。按年齡和蝶泳的水平來看，只要蛙泳蹬腿沒問題，那麼50米蛙泳成績完全可以達到49秒以內。還是要孩子全面發展，四種泳姿平均分配時間和訓練量，自由泳訓練量稍偏多一點。不能過早的確定主項。希望我的回答對你有幫助。另外，我女兒今年也8歲，一直在訓練游泳，學了兩年多了。50米蝶泳39秒，50仰43秒，50蛙50秒，50自38秒，有空可以一起多溝通心得，我的QQ網址：http://user.qzone.qq.com/77354679/infocenter
❼ 如何提高游泳速度
在游泳過程中，手的移動速度最快，手就如劃槳時的槳葉，對水產生的作用力最大，獲得的反作用力也就最大。由此我們可以推斷，臂劃水時產生的主要有效作用面是手和小臂。同樣的道理，腿打水的作用面主要是腳背和小腿前側。蛙泳蹬腿有點不同，它的作用面主要是腳內側和小腿內側。
當我們了解到有效動作產生過程和產生在身體的哪些部位後，我們在游泳實踐中就應加以體會，利用以上提到的這些身體部位去感受劃水或打水時的有效作用面，從而得到更為有效的推進力。
1劃水而不是推水
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手劃水動作系統的研究，發現不是推水而是劃水動作產生的推力。
通過研究發現，手的動作幾乎都是上下、左右(內外)方向，向後的動作很少有。這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向劃水，就像用笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度劃水產生的推力比單單用手推水產生的推力要大得多。
游得較快的人能夠快速卻不費力地劃水。「推水」意識較強的人肩肘要用力，浪費不必要的體力，而且不能得到提高速度的水流。
2分解動作
(1)向下劃水
剛進入水中向下方壓水的動作。在正確的拍打點劃水，為做下一個動作做准備。向下劃水不產生推力。但是，如果忽視這個動作，就錯過正確的拍打點。另外，也不能加快拍水速度。這是快速游泳的一個最重要的動作。
(2)向里劃水
把水向身體下方拍打的動作。這一動作會產生推力。但是，仰泳時向上劃水產生推力。
(3)向外劃水
向身體外側劃水的動作。蛙泳和蝶泳最初的向外劃水動作幾乎不產生推力，但對於高肘與劃水位置非常重要。
(4)向上劃水
向上推水的動作。在除了蛙泳以外的3種游泳方式中都產生最大推力。但仰泳的情況下成為向下劃水。
3曲線劃水
通過多方研究發現，幾乎沒有一個優秀運動員的劃水路線是直線劃水的，盡管運動員有時是想採用完全直線劃水的形式，但是他們的劃水軌跡卻都是曲線形狀的。下面是四種泳式標準的劃水路線軌跡圖。
蛙泳仰泳自由泳蝶泳游泳時水對身體而言是流動的液體是可以移動的支撐物。如果採用曲線劃水，在劃水過程中運動員不斷改變屈臂的程度，這個過程實質上就是一個尋找相對「靜止」的水過程，這種相對「靜止」的水能給予兩臂有力的支撐反作用力，使身體更快前進。如果我們仔細觀察一下民間的搖櫓船，同樣可以發現，櫓在船後以斜面成曲線劃水，船就能快速前進。
曲線劃水不僅是因為能夠使手不斷尋找相對「靜止」的水來支撐身體，而且也是符合人體解剖特點的需要。劃臂時主要用力的肌肉是胸大肌和背闊肌，收縮方向的合力是由外向內走向。因此，「S」形劃水路線能充分發揮大肌肉群的力量，能夠提高劃水效果。但是值得注意的是，這種曲線劃水也不是彎曲得越大越好，應該是為了使手找到有力的支撐物和能充分發揮肌肉群力量的自然彎曲程度為宜。
4合理的手形
手形的問題直接關繫到劃水效果的好壞，因此想學到好的游泳技術的初學者必須學會正確的手形。
合理手形正確的手形應該是手指自然伸直，既不用力並攏，也不用力分開，只是自然分開02～04厘米，使手指不要過於緊張。
為什麼游泳時手指不能分開呢?這是因為手指分開較之手指並攏更能使手掌、手背及手指部位的肌肉疲勞、僵硬，必然會影響游泳時的速度。
初學者游泳時也可以對手的各種形狀進行試驗和比較，在一般情況下初學者也能感覺出其中的差別；初學者可以做一種試驗來驗證這種理論，即坐在行駛的汽車中，將手伸出車門外，通過手掌形狀的不斷變化來感受和比較各種手形所產生的阻力大小，當然是產生阻力大的手形最合適。
手腳傾斜20?～50?會加快速度，游泳選手通過手腳向上、向下、向內、向外的劃水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手腳傾斜到適當角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。
手掌的角度是40?的時候，能產生最大揚力。如果手掌腳掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。
因此，向哪個方向劃水是關鍵。在實際游泳當中，保持40?劃水很難，因此20?～50?之間是正確劃水角度。為了更快地提高速度，掌握這個角度劃水的技術是非常必要的。
（1）手掌與水的角度為0?時
與水呈平衡狀態的手掌不能劃水，受到水的阻力雖然小，但揚力也小，而且無法產生推力。
手掌與水的角度為0?手掌與水的角度為40?
手掌與水的角度為70?手掌與水的角度為90?
（2）手掌與水的角度為40?時
阻力與揚力的平衡性好，能產生最大推力。為了能提高前進速度，應以40?為中心，在20?～50?之間這樣的角度劃水。
（3）手掌與水的角度大於等於70?時
這時感到水很重的角度。角度愈大，水的阻力愈大，揚力愈小。不僅浪費力氣，而且不能產生推力。
5流線型
游泳過程中手腳的伸展狀態叫流線。流線型使水的阻力變小。
若選手的身體與水面不呈水平狀態、或擺動太大，所受阻力也就越大。
受阻力較小的形狀應是鯨魚、潛水艇那樣的形狀。游泳過程中，保持身體的水平狀態及流線型非常重要。
在自由泳、仰泳中，通過身體左右擺動保持身體水平。
❽ 小學生自由泳如何提高速度我的腿老是沒力氣 換氣頭太高如何調整
保持身體重心在腰部，身體頭頂和臀部微露出水面，打腿腳跟出水，身體基本與水面保持平直略微頭沉。這個是正確的自由泳姿勢，可以解決換氣頭高的問題。另外，換氣是左右扭頭，不用太高。提高速度就要多練習打腿，打腿沒力氣說明發力點不對。正確的發力是身體左右傾斜時腰部發力帶動腿打水，而不只是腿動這么簡單。全身爆發洪荒之力，傳遞於小腿可呈鯤鵬之勢！
❾ 游泳速度的訓練方法
游泳速度訓練方法
一、高速牽引 只可當葯
高速訓練，比如高速牽引和腳蹼推進，一方面是為了放大身體的阻力，使人發現各部細微、不易察覺的潛在阻力;另一方面就是訓練更加快速的劃水。這是高速訓練的兩個目的。
游泳界存在著一種觀點，認為高速(稍稍超過人的最快游速)訓練會讓人暫時丟失已有的水感，不少教練對此持審慎的態度，甚至不允許隊員使用短腳蹼、劃手掌、或上牽引。但也有不少教練的訓練課里，從沒少過高速訓練的內容，比如在科羅拉多的美國奧林匹克訓練中心，短腳蹼、劃手掌、電牽引，就大行其道。本人在德國SSG81 Erlangen游泳俱樂部時，每堂課都少不了這些內容。
之所以有的教練杜絕高速訓練，主要是擔心手上那脆弱的水感被破壞，所以在劃水訓練中，寧肯採用抗阻器(負牽引)來加大游進的阻力，而不用劃手掌來加大劃水的阻力。他們堅信，當劃水感到異常艱難，甚至身體感到不進則退時，手臂自然選擇最有力的劃水力度和軌跡方式;待整套動作業已成型，再逐漸去掉抗阻器，直至恢復常態，這份阻力即可摺合成一份前進的動力，從而提高速度。
抗阻訓練與配戴劃手掌的不同在於，劃手掌是為手臂平添了一份阻力，雖然放大了手臂的阻力，但也隔斷了手掌對水流壓力變化的直接刺激，巨大的劃水阻力有可能掩蓋了身體本該克服掉的阻力。這確實是應該引起警惕的。
在高速訓練中，比如用電機或人力牽引，或者戴上短腳蹼推進，就會發現：若加上劃水的配合動作，手上會感覺很[空];若按平常的劃水速度，手掌幾乎感覺不到水的壓力。顯然這是由於身體相對水的運動速度加快了，降低了反方向手的劃水速度，所以掌上的壓力就減弱了，但訓練加速劃水的機會也就在於此。
方法是，一旦感覺手上[空]了，即牽引的`葯性發作了，這時就要乘機加速劃水，追尋已有的水感;一旦卸掉牽引或摘掉腳蹼恢復常態，高速時的快速劃水記憶，會讓手掌的壓力加大，速度會因此得到提高，這與抗阻訓練有異曲同工之妙。
可見，向後劃水感到輕松時，既是危，也是機。危險在於，手上壓力降低了，水感沒了;而水感決定著泳姿，已有的泳姿可能會被打亂。但不破不立，機會也就在於此，可以乘機調動上肢的快肌肉，形成快速劃水的習慣，重建水感，進而提高手臂的劃水速度。
二、腳蹼推進 不可當飯
配戴短腳蹼，除了劃水，危機還會出現在打腿。腳蹼一方面增加了雙腳的面積，加大了踢打的力度，這固然有利於增強腿部的力量;但另一方面，腳蹼也同樣隔斷了與水的接觸，腳上的水感會因此改變，一旦摘掉腳蹼，雙腳也會有踢空的感覺，所以說，腳蹼的訓練同樣要把握好一個度。
首先，配帶腳蹼的訓練量和牽引一樣，一般不超過總遊程的1/4，且安排在訓練中間進行為宜，這樣前後有預熱及恢復，使腳蹼訓練融入到整個訓練中，而不因速度的起伏，打亂訓練的效果或產生依賴性。方法上，採用交叉訓練法，仰打、俯打、側打、蝶打、疾打、緩打，交替進行，忌諱[吃偏食];當然，也可以連起來邊滾邊打，俗稱[烤串兒](Rotisserie drill)。
其次，腳蹼屬於訓練的輔助工具，需要明確訓練的目的，還要及時檢驗訓練的效果，調整訓練的進程。既然是輔助工具，那就[只可當葯，不可當飯]，要講究方式方法，針對自己的弱點下葯，不可囫圇吞棗。尤其要分清是腿部爆發力差?耐力差?還是踢腿的效率差?依此來調整訓練的內容和比例;並在後續課程中，檢驗訓練的效果。一般爆發力差的，可偏重快速疾打，頻率快，幅度小，打出水包。腿部耐力差的，可採用大幅度左右交替側打，由8步轉換一次，到15米、25米轉換一次的遞進式打法。
所謂踢腿的效率，主要取決於足踝的拉伸程度及踢腿的速度，所以，除腳蹼的拉伸外，平時的拉伸、壓腳踝是不可少的。需要提醒的是，不能完全指望腳蹼來拉伸腳踝的肌腱，要麼是踢腿時肌腱的[收縮~放鬆]，要麼是壓踝時肌腱的[拉伸~放鬆]，如果一個動作同時包含[拉伸]和[用力收縮]，腳踝肌腱就容易受損，而且膝關節的持續對抗能力也是有限的。根據目前的研究，拉伸應在訓練前四小時完成，到岸邊再拉伸，是不利於肌肉力量發揮的，但訓練其間及結束時的拉伸，則是很必要的，且有利於乳酸的代謝及第二天的恢復。
三、結束語
高速訓練是一種[特殊待遇]，就如同大家都坐過車，但未必坐過、更甭提在賽道上開過跑車了。既然要競技，那坐一坐[跑車]，找一找速度感是非常必要的。有句話叫“沒有波波夫的速度，難有波波夫的水感”。
❿ 怎樣提高游泳速度的主要方法
好的 游泳 技巧能讓你的游泳速度突飛猛進，想要提高自己的游泳速度就需要在游泳中不斷學習。以下是我為大家整理的提高游泳速度的 方法 ，希望你們喜歡。
游泳初學者必知的三個技巧
游泳技巧一、呼吸
在游泳時的呼吸大致分為兩種，一種是憋氣，另一種就是吐氣，只要了解憋氣與吐氣的技巧，游泳時就不會怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
自由泳游泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋於水下，盡量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
游泳技巧二、平衡
平衡指的是人體在水裡游泳時保持的姿勢，要看姿勢是否呈現“一”字型。“狗刨式”實在是有損靚妹帥哥的形象。想要在泳池中吸引眼球，還是學習標准姿勢為好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
游泳技巧三、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
游泳時的注意事項游泳是一項對全身有益的運動，尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發某些疾病，特別是眼、鼻、耳的疾病。
眼：眼睛發紅及時給葯
游泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。游泳池裡的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可引起非感染性的結膜炎。
在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鍾至數小時以後，就會自行消失了，一般不必治療。
如果曾在未經消毒的水裡游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎。常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過一兩天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，對此應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼葯。
鼻：初學游泳者最好使用鼻夾
對於剛學游泳的人來說，在游泳時准備鼻夾是必須的。在游泳時，身體的動作會把水沖入鼻孔，這會很容易發生嗆水、咳嗽。鼻夾主要能起到用嘴吸氣，而不用鼻吸氣的作用，防止水進入鼻孔，避免嗆水。
專家建議初學游泳者最好都使用鼻夾，而已經學會游泳的人，應逐漸將鼻夾去掉，自覺地用嘴吸氣，這樣即使游泳時間長了，也不會難受。
除此之外，鼻夾主要適合練習轉身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夾的時間不宜過長，最好不要超過兩小時。
口：游泳後要立即漱口
近幾年，每年夏季青少年牙病的發病率明顯增加，口腔專家認為，牙病增加同夏季游泳後不漱口有關。
為保持游泳池水的衛生，通常加入氯氣或漂白粉，這樣在水中就產生了一定濃度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸對牙齒釉質有嚴重的腐蝕作用。
某醫院口腔科醫生曾在入夏後對1000名中小學生的牙齒進行檢查，發現90%以上的人患有不同程度的牙病，如齲齒、牙齒釉質缺損、牙周炎、牙槽炎等。在這1000名學生中，游泳 愛好 者佔70%以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳後別忘了刷牙或漱口。
耳：游泳後排凈耳內積水
如果在你游泳時進入耳道的水沒有完全排出，這些臟水會滲透外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質排不出，再加上受水浸泡的外耳道發癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進的臟水，也極易通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。
游泳的六種護耳方法1.游泳前先清理一下外耳衛生。如外耳道有耳屎應及時清理，否則耳屎被泡漲後容易引起疼痛發炎。
2.入水時要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接拍擊水面，以免發生鼓膜外傷。
3.游泳時可用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，以防臟水灌入耳內。
4.游泳後及時把外耳道內的積水排凈。頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部，就可將水排出。
5.如耳內發癢，可用75%的酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛，應及時到醫院診治。
6.鼻子嗆水後應按住一側鼻孔，輕輕將水擤出(不要同時捏兩個鼻孔用力擤)，或抽吸至後鼻孔，從口內吐出。
患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳後，會使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。
游泳時保護眼睛的主要方法在酷暑的夏日裡，游泳是人們嚮往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣，但在游泳前後也要注意保護自己的眼睛。
游泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。
游泳池裡的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可以因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水裡的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什麼損害。相反，因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規范或對游泳者游泳前檢查不嚴格，也會造成游泳後結膜炎。如果在江河天然水裡游泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被污染的機會多，在這種水裡游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。
游泳以後，眼睛發紅怎麼辦呢?
在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鍾至數小時以後，就會自行消失了，一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼葯。
怎樣在游泳後保護自己的眼睛呢?
(1) 應該嚴格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強游泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質好，污染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。
(5) 有條件的人，最好在游泳以後，及時用凈水洗臉，洗澡。
(6) 潛水 時，盡量把眼睛閉上，有條件的，可戴防護眼鏡。 另外，對於游泳以後經常發生結膜炎的人，在每次游泳以後，及時點抗菌素眼葯水數次，有一定預防作用。
看過怎樣提高游泳速度的人還會看：
1. 提高游泳速度的基本技巧
2. 游泳的入門技巧
3. 游泳有哪些技巧
4. 蛙泳提速技巧
5. 游泳減肥的正確方法