❶ 跑步腳扭傷了，該如何解決
上個星期我在操場上跑步的時候，我發現一個跑步的朋友就扭傷了腳，他在我前面跑的好好的，結果突然就腳踝扭傷，坐在地下動不了了，臉上帶有痛苦的表情！
其實這都是我們肌肉不強造成的，如果我們的肌肉不強，我們的身體就不穩定，我們跑起來會東倒西歪，這樣就會造成膝蓋扭傷，所以我們應該加強核心肌群和腿肌，這樣才能很好的控制姿勢和身體！
❷ 跑步的時候腳扭了 特別的疼，怎麼辦 急急急
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
沈陽全健康復中心，康復醫師和治療師從事康復工作30餘年。在骨傷科、運動創傷、職業防損、針灸、按摩、整脊等方面具有豐富的臨床實踐經驗。
地址：沈陽市東陵區金帆東路2-20號(天泰翰宇苑西門養老中心二樓)
❸ 孩子跑步把腳扭傷了，怎麼辦才好
最好的辦法是醫院
家庭處理先冷敷，一般是24小時
還有，有各種扭傷葯，可以在葯店買
之後再熱敷
❹ 跑步腳扭傷怎麼辦
導語：跑步扭傷真的是太常見了，扭傷是我們比較常見的一種情況，那跑步腳扭傷怎麼辦呢？下面就由我來為大家介紹一下，歡迎大家閱讀！
跑步腳扭傷怎麼辦
1.處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
2.固定幾分鍾後(約3-5分鍾)，可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
3.檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
檢查方法
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
出現了跑步腳扭傷了的情況應該立即停止劇烈的運動，停一下來採取一些應急措施，塗過一些雲南白葯噴劑來幫助我們盡快的擺脫疼痛，在跑步的過程中一定要中位腳先著地，腳掌先不要著急，可以有效地幫助我們保護腳部不受外界的'傷害。
腳扭傷注意事項
1、不可忽略持續的疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。
2、請勿在48小時內使用膏葯貼，因為那樣有可能加重症狀。
3、發生外出血，保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以縮短症狀持續時間。
4、運動前進行適當地熱身。
❺ 四歲半的男童在幼兒園跑步時扭到左腳，已經兩三天的時候了，走路一拐一拐的，有個小突起，用什麼葯擦能好
扭傷，可以用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠
❻ 小孩子跑步扭到腳了，能用萬通筋骨噴嗎還是去醫院比較好
你好，萬通筋骨噴劑適用於適用於因風濕，類風濕性關節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質增生，跌打扭傷，腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經痛等人群。小孩子用也是可以的，但是現在孩子這么小，扭傷的話影響還是比較大的，所以不建議自己用葯的，建議去看外科。
❼ 跑步扭到腳怎麼辦
剛扭到的時候應該立刻冷敷，可以沖涼水，也可以用冰敷。
到了晚上最好是買雲南白葯氣霧劑，然後輕輕揉搓。
不過我認為最好的方法是針灸。傳統，而且療效好。
❽ 6歲孩子走路或者跑步有時候會說腳扭疼了，過一會又不疼了這是什麼原因，
問題分析：
你好。從描述的症狀來看多考慮的走路過快或者不平衡，跑步過快，急等導致腳失去重心，造成局部扭到引起疼痛現象。另外也要考慮的是日常生活飲食不良，鈣缺乏引起。
意見建議：
平時注意調理好日常生活飲食。清淡些，少吃辛辣，寒涼等食物，多吃些富含鈣豐富食物。適當補充些鈣。另外建議最好去醫院拍X線片，平時跑步時不要過快，急，以免導致腳腕扭到。
❾ 7歲兒童跑步腳扭傷怎麼辦
指導意見：
你好，結合寶寶的情況為腳跑步扭傷的情況，主要還是需要採取活血化瘀的葯物治療的，可以採取外用雲南白葯氣霧劑，其次就是需要採取抬高患肢為好的。
❿ 女兒跑步的時候不小心崴到了腳，可以正常走路，只是碰到扭傷的地方會有點疼，這要怎麼治療嗎
1、沒明顯腫大該沒大問題，注意後續適當治療和輔助功能恢復即可。
2、扭傷如果明顯有紅腫的，盡快冰敷或冷水處理讓局部降溫，千萬別急用跌打活血葯或熱水泡，否則裡面毛細血管受熱出血嚴重會導致後續淤血嚴重，治療拖長時間。約12小時後可活血葯或者每天熱水泡腳一下，會促進恢復。
3、恢復理療和訓練。淤腫都消退後，往往踝關節還會彎曲一定角度疼痛，需要通過適當理療（熱敷後加活動），或者每天搓熱局部後作幾組彎壓踝關節的動作，每組彎壓幾十下，每天堅持，就會逐步完全恢復。