⑴ 什麼水果有助於睡眠
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯系。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
⑵ 添加輔食的寶寶吃什麼水果比較好
寶寶可以吃蘋果、梨、香蕉、火龍果、橙子等。如果孩子便秘可以選擇火龍果、梨，如果腹瀉就盡量少吃這類水果，如果孩子口腔潰瘍要少吃太酸的水果，例如獼猴桃、楊梅，腹瀉時可以吃西瓜補充水分，具體吃什麼水果要因人而異，因病而異，因季節而定。
水果的種類很多，水果中富含維生素，尤其是維生素C、纖維素和礦物質，味道甜美，促進孩子味覺的發育。如果孩子是健康的，吃什麼水果都是可以的，而且建議多種水果搭配著吃，每次的量不要太多，色味俱佳營養均衡。但是最好還是吃應季的水果，反季水果容易用葯物催熟，甚至在長期的儲存過程中出現水果變質。
⑶ 5歲小孩睡覺前吃什麼水果好芒果可以嗎
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化...
⑷ 常吃哪些食物，讓孩子睡得香
小米營養豐富，維生素豐富。早上一碗玉米粥生機勃勃，晚上一碗米粥呼呼大睡。小米有穩定心態、調節睡眠的功效。米粥易消化，中葯認為小米能使脾臟和胃結實，適合睡前吃。睡覺前給孩子吃這種食物，讓孩子睡得更好。熱牛奶，牛奶中的鈣容易被人體吸收，適合處於生長發育期的孩子。睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助孩子放鬆身心，入睡。但是最好選擇脫脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆積引起肥胖。
白天喝補充能量，晚上喝就能睡覺，每天喝適量的牛奶對健康很有好處，孩子們的生長發育更需要牛奶中的營養物質。核桃，核桃中含有豐富的亞油酸、亞麻酸等物質，可以促進大腦和視力發育，但過量攝入會增加對體內有害的氧化物、過氧化物等含量，對機體也有多種慢性危害。核桃甘油脂肪和膽固醇含量也不低，適量食用對身體有好處。
事實上，孩子生長發育太快，對營養素的需求很大，補充不足也會引起鈣不足等營養不良，這時孩子會出現哭、睡眠不良等，成為個子不高的原因。
⑸ 嬰兒吃什麼水果好
可能大部分人都認為，水果是我們膳食生活中維生素和纖維素的主要來源，不止有利於生陳代謝，嬌嫩肌膚也由此而來。因此，許多媽咪都認為給寶寶多吃無妨。實際不然，水果固然是佳品，但是它不僅有其天使的一面，也有其惡魔的一面。 准媽媽們在給寶寶水果吃的同時，別忘記一些冬季喂吃水果的禁忌。 一、寶寶吃水果要適量 不少秋冬常見的水果具有很好的保健和治療疾病的功能，但過量食用則容易使水果由「天使」變為「魔鬼」： 1、蘋果 天使一面：治便秘助消化。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。 魔鬼一面：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，切忌多食。 2、雪梨 天使一面：化痰止咳。在秋季氣候乾燥時，寶寶易患感冒咳嗽，可以給寶寶經常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。 魔鬼一面：寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。 3、柑橘 天使一面：化痰活絡。秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。 魔鬼一面：柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。 4、香蕉 天使一面：通便滑腸。香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果。 魔鬼一面：香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對於食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。 5、柿子 天使一面：潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 魔鬼一面：當寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘，而且有時由於不能從體內排出，便停留在胃裡形成胃結石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。 二、食用時間要選在兩餐之間 水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，食用水果的時間應安排在兩餐之間，或是午睡醒來後，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃。 三、吃水果也要看寶寶體質 給寶寶選用水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。 1、氣虛脾虛的寶寶：少吃涼性水果。 氣虛，一般是指體弱;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，這類兒童越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯後、晚飯前少吃一點，不可過量。 2、虛寒寶寶：多吃溫熱水果 此類體質的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴槤、杏等溫熱水果，因為它們屬於溫熱性，對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品。另外，正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子，要盡量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。 3、容易感冒的寶寶：深色水果療效佳 孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補充身體所需，其實不如直接吃水果來得快。
⑹ 兒童晚上睡覺睡覺之前吃一些黃瓜水果好不好
黃瓜主要含維生素C 建議兒童晚上最好八分飽最好，讓其睡覺時處於有飢餓感，這樣有利於生長，如果要是能配合一些賴氨酸效果更好
⑺ 小孩晚上吃什麼水果比較好
寶寶晚上吃菠蘿、獼猴桃的水果比較好，這些水果當中含有豐富的維生素c，不但可以起到助消化的作用，而且還能預防腦血管疾病。在睡覺的時候，盡量不要給孩子攝入過多的食物，避免給腸道帶來負擔，甚至還會引起惡心嘔吐和腹部疼痛，嚴重的情況下還會引起腹瀉，可能要通過口服消炎止瀉的葯物來進行治療。在孩子生長發育期間也要適當曬曬太陽，能夠促進鈣的吸收。
⑻ 晚上吃什麼水果好睡覺 可以改善睡眠
1、睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。
2、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。
3、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對於經常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助於睡眠，並且可以幫助排便。
4、蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質元素和不飽和脂肪酸，能夠調節血壓、調血脂，並且改善動脈硬化的程度。維生素也能夠激活細胞的代謝，在夜間的時候可以促進新陳代謝，讓身體在晨起的時候充滿力量。但是睡覺之前一小時盡量不再吃東西，因為會加重胃腸道的負擔。