㈠ 兒童體育鍛煉項目有哪些
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。
1、心肺適能這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。
2、肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部分，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量。
少兒體適能訓練的好處：
1、參加體適能訓練可以培養運動的興趣與習慣，從而達到增強體質以及提高孩子對環境的適應能力。
2、少兒體能訓練長期訓練是可以培養少兒堅強、勇敢、不怕困難、理性、果斷、耐心、專注的意志品質。
㈡ 5-7歲的兒童，適合做哪些體育運動
爬上爬下
孩子已經可以自己去爬樓梯了，因為小孩子的心理總是有著各種各樣的好奇，他們會非常想去爬樓梯，即使父母嚴令禁止，但是他們仍舊會去主動嘗試這個運動。父母可以在一邊保護他們，讓他們去爬上爬下，幫助他們鍛煉手腿的協調能力。
游泳
有的孩子特別喜歡玩水，這個從他們是否喜歡洗澡就能看出，父母可以適當鍛煉孩子的親水能力，讓他們帶著游泳圈在水池中游一游。游泳是一項可以鍛煉手臂肌肉的運動，不過父母要考慮孩子的喜好，不要強迫他們游泳，否則會適得其反。
㈢ 7歲兒童在戶外適合做哪些運動
1、攀爬運動大部分幼兒園中都設有攀爬裝置，常見的有繩網或滑梯等，能鍛煉孩子的平衡能力。在攀爬過程中需調動身體各部位協調運作，特別是要求手腳、眼和身體綜合配合。堅持做攀爬動作的兒童身體更加靈活，反應較敏捷；攀爬到一個新的高度時可給視覺帶來良好的體驗，培養其空間概念，也有利於從多個角度觀察環境。2、戶外跑步戶外跑步並不等於長跑，是讓孩子自由地奔跑，如小孩間嬉鬧式奔跑、或抓人游戲等，不過應控制好時間。 3、球類運動踢球、投球或運球等都有利於兒童全身發育，不過球拍類的運動如網球和羽毛球等並不適合幼兒，會影響肌肉生長。兒童5歲後運動機能才開始走向成熟，所以不能太早做劇烈運動。 4、障礙游戲障礙游戲有躲避樹林、走獨木橋、躲閃或翻滾等，這是一類綜合項目，能訓練孩子的靈敏度，讓他們的思維更加敏捷。 5、精細動作兒童手部精細動作也是逐步發展的，從無意識到有意識，從渾濁到分化。可以讓孩子練習擺積木或抓小球等，能促進兒童雙手協調能力發展。
㈣ 兒童運動項目有哪些
兒童運動項目有哪些
兒童運動項目有哪些，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，一起看看兒童運動項目有哪些知識。
兒童運動項目有哪些1
適合兒童的運動項目如下：
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。
有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行一定的力量訓練，以促進肌肉體積與力量增長。
對於兒童應根據其年齡選擇合適的運動項目。
安全、適度的運動對孩子成長非常有利。不過，只有根據年齡段選擇合適的運動，才能事半功倍。
20xx年，中國健康教育中心等部門共同發布兒童青少年家庭運動倡議：科學運動是給孩子最好的呵護，家長在為孩子安排運動時，要根據不同年齡特點重點培養。
兒童運動項目有哪些2
一、攀爬運動
一個優秀的幼兒園內都有會設有攀爬裝置，包括滑梯，繩網，過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調動全身的各個部分協調運作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。
孩子攀握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協調性，使他們身千更靈活，反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方，由於距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助於培養孩子的空間概念，又有助於孩子從新的角度去觀察環境。
二、戶外奔跑
戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合進行長跑訓練，有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習，其實是錯誤的。
兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時間也需要控制。
三、球類運動
不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網球等球拍類的運動，對肌肉生長不好。
孩子5歲後，身體運動機能才真正開始向成熟發育，這種發育有人快有人慢，所以一般我們認為6歲後，才是進行某些運動的合適時機，有的孩子則可能需要到7、8歲才准備好。
四、障礙游戲
障礙游戲，或者是一些「探險」類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。
五、精細動作
孩子手部的精細動作的.發展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發展規律。操作積木、抓取小球等，有利於孩子雙手協調能力的發展。
六、有氧健身操及舞蹈
適當的舞蹈類訓練有助於正處於快速生長發育時期的孩子的形體發展，舞蹈需要全身各部位的配合。通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，還有助於鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養審美情感，提高身體素質。
七、團體規則游戲
通過玩耍，兒童了解自己的周圍世界，在玩耍中培養與其他人積極相處的能力，能有效的培養孩子的秩序感。
通過玩耍，兒童學會以適當的方式關注別人，在玩耍中發展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問題的能力，培養自主性。
8、幼兒游泳
早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經系統、消化系統、呼吸系統、循環系統及肌肉和骨骼系統的發育，促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發育，激發幼兒的早期潛能。
九、皮劃艇運動
在劃行運動世界裡成長，是所有兒童最美好的時光之一！休閑皮劃艇不會游泳也可參加，但專業皮劃艇訓練想要快速成功幾乎是不存在的。
兒童通過堅持皮劃艇練習、敞開心扉傾聽教練的教導等，會成長為一個健康又快樂的小槳手。
十、帆船運動
OP級帆船是帆船級別中最小的帆船，xx47年由知名設計師Clark Mills先生設計，是一種小型單人操作的帆船，最初設計目地就是給孩子們學習帆船用的。
OP帆船可以鍛煉孩子的獨立動手能力，提升孩子平衡力、協調性，提高判斷力和應急處理能力，以及對環境的適應和駕馭能力；還能培養孩子一種新的生活運動方式，感受到運動帶來的快樂，培養良好的樂觀積極的態度。
適合的教學形式，是小孩堅持運動鍛煉的最大動力。課程設置、內容組成和老師（教練）教學形式，從小孩對運動項目的情緒反饋上可以做考評。當然，家長的正確認識也極為關鍵。
不少家長舍棄了興趣第一的原則，等同於舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運動項目調整時，也需要優先考慮興趣優先這一原則。而在身體波動期（比如身高變化的時期：10-16歲），可以適當的避免高強度或有碰撞的運動項目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。
㈤ 幼兒運動項目有哪些
適合兒童的運動項目如下：
1、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
2、3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
3、、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
4、、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
注意事項
運動頻率：每周的多數日子裡，盡可能都進行運動。
運動強度：中等強度（能夠明顯地增加呼吸、心率，並出汗的運動）到高強度（能夠引起急促呼吸、心率增加，並大量出汗的運動）。
運動時間：30分鍾中等強度運動及30分鍾高強度運動，總和60分鍾運動的運動。
運動類型：適合兒童及青少年，並能夠使其樂於參與、能增強其體質的運動。這些運動包括：健步走、各種體育游戲、跳舞或各種競技運動。
㈥ 兒童運動項目有哪些
1、球類項目
如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的視覺效果、四肢融洽、手眼協調有很好的促進作用，通過這些「對抗類」項目，還可培養孩子的團結協作、勇於拼搏的精神。
㈦ 0至7歲孩子怎麼鍛煉最好
0至7歲孩子怎麼鍛煉最好
0-7歲孩子怎麼鍛煉最好，孩子進行必要的鍛煉是很有必要的，即可以強身健體又可以促進孩子更好的成長，但是並不是一味的鍛煉就好，還是要講究技巧的，下面跟大家分享0-7歲孩子怎麼鍛煉最好。
0-7歲孩子怎麼鍛煉最好1
1、0~6月齡
以互動為主，可以從微笑開始，爸媽也可以用你的微笑來回應寶寶。
模仿寶寶的聲音，用「嬰語」交談，用不同的聲音刺激嬰兒的聽覺分辨能力。
給寶寶看一些有趣的東西，比如色彩鮮艷、不同形態的玩具、卡片，刺激嬰兒的視覺分辨能力。
摸一摸、抓一抓不易被吞咽、沒有尖銳邊緣的玩具，比如搖鈴、軟積木。
把寶寶放在不同位置，通過變換姿勢，從不同方位感受這個有趣的世界。
慢慢地，寶寶開始學會坐、趴了，可以選一個他喜歡的玩具，放在差一點就能夠到的地方，不斷鼓勵寶寶試著抓取，促進運動能力提高。
2、7~12月齡
提供一個開闊、安全的空間，讓他們學習爬行、走路和探索。
給寶寶一個娃娃、小盆子或玩具電話，模仿大人的語言、動作和表情。
對著鏡子做鬼臉，感受鏡中世界和現實有啥不同。
躲貓貓：寶寶特別喜歡這種人或物品突然消失、又被他們重新找到的游戲。
注意：嬰兒學習翻身、坐、爬、走等，都是自然成長的過程。家長不要怕麻煩，怕弄臟衣服或怕摔倒，而去過度保護。
也不要為了讓孩子能早點走路，而過早使用學步車。因為寶寶過早使用學步車走路，容易出現O型腿或X型腿。
3、1~2歲
1歲，寶寶開始學著探索和說話。和寶寶一起看繪本，唱歌，搖動或敲擊樂器，玩有杠桿、輪子的玩具等，都是不錯的游戲。
2歲的孩子堪稱探險家，總想試著挑戰，會像小猴子一樣爬上爬下、翻箱倒櫃、翻滾打鬧。可以給孩子買些球或不怕摔的玩具，讓他們充分鍛煉肌肉。
還可以和孩子做一些小游戲，比如拿起一個玩具，然後突然鬆手，讓孩子撿，這個過程中會間接鍛煉孩子的下蹲、抓取及平衡性。
這里送大家一首「兒童發育口訣」
一看二聽三抬頭
四撐五抓六翻身
七坐八爬九扶站
十學扶走捏小物
一歲說話會邁步
二歲跑跳上下樓，吃飯坐盆會洗手
三歲歌舞騎小車，畫畫折紙搓泥球
游戲處方到2歲就結束了？當然不是，這只是個開始。
3~6歲的孩子能保持更長時間的注意力，會想出更多玩耍的花樣，每天運動的原則和具體推薦。
玩夠3小時?全天各種類型的身體活動應累計達到180分鍾以上。
這180分鍾既包括洗臉、洗手、洗澡等日常活動，也包括玩游戲，比如玩水、玩沙、互相追逐、爬行，以及做早操、拍球、跳舞等。
同時，每天應進行至少120分鍾的戶外活動。如果外面的天氣不太好，比如有霧霾、高溫、下雪或大風等，可酌情減少戶外活動，但不應減少運動總量。
0-7歲孩子怎麼鍛煉最好2
孩子鍛煉身體的方法
1、負重練習法
負重練習法即載負重量進行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數、重量、標准和動作頻率去鍛煉身體，增強體質。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質。
2、重復鍛煉法
重復鍛煉法是按預定內容反復進行某一鍛煉的方法。如重復進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鍾，且每次跑的'距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
3、綜合鍛煉法
綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立卧撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。
4、身體不同部位鍛煉方法
1、頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛煉方法有俯卧撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習。
3、軀干運動：鍛煉方法有仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4、下肢的運動：下肢為人體支柱，應使其發達、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。 二、發展身體素質的方法
5、發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉群力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法
以上內容為我們介紹了孩子鍛煉身體的方法，大家都可以按照以上的方法幫助我們的孩子進行鍛煉，這些鍛煉方法可以有效的快速增強我們孩子的體質，幫助我們孩子抵抗疾病的威脅，使孩子能夠健康快樂，無憂無慮的成長。
㈧ 轉載 - 適合兒童的運動項目
鏈接：https://www.hu.com/question/39014818/answer/600690090
適合兒童的運動項目如下：
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
丨5-7歲是兒童的運動啟蒙期，可以嘗試多項簡單日常的運動項目
運動項目推薦：滑冰、游泳、舞蹈、跳繩
5-7歲的兒童處在生長發育穩定增長期，身體各部分機能的發育速度比較平緩。因此這個年齡段的小朋友不能承受過高強度運動。
父母可以帶著他們嘗試一些簡單日常的體育項目，如慢跑、游泳、滑冰、跳繩、各種球類運動等，頻率和時長控制在每周3-5次，每次20-30分鍾。這些運動使小朋友肢體得到節律性的壓力，充足的血液供應可以加速骨骼生長。 需要注意的是，熱愛運動雖好，但是每天的運動時間最長不要超過2小時哦。
另外，舉重、長距離跑步等運動不利於孩子的長高，不建議選擇 。過多的進行網球、羽毛球等單側肢體類運動，容易造成孩子單側手臂運動過量，兩邊肢體發展不平衡，建議在做單側類運動的同時加入游泳、慢跑等雙側運動。
運動小貼士：這個時期的兒童十分熱衷於模仿父母的言行舉止，所以該階段鼓勵父母和孩子一起運動，不僅可以促進親子關系，還能夠挖掘孩子的潛能，父母自身也可以變得更加陽光健康~
二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。
有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
8-12歲是運動習慣養成的最好時期，開始培養兒童的定向運動能力
運動項目推薦：乒乓球、籃/足球、武術、舞蹈
這個階段的孩子在運動時的力量、速度和耐力已經有了一定基礎，此時家長們可以開始培養孩子的專項運動能力。不過由於孩子仍處於成長階段，因此還是盡量避開對抗性強、容易受傷的體育項目，以免影響孩子的身體發育。
這個階段的兒童在體驗了多個運動項目後，家長可以按照小朋友自身的能力、性格和興趣來選擇對應的運動項目，最好挑選1~2項運動作為長期訓練項目，養成良好的運動習慣，讓小朋友保持對運動項目的持續興趣。
運動小貼士： 需要注意的是，這個階段孩子的骨骼相對脆弱，強烈的運動沖擊和長時間的運動都可能影響骨骼發育，因此，對於這階段的孩子，家長應給予適當的運動監督。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行一定的力量訓練，以促進肌肉體積與力量增長。
13歲以後，兒童開始進入生長發育的第二個高峰期，運動選擇更加多樣化
推薦運動項目：引體向上、健身操、攀岩、滑雪
13歲以後，兒童的身體各項機能都處於高速生長階段。此時運動方式建議以彈跳為主，有助於孩子長高。可以選擇籃球、引體向上、健身操等運動項目。
同時，應注重孩子的運動內容和形式的多樣性並根據實際情況及時調整，以此來保證孩子均衡發展並對運動保持興趣。家長可以帶著他們嘗試更多具有挑戰性的項目，認識更廣闊的運動世界，如攀岩、拳擊、帆船、滑雪等。
運動小貼士： 這個階段孩子的心智和身體機能都得到了全面的發展，可選擇的運動項目類型也變得豐富。家長在做選擇時應充分考慮孩子身體發育情況和興趣所在，不能為了跟風或是滿足自己的虛榮心，強迫孩子參加不適合的運動項目。此條建議同樣適用於前幾個階段。