❶ 9歲的小孩太胖了有什麼辦法可以減肥嗎
控制飲料和零食。小學生因為在家上網課的緣故，所以家裡的零食就會比較多，而且因為隨時都可以拿到，因此甜食和飲料會攝入大量的糖分，因此要在家庭中把零食和飲料作為不能購買的食品。
進行運動。在疫情期間，因為孩子們幾乎都是在家裡，所以這就需要讓家長制定一個運動計劃。在上晚課之餘，固定時間去戶外進行一些適當的體育鍛煉，並由家長監督並檢查結果。
不要使用減肥產品。作為小朋友來說，即使肥胖也是因為食物攝入量過多堆積導致的一些脂肪，因此千萬不能使用市面上的減肥產品，任何減肥產品對小學生來說都是有副作用的。可以考慮減肥達人青少年減肥訓練營，專注於減肥+新理念，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來
❷ 兒童9歲男孩怎麼減肥
1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。
例如：肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等。
可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態，以消耗體脂。
2.限制精細主食攝入。
多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3.限制食鹽攝入。
食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留並可降低食慾。
4.保證含蛋白質食物的攝入。
例如：魚、瘦肉、豆類及豆製品。以防減肥影響小兒生長發育。
5.保證含維生素、礦物質食物的攝入。
例如：含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳
水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。
6.保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。
❸ 有沒有合適的9歲兒童減肥食譜呀
對於7-9歲的兒童如果比較肥胖的話，因為這個年齡段的孩子還處於生長發育期，要讓孩子減肥一定要讓孩子既營養又可以減肥，這樣才達到目的，給孩子做減肥食譜的時候要注意以下幾點：
第一、孩子還是要多吃優質的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、瘦肉，比如說豬肉、牛肉、羊肉的瘦肉，這些優質蛋白能保證生長發育。
第二、熱卡非常高的，就是含糖量高的一定要少吃。也就是說要少吃零食和甜食，還有油炸雞腿、漢堡、薯條，這些食物一定要少吃。
第三、一定要多吃蔬菜、水果，因為蔬菜、水果能夠補充充足的維生素、纖維素，也是有利於減肥的，而且對於孩子的生長發育也是非常好的。
❹ 9歲兒童90斤減肥方法
9歲兒童在長身體過程中是很好減肥的，首先從一日三餐開始吃飯7分飽，早上一個雞蛋和一碗粥，中午可以隨意吃但是只能吃7分飽，晚上可以吃水煮青菜或者一塊牛肉，一定不能吃米面饅頭，因為碳水化合物有利於身體吸收，吃過飯後可以做一些跳繩散步這樣的運動，半個月下來一定能瘦的。
❺ 兒童減肥適合吃哪些食物
兒童減肥可以吃燕麥，燕麥可以降膽固醇和降血脂，富含了燕麥纖維，易被人體吸收，熱量低，有利於減肥。兒童減肥可以玉米：玉米美味又可以減肥，可以降低血膽固醇，軟化血管。而且可以輔助治療膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等問題。
兒童減肥可以吃番薯。番薯可以有效降低膽固醇、讓血液酸鹼保持平衡、延緩衰老。番薯富含的膳食纖維和膠質類等，可以清理我們的腸道。兒童減肥可以吃海藻類：這類食物熱量和脂肪低。海帶富含膠體纖維。海藻可以降壓、降脂。
兒童減肥還可以吃洋蔥：洋蔥內的蒜氨酸和硫氨酸，可以幫助血栓溶解。洋蔥不含脂肪，可以改善動脈粥樣硬化。多吃紅棗可以提高抗氧化力及免疫力，可以降低膽固醇、三酸甘油酯等。
❻ 什麼東西可以減肥瘦身兒童 可以吃什麼東西
1、兒童減肥可以吃燕麥，燕麥可以降膽固醇和降血脂，富含了燕麥纖維，易被人體吸收，熱量低，有利於減肥。兒童減肥可以玉米：玉米美味又可以減肥，可以降低血膽固醇，軟化血管。而且可以輔助治療膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等問題。
2、兒童減肥可以吃番薯。番薯可以有效降低膽固醇、讓血液酸鹼保持平衡、延緩衰老。番薯富含的膳食纖維和膠質類等，可以清理我們的腸道。兒童減肥可以吃海藻類：這類食物熱量和脂肪低。海帶富含膠體纖維。海藻可以降壓、降脂。
3、兒童減肥還可以吃洋蔥：洋蔥內的蒜氨酸和硫氨酸，可以幫助血栓溶解。洋蔥不含脂肪，可以改善動脈粥樣硬化。多吃紅棗可以提高抗氧化力及免疫力，可以降低膽固醇、三酸甘油酯等。
❼ 9歲的兒童減肥方法
胖瘦對一個人的影響很大，過胖和過瘦都不是完美的。但是如果追求不了完美，很多人還是希望瘦點好。
對於孩子來說，太胖確實很頭痛。會給孩子的生活帶來很多不便，同時也會影響孩子的身體健康。
對於題主的問題，我想可以從下面的幾個方面回答：
9歲的孩子很胖確實是一大問題，我們不能忽視，但是要想有效減肥，必須要科學操作，合理飲食，堅持運動，這樣才可能讓效果更明顯。
朋友們，你們是如何看待減肥的？你有什麼更好的方法嗎？不妨分享下！
❽ 兒童減肥食譜
導語：兒童過於肥胖對發育是不好的，但是怎麼通過飲食的方法來治療呢，我下面和你們來了解下吧。
兒童減肥食譜
1、干貝燒冬瓜
原料：適量冬瓜、水發干貝，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。
製法：先切好冬瓜然後用沸水滾一下撈出瀝干。鍋內放油燒至6成熱下蔥段、薑片，放入干貝煸炒放湯燒沸5分鍾，然後放入冬瓜煮熟之後放精鹽、味精、料酒調味，翻炒均勻即可出鍋裝盤食用。
功效：該菜式有利於利濕清熱、生津降脂是兒童減肥的不錯選擇。
2、蝦米白菜
原料：干蝦米10克、白菜200克、植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許。
製法：先將干蝦米用溫水浸泡發好再將白菜洗凈切成約3厘米的段。將油鍋燒熱放進白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放進稍加凈水蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效適合肥胖兒童經常食用。
3、黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克、豬瘦肉100克、當回3克、白糖50克、醋30克、食鹽2克、生薑10克、菜油50克。
製法：黃瓜切段、生薑切絲、當回切片、豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段里加進糖、醋、鹽、姜絲拌勻，油鍋燒至八成熟放當回片待浸出香味棄用當回淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒快速減肥亦可紅潤肌膚。
4、薏仁湯
原料：紅豆、綠豆、薏仁。
製法：首先把已經清洗干凈的紅豆和綠豆以及薏仁用水浸泡之後泡一晚上。等到第二天的`時候往鍋裡面加入適量的水，再把綠豆和紅豆以及薏仁放進鍋里用大火煮開。之後再用小火慢燉使所有的豆類變得軟化和熟透之後加上少許的糖調味之後就能夠食用。
❾ 9歲兒童怎麼減肥
對於9歲的兒童來說，正是成長和發育的過程，那麼在這個階段我們最關心的就是它的營養跟進，但是如果營養超標就會造成肥胖的現象，所以兒童減肥的最好方法9歲適合什麼樣的呢！9歲的兒童一定要注意，這個時候千萬不要通過節食的方法去進行減肥，因為孩子還在成長的過程當中，我們要糾正孩子在成長的過程當中的飲食規律，這樣才能夠達到減肥的作用，我們下面來具體的了解一下。
一、九歲孩子肥胖的原因
9歲孩子看起來非常的肥胖，主要的原因就是經常的吃一些垃圾的食品，這些垃圾食品都會含有著大量的高熱量和高脂肪。而孩子又沒有養成良好的飲食習慣，經常得去喝一些碳酸飲料，這種時刻就會直接的造成體內毒素的發生。再加上孩子缺乏運動生活沒有規律，經常的玩兒游戲，這種情況下就會直接的導致孩子出現肥胖，那麼兒童減肥的最好方法9歲孩子該怎麼辦呢！我們最好是找出孩子肥胖的原因，然後去選擇方法。
二、針對原因去減肥
減肥可是永恆的話題，但是對於一個孩子來說，減肥更是需要快速進行的。，在給9歲還在減肥的時候我們一定要了解是什麼原因造成的肥胖，然後再選擇針對性的去減肥。要糾正孩子偏愛垃圾食品的行為，在食物當中應該去保證孩子的營養的均衡選擇一些天然的新鮮的蔬菜和水果，少吃那些油膩性的食物，要不要經常的去做一些澱粉類的食物，要定時、定量，多參加一些戶外的運動，多培養孩子的興趣。這樣才能夠達到減肥的作用。
❿ 九歲小孩有點胖，可以怎樣減肥
我覺得就控制飲食和經常運動兩點
控制飲食，不要讓孩子喝碳酸飲料和吃油炸的食品，應該注意調節飲食，可以給孩子自己做一些麵食，肉食，蔬菜水果都要吃的。
經常運動，這一點與成人一樣，但運動強度與項目應根據孩子的生理與心理特點來決定，肥胖兒童由於自身的體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。而適當的運動頻率可使肥胖兒不至於對運動產生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每周鍛煉 3-4次為宜，每次堅持1小時的運動。可以慢跑、登山、爬樓等。只要持之以恆，就能收效。