Ⅰ 怎麼把孩子弄瘦
1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質
吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅乾等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。
2、多吃水果和蔬菜拒絕零食
如果你的孩子餓了，你首先想到的應該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅干，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質豐富的。
3、挑選全穀物食品
全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。
4、選擇低脂肪或無脂肪乳製品。
乳製品是鈣和蛋白質的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳製品時，堅持低脂肪或無脂肪的產品，如脫脂牛奶，低脂乳酪和無脂酸奶等。
5、不喝糖飲料
美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。
6、保持
運動是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志願者活動都會消耗很多熱量。
Ⅱ 吃什麼可以讓青春期的女孩變瘦
這位妹妹，我建議是多做運動加合理飲食，畢竟你是處在青春期，身體在發育時節食對你不可取，最好的辦法就是少吃零食，油炸的、辛辣的，甜點類；多吃水果蔬菜，可以適當少吃紅肉類，多吃豆類，魚等優質蛋白類的食物，這樣熱量就不會增多，還保證身體所需要的營養。其實減肥的目的就是讓你身體多餘的脂肪消耗掉，因為熱量過多形成脂肪堆積，我們就是要調動身體消耗熱量的能力，及在不增加多餘的熱量前提下，多做運動，把多餘的那部分熱量消耗掉。
還有一個小秘方：在不小心吃太飽的情況後，喝一杯蜂蜜+白醋的水，你的飽脹感會立刻消失，能促進消化，還能令腸道暢通，防止便秘，很有利於減肥，這個方法我屢試不爽哦，嘿嘿，希望也能對你有所幫助
Ⅲ 兒童怎麼變瘦呢
教學質量是學校的生命線，本年度我們仍將採取多種措施，努力實現質量強校的目標。繼續通過「查一查」「測一測」「比一比」「曬一曬」「擠一擠」等方式，抓嚴細節，抓實過程，抓出成效，全面提升教學質量。
1.加強質量管理，做好階段性檢測、終結性檢測等工作。排查薄弱學科，學經驗、找問題、想對策、促提高。確保各學科的各項指標在全縣名列前茅。
2.強化措施，轉變薄弱學科。針對少數薄弱學科，我們將加大整改力度，通過尋找問題、結對幫扶、領導跟蹤等方式，幫助其解決教學中的問題，提高教學質量。
3.提高畢業班教學質量。繼續延續上學年畢業班工作的良好態勢，及早制定畢業班工作實施方案，形成有效提升質量的舉措，確保畢業班教學質量再上新台階。
4.讓隨時閱讀成為可能。多年來，由於閱覽室在教學樓的最頂層，閱覽室有是數學老師兼管，孩子們的閱讀成了口號，大部分孩子因為不方便沒有形成良好的閱讀習慣。本學年講提議校委會在各層拐角出建立一個小型的圖書角，以便孩子們能充分運用課間時間享受閱讀的快樂，形成閱讀習慣。
5.重視寫字教學，落實多種措施。寫字對小學階段的孩子來說是一勞永逸的事情，不僅可以加強基本功的訓練，而且對養成好的學習習慣，陶冶情操等方面都有潛移默化的作用。各學科要齊抓共管，做到方法指導，嚴格要求，用筆統一，常抓不懈。尤其是語文學科，要將寫字作為教學的主要內容之一，課課練、天天練，有指導，有練習，有講評，反復抓，抓反復，遵循集中與分散、激勵與懲罰相集合的原則。學校將分別在期中、期末進行兩次寫字狀況調研，統計各班的合格率、良好率、優秀率與不合格率，並進行及時公布與整改。
6.關注非測評科目的課堂教學。非考科目因為結果模糊，這樣部分教師課堂教學就有隨意打折的現象，比如不能完成完好教學任務，無視課表要求，授課隨心所欲，有的教師課堂游離在學科教學之外等等，本學期要制定行之有效的考核辦法，和幾位校長要對這些科目的課進行「一推五查」，落實課程目標。
7.做好考試科目知識點整合。請各學科備課組長排查學科知識點，做到課課有，單元有。作業設計杜絕「拿來主義」的辦法，每課須有統一電子稿，人手一份，且貼一份在備課組記錄上。
Ⅳ 小孩吃什麼能減肥
小朋友都是因為家長的過於溺愛，小朋友們都患上了肥胖症。過於肥胖會帶來很多的疾病比如說高血壓、高血脂、心臟病等。那麼有什麼好的方法可以幫助這些過於肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?下面就跟著我一起來看看吧。
肥胖兒童吃什麼減肥
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
材料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。
做法：
1、黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。
2、在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
材料：冬瓜500克，水發干貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽後撈出，瀝干。
2、鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鍾，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用濕澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功效：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
材料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
做法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱後，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。
功效：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
做法：
1、將葡萄乾洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片;西紅柿用開水燙下，去皮，去籽，切成小片;橘子去皮，去核切碎。
2、將葡萄乾、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功效：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食慾，補充維生素。
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯
做法：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，每日數次。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯
做法：
1、牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。
2、煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸後，放牛肉煮熟，調味食。
功效：消食減肥，健脾養胃。主治小兒飲食過量型肥胖症。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯
做法：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，每日數次。
小胖子想減肥如何吃更重要
隨著人類的發展，食物的味道變得越來越美好。但是進化並沒有滿足人類對於食物的本能追求。
尤其在目前這一社會狀態下，大多數人不需要為了獲取食物而進行大量的體力勞動，尤其是兒童。而相比以前，我們可以花費更少的錢買到能量更高的食物。這一結果無疑會使得肥胖的比例增加。
應運而生的是在節食這一方面的嘗試越來越多。但是，許多研究表明，盲目的節食不僅可能造成飲食失控，影響身體健康，對於減肥的效果也並不好。
那麼，在如今這樣一個滿大街都能買到高熱量的廉價食品的社會中，小胖子們該如何減肥呢?最重要的就是學會如何吃飯!
說起這個辦法，其起源還是一項治療青少年神經性厭食症的研究。
這一研究使得超過75%的患者在一年內得到了緩解。其治療中很關鍵的一部分就是給患者關於吃飯時間的反饋。
通常神經性厭食的患者吃飯的速度非常慢，他們通過這一反饋訓練自己用更快的速度吃更多的東西。
而相反的，對於絕大多數小胖子們來說，他們的吃飯速度通常很快。
治療措施則是希望降低他們吃飯的速度。這一舉措在肥胖的兒童身上同樣有效。一項隨機對照研究顯示，降低吃飯速度這一方式相對比標準的節食干預，效果要好得多。
有意思的是生物學指標的改變，經過6個月的隨訪，節食的小胖子們很多都反彈了，而且他們血中的胃飢餓素等促進進食的激素水平還有升高。
但是，控制飲食行為的這一組血中的胃飢餓素等激素的水平卻是降低的。不過，雖然目前已有許多研究支持這一結果，關於吃飯速度與肥胖之間的確切關系還是需要進一步研究的。
與此同時，按時吃飯，規律飲食也更有利於體重的控制。有研究表明，不吃晚飯的人通常在第二天會攝入更多的食物，對減肥反而是不利的。
但是，對於青少年而言，許多外在因素會對他們的飲食行為造成影響。比如食堂就餐時，時間上的限制和同伴的影響使得他們就餐速度加快。
事實上，有研究表明，在食堂就餐時，研究對象的吃飯速度是平時的166%-183%。又比如零食的食用會很大程度上影響孩子晚餐的食量與速度等等。
所以，外在的飲食行為控制也是十分重要的。通過家長或者醫生的干預，可以規范孩子們的飲食習慣。同時，通過記錄飲食方式並反饋也可以幫助更好的建立習慣。目前這一舉措已經在許多肥胖的兒童及青少年中被證明是有效的。
當然，在最後必須要說的是，肥胖的形成受非常多因素的影響。飲食的控制只是一方面，要想讓小胖子們瘦身成功，還需要更多更全面的努力!
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Ⅳ 孩子的身體比較胖，怎麼才能夠健康的減肥呢
請記住，孩子不同於成年人，父母應該以科學謹慎的方式對待孩子。首先，兒童判斷肥胖的標准與成人不同。兒童和青少年，因為身體還處於生長發育階段，判斷肥胖的標准與成人不同，不同年齡、不同性別的標准也不同。
你希望自己的孩子成為什麼樣的人，就應該朝著那個方向努力。如果你想讓你的孩子養成健康良好的飲食習慣，你應該自己去做。如果不想讓孩子整天吃零食，那就自己買，少吃零食。一項調查發現，每周至少與孩子一起吃飯三次，可以顯著改善孩子的不良飲食習慣。所以，忙不是借口，也不是把孩子交給老人的好辦法。請推遲一些娛樂活動，盡可能騰出時間，每周至少三次和孩子坐下來好好吃飯。
Ⅵ 吃什麼可以讓七八歲孩子瘦下來
多吃蔬菜，水果。少吃膨化，油炸食品
Ⅶ 我家小孩今年10歲，有點胖，怎樣讓她變瘦
最有效的減肥運動 有氧運動 要達到減肥效果，最有效的運動莫過於「有氧運動」。緩步跑、游泳、急速步行、踏單車等都屬於有氧運動。這種運動能燃燒肌肉中的脂肪，並收緊肌肉，以精細的肌肉代替脂肪，新陳代謝的速度也隨之增加，從而燃燒更多的卡路里。進行這種運動時必須持續最少二十分鍾，每星期最少三次，才能達到燃燒脂肪的效果。 或許有人會覺得跑步、游泳等運動十分沉悶，但其實除了這些傳統的運動方式外，市面上各大健身會都有舉辦各種不同類型的帶氧運動班，如踏板、健身舞、kick boxing、Spinning 等，既有導師指導，又有其他人陪伴，趣味性比獨個兒埋頭苦幹高得多。你可因應個人喜好而選擇合適的運動，令運動變得更加靈活有趣。 兒童減肥的建議 給孩子減肥的建議不同於對成人的。與成人不同，在滿足日常新陳代謝和肢體活動的耗費之外，兒童需要額外的能量以供生長和發育之需。吃得太少的兒童可能得不到足夠的能量來長個子。基於這個原因，兒童的能量攝入不應被減去太多，給兒童的減肥建議是相當溫和的。 通常給兒童的減肥建議有兩個目標。第一個是確保兒童正常生長和發育，第二個是幫助兒童達到一個健康體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家已經提出了適合絕大多數兒童的減肥建議。 何時保持體重 保持體重能讓兒童在長個子的前提下「長成」健康體重。如果兒童受鼓勵培養出健康飲食和運動模式，則無需「節食」便能夠防止額外體重增長，並在長個子的時候保持體重。與成人相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康范圍之內。 體重管理策略也適用於年僅三歲的兒童。一種方法建議，超重幼兒每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），體重增長控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之內是最合理的。孩子4歲之後，則應該保持體重直到孩子的身體質量指數（BMI）落入正常范圍之內（低於85%。兒童BMI具體參見兒童的身體質量指數(BMI)）。對7歲以上的兒童有近似的建議——有「超重風險」的兒童應該在成長過程中達到健康體重，即在長高的時候保持體重。 何時減輕體重 通常不建議7歲以下的兒童減輕體重。這只適用於那些BMI處於超重范圍之內、並且有體重相關健康問題的兒童，如出現高血壓或者高血液膽固醇。給孩子應用的任何減肥療法應該是為孩子特別設計的，並且應當追蹤減肥結果。成人的減肥計劃對大部分兒童並不適用。 多數情況下，兒童每月減去的體重通常應該限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之內。這時，兒童可以繼續增高並增長肌肉。兒童能夠逐步減輕體重，實現這一目標會給父母和小孩帶來一種成就感。另外，隨時間的推移，健康飲食模式可變得溫和（減肥）並容易堅持。
Ⅷ 兒童怎樣減肥最快最有效
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？
兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。
第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。