Ⅰ 吃哪些食物會有助孩子長高呢
有助孩子長高的食物有：黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜、沙丁魚。同時也要注意給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
Ⅱ 給小孩吃哪些食物可以促進孩子長高
每一位家長都希望自己的孩子能夠長到理想的身高，其實在我們日常生活當中，很多食物都可以幫助人體長高的，那麼給小孩吃哪些食物可以促進孩子長高呢？一起來看一下。
Ⅲ 小孩吃什麼能長高
小孩子想要長高，不僅是需要運動，還需要攝入充足的營養，平時可以吃一些補鈣的食物，鈣質是身體骨骼發育不可缺少的元素，想要長高是需要補鈣的，至於小孩吃什麼食物可以增高?下面就隨我一起來了解下小孩長高的食譜吧!
小孩長高食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然後也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鍾。
營養：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
2、肉絲豆乾
材料：瘦肉100克、豆腐乾6塊，高湯、植物油、韭菜、海米、薑末、蔥末、料酒、味精、香油、食鹽、白砂糖適量
做法：
1、將洗凈的豆腐乾切成絲，用開水燙一下，然後瀝去水分。
2、用開水將海米泡發;瘦肉切成絲，並加料酒、食鹽、澱粉攪拌均勻。
3、鍋倒入植物油，燒至五成熟後，就放瘦肉絲進去炒，炒熟後就出鍋。
4、底油可以留著，將薑末、蔥末放下鍋，待炒出香味後，就把高湯、豆腐乾絲、肉絲、海米放進去炒勻。
5、最後調入食鹽、白砂糖、味精，炒勻後淋上香油即可。
營養：豆腐乾含有豐富蛋白質，豆腐蛋白還屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，多種礦物質，可補充鈣質，促進骨骼發育。
3、豬骨菠菜湯
材料：新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。
做法：
1、將洗凈後的豬脊骨砍碎，放入砂鍋內，加入適量的清水，先用大火煮開後，就用小火煮約2小時。
2、將洗凈後的菠菜放入湯中，約煮10分鍾，就可以加入調料了。
營養：菠菜含有相應的酶，對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
4、雞絲拌豆腐皮
材料：豆腐皮200克，雞肉150克，熟青豆50克，食鹽、味精、姜絲、蒜末、香油、高湯適量。
做法：
1、將洗凈後的雞肉放入鍋內煮熟，撈出來就切成絲。
2、豆腐皮切成絲，用沸水汆透，再用涼開水投涼，就可以裝盤了。
3、雞肉絲和青豆放在豆腐皮絲上，加入姜絲，再用高湯、食鹽、味精、蒜末、香油調成料汁，澆在雞絲豆腐皮上。這道菜就完成了。
營養：豆腐皮營養價值高，含有的多種礦物質能補充鈣質，對兒童的骨骼生長非常有利。
5、黃瓜釀肉
材料：黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，花生油、食鹽、澱粉、蔥花適量。
做法：
1、將洗凈的黃瓜去皮後就切成圓圈，越2厘米厚，中間掏空。
2、將洗凈的香菇切碎，洗凈的豬肉剁成泥。
3、將香菇、豬放一起，加入食鹽、澱粉，把雞蛋打進去，就朝一個方向攪拌，待均勻後就略腌至入味。
4、肉餡調好後，就可以放入掏空的黃瓜中了。把黃瓜肉餡裝盤，撒上蔥花，淋上燒熟的花生油，就放入籠內蒸熟就行了。
營養：黃瓜能大大提高兒童的食慾以及對豐富營養的攝取。
6、汆肝肉小丸子
材料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。
製法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
7、雞肝蛋皮粥
材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
製法：
1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
2、然後將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
3、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
營養：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
有助於小孩長高的運動
(1)跳繩
跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液循環，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。
(2)打排球
排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質吸收和利用，防治骨質疏鬆。
(3)游泳
游泳屬於伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助於長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。
(4)引體向上
引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節幫助長高。
(5)跳高
跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放鬆的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。
(6)慢跑
Ⅳ 吃什麼能讓孩子長高個子
研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。
七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
Ⅳ 有助於兒童增高的營養食譜
家長們要想自己的孩子長得高，就應該注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件，那麼，兒童長高食譜有哪些呢?一起來看看啊!
5種有助於兒童增高的營養食譜
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時然後將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鍾，加入調料，飲湯吃菠菜。
豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋兩個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。
將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。
雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和葯渣。
然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發育甚為有利。
孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，營養補充全面這樣才能更好的長高!
六種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的.鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎?並不是這樣的，處於生長期的孩子，要多注意補充鈣質，這樣才能長個子。
Ⅵ 給孩子吃什麼食物可以長身高
給孩子吃什麼食物可以長身高？下面，一起來看一下吧！
蒸蛋
給孩子吃維生素d、維生素a可以幫助孩子長高
維生素D對孩子的身高發育有一定的影響。特別是現在疫情期間，我們很少戶外活動，每天的運動量也可能達不到，所以這個時候最好吃維生素D補充劑。可以選擇魚肝油(富含維生素A和維生素D)，也可以補充簡單的維生素D補充劑。大家可以根據自己的飲食要求決定是補充維生素A制劑還是維生素D制劑。飲食中維生素A可以通過以下方法補充。建議動物肝臟每周最多吃1-2次，每攝入量吃25-50克。-胡蘿卜素：可在體內轉化為維生素A，可通過深色水果和蔬菜、黃色水果和綠葉蔬菜等攝取，胡蘿卜、南瓜、西藍花等很常見。因為這些食物都很容易得到，只要吃得足夠，基本上不會缺乏維生素A。
Ⅶ 小孩吃什麼可以長高個子
小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。
這種情況可以給孩子適當地吃一些雞蛋、牛奶、肉，還有魚蝦等含蛋白質含鈣豐富的一些食物，但是像一些新鮮的水果蔬菜富含維生素的食物，也是不可缺少的。維生素D能夠促進鈣質的吸收，所以患者一定要做到營養均衡，飲食要多樣化，同時多曬太陽，多做跳躍性的動作，有助於身高的增長。
一、首先孩子吃一些含鈣比較豐富的食物能夠促進長個，比如牛奶、乳酪，還有一些海產品等，另外還要注意補充蛋白質，比如肉、蛋、魚、海鮮等，豐富的蛋白質能夠促進孩子的生長，另外還要補充一些微量元素，比如鐵和鋅，都能夠促進孩子的生長發育。當然，孩子的身高跟遺傳、營養狀態、運動以及疾病都相關，除了在營養方面要注意營養均衡全面，飲食葷素搭配合理，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質以外，還要進行適當的體育鍛煉。
二、因為運動能夠促進新陳代謝，也可以促進生長激素的分泌，能夠促進長高，同時還要保證充足的睡眠和休息，因為夜間能夠分泌生長激素，能夠保證孩子的長高。同時還要積極治療一些疾病，比如有些營養不良、維生素D缺乏性佝僂病等，都會影響孩子長個，要避免和治療這些疾病。
(7)什麼飲食讓兒童增高擴展閱讀
引起孩子長不高的原因多種多樣，包括營養不良、睡眠不足等，具體如下：
1．營養不良：需查看孩子有無營養不良相關的問題，有的孩子可能身高、體重同時落後，這時可能因為存在營養不良，導致孩子整體生長發育落後。如果有營養不良，跟進、幫助孩子達到正常的生長發育水平；
2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠時間特別短，且睡眠模式不正確，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，這時對孩子的生長發育也有影響。夜間10:00-2:00的睡眠對孩子非常重要，如果孩子沒有合理的睡眠模式和充足的睡眠時間，對其身高發育有影響；
3．運動不足：運動過程中，孩子的生長激素成倍分泌，如果孩子運動不良、不足，也可影響孩子身高；
4．遺傳：遺傳也有一定因素，如果父母都比較矮，孩子很可能也會相對比較矮；
5．疾病：如矮小症，或染色體病、基因異常等疾病，也可引起孩子長不高，身材矮小。
Ⅷ 如何幫助孩子長高吃什麼食物可以增高
在我們生活當中，很多父母都非常關注孩子的生長發育，在日常的飲食當中也會選擇給孩子吃很多營養價值較高的食物，來促進孩子骨骼發育和大腦發育。因此我們可以了解到，在日常的飲食當中，一定要多給孩子吃一些鐵元素和鈣元素較為豐富的食物，才能夠促進孩子的骨骼發育，有助於孩子長高。如果父母想要幫助孩子長高的話，也要保證營養均衡，下面讓我們具體了解一下。
綜上所述，我們可以了解的，如果想讓孩子長高，就可以選擇吃一些營養價值豐富的食物，同時也要經常的運動，這樣對孩子長高也會帶來一定的幫助。
Ⅸ 給孩子吃什麼食物可以長身高有推薦的嗎
每個人都希望自己的孩子能夠茁壯的成長，在看著孩子成長發育的過程中，希望孩子快快的長大。不僅期望自己的孩子智力也要領先，還希望身高也比同齡人高，所以家長平時會給孩子吃很多有利於孩子長高的食物。今天小編就來跟大家說一說，給孩子吃什麼食物可以長高？
二、結語
家長平時可以多做一些小編上述所說的食物給孩子吃，幫助寶寶長高，並且除了飲食上，家長平時還要監督孩子進行適當的運動，二者相輔相成才能夠讓孩子長得更快。
Ⅹ 想讓孩子長高，可以多吃哪些食物呢
爸爸媽媽在孩子的成長過程當中都希望小孩子能夠快快長高，小孩子如果想要快速長高的話可以多吃一些豆類食物，除此之外還要多吃一些富含鈣以及蛋白質維生素和氨基酸的食物。爸爸媽媽在孩子的成長過程當中一定要教育好孩子，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣。如果說小孩子非常挑食的話，那麼很有可能就會出現長不高的問題，小的時候挑食或許小孩子可能會覺得非常的開心，但是如果因為小時候的挑食導致自己長不高的話，相信今後小孩子都會覺得非常的苦惱。
爸爸媽媽確實可以讓小孩子吃些雞蛋，但是一定要注意，每天的雞蛋都不可以超過兩個，如果說控制好了雞蛋的進食量的話，那麼小孩子的發育就會獲得很大的幫助。並且在這個同時爸爸媽媽還可以讓小孩子多喝些牛奶，牛奶當中同樣也有著促進小孩子骨骼發育的物質。