❶ 兒童運動後要補充什麼營養
兒童運動後要注意補充：蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽、水。
1、蛋白質
瘦肉中蛋白質含量最多。一般的攝入量是每天每公斤體重1.5～2克，但在孩子參加體育鍛煉時，蛋白質的需要量增加，蛋白質的攝入一般要求達到每天每公斤體重2～3克。因為肌肉纖維的加粗和肌肉力量的加大，必須依賴肌肉中蛋白質含量的增加，而且最好是動物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增長主要是練出來的，而不是吃出來的。
2、糖
脂肪糖給人體提供70%的熱量，一般每天250～750克的主食，就可以滿足人體熱量的需求。機體各個組織中都有一定的糖儲備，所以，一般孩子在參加一般性體育活動時，不需要額外補充糖，只有在孩子參加大運動量活動，或長時間的耐力活動時，要適當增加主食的攝入。因為運動中熱量消耗較大，如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱。
3、脂肪
脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。一般人體日需脂肪占食物總熱量的15%～30%。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可以增加到每天30～36克。但要注意，如果活動量不足，額外攝入的熱量就會轉變為身體的脂肪，使孩子發胖，而不是長出結實的肌肉。
4、維生素
如果缺少維生素，會導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以，孩子在合理膳食中就可以獲得充足的維生素。
只有在持續的、高強度、大運動量情況下，熱能營養不能滿足需要，或蔬菜水果供應不足時，才需要額外補充維生素。要注意，過量攝入維生素和維生素缺乏一樣，會導致不良後果。
5、無機鹽
兒童少年時期對鈣、磷、鐵的需要量較高，在運動期間，由於大量排汗，導致鹽分隨汗液丟失，必須即時補充，才能預防肌肉痙攣，並幫助緩解身體的疲勞。可以通過運動飲料補充無機鹽。
6、水
比如，運動前15～20分鍾補充400～700毫升水，可以分幾次喝。在運動中，每15～30分鍾補充100～300毫升水，最好是運動飲料。運動後，也要補水，但不宜集中「暴飲」，要少量多次地補。參加運動的孩子，只有保持良好的水營養，才能有良好的體能和健康。
❷ 兒童運動訓練中應增加什麼營養
少年兒童進行體育運動時，身體消耗的物質和能量比平時大，因此需要更多的補充。但也不能過多地或盲目地增加營養。人的身體成長，需要各種營養。歸納起來不外是糖、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽及水等六大類。
糖是一種碳水化合物。它廣泛存在於澱粉類物質，如大米、麵食、紅薯、土豆及各種糖製品中。糖被人體吸收後，一方面氧化釋放能量，一方面以糖元的方式貯存在肝或肌肉中。進行耐力運動的兒童或訓練時間較長時，可適當補充一些糖，而短跑運動員則不宜過多補充糖。
脂肪經消化吸收後，一方面氧化分解供給人體能量，一方面合成為磷脂、膽固醇等，作為組織細胞修補、再生的原材料。進行游泳、滑雪、滑冰及長跑的運動員，可適當增加脂肪的供應。但脂肪難消化，過多吃脂肪，會增加消化系統的負擔，尤其對兒童來說，更應注意。
蛋白質是構成細胞和組織的基本原料，「生命是蛋白體的存在方式」。蛋白質在瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類中含量豐富。當蛋白質供應不足時，人體的生理變化就要發生障礙。但如果蛋白質攝入過多，會加重腎臟的負擔。進行力量訓練的人，應適當增加蛋白質的供應。
維生素在人體內主要與蛋白質結合形成各種酶，參與人體內的各種化學變化。當維生素缺乏時，就會影響糖、脂肪或蛋白質的代謝。運動員對各種維生素的需要量比一般人多。如從事射擊、乒乓球運動的人，應多補充些維生素A；從事長跑、滑雪、自行車、足球運動的人，應多補充維生素B1等等。
無機鹽構成組織細胞的成分，平衡人體內的酸鹼度，維持體內滲透壓的恆定及神經肌肉正常的興奮性。進行體育運動的兒童，應比一般兒童多補充些無機鹽，否則會影響生長發育。
水在兒童體內占的比重比成人要大，約占體重的70%～80％。沒有水，養料不能被吸收，廢料排不出，激素也不能運送。運動時缺水，會影響人體機能，但切不可在運動中或運動一結束就立即大量飲水，否則會增加心臟和腎的負擔，引起失鹽現象。
❸ 體育鍛煉時消耗掉的營養物質靠什麼補充
夏天運動之後有很多注意事項，由於高溫運動，體力消耗得較快，要吃4種食物來補充體力，迅速讓身體恢復到最佳狀態。
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
(3)兒童輪滑消耗體力補充什麼營養擴展閱讀：
運動之後要警惕不宜做的事情：
1、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
2、運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。
但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
3、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
❹ 請問輪滑對孩子有何益處你有什麼好的建議
兒童輪滑可以充分提高他們的運動潛力，輪滑運動可以在身體素質、耐力、身體平衡、柔韌性、大腦與身體各部位的協調性、快速准確的運動反映等方面全面提高兒童的運動潛能。能有效改善和避免兒童因運動智力發展不良而產生的問題。
1、經常輪滑可以促進身體肌肉的協調性，使平衡感更強。
①輪滑是一種相對輕松有趣、系統的有氧運動，有利於身體健康。經常滑旱冰可以促進身體肌肉的協調，使平衡感和力量感更加集中。孩子們學習輪滑，在摔倒和站起來之間逐漸有了抵抗失敗的能力。
②在了解社會時，避免過度的壓力和負面情緒。還能有效改善肺功能，減少心血管疾病。輪滑過程中消耗的卡路里可以有效控制體重，達到塑身的效果。
❺ 兒童溜旱冰輪滑對膝關節有影響嗎該如何做好調理的措施
對於兒童來說學習溜旱冰輪滑對膝關節會有所影響，所以要懂得訓練的時間掌控。如果長時間訓練對骨骼發育會有負面影響，所以在孩子八九歲之前不能夠開展這樣的運動。在滑冰的過程中也要帶好相關的護具，保證膝關節的安全。
學習的過程中也要注意，場合，在公共場合，小區廣場都可能有尖銳物，所以選擇空曠的地方，避免出現一些意外。在運動之前要補充適量的能量，因為這個運動項目非常的消耗體力，補充體能比較重要。也要注意水分的補充，最好選擇喝白開水，運動之後不能夠喝冷飲會出現刺激腸胃的狀況，如果出現腸胃痙攣，最終導致腸胃功能出現紊亂，從而出現消化不良的狀況。
❻ 小朋友學輪滑的好處
輪滑不僅能夠促進呼吸系統、心腦血管系統機能的改善，增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，對增強幼兒身體平衡、支撐能力以及小腦的發育等都有很大的幫助，而且可以促進幼兒心理素質的全面提高。 輪滑運動幫助養成良好的飲食、睡眠、喝水等生活衛生習慣。通過仔細觀察，發現許多孩子的胃口好了，吃什麼都香，個別孩子挑食的習慣明顯改善；孩子們午睡較以前更快地入睡，睡的時間也比較長；幼兒活動前、後逐漸養成了喝水習慣。有時還喝一點鹽水，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。 輪滑活動濃厚的興趣，使他們願意自己動手穿輪滑鞋、戴護具，通過多次、反復練習，促使幼兒進一步掌握了左右概念、在中班上學期末就學會了系鞋帶，以及把東西放在指定的地方等自我服務的技能。 掌握了初步的安全知識，又有了一定的自我保護意識。提醒孩子萬一摔倒應爭取降低重心，抱頭、團身，使肩膀首先著地，盡量避免直臂單手撐地，以免損傷手腕，把損傷降低到最小程度。同時，結合班級「我會當心」主題活動，請幼兒自己說一說輪滑活動中容易出現危險的地方，自己動手畫安全警示圖，進一步提高幼兒的安全意識。 實踐中，通過輪滑教學促進幾方面的發展： １、在學會了站立、走步等基本動作後，要請權威、資深的教練指點，使幼兒規范訓練，達到事半功倍的效果。幼兒動作越規范安全系數就越高，而規范的動作能充分體現運動美感，提高幼兒的審美情趣。 ２、輪滑教學過程中要根據孩子的性格特點對他們的表現欲進行正確的引導。對外向型的兒童，不能任其表現欲無限制膨脹，導致運動過量；對內向型的兒童，要及時發現並肯定進步，激發其表現欲。 ３、輪滑擴大了孩子的社交范圍，提高了交往能力。隨著孩子們輪滑水平和能力的提高，練習場地改到廣場上。面對許多不熟悉的人，要引導、鼓勵之間進行簡單的交往，比如主動說說自己的名字，在哪裡上幼兒園，或詢問對方；戴護具時互相檢查、互相幫助，溜上幾圈後切磋一下技能等等，讓孩子與不同對象進行交流，有效增強交往能力。 ４、針對不同性格鍛煉其勇敢、堅強的意志品質。對性格完全不同的，採用表揚、鼓勵等不同的方式進行意志鍛煉，同時也讓其分清勇敢和魯莽的區別。 1、學習輪滑可提高孩子的身體素質。輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協調性。有的孩子以前經常感冒，但練了 2、3年輪滑後體質明顯改善，很少生病了；而且小朋友們在一起練習，他們的人際交往能力也大大提高了。 2、幼兒輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高寶寶以下幾個方面的運動潛能：體能，耐力，身體平衡性、靈活性，大腦與身體各部位之間的協調性，運動反映的快速准確性，能有效地改善和避免孩子因為運動智能開發不良而出現的問題，如躁動不安、注意力不集中、沒有耐性、過分安靜、膽小、沒有表現欲等。
❼ 兒童進行鍛煉後需要在營養方面怎樣補充呢
兒童處於生長發育階段，生理機能還不完善，對於營養物質的吸收、儲備、代謝和調節能力都不如成年人，如果經常進行大量的、長時間的運動而不注意合理的營養補充，容易導致營養不良。當然，如果缺少體育鍛煉，也有可能導致體質不好、肥胖等問題。
兒童青少年在運動時主要的能量來源於糖類，也就是我們通常所說的主食。同樣，兒童在運動後最需要補充的也是糖類。運動後可以吃富含糖類的食物，如米飯、饅頭、土豆、紅薯、香蕉等。但要注意，減少非主食類的甜品的攝入量，養成健康的飲食習慣。
隨著經濟的發展，我國人民物質生活得到了極大的改善。一般對於城市兒童來說，除非特別挑食的孩子，基本上不存在蛋白質攝入不足的問題。對於喜歡運動的兒童，家長要注意給兒童補充優質蛋白質。日常生活中將豆類食物和谷類食物同食則可互補有無，提高食物中蛋白質的利用率。
不管是兒童還是成人，在運動中或者運動後都會產生很多汗液，汗液中除了水分，還含有較多的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。因此在鍛煉後除了補水外，還要及時補充無機鹽。因此建議兒童在運動後補充含有鈉鉀的運動飲料或果汁，並且在補充時應該少量多次，不應該在運動中或者運動結束後暴飲。
兒童階段應該保證礦物質的攝入，一般來說，可以通過平衡膳食來滿足需求。兒童的骨骼生長較快，因此應該加大鈣的攝入，運動後尤其應該注意。兒童補鈣可以通過喝鮮奶或酸奶等奶製品獲得。
運動會導致維生素的消耗增加，因此在運動後應該注意對兒童維生素的補充。通常平衡的膳食能滿足兒童對維生素的需求，在運動後可以吃水果、綠葉蔬菜、魚、蛋類等進行補充，在水果和蔬菜上盡量保證品種的多樣化。