『壹』 請問大家知道歐美人一般早餐吃什麼呀
早餐吃什麼最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
營養學家早餐吃什麼
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及准備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和准備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鍾，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鍾就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。
營養早餐的多種搭配法
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大「必需」原則，你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長發育旺盛的季節，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼籲，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鍾，為你的孩子准備一份豐富、營養的早餐，讓他「隨風拔得快」。
三口之家早餐食譜推薦
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪（麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花捲3隻（每隻50克），蛋糕3隻（每隻25克），梨1隻（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3隻（每隻含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1隻（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，肉包子3隻（每隻50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治麵包3隻（每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3隻（每隻50克），桔子3隻（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3隻（120克），燒賣3隻（75克），菜包3隻（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3隻（每隻50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。
周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 鹵豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。
『貳』 國外早餐吃什麼
我沒在國外呆過，但是好像國，的是牛奶加吐司，也有喝咖啡啊什麼的，之前我有個朋友說好像美國那邊的早餐在發生變化，好像從大量攝取碳水化合物和糖分轉向以蛋白質穀物為主，對了雞蛋也都是大多數人必備的早餐。
可是外國不一樣，外國人是以簡單快捷為主，有好多外國人會在超市買那種速食的燕麥粥，各種口味屯著，用來當早餐。外國人多以雞蛋，牛奶，咖啡，燕麥粥為主，很少有在廚房折騰半天來准備早餐的人。
我覺得生在中國還是很幸福的，哈哈，可以吃到好多美食。
『叄』 兒童早餐吃什麼
一，牛奶，煮雞蛋，麵包。
二，蒸雞蛋糕，全麥麵包，清淡黃瓜。
三，麥片粥，麵包，炒雞蛋。
四，開水沖蛋白質粉，麵包，一點蔬菜和水果。
五，煮麵條加蔬菜和雞蛋。
六，鵪鶉蛋，稀飯，蔬菜，豆漿，油條少吃。
炒雞蛋早餐，不可缺少蛋白質。蛋白質不論小寶寶，幼兒園寶寶都是不可缺少營養素。補充蛋白質是雞蛋或者是鵪鶉蛋等蛋類，早餐不可缺少。
『肆』 適合孩子的西式早餐食譜有哪些
果蔬沙拉
【材料】
主料：土豆(150克) 蘋果(80克) 香蕉(100克) 酸黃瓜(100克) 橙子(100克) 胡蘿卜(100克)
輔料：甜玉米(30克) 豌豆(30克) 洋蔥(50克)
調料：色拉醬(20克) 胡椒粉(2克) 鹽(3克)
【製作工藝】
1. 土豆削皮洗凈，切丁煮熟;
2. 玉米粒和豌豆煮熟;
3. 蘋果削皮切丁;
4. 胡蘿卜切丁;
5. 香蕉切小塊;
6. 洋蔥切片;
7. 橙和酸黃瓜切片;
8. 將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。
【工藝提示】
也可用酸奶代替色拉醬。
西式兒童早餐食譜：法式煎土司
【材料】
(兩人份)
麵包四片， 最好是那種超厚的麵包片 (我用的是全麥的)
雞蛋3個 (如果是超厚的麵包就用4個)
Cream或者牛奶 3/4 杯
Butter 適量
香草香精 一大匙
一點肉桂粉(根據自己的口味)
一點鹽和一點糖(如果吃的時候不配糖漿或蜂蜜就多放一些)
註：香草香精和肉桂粉如果沒有可以省略。
【做法】
1、把麵包平鋪在容器內;
2、把雞蛋牛奶和各種調料混合均勻;
3、把調好的蛋液倒在麵包上泡大約十分鍾;
4、平底不粘鍋預熱，小火，大約放到三就好了，一定要小火慢慢的煎才能把麵包里的
蛋汁煎熟，(沒有耐心的可以煎完後再放入烤箱烤會);
5、鍋內放少量的Butter 把麵包的兩面都煎成金黃色就可以了;
吃的時候最好配Butter， 糖漿。還可以佐以果醬之類的。為了美觀可以撒上一些糖粉。
西式兒童早餐食譜：水果餅
【原料】
薄餅：麵粉若干，糖粉少許;牛奶，雞蛋1-2個，液體奶油20克 。
【調料】
水果餡：植物奶油少許，水蜜桃、油桃、黃桃、香蕉、椰肉、橙子、蘋果等自己喜歡的水果，適量。
【製作方法】
1.把麵粉、糖粉放入牛奶、雞蛋和液體奶油中，攪拌成麵糊。
2.把鍋(最好是平底鍋)加熱抹上薄薄一層色拉油，舀一湯匙麵糊倒入鍋內，輕輕搖動鍋，令麵糊成為圓形，小火煎約1分鍾，麵糊邊緣略微翻翹時翻過來煎另一面，再有十多秒就出鍋。
3.把鮮奶油倒入盆中，用打蛋器打發。
4.水果去皮切丁盛好備用。
5.取一片餅，塗上一大湯匙發好的奶油，撒上適量水果丁，注意不要鋪
『伍』 外國人早餐吃什麼 各國早餐大盤點
一、英國早餐
英式早餐，不一定要去英國也可以嘗到的美味，香腸、熏肉、茄汁焗豆、雞蛋、吐司還有烤番茄是固定角色，部分餐廳還會配上蘑菇和血腸，吃完無敵滿足，不過熱量很高。
• English breakfast 英式早餐（包括麥片類、培根、雞蛋、烤麵包及茶或咖啡）
英國及愛爾蘭式早餐因為食物內容特殊，所以只在英格蘭、愛爾蘭和威爾士流行。
二、美國早餐
美國是移民國家，因此美式早餐匯集了歐洲各國的早餐精華，內容多而被稱為「復雜式早餐」又叫「全早餐」(full breakfast)。
• American breakfast 美式早餐特點：量大，包括麥片粥、蛋、火腿等。
• 標准配置：漢堡、牛奶、水果、麥片
培根是美國人早餐桌上出現頻率非常之高的食物，美國人也是真的超愛這種高熱量的美味肉製品，據說每年消耗量就高達上千萬噸，不過除此之外， Pancake、煎蛋還有谷類早餐也同樣受歡迎。
美國人的生活方式傳染到世界各地，美洲、亞洲、澳洲的大多數城市人都向他們學習。漢堡早餐跟著肯德基、麥當勞來北京很多年了，上班族經常會選擇途經的快餐店買個方便的漢堡，拿著杯可樂、紅茶或者橙汁就上班去了。
「歐陸式早餐」 一詞，其所定義的內容，隨時間變化逐漸演變成「簡單式早餐」，因此，在很多星級酒店的西餐廳中，菜譜里的「歐陸式早餐」所指代的概念。
這是一種只提供咖啡、茶、牛奶、黃油、果醬、麵包和果汁的簡單早餐。而這類早餐不提供穀物粥類、肉類、香腸類和雞蛋類食物。
三、義大利早餐
義大利的美食可以說是遍地開花，不過對比起正餐和小吃，早餐貌似「簡陋」很多，咖啡配羊角包，飽肚提神而小資，但似乎稱不上是享受。
• continental breakfast 歐陸式早餐，簡易早餐（通常包括咖啡和黃油果醬圓麵包）
• 意式早餐特點: 玩浪漫，受青睞
義大利人的早餐特別喜歡咖啡，咖啡是歐美大多數人離不開的東西，甚至喜歡黑咖啡。一般來說，可能早餐咖啡，午餐咖啡，晚餐還是咖啡。(小編總結為「咖啡配一切」）
其實很多餐廳和咖啡館早上都提供早餐，品種非常豐富，牛角麵包、黃油麵包、各種點心、果脯以及杏仁、榛子等堅果碎、奇異果和PIZZA。
四、瑞士早餐
Muesli（什錦早餐）原本是瑞士營養學家Maximilian Bircher-Benner為病人設計出的健康早餐，只要將燕麥片混合牛奶/酸奶/果汁，再搭配上乾果、果仁、鮮果、蜂蜜等自己喜歡的食材和調味便可食用。製作簡便、營養豐富，早晨空餘時間不多，但又希望吃得健康的朋友不妨嘗試。
五、澳洲早餐
Vegemite是澳洲家喻戶曉的一種醬料，據說還是澳洲飲食文化最著名的象徵，它富含B族維生素，味道咸中帶微苦，顏色與nutella一樣呈深棕色，堪稱澳洲人早餐桌上的主角。
你的早餐都吃什麼呢？
What』s your breakfast like? 你的早餐什麼樣？
用英語留言告訴大家，比比誰更健康吧！
北美君先來：
I usually have bread and yogurt for breakfast.
我早餐經常吃麵包和酸奶。
『陸』 外國人早餐吃什麼
燕麥片，咖啡，土司麵包
『柒』 看看外國人平時給孩子們吃什麼早餐，這樣搭配真的很有
要看是什麼地方的外國人吧，如果是歐洲那邊的話—— 德國 一杯牛奶咖啡 葡萄柚汁 硬殼全麥麵包＋10克奶油 50克黑森林火腿 能量供應： 413千卡 比利時 罐裝白麵粉條 加工肉類（40克 paté ardennais） 一杯咖啡或菊苣調味牛奶 能量供應： 500千卡 丹麥 全麥麵包 100克干乳酪（fromage frais） 40克黑葡萄乾果醬或紅葡萄乾果凍 一杯牛奶咖啡 能量供應： 455千卡 法國 1/4條細長麵包或麵包卷 10克奶油 2湯匙果醬 一杯牛奶咖啡 能量供應： 380千卡 愛爾蘭 2片蘇打麵包（白麵包） 燒烤臘腸（50克）和西紅柿 一碗奶茶或咖啡 能量供應： 420千卡 英格蘭 一大杯奶茶 一碗谷類加80毫升凍牛奶 兩片奶油土司 蛋和培根（20克烤培根＋1個煎蛋） 葡萄柚汁 能量供應： 580千卡 希臘 芝麻烤圓麵包 30克橄欖和新鮮西紅柿 50克feta 或 kasserie（母羊或山羊奶乳酪） 一杯咖啡 能量供應： 490千卡 西班牙 當睡醒時：一大杯熱牛奶巧克力 稍後： 兩片土司加幾滴橄欖油 一個蕃茄 一小片（40克）的火腿 能量供應： 485千卡 義大利 一杯咖啡或卡布其諾 Rosetta (玫瑰型麵包) 50克羊奶乳酪 能量供應： 420千卡 荷蘭 幾片全麥麵包＋10克人造奶油 40克Gouda 乳酪 一杯加糖咖啡 果汁 能量供應： 425千卡 瑞典 45克全麥麵包干＋10克奶油 50克熏魚 一杯加糖咖啡 一杯橘子汁 能量供應： 370千卡 不是自己打的，但也找了一會，希望能有用
『捌』 美國早餐吃什麼
早餐以果汁（juice）為主，主食一般是麥片粥（porridge）、雞蛋、蛋奶烘餅、土司和薄煎餅
『玖』 美國青少年的早餐都吃什麼
cereal 牛奶 麵包 bagel 酸奶 意麵 或者隨便想吃什麼吃什麼。。。
『拾』 各國孩子都吃什麼早餐
粥