⑴ 孩子在長個子的時期，多吃什麼食物可以補充營養
很多家長們為了讓自己的孩子變得更高，可謂是費盡了心思，孩子在成長發育的過程當中，只需要適當的補營養，並且配合合理的作息以及適量的運動，就能夠在很短的時間內長高很多。那麼，孩子在生長期間吃什麼東西，可以讓孩子的個子變得更高呢？在保證健康飲食的同時，還有什麼因素能夠起到一個輔助作用呢？
所以，對於發育期間的孩子而言，合理的飲食固然是一件非常重要的事情，但是一定要讓孩子有一個良好的作息時間，以及適量的運動，這樣子才夠保證孩子長高的同時，擁有一個非常健康的身體。
⑵ 小孩吃什麼才能長高
孩子吃什麼可以長高，對身高有好處的食物主要有：1.牛奶，是促進生長發育的非常重要的食物。2.肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物都能促進孩子的生長。3.豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長發育。最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。另外家長需要注意，不要養成孩子挑食的不良習慣，合理膳食，綜合營養，孩子才能健康的長大，如果孩子與同齡人存在身高上的差異，可以咨詢相關醫生，進行檢查，以免延誤病情。
⑶ 小孩吃什麼可以長高
小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。
⑷ 孩子吃什麼長個子最快
我家也有孩子，特別喜歡回答你的這個問題，雖然說我們家孩子特別小，但是我也想發表一下自己的看法。
孩子在成長的過程中營養肯定是要跟上的，這是必須的對吧，大家都知道，但是具體吃什麼呢？我本人是山東的，山東人，而且靠海，所以說我們這邊當即通常吃的都是魚類和貝類。
其實在孩子成長的過程中吃的食物當中最好是鈣鐵鋅，這些都是最基礎的，海鮮裡面正好這些東西基本上都包含了，鐵的話可以多吃一些動物的肝臟，海鮮的話，你比方說魚類、牡蠣、蛤蜊。這幾樣的營養物質真的是特別的高。
一提到的孩子吃什麼，能夠長的快，大家首先想到的是，補鈣類的食物，其實除了鈣類以外，還有補鋅的補鐵的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能達到比較均衡的狀態。
另外有一個細節就是說大家給孩子長身體的時候要注意一下季節，比方說春季的孩子長的比較快，所以說這個季節的時候要多給寶寶做一些補充鈣鐵鋅的食物。
另外，我們要科學的，讓孩子 健康 的成長，男孩兒和女孩兒在不同的年齡段，有不同的身高沖刺階段。這些細節都要把握好。
除了讓孩子長得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外還有一個不能忽視的就是運動，在保證了營養物質的方面，身體的運動方面也要達到一個均衡的狀態，比方說男孩子這個時候可以打打籃球，女孩子也可以進行一些有氧的長跑，或者是慢跑的運動配合著也特別的好。
讓孩子長高需要注意的第二個細節方面的問題就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在運動方面也做得比較好，剩下的就是睡眠了，一定要保證孩子有足夠的睡眠時間，孩子只有在睡覺的時候腦垂體才會分泌生長激素，所以說保證孩子睡眠也是必須要注意的細節。
綜上所述吧，要想讓孩子長得快，除了吃以外，還要做好身體方面的運動，以及保證足夠的睡眠時間，希望我的回答能夠幫助到你。
要孩子個頭長得快！就要提供充足的蛋白質和適當的鈣，豆類，花生，蔬菜與動物性食物搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值；小魚，牛奶，海藻，和蘿卜的葉子等的鈣質含量也多 推薦長個子食譜【青豆肉丁】 ！
【用料】 :青豆300克，肉100克，蔥3根，油50ml，鹽，雞精，胡椒粉，香油少許。
【做法】:
一，先將肉洗凈後切成肉丁，再加入鹽，生粉和料酒腌制。
二，鍋內燒少許油，放入青豆煮熟後，撈起瀝干水分。
三，鍋內加入油燒熱，放入肉炒散後，加入青豆翻炒，再加入鹽，雞精和少許生抽翻炒熟後，加入香油起鍋即可！
1、肉類，孩子每天吃一頓肉可以變得更健壯，肉類是必須的，但是不能多吃。2，胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的維生素。3，牛奶，現在生產出來的牛奶營養豐富，干凈衛生，所以牛奶也是孩子成長的必需品。4，雞蛋，雞蛋能夠給孩子提供豐富的蛋白質。5，黑豆，黑豆裡面的營養物質如鐵元素鈉元素，鈣元素等等對孩子的成長能起到很好的作用。
豬大腳，骨頭湯，骨髓滿才能長。
首先不要盲目補充營養，小孩營養過剩也是很致命的，建議去正規醫院做體檢，看看發育指標是否正常，如果正常發育就不要人工干預，如果發育不好，就可以聽專業醫生建議？
大量喝牛奶沒錯的，多吃牛肉，少吃雞肉鴨肉這些生長周期短的肉。
首先先天基因條件夠足，然後多運動，海鮮多吃，牛奶，奶粉。
⑸ 孩子經常吃什麼可以幫助長個
1、富含鈣質與維生素D的食物：日常生活中常見富含鈣質的食物，主要有瘦肉、雞蛋和牛奶。臨床更推薦吃低脂肪、低熱量的白肉，比如雞胸肉、海魚等，上述優質肉類除富含鈣質，還能夠減少孩子熱量攝入而避免發胖。同時日常生活中，家長還需鼓勵孩子多進行戶外活動，接受日光照射的同時，可促進內源性的維生素D產生而促進鈣質吸收；
2、葯物補充：對於某些食慾不好或偏食、挑食非常嚴重的孩子，家長可根據孩子的年齡段，具體對鈣質與維生素D的攝入需求，給予一定的葯物補充。在食物補充不足時，可以適量的給予孩子葯物補充，幫助孩子達到正常的鈣質與維生素D攝入量。此外可增強體育活動，而加快孩子的新陳代謝，也有利於孩子鈣質沉積而促進長高。
⑹ 給孩子吃什麼食物可以長身高
給孩子吃什麼食物可以長身高？下面，一起來看一下吧！
蒸蛋
給孩子吃維生素d、維生素a可以幫助孩子長高
維生素D對孩子的身高發育有一定的影響。特別是現在疫情期間，我們很少戶外活動，每天的運動量也可能達不到，所以這個時候最好吃維生素D補充劑。可以選擇魚肝油(富含維生素A和維生素D)，也可以補充簡單的維生素D補充劑。大家可以根據自己的飲食要求決定是補充維生素A制劑還是維生素D制劑。飲食中維生素A可以通過以下方法補充。建議動物肝臟每周最多吃1-2次，每攝入量吃25-50克。-胡蘿卜素：可在體內轉化為維生素A，可通過深色水果和蔬菜、黃色水果和綠葉蔬菜等攝取，胡蘿卜、南瓜、西藍花等很常見。因為這些食物都很容易得到，只要吃得足夠，基本上不會缺乏維生素A。
⑺ 小孩吃什麼能長高
小孩子想要長高，不僅是需要運動，還需要攝入充足的營養，平時可以吃一些補鈣的食物，鈣質是身體骨骼發育不可缺少的元素，想要長高是需要補鈣的，至於小孩吃什麼食物可以增高?下面就隨我一起來了解下小孩長高的食譜吧!
小孩長高食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然後也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鍾。
營養：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
2、肉絲豆乾
材料：瘦肉100克、豆腐乾6塊，高湯、植物油、韭菜、海米、薑末、蔥末、料酒、味精、香油、食鹽、白砂糖適量
做法：
1、將洗凈的豆腐乾切成絲，用開水燙一下，然後瀝去水分。
2、用開水將海米泡發;瘦肉切成絲，並加料酒、食鹽、澱粉攪拌均勻。
3、鍋倒入植物油，燒至五成熟後，就放瘦肉絲進去炒，炒熟後就出鍋。
4、底油可以留著，將薑末、蔥末放下鍋，待炒出香味後，就把高湯、豆腐乾絲、肉絲、海米放進去炒勻。
5、最後調入食鹽、白砂糖、味精，炒勻後淋上香油即可。
營養：豆腐乾含有豐富蛋白質，豆腐蛋白還屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，多種礦物質，可補充鈣質，促進骨骼發育。
3、豬骨菠菜湯
材料：新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。
做法：
1、將洗凈後的豬脊骨砍碎，放入砂鍋內，加入適量的清水，先用大火煮開後，就用小火煮約2小時。
2、將洗凈後的菠菜放入湯中，約煮10分鍾，就可以加入調料了。
營養：菠菜含有相應的酶，對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
4、雞絲拌豆腐皮
材料：豆腐皮200克，雞肉150克，熟青豆50克，食鹽、味精、姜絲、蒜末、香油、高湯適量。
做法：
1、將洗凈後的雞肉放入鍋內煮熟，撈出來就切成絲。
2、豆腐皮切成絲，用沸水汆透，再用涼開水投涼，就可以裝盤了。
3、雞肉絲和青豆放在豆腐皮絲上，加入姜絲，再用高湯、食鹽、味精、蒜末、香油調成料汁，澆在雞絲豆腐皮上。這道菜就完成了。
營養：豆腐皮營養價值高，含有的多種礦物質能補充鈣質，對兒童的骨骼生長非常有利。
5、黃瓜釀肉
材料：黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，花生油、食鹽、澱粉、蔥花適量。
做法：
1、將洗凈的黃瓜去皮後就切成圓圈，越2厘米厚，中間掏空。
2、將洗凈的香菇切碎，洗凈的豬肉剁成泥。
3、將香菇、豬放一起，加入食鹽、澱粉，把雞蛋打進去，就朝一個方向攪拌，待均勻後就略腌至入味。
4、肉餡調好後，就可以放入掏空的黃瓜中了。把黃瓜肉餡裝盤，撒上蔥花，淋上燒熟的花生油，就放入籠內蒸熟就行了。
營養：黃瓜能大大提高兒童的食慾以及對豐富營養的攝取。
6、汆肝肉小丸子
材料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。
製法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
7、雞肝蛋皮粥
材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
製法：
1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
2、然後將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;
3、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
營養：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
有助於小孩長高的運動
(1)跳繩
跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液循環，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。
(2)打排球
排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質吸收和利用，防治骨質疏鬆。
(3)游泳
游泳屬於伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助於長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。
(4)引體向上
引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節幫助長高。
(5)跳高
跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放鬆的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。
(6)慢跑
⑻ 小孩吃什麼可以長高個子
小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。
這種情況可以給孩子適當地吃一些雞蛋、牛奶、肉，還有魚蝦等含蛋白質含鈣豐富的一些食物，但是像一些新鮮的水果蔬菜富含維生素的食物，也是不可缺少的。維生素D能夠促進鈣質的吸收，所以患者一定要做到營養均衡，飲食要多樣化，同時多曬太陽，多做跳躍性的動作，有助於身高的增長。
一、首先孩子吃一些含鈣比較豐富的食物能夠促進長個，比如牛奶、乳酪，還有一些海產品等，另外還要注意補充蛋白質，比如肉、蛋、魚、海鮮等，豐富的蛋白質能夠促進孩子的生長，另外還要補充一些微量元素，比如鐵和鋅，都能夠促進孩子的生長發育。當然，孩子的身高跟遺傳、營養狀態、運動以及疾病都相關，除了在營養方面要注意營養均衡全面，飲食葷素搭配合理，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質以外，還要進行適當的體育鍛煉。
二、因為運動能夠促進新陳代謝，也可以促進生長激素的分泌，能夠促進長高，同時還要保證充足的睡眠和休息，因為夜間能夠分泌生長激素，能夠保證孩子的長高。同時還要積極治療一些疾病，比如有些營養不良、維生素D缺乏性佝僂病等，都會影響孩子長個，要避免和治療這些疾病。
(8)兒童長個吃什麼擴展閱讀
引起孩子長不高的原因多種多樣，包括營養不良、睡眠不足等，具體如下：
1．營養不良：需查看孩子有無營養不良相關的問題，有的孩子可能身高、體重同時落後，這時可能因為存在營養不良，導致孩子整體生長發育落後。如果有營養不良，跟進、幫助孩子達到正常的生長發育水平；
2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠時間特別短，且睡眠模式不正確，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，這時對孩子的生長發育也有影響。夜間10:00-2:00的睡眠對孩子非常重要，如果孩子沒有合理的睡眠模式和充足的睡眠時間，對其身高發育有影響；
3．運動不足：運動過程中，孩子的生長激素成倍分泌，如果孩子運動不良、不足，也可影響孩子身高；
4．遺傳：遺傳也有一定因素，如果父母都比較矮，孩子很可能也會相對比較矮；
5．疾病：如矮小症，或染色體病、基因異常等疾病，也可引起孩子長不高，身材矮小。
⑼ 小孩子長高要吃什麼
小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
推薦一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
推薦二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
推薦三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。
⑽ 長個子的孩子吃什麼有助於長高
長個子的孩子多吃一些營養比較豐富的食物，有助於長高。
在飲食方面要均衡營養，不能挑食、不能偏食，這樣就很容易幫助孩子長高高。多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子補充充分的蛋白質，有助於孩子身體的增長。
多吃新鮮的蔬菜、水果，蔬菜、水果有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠加速機體的新陳代謝，可以幫助孩子健康地成長。可以給孩子口服促進生長的葯物，調理脾胃，因有助於孩子身高的增長。