A. 跳繩前後要注意什麼 注意四點防跳繩傷害
1.跳繩前要注意熱身
熱身運動在幾乎在所有的運動項目中都是必要的。在跳繩運動前也是必須做的，熱身可以使你避免在跳繩運動中的損傷，減少大量跳繩時的疲勞感。
跳繩中伴隨的跳躍，雙腳與地面的沖撞需要身體來緩沖承擔比體重大許多倍的壓力，膝蓋、腳腕、脊椎都比較容易受傷，注意跳繩前的熱身起碼要活動腳腕、膝蓋、脊椎這些地方，最好是進行全身性的熱身運動!
2.跳繩時要注意腳尖部分落地
跳繩盡量用腳尖著地並減少著地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。
用腳尖部分落地是因為：相比較腳後跟落地而言，腳尖落地就不容易增加對大腦，脊柱的壓力，所以建議盡量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，盡量用腳尖著地並減少著地時間。身體可以微微前傾喲。
3.跳繩時要注意膝關節不完全打直
建議在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性。因為跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，酸痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直哦。
4.跳繩後要注意拉伸
跳完繩後，拉伸一下各部位的韌帶。有助於減少運動後的疲勞感，你只要跳繩後做過一次拉伸，是知道拉伸會帶來多麼束縛的感受了。跳繩後拉伸，實際上是對疲勞肌肉的犒賞。
B. 跳繩會傷害關節，我們要怎麼保護關節
引言：跳繩過度的話會傷害到關節處，怎樣避免關節受傷，那麼就需要掌握正確的跳繩方法，在跳繩的中間要用前腳掌起跳和落地不可以用全腳掌，這樣會讓關節受到損傷，而且在跳躍的時候保持自然彎曲的姿勢，在跳繩的過程中要有呼吸節奏，這樣是能夠避免關節受損，而且在跳繩之間如果感覺到膝蓋疼痛的話，一定要馬上休息。在跳繩前和跳繩之後，也要注意對韌帶部分進行拉伸，否則可能會造成損傷。選擇跳繩的地方也避免在一些水泥地上跳繩，可以選擇一些泥土地進行跳繩，這樣也能夠避免跳動造成關節沖擊。還有一些人會選擇單腳跳繩，那麼就會讓關節承受比較大的壓力，這個時候就可以通過屈膝來減緩壓力。
最後總的來說，跳繩造成的運動傷害其實並不是特別多，只要在這個過程中注意一下跳繩的注意事項，都是能夠減少損傷的發生。
C. 跳繩運動要注意什麼如何避免訓練中的運動傷害
作為一個比較喜歡健身的人來說，跳繩是一個必不可少的運動項目。而且它也有很多的好處。像很多成年人都會用它來減肥，運動員就可以通過跳繩來達到更好的平衡性。而小朋友則可以通過跳繩來提高自己的運動能力，說不定還能幫助他們長高。跳繩其實看起來比較簡單，但是它也是有很多學問的，需要注意的事項也比較多。那麼跳繩應該注意些什麼呢，如何在跳繩中避免受傷。
在跳完繩之後，還需要進行拉伸，這也是做其他運動也是需要做的，鍛煉完之後，適當的放鬆自己的身體，這樣也不會變成肌肉，從而達到健身減肥的目的。
D. 怎樣避免兒童在運動中受傷
首先，應在運動前做好防護工作。
A.穿著合適的服裝、運動鞋，並檢查鞋帶是否系好。
B.檢查運動場地是否平整，有無安全隱患存在，如有無往來車輛、行人、寵物等。
C.在運動前先做全身性的准備活動。通過身體各部分的活動，可提高中樞神經系統和內臟器官對運動的適應性，以避免因突然運動而造成的腹痛、頭暈等不適。同時，准備活動預熱了身體的肌肉、韌帶和關節，降低了這些組織彼此之間的摩擦力，從而降低了兒童在運動中受傷的風險。
另外，運動中的防護也是非常重要的。
（1）教導孩子掌握正確的動作和方法比如，不能在屈膝的時候進行突然的旋轉伸膝的動作，這對膝關節的作用力很大，容易造成膝關節的損傷。再如，不能在跳躍的著地階段伸髖伸膝，這樣地面對身體的沖擊力得不到有效的緩沖，會對兒童的踝、膝、脊柱、頭部造成不良的影響。
（2）掌握運動量在帶領孩子進行體育活動時，要注意觀察孩子的精神狀況和運動的意願。若精神狀態不佳，或是被動地被家長帶出來運動，那麼兒童很可能在運動中由於注意力不集中而出現不必要的損傷。
（3）避免在飽餐後或飯後馬上劇烈運動飽食後運動會造成消化系統血液供應不足，可能會導致兒童腹痛、嘔吐等情況的發生。
（4）運動中限制兒童的飲水量，不能一次性飲入大量水分因為大量水分進入血液會加重心臟和腎臟的負擔，而且可能會出現水中毒的現象。應在運動中和運動後補充適量的淡鹽水，以補充隨著汗水而流失的水分和無機鹽。
E. 如何避免跳繩中的運動傷害
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
跳繩的時候最好不要在水泥地上跳，因為在跳繩的過程中，腳掌落地的時候有一定的沖擊力，如果地面太硬對膝蓋和身體的沖擊力是較大的，最好在草坪或者塑膠操場上面跳，但可以有一定的緩沖效果，減少對身體和膝關節的沖擊力。
F. 應該怎麼教孩子跳繩
1.學會彈跳
學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便於習慣「不怕困難」。
2.空手跳
空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握「跳」的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說「一二三」一邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。
3.袋鼠跳
孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著「一二三跳」，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。
4.親自上陣
寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。
初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。
5.逆向跳
如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。
6.單腳跳
把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。
7.左右開弓
雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下通過；雙數時，從另一隻腳下通過，如此循環往復，直到累了為止。速度由慢而快。
8.行進跳
跳一下往前進一步，類似於跑跳。以「左右開弓」的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。
G. 跳繩應該注意什麼，才能避免身體被纏繞產生傷害
跳繩作為戶外運動深受人們的喜歡，不會受到場地和年齡的限制，只要喜歡運動的人都可以選擇跳繩，經常跳繩能夠起到減肥健身的作用。但是如果跳繩姿勢不正確或者其他因素，還是很容易被跳繩纏繞而傷害到。那麼應該如何避免這種傷害發生呢？
除了要注意這些之外，在准備跳繩之前要做好熱身運動，跳繩是一項比較激烈的跳躍運動，熱身運動非常重要，要提前20分鍾活動手腕、腳腕和膝關節，做一組壓腿以及拉伸的運動。跳繩的姿勢同樣很重要，手腕搖繩子的同時就要跳起來，不要跳的太高或太低，跳躍的時候要保持上身挺直，落下來的時候用腳掌著地，這樣就可以防止繩子纏繞身體而受傷了。
H. 如何避免跳繩中的運動傷害
經常練習跳繩對身體是很有好處的，這是一項不錯的有氧運動，跳繩適合各個年齡層次的人練習，男人女人都可以練習。跳繩運動雖然有很多好處，也很容易學習，但還是要注意方式方法，否則也會帶來運動傷害的。以下是練習跳繩時的一些注意事項。
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。起跳和落地是前腳掌的「任務」，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
跳繩雖然看起來簡單，但還是要注意安全。任何運動都一樣，尤其對中老年人來說更要加倍注意，否則帶來的傷害也會得不償失。為了我們的安全，在做很多運動的時候也需要多加註意