① 體適能課堅持一周上幾次呢
上七天。
什麼孩子堅持了體適能訓練，還是覺得他懶洋洋的提不起勁。我想，這就是沒有把握好節奏的原因。選擇什麼樣的體適能課程，其實是一門大學問。
這里的節奏，不僅僅是孩子上課的節奏，還有課程中教師掌握的節奏，以及整個體適能訓練的節奏。
在我們近十年的課程實踐經驗中，我們發現一個真的能夠通過體適能訓練給孩子帶來體能提升的機構，在這三個節奏上的把控一定是精準的，並且樂於根據每個孩子的特性進行一定程度的調整。
② 體適能練習多長時間會出效果效果表現在哪些方面
運動對我們來說並不陌生。很多人都在日復一日的訓練，但是對於那些平時不運動的人來說，需要多長時間才能獲得體能成為了一個重要的話題。為了幫助我們解決這個問題，我們來說說普通人需要多長時間才能獲得體能。
體能訓練出現效果的時間需要分年齡段。一般兒童需要三個月，成人需要兩個月。
孩子們正處於年輕活潑的階段。通常情況下，如果他們和夥伴一起玩，運動量就足夠了。想要鍛煉身體素質，每天只需要多做一點運動就可以了。成年人鍛煉身體素質的方法有很多。可以選擇去健身房做一些有氧運動，或者每天早上去公園跑步。這些都是好辦法。但成年人每天工作，久坐，可以把鍛煉時間控制在四十分鍾左右，可以達到更好的效果。
③ 7到12歲兒童體適能訓練
7到12歲兒童體適能訓練
7到12歲兒童體適能訓練，家長在孩子幼兒期開始，應注重培養孩子運動能力，運動能促進各個臟器的生長，適量的運動能讓各個臟器發育到頂峰。以下7到12歲兒童體適能訓練及相關內容。
7到12歲兒童體適能訓練1
1、心肺適能這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質量。
2、肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。
3、柔軟度指人體關節可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關節本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協調性及減少運動傷害的發生。
4、身體組成指身體內的脂肪百分比。體內脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及中樞神經系統等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。另一類脂肪，為儲存性脂肪，是人體肥胖的主凶。在一般體適能的教學上，通常分為暖身運動（包含暖身運動靜態伸展）、有氧主運動（包含有氧運動後期的緩和）、肌肉訓練及緩和運動（包含地板運動）等內容，兒童體適能也不例外，大原則不變而課程內容則需調整，考慮兒童發育水平與健康狀況，設計合適的動作與活動。除此之外，時間的掌握非常重要，一般約為30-45分鍾，視參加者年齡而定；而音樂的選擇也影響學習興趣，應以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與游戲，達到身體充分活動的目的。
孩子的動作發展是孩子身體和社會環境的感知，多參加不同形式的運動，不同動作的練習有助於孩子的大腦神經，動作記憶和技能協調等的發展，而相應的技能培訓需要專業的指引，而不是盲目進行運動訓練，所以孩子所需要專業的體適能訓練對成長有著不可代替的作用。
7到12歲兒童體適能訓練2
對身高有明顯助力的少兒體適能訓練項目
01、少兒體適能訓練項目-綜合運動
（1）早晨起來，慢跑5～7分鍾，之後做20分鍾柔韌性和放鬆練習，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等動作。
（2）讓孩子在單杠上做懸垂，每次20～30秒（可以先做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂，如腳上綁沙袋等)；可以做正向手握懸垂，也可以做倒掛懸垂，注意雙腳要用綳帶固定。
（3）讓孩子貼牆站立，並踮起腳尖，雙手盡可能上舉，每次維持15～20秒，放鬆，重復5～10次。
（4）讓孩子做跳起摸高運動，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，每次練習時盡力去跳，爭取每次跳得比上一次更高些。
（5）找一個20～30米高的小坡，先爬到頂，之後全速下坡，重復2～4次。
（6）爸爸和媽媽一個人握住孩子的雙手，另一個人抓住孩子的雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉孩子的身體，重復2～3次，每次20秒。
（7）讓孩子多做跳躍運動，這種運動耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長，消耗多餘脂肪，提高孩子的平衡感和反應力。每天跳躍200次以上，早晚練習均可。當然，單純的跳躍運動比較枯燥，可以讓孩子跳繩，相信孩子一定會喜歡的。
02、少兒體適能訓練項目-跳繩
相對於其他跳躍類運動，跳繩是一項非常適合兒童的增高運動，在任何地方都可以進行。跳繩時，由於連續不斷地跳起和落地，身體下肢肌肉有節奏地收縮，跳起落地時，身體重量對下肢骨骼產生適宜的壓力，對下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，促進骨細胞新陳代謝，完善骨質的增強，從而促進下肢長骨良好的縱向生長。父母可以讓孩子每天跳2～3次，每次5～10分鍾，堅持一段時間就會看到很好的增高效果。
03、少兒體適能訓練項目-慢跑
慢跑可以讓大腦供血、供氧量提升25%左右，這樣孩子在晚間的睡眠質量也會提高，分泌的'生長激素就會增多，對長高有直接幫助。同時，慢跑可以大大提升兒童的肺活量、心臟跳動的頻率和功效，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，促進白細胞和熱原質的生成，它們能夠消除兒童體內的病毒和細菌。兒童經常做慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，極大地減少運動損傷的幾率。
04、少兒體適能訓練項目-踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，通過髖關節、膝關節、踝關節等以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，加速生長激素的分泌，增加肺活量，改善臟腑機能，促進身體的發育，身體就會長得更高一些。
05、少兒體適能訓練項目-游泳
兒童游泳一方面能讓骨骼和肌肉生長得更好，另一方面對各個關節的發育等都有好處。兒童長期游泳能讓身體顯得更加勻稱，體型更好看，身體抵抗力也越來越高。據統計，經常游泳的兒童比一般兒童要健康至少兩倍以上。另外，游泳可以促進大腦對外界環境的反應度，對大腦的功能發育也有很大的幫助。
06、少兒體適能訓練項目-打籃球
我們之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素。兒童經常打籃球可使全身各部位肌肉都獲得鍛煉，增強了體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，腦垂體不斷分泌更多的生長激素來滿足人體的需求，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。研究發現，經常打籃球的兒童長高的速度要比同齡兒童快。
07、少兒體適能訓練項目-引體向上
做引體向上時，身體是向上生長的，可以有效促進骨骼的發育，對於正處於發育期的兒童來說，堅持練習引體向上對身高增長會有非常明顯的效果。不過在做這項運動時，需要手臂及腰部全面發力，一般的兒童很難掌握正確的姿勢。這時就需要父母或專業教練在一旁指導，這樣不僅可以糾正孩子的不良姿勢，而且還能夠在最大程度上給予保護。
練習時，首先將胳膊伸直，然後掌心向前，雙手輕輕地握住單杠，兩只手的距離最好與肩膀保持相同的寬度，雙手慢慢發力，進而將身體舉起來。等到雙腳離開地面的時候，兩條胳膊一定要垂在胸部。停一兩秒後，用力向上拉，在這個過程中要盡量使用背闊肌的力量，這樣才能有效地將身體舉起，而且也可以達到鍛煉的效果。將身體盡量拉高後，在最高處停一秒鍾，然後再用背闊肌逐漸放鬆，讓身體慢慢地下降，保持垂直的姿勢。需要注意的是，在整個動作的完成過程中，身體一定要保持挺直的狀態，膝蓋也不建議彎曲；其次，均勻的呼氣與吸氣也特別重要，這樣對動作的完成有一定的輔助效果。
選擇適合孩子長個的運動時，首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動項目，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鍾，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜，不要過度運動。要做到勞逸結合，根據孩子的體質和年齡，在運動過程中要安排孩子適當休息，連續運動時間不要超過1小時。父母需要注意的是，孩子不能只運動，擁有良好的睡眠對於孩子來說也是非常重要的，或者說絕不亞於運動的重要性。
7到12歲兒童體適能訓練3
兒童認知發展階段特點
1、感知覺運動階段（0~2歲）。這時的孩子僅僅通過感覺來建立對外界事物的認知。他感知到的就認為存在。
2、前運算階段（2~7歲）。這時孩子還沒有建立真正的邏輯運算能力，只能學會初步的形而上學認知，所以往往顯出自我中心的思維方式。
3、具體運算階段（7~12歲）。這時孩子開始建立具體的邏輯思維能力，開始學會理性地分析事物。
4、形式運算階段（12歲以上）。這時的孩子開始學會抽象的運算，不需要實物也能作邏輯思考，學習進入成年人的思維模式。
形式運算階段兒童思維發生的四種變化
1、能夠進行假設—演繹推理：首先對事物提出一些假設，然後從假設推演出某些邏輯結論。
2、能夠進行命題邏輯思維：能夠在擺脫實際內容的情況下，對一系列推理的正確性進行評價，在不受命題性質束縛的情況下建立前提與結論間的邏輯聯系。
3、能夠在頭腦中把形式和內容完全分開：他們的認識能超越於現實本身，無需具體事物作為中介，把握抽象概念，進行形式推理。
4、能夠形成兩種形式運算的認知結構：一是組合系統；二是四群運算。兒童到了這個階段，已經能夠用這些結構形式來解決各種邏輯問題，表明他們的思維已經接近或基本達到成人的成熟水平。
兒童認知發展是有一定的規律的，這方面已經有專家做了詳細的總結。其實在生活中也可以看出，孩子的發展都是一點一點成熟的，沒有出現過跳躍式發展，及時是比較聰明的孩子，也只是發展的早一些而已。
④ 2歲的孩子可以上體適能嗎
其實很多孩子家長都忽視了一個問題,孩子從出生開始,就要有一定的體適能鍛煉,這樣能更好的讓寶寶健康成長,那麼,不同年齡段的孩子應該做怎麼樣的體適能鍛煉呢?
2-3個月可以把孩子放在一張較硬的床上趴一趴，每天2-4次，每次1分鍾，同時輔助孩子做一些翻身鍛煉。
提示：很多孩子在開始練習抬頭時都很不情願，為了照顧孩子的情緒，練習時間可以從短到長逐步適應。
3-4個月此時孩子頸部的肌肉變得更強壯，可以逐漸支撐前半身，挺起胸部，腦袋抬起和床面可達90度，時間也越來越長。每天可讓孩子俯卧數次，以促進全身活動。
提示：如果你看到孩子開始自己滾動，可以幫助孩子用手臂的力量或者抬起孩子的頭，使孩子更加容易完成動作。
4-6個月如果孩子開始嘗試轉身，就表明孩子正在學習運用手臂的力量，不斷的重復練習，直到可以對轉身有更好的控制。
提示：孩子學會翻身、轉身，獨自在床上或者沙發上就會有跌落的危險，要特別注意。宜寬松穿衣，否則會影響活動。
6-7個月剛開始孩子可能需要彎著腰，雙腳分開，雙手放在身體前方支撐起來。慢慢就能夠掌握平衡，直立坐著。
提示：孩子不是自然而然地開始坐立的，需要家長協助與支持，你可以扶孩子坐穩，然後慢慢將手鬆開，時刻准備扶起孩子，以防跌倒。
7-10個月大部分的孩子開始在7-10個月開始爬行，但有些孩子會更遲甚至從來都不爬行。傳統的爬行動作需要手腳協調和同時運動的能力，但有些孩子可能是通過扭動或者蠕動的方式爬行的。另外，此時可以訓練孩子用拇指、食指准確捏取，或用雙手傳遞物品。
提示：多鼓勵孩子爬行，尤其是7個月-1歲的孩子。你可以把孩子喜歡的玩具放在他夠不著的地方，不久他會找到一種適合自己的方式爬行過去。對於還不會爬的孩子，可通過輔助擺位，使孩子多保持四肢支撐的姿勢。
10-15個月的孩子大概在10-12個月的時候開始學習走路，一般18個月前可以學會。通常是先扶著傢具行走，熟悉以後就能夠自己慢慢行走。
提示：可以給孩子買底部較軟的鞋子，在安全的地方讓孩子學習走路。可以做一些簡單游戲，比如模仿小動物做各種姿勢，既鍛煉四肢的協調性、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。
12-24個月的孩子開始學習走路時，一般需要1-2個月時間練習，才能不需要任何幫助地站立和行走。2-3個月以後就能完全控制自己，可以彎身撿東西、橫向行走或者後退、甚至在行走時扔球。到2歲時，孩子可以走的很好，在他人的幫助下可以上下樓梯。
提示：可以為孩子買行走時推拉的玩具，也可以在充氣彈性大球上進行游戲。
24-36個月的孩子活動范圍顯著加大，多數孩子會跑、跳，能獨立上下樓梯，能踩小三輪車，會堆4層積木，能單獨翻書頁，學會拉拉鏈，會用鉛筆或蠟筆畫圖，向幾個不同方向拋球。
提示：千萬別錯過孩子發展大動作的敏感期，要花更多的時間陪伴孩子練習。以徒手運動、玩具器械做游戲鍛煉孩子。比如小皮球、小三輪車鍛煉孩子身體四肢的大肌肉動作，在進行各種運動動中發展體能及動作的協調性。
⑤ 什麼是幼兒體適能幾歲能上體適能課
幼兒體適能是指孩子的個人能力可以勝任平時的正常工作以外還能有餘力享受休閑以及可以應對突如其來的變化及壓力的身體適應能力。酷玩童年少兒體適能訓練地方2歲半的寶就可以上體適能課，主要針對2.5歲到12歲寶寶
⑥ 體適能學習其最長的時間是多久啊
一般在三個月，看你學什麼課程，具體課程時間不同。
⑦ 少兒體適能有什麼好處少兒體適能可以長身高嗎
少兒體適能有諸多方面的好處
1.增強身體素質
① 促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
② 促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
③ 促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
④ 改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。
2.開發大腦 加速智力發育
通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。
一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。
因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。
3.提升兒童整體健康水平
① 矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
② 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
③ 提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。
其實所有的父母都不願自己的孩子輸在起跑線上，然而真正讓孩子不輸在起跑線上的是健康，而少兒體適能運動，是健康的通行證。
⑧ 上海體適能的少兒體適能課程有幾天課程
當下學生肥胖比例較高 。隨著年級上升，學生身體素質水平在不斷下降。
學生視力問題突出。所以少兒體適能項目火速升溫
據我所知上海體適能目前有一個月的課程內容和3天的課程內容
⑨ 上海體適能少兒體適能教的好不好，有幾天課程
上海體適能的教學質量還是很好的，有一個月少兒體適能的課程和3天課程兩種。少兒體適能教練認證分為初、中、高級，證書由國家體育總局指定培訓機構AFCC上海體適能頒發，是所受到的專業知識技能水平的重要認證，是所受到的專業知識技能水平的重要證明，在行業內認可度高，是就業單位錄用就職的重要依據。
上海體適能的優勢更加有利於塑造學員與少兒體適能相關企業的差異化優勢，而差異化優勢是企業和個人遵循」適者生存」的基本法則的必然選擇，也是企業和個人可持續發展戰略的必要保證，由於外部環境與內部條件相互滲透互相影響，因此大家必須將機會、優勢綜合起來，選擇優勢，構築競爭力，才能在市場中勝過競爭者。