Ⅰ 如何鍛煉孩子腰部的力量
一、可以讓寶寶仰卧，父母握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰卧位拉起成坐位，然後再輕輕把寶寶放下恢復成仰卧位，如此來回反復做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心裡，讓寶寶緊握進行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓練時，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個游戲。如果寶寶手部的握力不夠，就需要父母中的一人在寶寶身後進行必要的保護，以免寶寶半途鬆手而發生意外。 二、為寶寶准備一個沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前後的移動寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸；反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸。 三、 讓寶寶躺在一個毯子上，然後幫助他從仰卧或俯卧的姿勢翻到一側。拉起毯子的一側，向上抬起，幫助寶寶從仰卧變成側卧，也可以拉起毯子，輕輕的前後晃動寶寶，讓他鍛煉如何擺動身體，鍛煉腰腹部力量。 四、寶寶平躺，家長把著孩子一側的腿向身體的另一側轉動，給孩子一個轉身的力量感受，鍛煉孩子的腰部和腿部的力量。
Ⅱ 小孩子學下腰應該怎麼練
熱身——以免肌肉、骨骼拉傷。
練習下腰前一定要記得先熱身,否則很容易受傷,先左三圈右三圈的轉轉小PP,做些伸展運動等。
開腰——練習腰背肌。
趴墊子上往後壓腰，為的是將骨頭練柔軟，同時增加腰背肌肉力量。先壓軟了再扶著她往後下，每天練20就可以了，讓她形成習慣.
躺著起腰——體驗下腰的感覺。
躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢把自己撐起來。
下小腰——下大腰的基礎。
跪在墊子上，雙手舉過頭頂向後，盡量著地。
輔助下腰——體驗下大腰全過程。
讓孩子雙腳打開與肩同寬，家長光腳輕踩孩子前腳（起固定作用），上提孩子雙手，由孩子後腦開始向下輕扶至腰間，讓孩子向後下腰，孩子雙手著地後雙手向雙腳爬兩步，發力起身，家長亦應在孩子發力時配合發力。
扶牆下腰——初步嘗試自己下腰。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次。
下大腰——完成練習。
當扶牆下腰比較熟練，並且感覺不用施力太多時，可在有家長陪護的情況下嘗試下大腰。如果有困難，還是應該繼續練習扶牆下腰，如果可以做到也應在家長陪護下進行一段時間的練習，等熟練自如之後即可自己練習下腰啦！
Ⅲ 讓孩子腰背挺直的辦法，你讓孩子這樣做了嗎
我們身邊有這樣的孩子，他們每天都趴在課桌上不停的學習，不停的寫字，甚至有時候一上午或者一下午坐在凳子上，除了上廁所就是學習，最後，學習成績是上去了，可是自己的身體卻一天天的被學業壓彎了腰。
3.在床上睡覺姿勢很重要
另外，有些同學回去宿舍以後睡覺，經常習慣性的把自己的腰背拱起來，可能每個人的睡姿不一樣，但是在這要強調的是，無論哪一種睡姿都應該讓頸椎很好的得到休息，可以選擇側卧，或者是平躺，如果孩子頸椎本身就有些彎曲，那麼建議孩子平躺著睡覺。
Ⅳ 怎樣鍛煉嬰幼兒的腰腹力
一、可以讓寶寶仰卧，父母握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰卧位拉起成坐位，然後再輕輕把寶寶放下恢復成仰卧位，如此來回反復做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心裡，讓寶寶緊握進行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓練時，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個游戲。如果寶寶手部的握力不夠，就需要父母中的一人在寶寶身後進行必要的保護，以免寶寶半途鬆手而發生意外。
二、為寶寶准備一個沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前後的移動寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸；反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸。
三、 讓寶寶躺在一個毯子上，然後幫助他從仰卧或俯卧的姿勢翻到一側。拉起毯子的一側，向上抬起，幫助寶寶從仰卧變成側卧，也可以拉起毯子，輕輕的前後晃動寶寶，讓他鍛煉如何擺動身體，鍛煉腰腹部力量。
四、寶寶平躺，家長把著孩子一側的腿向身體的另一側轉動，給孩子一個轉身的力量感受，鍛煉孩子的腰部和腿部的力量。
Ⅳ 兒童下腰方法
熱身——以免肌肉、骨骼拉傷。
練習下腰前一定要記得先熱身,否則很容易受傷,先左三圈右三圈的轉轉小PP,做些伸展運動等。
開腰——練習腰背肌。
趴墊子上往後壓腰，為的是將骨頭練柔軟，同時增加腰背肌肉力量。先壓軟了再扶著她往後下，每天練20就可以了，讓她形成習慣.
躺著起腰——體驗下腰的感覺。
躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢把自己撐起來。
下小腰——下大腰的基礎。
跪在墊子上，雙手舉過頭頂向後，盡量著地。
輔助下腰——體驗下大腰全過程。
讓孩子雙腳打開與肩同寬，家長光腳輕踩孩子前腳（起固定作用），上提孩子雙手，由孩子後腦開始向下輕扶至腰間，讓孩子向後下腰，孩子雙手著地後雙手向雙腳爬兩步，發力起身，家長亦應在孩子發力時配合發力。
扶牆下腰——初步嘗試自己下腰。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次。
7
下大腰——完成練習。
當扶牆下腰比較熟練，並且感覺不用施力太多時，可在有家長陪護的情況下嘗試下大腰。如果有困難，還是應該繼續練習扶牆下腰，如果可以做到也應在家長陪護下進行一段時間的練習，等熟練自如之後即可自己練習下腰啦！
Ⅵ 兒童怎樣下腰最快 關於兒童下腰的方法
1、做好熱身打開身體柔韌性，下腰之前是一定要熱身的，這樣能夠防止突然的下腰導致身體受傷，另外做好熱身還能打開身體的柔韌性。
2、專人陪練，家長或者老師，亦或是其他有下腰經驗的人陪在身邊，雙手緊緊摟住孩子的腰部謹防受傷，孩子慢慢下腰練習。
3、靠牆練習，孩子貼近一面牆壁，然後雙手扶著牆壁慢慢下腰，這樣能夠試探性的下腰，一旦感覺到不適立刻停止。這種訓練身邊最好有人陪著，能夠減少受傷概率。
4、利用瑜伽球進行練習，買來瑜伽球，孩子可以靠在瑜伽球上進行下腰練習，會很快能夠練習好的。記住了，下腰是一件危險的事情，一定不要心急。
Ⅶ 孩子腿有勁，腰很軟，怎麼加強腰部力量的鍛煉
一、可以讓寶寶仰卧，父母握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰卧位拉起成坐位，然後再輕輕把寶寶放下恢復成仰卧位，如此來回反復做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心裡，讓寶寶緊握進行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓練時，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個游戲。如果寶寶手部的握力不夠，就需要父母中的一人在寶寶身後進行必要的保護，以免寶寶半途鬆手而發生意外。 二、為寶寶准備一個沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前後的移動寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸；反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸。 三、 讓寶寶躺在一個毯子上，然後幫助他從仰卧或俯卧的姿勢翻到一側。拉起毯子的一側，向上抬起，幫助寶寶從仰卧變成側卧，也可以拉起毯子，輕輕的前後晃動寶寶，讓他鍛煉如何擺動身體，鍛煉腰腹部力量。 四、寶寶平躺，家長把著孩子一側的腿向身體的另一側轉動，給孩子一個轉身的力量感受，鍛煉孩子的腰部和腿部的力量
Ⅷ 如何讓小孩子練習下大腰
一開始後時候可以練習倒立，或者扶著小孩的腰，讓胳膊往後舒展，做一個拱形的姿勢，小孩骨骼柔軟，很容易做到的.大人在一旁看著，扶著看著一點就可以.
Ⅸ 請問一下5歲小孩子如何練習下腰下腰時姿勢是怎樣具體動作是手指朝向外還是向里希望詳細一些
5歲的孩子先要學會跪立下腰 准備動作：跪立 兩腿與肩同寬 腳尖綳直 腳背貼地 1.跪立抓腳 ：腿跪立 雙手抓腳腕 腰向前頂 低級別的跪立下腰 這樣能讓孩子很輕松能做到 樹立她們下腰的信心。 2、手叉腰跪立下腰：腿跪立 雙手叉腰 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」...「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 腰向上頂 頭在不著地的基礎上 越下越好 3、手放旁按手位跪立下腰：手不抓腳腕 也不叉腰 腰向上頂 完全靠著腰的力量控制 頭越下越好 不要著地 這樣訓練腰的控制能力 4、訓練肩的開度：這個自己網路 很簡單 5、跪立下腰：腿跪立 雙手上舉與肩同寬 手掌向前 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 手撐地或者抓住腳尖 腰向上頂 以上按照此順序循序漸進訓練很見效的 站立下腰必須在跪立下腰很熟練的情況下科學地進行聯系 否則容易受傷 也讓孩子容易產生恐懼心理