❶ 四歲小孩子吃什麼食物比較容易補鈣
其實補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素D，最好的辦法就是曬太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺「曬」。皮膚里的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素D，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。具體情況應視季節而定，嬰兒皮膚嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、曬曬太陽，以中午前後為佳。此外，還可適當補充維生素D，通常為400國際單位/天。早產兒應提早在出生後2個星期開始補充，足月兒則在滿月後開始。生後3個月內可用到每天800國際單位，以後減至每天400國際單位。同時適量添加鈣粉。2、3歲以後，小兒生長速度減慢，戶外活動增多，一般無需再服用維生素D。 另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，胃腸道系統的不完善也是誘發小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。 孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現「五遲症」(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。 因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的「缺鈣」在現代醫學上稱為「維生素D缺乏性佝僂病」，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。 補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。 如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。 預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養。 正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鍾逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鍾以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。 可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。 寶貝補鈣14個貼心建議 鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那麼怎樣補才算科學呢？ 1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。 2、補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。 3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。 4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。 5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。 6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。 7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。 8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。 9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。 10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。 1 1、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。 1 2、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。 1 3、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。 1 4、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
❷ 四歲孩子吃什麼菜有營養
一般來說兒童吃什麼菜最有營養，需要根據兒童的具體發育特點以及缺少什麼成分而定，只要兒童缺乏的營養元素，兒童在吃的情況下都是最有營養的。
兒童吃菜的時候要遵循下面的原則，葷素搭配、營養均衡，也就是說給兒童吃菜要注重飲食的多樣化，青菜也要多吃而肉菜也要多吃。因為青菜主要是補充維生素A以及膳食纖維，而肉類的食物主要是補充優質蛋白質等成分，兩者配合起來可以起到協同增效的作用。
4歲寶寶平時吃：
1、4歲寶寶平時要多吃一些水果，因為水果中有很多的營養成分，比如維生素以及礦物質，這對孩子的健康很有益。
2、4歲寶寶的主食最好是選擇米粉、麥粉等谷類。因為孩子以後的主食也會是谷類，所以在寶寶4歲的時候，可以提前適應。谷類中有胚芽以及多醣，還含有很多維生素B、E，可以給孩子提供很多的營養。
3、4歲寶寶平時必須要吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纖維質，可以讓孩子腸道保持通暢。小孩子一般都不太喜歡吃蔬菜，父母可以將蔬菜剁碎，然後做成菜粥，這就能夠讓寶寶更容易接受。
5、父母可以給孩子吃一些肉類、魚蝦，但是不要給寶寶吃辛辣、油炸或者是刺激性食物，像是薯條、薯片等。平時還要控制寶寶的零食量，吃太多零食就會影響到正餐。
❸ 4歲孩子喜歡吃什麼食物
小寶寶的發育需要很多的營養，只有營養充足，才能夠讓孩子長得壯壯的。所以父母們要合理的給寶寶安排飲食，讓孩子對營養攝入得廣泛、均衡一些，以免讓寶寶體內缺少某種元素而影響了健康。那麼，4歲寶寶平時吃什麼好呢？
1、4歲寶寶平時要多吃一些水果，因為水果中有很多的營養成分，比如維生素以及礦物質，這對孩子的健康很有益。
2、4歲寶寶的主食最好是選擇米粉、麥粉等谷類。因為孩子以後的主食也會是谷類，所以在寶寶4歲的時候，可以提前適應。谷類中有胚芽以及多醣，還含有很多維生素B、E，可以給孩子提供很多的營養。
3、4歲寶寶平時必須要吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纖維質，可以讓孩子腸道保持通暢。小孩子一般都不太喜歡吃蔬菜，父母可以將蔬菜剁碎，然後做成菜粥，這就能夠讓寶寶更容易接受。
5、父母可以給孩子吃一些肉類、魚蝦，但是不要給寶寶吃辛辣、油炸或者是刺激性食物，像是薯條、薯片等。平時還要控制寶寶的零食量，吃太多零食就會影響到正餐。
❹ 我家孩子4歲了，正處於智力發育的關鍵期，可以多吃什麼食物
如果家裡的孩子已經4歲了，那麼孩子正處於智力發育的關鍵期，這個時候可以讓孩子多吃魚肉，這種食物富含蛋白質，也可以讓孩子吃一些優質碳水類的食物，例如紅薯等一些雜糧。家長也可以讓孩子多吃一些維生素含量高的食物，能夠幫助孩子更好的成長。
❺ 4歲寶寶吃什麼食物好消化
小寶寶的發育需要很多的營養，只有營養充足，才能夠讓孩子長得壯壯的。所以父母們要合理地給寶寶安排飲食，讓孩子對營養攝入的廣泛、均衡一些，以免讓寶寶體內缺少某種元素而影響了健康。那麼，4歲寶寶平時如何好呢。
1、4歲寶寶平時要多吃一些水果，因為水果中有很多的營養成分，比如維生素以及礦物質，這對孩子的健康很有益。
❻ 4歲小孩吃什麼菜譜
「一、全面均衡的飲食，處在生長發育階段的寶寶，任何營養都不能缺乏，所以寶寶的食譜應該豐富多彩，現在很多父母是什麼貴給孩子吃什麼，寶寶頓頓不離魚蝦，人間有句話，「魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安」，是有一定道理的，魚蝦吃多了內熱大，容易出汗，而這種內熱大的寶寶一旦受寒感冒，就經常高熱。所以建議給寶寶的食譜，最好是雞、鴨、魚、蝦、豬、羊都要有，魚蝦每周不得超過兩次，即做到營養均衡，再配上各個季節上市的蔬菜水果，不要吃反季節的蔬菜水果，這樣寶寶的營養就全面了。二、充足的睡眠，無論是大人還是孩子，每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關系，所以充足的睡眠不但可以增強體質，預防感冒，也是提高生活質量的根本。三、肺活量大的人一般不易感冒，肺活量在一定程度上，反映了呼吸機能的潛在能力，一般來說，經常進行鍛煉，或從事較強運動的人，即肺活量大，不容易感冒，而小兒和成人相比，肺泡的數目少，肺容量也小，因此寶寶的鍛煉，只要多接觸大自然，多呼吸新鮮空氣，就可以了。」
❼ 四歲寶寶的營養早餐食譜
4歲寶寶都有哪些可以吃的主食呢？很多寶寶的爸媽都不知道該去給孩子吃什麼，寶寶在四歲的時候是處於身高發育的黃金時期，寶寶在這時候的味覺也發育良好，有一些食物寶寶也會表現出愛與不愛，從另一方面來看，寶寶又會抱有新鮮感，希望自己每天可以嘗試到不同的食物。下面我們來看看吧。
一、4歲寶寶主食吃什麼
1、甜椒炒鱔絲
材料：鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。
製作方法：炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分干，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鍾，用濕澱粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。
功效：補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。
2、碧桃雞丁
材料：雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克（青菜、黃瓜也可），蔥小段、蒜片、蛋清、水澱粉、精鹽、味精、料酒各適量。
做法：將雞脯肉切丁並腌制，清湯、精鹽、味精、水澱粉調製成汁。炒熟雞肉備用。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調好的汁，迅速顛翻均勻，出鍋裝盤，即可食用。
3、田螺肉韭菜
材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。
做法：將田螺肉，去雜洗凈；韭菜，擇洗干凈，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟並入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。
功效：是小兒補鈣 防治骨病的理想菜餚，有促小兒增高之效。
4、五彩雞刨豆腐
材料：胡蘿卜50克、柿子椒1個、豆腐（北）200克、蝦米10克、豬肉餡50克。食鹽、蒜、生抽和植物油適量。
做法：炒鍋倒入植物油，油熱後下蒜末炒香，放入肉末和蝦米翻炒，放入胡蘿卜丁炒熟。放入整塊老豆腐，用鍋鏟子刨碎。調入生抽翻炒均勻，放入青椒碎翻炒片刻，最後加鹽調味即可 。
二、四歲寶寶營養早餐食譜
（一）、蛋黃菠菜土豆泥
原料：土豆100克、熟雞蛋黃10克、菠菜25克、鹽少許。
做法：
1、將土豆去皮，洗凈，切成小塊，放入鍋內，加入適量的水煮爛，用湯匙搗成泥狀。
2、將熟雞蛋黃捻碎。
3、菠菜洗干凈，用水煮後，切碎，用紗布過濾其汁。
4、將土豆泥盛入小盤內，加入菜汁、熟雞蛋黃和鹽，攪拌均勻後即可食用。
（二）、牛奶蛋花麥片粥
原料：牛奶250毫升、麥片25克、雞蛋1個。
做法：
1、將牛奶放入鍋內煮開。雞蛋磕開打散。
2、加入麥片攪動至變稠。
3、淋入蛋液，待開鍋即可食用。
（三）、乳酪三明治
原料：麵包片2片、乳酪1片、火腿片1片、千島醬適量。
做法：
1、將麵包片的硬邊切去。
2、在兩片麵包片中間夾上乳酪及火腿。
3、麵包片、乳酪、火腿片之間抹上千島醬即可食用。
營養筆記：乳酪是牛奶「濃縮」的精華，1公斤乳酪等於濃縮10公斤牛奶的精華。乳酪中有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和多種有利於人體的微量營養成分。是最有營養價值的奶製品。乳酪適合於成長發育旺盛的'兒童和青少年、孕婦、更年期女性以及需要補充體力的人食用。
（四）、番茄沙丁魚丸
原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、澱粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。
做法：
1、沙丁魚洗凈後去皮、去刺，放入碗中研碎。
2、加入雞蛋和澱粉混合，做成丸子後放入油鍋內炸。
3、把番茄放入肉湯內煮，加入番茄醬調味，再將炸好的肉丸子放入肉湯內煮沸即可食用。
三、4歲寶寶飲食注意哪些問題
4歲寶寶基本上已經能和大人一樣安排進餐了，這時候的寶寶胃腸道還尚未發育完善，胃容量其實很小，那麼媽媽在給寶寶安排飲食時，需要注意什麼事項呢？
首先，在飲食上應該注意不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。
其次，寶寶的主食要注意粗細糧搭配。因為粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足，使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內，利於組成機體蛋白質。如果兩種食物攝入時間相距過長，就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。
此外，在熱能的供給上，如不足，有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況，繼而影響孩子的生長發育和智能的全面發展；如熱能攝入過量又會成為童年過胖的因素。
四、4歲寶寶能吃的零食
4歲的孩子吃飯時雖然也是有模有樣的，但是在上午10點和下午三點左右免不了已經飢腸轆轆，要吃一點小零食充飢。
並非所有的零食都如想像當中的無益，也有一些零食例如堅果類、消化餅乾和水果類對寶寶身體發育還是有一定的好處的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。
堅果、種子類每周吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。
但是爸媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。
如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間准備點烤魚片、海苔給孩子「磨牙」。大腦所需的鈣、蛋白質、礦物質營養和B族維生素就補上了。
吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫里的食物渣滓。
❽ 4歲半寶寶吃什麼食物好
1、4歲寶寶平時要多吃一些水果，因為水果中有很多的營養成分，比如維生素以及礦物質，這對孩子的健康很有益。
2、4歲寶寶的主食最好是選擇米粉、麥粉等谷類。因為孩子以後的主食也會是谷類，所以在寶寶4歲的時候，可以提前適應。谷類中有胚芽以及多醣，還含有很多維生素B、E，可以給孩子提供很多的營養。
3、4歲寶寶平時必須要吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纖維質，可以讓孩子腸道保持通暢。小孩子一般都不太喜歡吃蔬菜，父母可以將蔬菜剁碎，然後做成菜粥，這就能夠讓寶寶更容易接受。
5、父母可以給孩子吃一些肉類、魚蝦，但是不要給寶寶吃辛辣、油炸或者是刺激性食物，像是薯條、薯片等。平時還要控制寶寶的零食量，吃太多零食就會影響到正餐。
❾ 4歲孩子輔食食譜
雞汁土豆泥的做法
土豆1個;雞湯少許;鹽;土豆泥細膩可口，營養豐富，很適合吞咽期的寶寶吃。
雞汁土豆泥做法和步驟
1土豆清洗凈後放入鍋中，加入足量清水沒過土豆，用中火煮20分鍾至熟透(時間視土豆大小調整)。2將煮好的土豆取出，剝去外皮，用勺子碾壓成細膩的泥狀，加入少許雞湯混合均勻即可。
4小貼士：1、沙拉醬的口味隨個人喜歡吧，喜歡什麼口味就用什麼口味吧;2、紫薯泥比較干，加牛奶是為了更細軟些，口感也更好。
5紫薯特有的顏色，再配上白色的沙拉，再點綴些綠色的葉子，小甜品做出來後特別的驚艷。
❿ 四歲寶寶吃哪些食物好消化
4歲寶寶可以吃好多種類的食物，各種食材科學合理搭配，營養均衡，製作出美味可口的菜餚。
4歲寶寶食譜
飲食首要一條是對孩子的食物巧加選擇，選擇那些無農葯污染、無霉變、硝酸鹽含量低，且新鮮干凈的食物，如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。現在介紹幾款4歲寶寶食譜的製作方法：
1、魚子醬花瓣飯團
食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿卜丁、 魚子醬、鹽、色拉油。
做法：原料備齊，鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒。胡蘿卜切丁。等蝦皮微微泛黃後，加入胡蘿卜繼續翻炒片刻。然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加少量的鹽，將所有原料翻拌均勻。取一個梅花壓模，將米飯填入其中壓成梅花飯團。最後把魚子醬放在飯團上即可擺盤食用。
2、黑椒土豆南瓜臘腸飯
食材：臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調和油適量、食鹽適量。
做法：准備好米飯。臘腸、洋蔥切丁，南瓜和土豆去皮切丁。鍋里熱油，油熱後，放進洋蔥丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋蔥油，盛出備用。留下鍋里的油倒入土豆翻炒，土豆變色後倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開水沒過 它們。小火燉煮5分鍾，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽，燜煮3分鍾。當水分燜干後，關火，將所有材料盛出，土豆飯晾涼後，拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥，將米飯做成飯團即可。
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4歲寶寶補鐵食譜
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4歲寶寶補鈣食譜
4歲寶寶上火吃什麼
1、給寶寶多吃些水果，水果裡面含有各種營養成分，含有豐富的維生素等等，寶寶容易吸收。
2、寶寶對水分的補充要多。四歲的寶寶皮膚還鎖不住水分，而且好動容易流汗，水分流失嚴重，所以要更注意對水分的補充。讓寶寶多喝白開水，培養寶寶喝白開水的習慣。能促進寶寶體內的新陳代謝，提高免疫力。
3、給寶寶主食多吃米粉、麥粉等各種谷類食品。因為今後寶寶的主食也將會是谷類食物，可以給4歲的寶寶早點食用，這類食物裡面含有胚芽和多醣，還有維生素B和E，能提供寶寶豐富的營養。
4、還有一些蔬菜，蔬菜里含纖維質，能讓寶寶腸道保持通暢。如果4歲的寶寶還不喜歡，可以將蔬菜剁碎，做成菜粥這樣寶寶會容易接受。
5、還有父母不要根據自己的想法給寶寶喂一些補品，還應讓4歲的寶寶遠離一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯條、巧克力等食物，這也能讓寶寶消火。