Ⅰ 轉載 - 適合兒童的運動項目
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適合兒童的運動項目如下：
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
丨5-7歲是兒童的運動啟蒙期，可以嘗試多項簡單日常的運動項目
運動項目推薦：滑冰、游泳、舞蹈、跳繩
5-7歲的兒童處在生長發育穩定增長期，身體各部分機能的發育速度比較平緩。因此這個年齡段的小朋友不能承受過高強度運動。
父母可以帶著他們嘗試一些簡單日常的體育項目，如慢跑、游泳、滑冰、跳繩、各種球類運動等，頻率和時長控制在每周3-5次，每次20-30分鍾。這些運動使小朋友肢體得到節律性的壓力，充足的血液供應可以加速骨骼生長。 需要注意的是，熱愛運動雖好，但是每天的運動時間最長不要超過2小時哦。
另外，舉重、長距離跑步等運動不利於孩子的長高，不建議選擇 。過多的進行網球、羽毛球等單側肢體類運動，容易造成孩子單側手臂運動過量，兩邊肢體發展不平衡，建議在做單側類運動的同時加入游泳、慢跑等雙側運動。
運動小貼士：這個時期的兒童十分熱衷於模仿父母的言行舉止，所以該階段鼓勵父母和孩子一起運動，不僅可以促進親子關系，還能夠挖掘孩子的潛能，父母自身也可以變得更加陽光健康~
二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。
有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
8-12歲是運動習慣養成的最好時期，開始培養兒童的定向運動能力
運動項目推薦：乒乓球、籃/足球、武術、舞蹈
這個階段的孩子在運動時的力量、速度和耐力已經有了一定基礎，此時家長們可以開始培養孩子的專項運動能力。不過由於孩子仍處於成長階段，因此還是盡量避開對抗性強、容易受傷的體育項目，以免影響孩子的身體發育。
這個階段的兒童在體驗了多個運動項目後，家長可以按照小朋友自身的能力、性格和興趣來選擇對應的運動項目，最好挑選1~2項運動作為長期訓練項目，養成良好的運動習慣，讓小朋友保持對運動項目的持續興趣。
運動小貼士： 需要注意的是，這個階段孩子的骨骼相對脆弱，強烈的運動沖擊和長時間的運動都可能影響骨骼發育，因此，對於這階段的孩子，家長應給予適當的運動監督。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行一定的力量訓練，以促進肌肉體積與力量增長。
13歲以後，兒童開始進入生長發育的第二個高峰期，運動選擇更加多樣化
推薦運動項目：引體向上、健身操、攀岩、滑雪
13歲以後，兒童的身體各項機能都處於高速生長階段。此時運動方式建議以彈跳為主，有助於孩子長高。可以選擇籃球、引體向上、健身操等運動項目。
同時，應注重孩子的運動內容和形式的多樣性並根據實際情況及時調整，以此來保證孩子均衡發展並對運動保持興趣。家長可以帶著他們嘗試更多具有挑戰性的項目，認識更廣闊的運動世界，如攀岩、拳擊、帆船、滑雪等。
運動小貼士： 這個階段孩子的心智和身體機能都得到了全面的發展，可選擇的運動項目類型也變得豐富。家長在做選擇時應充分考慮孩子身體發育情況和興趣所在，不能為了跟風或是滿足自己的虛榮心，強迫孩子參加不適合的運動項目。此條建議同樣適用於前幾個階段。
Ⅱ 暑期，為孩子選哪些運動
：孩子的暑期如何度過？家長的選擇讓各類運動培訓班異常火熱 天再熱，也要讓「沙發土豆」走出家門出身汗
「兒子在家不是打游戲就是看電視，再也不能讓他把暑假時間浪費在無休止的游戲上。」暑期來臨，徐碩讀小學五年級的兒子，每天除了吃飯睡覺，就是和同學約好一起打手機線上游戲。「天再熱，也要把他『趕』出去。」徐碩和兒子同學的父母們約好，給男孩子報了暑期運動培訓班，「與其讓孩子在家當『沙發土豆』，還不如讓他們出出汗鍛煉好身體。」
利用暑期學一項運動技能
閔行區巔峰網球俱樂部最近非常熱鬧。開設在上海外國語大學閔行外國語中學和金都路國際社區的網球夏令營，一個月前就已滿額，近250名學生跟著專業教練練得熱火朝天。
看著兒子像模像樣的發球姿勢，媽媽陸愛華在一旁說：「暑假不運動，就真沒時間了。」她說，兒子的同學們基本都利用暑期學一項運動技能，網球、羽毛球、擊劍、滑冰和冰球等，孩子們選的項目各有特色。
過去，游泳是暑假孩子選擇的「第一運動」，足球、羽毛球也很普及。這幾年，隨著體育培訓市場逐步發展，暑期體育夏令營日漸豐富，加上越來越多的家長認可體育運動對孩子身心健康的積極促進作用，很多體育俱樂部每逢暑假就「一席難求」。
章益豐的女兒今年讀小學三年級，暑假在飛揚冰上運動中心學滑冰。一到夏天，專業冰場就成了孩子們的「避暑勝地」，冰球、基礎滑行和花樣滑冰同時開班。「我們參加的是基礎滑行暑假班，660元一個星期，五次課，每次45分鍾，一個教練帶教7個小朋友。」章益豐說，這個價格比較實惠，「一般兩個星期就能學會，接下來再看要不要報一個花樣滑冰班。」他說，掌握一項運動技能，能讓孩子徹底放鬆，「體育能鍛煉人，也能讓人更開朗。除了學會一項技能，也能讓孩子的性格變得更陽光。」
暑期體育培訓班呈現小班化趨勢，培訓的個性化需求明顯增加。以源深體育中心的暑期學生游泳課程為例，今年一對一、一對二等的小班化、個性化培訓需求明顯上升，占培訓總數的近五成。
最好的運動場其實在社區
暑假剛開始，一場運動會在陸家嘴社區熱鬧舉行。上海市青少年社區運動會浦東新區陸家嘴專場比賽，為青少年社區運動會度身定製的「小鐵人三項」競技項目及各種運動體驗項目，受到學生和家長歡迎，吸引社區內300組家庭報名參賽。
這些家庭基本都是首次參加這一社區運動會。一些家長和學生表示，運動會豐富的體驗項目和獨具特色的「小鐵人三項」，能增強孩子的體質，也能培養孩子勇敢、堅強、自信、不怕困難的品格。更重要的是，運動會還讓家長與孩子有了互動的機會。據了解，今年全市在浦東新區、楊浦、松江等7個區舉辦社區親子運動會，就是希望小手牽大手，讓更多家庭參與其中。
上海市體育局青少處處長胡紅說：「如何吸引更多青少年走出家門進入運動場？一是要讓運動更方便，二是要取得家長支持。親子運動會就是讓更多孩子就近參加體育運動，以親子方式讓更多家長參與進來，這樣一個家庭就會慢慢養成運動氛圍。」
家長社區承擔起各自責任
暑期運動需求旺盛的背後，是理念的轉變。2015年，本市委託上海體育學院出台《青少年體育健身評估指數》，不僅關注學生體質各項數據、體育成績是否達標，還對所有影響和參與青少年體育工作的因素和人群進行評分，量化後得出直觀結論。結果顯示，上海青少年體育在校園體育發展方面，並不落後於西方發達國家，但在課外體育組織、特別是社區和家庭支持方面，遠低於國際平均水平。
上海市體育局巡視員郭蓓認為，讓更多的青少年動起來，除了學校之外，社區和家長也要承擔起各自責任。郭蓓說，在一些歐美國家，青少年體育都有國家標准，對家長、社區、體育聯盟等有明文規定，要求父母扮演諸如教練、隊長、募款者、聯盟管理者、特別助理和體育迷等角色，此外還需定期和教練見面等。標准對社區運動聯盟的人員篩選培訓等也有嚴格規定，並配以完善的問責制，確保各項運動高質量展開。
今年，是浦東新區林苑小學老師陸志英從事體育教學第19個年頭。她最開心的時刻，是學校場地對外開放時，看到已為人父母的昔日學生，帶著孩子來到母校跑步、踢足球、打籃球，「把體育帶到生活中，成為一個家庭的愛好。這樣的家庭，是健康陽光、充滿生機的。」
Ⅲ 夏季孩子多做哪些運動可促進長高
核心提示：戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。 夏季孩子多做哪些運動可促進長高呢?很多人都希望自己長高,而長高與否跟父母遺傳,後天的飲食等都是有關系,還有你的日常習慣都是息息相關的。當然人們也是極富有創造力的。比如現今市面上一些幫助長高的葯物跟增高鞋。都是現在很多人在使用的,但是其實有些方法是損害健康的。其實在小時候的運動也是會幫助小孩長高的,下面我們就一起來看看都有哪些吧! 在人體內,骨骼和其他器官一樣,經常不斷地進行新陳代謝,當體內環境或外界環境發生變化時,結構上也會發生改變。人在體育運動(運動食品)時,血液循環加快,新陳代謝旺盛,生長激素分泌量明顯增多,骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養,可以促進身體的發育,身體就會長得更高一些,增高得更快一些。哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類: 第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。 第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利於增高,值得提倡。 一是踢毽子。 這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由於它不受場地限制,室內外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能,從而幫助長高。 二是跳繩、跳牛皮筋。 這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動,不需待殊場地和器材,簡易精巧,還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為,足是人體之根,有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
Ⅳ 兒童在夏季運動，有哪些合適的運動
除了一些常規運動，父母可以和孩子一起做下列運動：
提升動作協調能力：扔球接球、拍球踢球、跳繩踢毽子等，可以選擇孩子感興趣的項目，來鍛煉孩子手部腳部動作。
提高孩子的耐力：戶外散步，10米-15米連續跑，單腳連續向前跳，或者走更長一段路（1-1.5公里）。
增強力量：雙手抓杠懸空吊起、投擲小沙包。
不要以為夏季就不需要熱身運動，簡單有效的熱身動作能有效使身體進入興奮狀態，避免因肌肉韌帶僵硬沒活動開而致傷。
Ⅳ 夏天什麼運動最適合孩子
游泳吧，我們小區很多小朋友都愛游泳，又可以鍛煉身體。孩子很喜歡玩水的。又或者踩單車，不過要在下午4，5點以後啊。那麼沒那麼曬。
Ⅵ 兒童運動項目名稱大全
兒童運動項目名稱大全
兒童運動項目名稱大全，身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動是經常做的，現在分享兒童運動項目名稱大全。
兒童運動項目名稱大全1
1、球類項目
如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的視覺效果、四肢融洽、手眼協調有很好的促進作用，通過這些「對抗類」項目，還可培養孩子的團結協作、勇於拼搏的精神。
2、跳繩
跳繩運動不僅可以鍛煉孩子們的身體協調性和靈活性（每個拳擊運動員都是跳繩高手），還是一項可以促進孩子們「身高長高」的運動。現在的跳繩不再是單調的個人原地跳躍了，全國不少地方都興起了「花樣跳繩」。跳繩花樣多式多樣，有「單人跳」「雙人跳」「花樣跳繩」等。
3、舞蹈
如:民族舞、現代舞、街舞、健美操等。通過舞蹈動作的練習可以活躍孩子們的四肢，還可以塑造形體，使孩子們看上去更有氣質。
4、游泳
孩子們在劃水的`過程中，全身的肌肉都會與水發生「對抗」從而達到鍛煉的效果。游泳還可使孩子們的身形更加協調、勻稱，同時水對皮膚外周血管還有推拿功效，可使呼吸系統和心臟都得到鍛煉。有些高校已經把游泳列為是否能邁入校門的標准之一了。
5、障礙游戲
障礙游戲，或者是一些「探險」類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。
兒童運動項目名稱大全2
1、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
2、3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
3、、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
4、、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
兒童運動項目名稱大全3
球的玩法：
(1)定點拍球：練習單手、雙方拍一下接一下，轉身等方式拍球。
(2)滾球：滾過弓形門，兩人互相滾球，滾球擊物，滾球擊人。
(3)傳球：幼兒排成一路縱隊，將球從頭上、左右體側、胯下由前向後或由後向前傳遞。
(4)拋接球：自己向上拋球，自己接著，向上拋球由低逐漸增高。二人以上互相拋接球。
(5)趕球走(跑)：幼兒手持木棍，把球從場地的一端，邊撥邊行進到場地的另一端。
(6)夾球行進：幼兒把球夾在兩膝處，學企鵝走;兩人背對背或臉對臉夾球學螃蟹走。
(7)運球走(跑)：邊拍球邊向前行進。
(8)投球：將球投入籃內(或容器內)或投向某物體(野獸)。
(9)踢球：將球踢向某地方或某方向。
(10)拍手接球：把球用力向上拋起，拍手一次再去接球，看誰接得多。
(11)運動接力賽：分成人數相等的兩隊，每隊的第一名幼兒拿球後，聽信號開始運球跑繞過終點後跑回來把球交給第二個人，直至最後一人跑完，看哪隊運球跑得快。
Ⅶ 兒童運動項目有哪些
1、球類項目
如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的視覺效果、四肢融洽、手眼協調有很好的促進作用，通過這些「對抗類」項目，還可培養孩子的團結協作、勇於拼搏的精神。
Ⅷ 夏季適合小孩子的運動有哪些
游泳，跑步，登山，帆船等
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鍾，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10—15分鍾，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要「多次少飲」。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循「熱身—運動—整理」的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。