1. 孩子5歲了給孩子吃什麼樣的蔬菜才好為什麼呢
每個人都離不開一些新鮮的蔬菜，可以幫助我們的身體擁有一個健康的狀態，那麼對於我們的孩子來說，吃什麼樣的蔬菜才是最健康的，才不會給我們的身體帶來一系列的傷害和影響呢?對於孩子們來說，最重要的往往是吃什麼食物。讓我們來看看。孩子們需要蔬菜!你最喜歡給孩子們吃的菜，入選了嗎?
茄子為什麼我們在名單上:富含維生素E和維生素P營養快速檢查:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是家常餐桌上非常常見的蔬菜，在它紫色的外皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜無法比擬的。茄子纖維中所含的皂苷也有降低膽固醇的作用。
南瓜為什麼我們喜歡它:它也富含胡蘿卜素營養快速檢查:南瓜營養豐富全面，水果中含有糖、維生素、蛋白質和人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。盡管南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜少，但它們仍然是蔬菜中的佼佼者，其胡蘿卜素含量是西瓜的8到20倍，同時也是維生素A的良好來源。
2. 9歲小孩子吃什麼菜最營養
小孩吃什麼菜最有營養
1、南瓜
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
2、茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
3、生菜
生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!
4、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
3. 小孩子最適合吃哪些蔬菜
冬季寶寶吃什麼菜好 8種時令蔬菜不能少
冬季寶寶吃什麼好 冬天寶寶吃什麼菜好 冬天寶寶吃什麼蔬菜好
1、冬季蔬菜：小白菜
小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
2、冬季蔬菜：菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
推薦食譜：西紅柿燴菜花
食材：
花菜1顆、西紅柿2個、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量
做法：
1、西紅柿去皮切成塊。
2、花菜洗干凈掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。
3、鍋放熱油，下蔥薑末爆香。
4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
3、冬季蔬菜：紅薯
秋冬是吃紅薯的好季節，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。
4、冬季蔬菜：芹菜
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
推薦食譜：西芹炒魷魚
食材：
西芹、胡蘿卜、魷魚、蔥姜、料酒、鹽、糖
做法：
1、將魷魚洗凈後切成條，西芹也切成條，胡蘿卜切成片，姜切絲，蔥切段。
2、鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開後將魷魚條放入汆燙15秒鍾後立刻撈出浸入冰水裡。
3、西芹和胡蘿卜分別入沸水汆半分鍾撈出浸入冰水裡。
4、鍋燒熱後中倒入油，待油4成熱時，放入姜絲煸出香味。放入魷魚、西芹、胡蘿卜快速煸炒10秒鍾，加鹽、糖調味，再翻炒幾下即可出鍋。
5、冬季蔬菜：豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
6、冬季蔬菜：包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。
推薦食譜：肉末捲心菜
食材：
豬肉末150克、捲心菜100克、蔥頭50克、蔥、薑末各5克、植物油40克、醬油10克、鹽3克、水澱粉15克
做法：
1、 將捲心菜用開水燙一下攪碎。
2、 蔥頭切成碎末待用。
3、 將油放入鍋內，熱後下入肉末煸炒，加入蔥薑末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、捲心菜煸炒片刻，加入鹽、雞精調味後，用水澱粉勾芡即成。
7、冬季蔬菜：芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。
8、冬季蔬菜：蘿卜
「冬吃蘿卜夏吃薑」，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產的時節天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來滋養身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯的菜餚。
推薦食譜：白蘿卜排骨湯
食材：
白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量
做法：
1、 准備好材料，將排骨剁成3厘米大小。
2、 白蘿卜切小塊。
3、 用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，熟爛後加入適量鹽即可。
4. 兒童夏天吃什麼菜好
夏天是一個容易滋生細菌病毒的季節 小孩子抵抗力又比成人差.所以夏天吃菜要注意很多.下面是我為大家帶來的 兒童 夏天飲食知識，歡迎閱讀。
兒童夏天多吃的菜：涼性蔬菜
夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
1、豌豆
夏季給寶寶吃什麼蔬菜好，豌豆是不錯的選擇。豌豆含蛋白質23% ～ 25%、糖類57% ～ 60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育，有利於糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。炎熱的天氣，把豌豆做出粥給寶寶吃，寶寶一定很喜歡。
2、茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。寶寶在夏天吃茄子，更利於吸收和食用。
3、南瓜
寶吃南瓜，夏季給寶寶吃什麼蔬菜好，我還推薦南瓜。南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸。南瓜富含有胡蘿卜素，是維生素A 的優質來源。夏天給寶吃南瓜是很不錯的選擇。
4、菜花
寶寶吃菜花，胃口會大開。菜花有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。
5、西紅柿
給寶寶吃什麼蔬菜好，夏天裡，西紅柿怎麼能錯過呢。西紅柿含有20 多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
在夏天上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢?
瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
兒童夏天多吃的菜：多吃涼拌菜
夏天食慾不振的時候，很多人都願意吃涼拌菜。營養學的研究也證明，生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜裡面的營養，因為蔬菜中一些人類必需的生物活性物質在遇到55℃以上溫度時，內部性質就會發生變化，喪失其健康功能。
此外，蔬菜中還含有一種免疫物質———干擾素誘生劑，它具有抑制人體細胞癌變和抗病毒感染的作用。但這種物質不耐高溫，只有生食蔬菜才能發揮其作用。所以，日常生活中，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃，這樣才能盡量減少營養的損失。
兒童夏天多吃的菜：多吃苦味食物
據《本草綱目》載，苦瓜味苦，性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜剖開去瓤，與茶同煎或沖泡飲用，可防治中暑發熱。鮮苦瓜煎水代茶飲，能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁，開水沖服可防治痢疾。苦瓜還可涼拌生食、炒肉、燒魚，不但清脆爽口，且能增進食慾、幫助消化、消除暑熱。
兒童夏天多吃的菜：多吃瓜類蔬菜
夏天氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的“凈水”、“太空水”。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。
冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
5. 孩子5歲了給孩子吃什麼樣的蔬菜才好
家裡的孩子大多不喜歡吃蔬菜，覺得味道有些怪異，但是蔬菜又富含各種維生素和營養，想要孩子飲食均衡，那麼蔬菜是必不可少的，那麼怎麼讓討厭吃蔬菜的孩子喜歡上吃蔬菜呢？
6. 小孩吃什麼青菜最好
寶選擇的青菜還是比較多的
比如西蘭花,胡蘿ト,土豆,山葯,菠菜,紫薯等等。
其實日常的一些蔬菜寶寶都是可以吃的，一定要選擇比較容易好消化的蔬菜,烹飪的時候要選擇蒸煮或者清炒,一定要少鹽少油,飲食上一定要營養均衡,避免讓寶寶養成愛挑食的壞習慣
7. 孩子5歲了，給孩子吃什麼樣的蔬菜最合適為什麼
孩子到了五歲，他的牙齒和腸胃功能相對發展的已經比較完全完善，已經可以消化大部分我們常吃的食物了。大部份的蔬菜也很適合孩子的日常食用，比如絕大部分的綠葉菜以及土豆、南瓜、紅薯、山葯、胡蘿卜等等，其中當然是營養豐富，又不會帶給孩子腸胃太大負擔的蔬菜最合適。家長在選擇蔬菜給5歲小朋友的時候可以注意以下兩點。
五歲的孩子多吃一些蔬菜，對孩子的身體發育非常的有益。父母要根據孩子自身的情況，腸胃的消化能力，為孩子選擇適宜的蔬菜。在選擇蔬菜之後，也要選擇適宜孩子吃的做法，那讓孩子更容易去咀嚼，下咽，進而能更好地消化吸收。
8. 小孩吃什麼蔬菜最好
1.豌豆。銅、絡等微量元素含量較多，是一種營養性的食品。有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育，有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。2.茄子：含有豐富的維生素e和維生素p，具有降低膽固醇的功效。3.土豆：其營養豐富，而有地下人參的美譽。土豆的蛋白質質量好，不但有潤腸的作用，還有脂類代謝作用，能夠幫助膽固醇代謝。4.南瓜：同樣含有豐富的胡蘿卜素。含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。5.茼蒿：含有豐富的粗纖維，是一種營養成分比較全面的蔬菜，含有豐富的維生素，多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高的鈉、鉀等礦物質。有助於寬中理氣，消食開胃，增進食慾，促進排便。6.扁豆：稱為蔬菜中的肉類，它含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b和維生素c。7.菜花：含有一般蔬菜所沒有的維生素k。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素、礦物質，還含有豐富的維生素k。它的鈣含量還可與牛奶相媲美。8.西紅柿：含有豐富的維生素c和e，能夠提高寶寶的免疫力。9.生菜：含有的水分高達94%到96。含有膳食纖維，維生素b1、b2、b6、vc、維生素e。10.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素。對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官的感染，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面具有重要的作用。
9. 孩子吃什麼蔬菜好 五種最有營養的綠葉蔬菜
最有營養的綠葉蔬菜之一：甘藍菜 最有營養的綠葉蔬菜之二：芥菜 最有營養的綠葉蔬菜之三：蘿卜纓 最有營養的綠葉蔬菜之四：小白菜 最有營養的綠葉蔬菜之五：菠菜
10. 孩子5歲了，給孩子吃什麼樣的蔬菜最合適
導語：五歲的孩子生長和發育都在高峰期，所以在平常父母一定要注意孩子的營養補充，如果孩子吃了一些對生長和發育不利的食物，那麼很容易就會造成身體發育緩慢嚴重，還會出現各類那麼父母在平常要給孩子吃哪些食物來促進孩子的生長和發育呢？讓我們一起來看看。
三、菠菜
菠菜這種食物它的植物纖維是比較豐富的，如果寶寶有大便乾燥的情況，父母們就可以多喂寶寶吃一些菠菜。植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，而且菠菜中的水分也是比較高的，父母們如果想要讓寶寶的大便順暢，就可以多喂寶寶吃一些菠菜，平常還可以將菠菜汁擠到面中給寶寶做一些菠菜面條，不但外觀吸引人，而且營養價值也十分豐富，還可以增強寶寶的體力。