㈠ 做引體向上手掌受不了怎麼辦，很疼啊
關節僵硬，用活血散瘀消腫止痛舒筋活絡的骨傷葯外敷治療，解決關節囊萎縮、肌肉萎縮,造成的關節僵硬伸屈困難的問題。
㈡ 做引體向上，手出汗，抓不住杠怎麼辦
手出汗與身體其他部分出汗不同。其他部分出汗，是因為熱，越熱汗就越多。而雙手出汗，那就不正常了。因為身體健康的人，即使全身大汗，手心也只是輕微出汗。所以說有手汗的朋友需要警惕起來，因為雙手經常出汗很有可能是得了手汗症。
手汗症是指手部汗腺分泌亢進的一種疾病。主要表現為雙手多汗，有些患者還伴隨身體其他部位出汗。手汗症分為原發性手汗症和繼發性手汗症。原發性手汗症是由於不明原因的交感神經過於亢奮所引起的，交感神經過度亢進就會導致雙手異常出汗或大量出汗，大部分手汗症都是原發性手汗症。繼發性手汗症是由疾病引發的，例如甲狀腺功能亢進、內分泌疾病、精神疾病、腫瘤、以及更年期的內分泌失衡等引起。
㈢ 引體向上抓不住杠
引體向上抓不住杠是因為答主的手腕力量與大臂力量太小。也有可能是動作不標准。
答主可通過練習俯卧撐、推杠鈴等運動來增強肱二頭肌的力量。觀看一些引體向上教學視頻來練習。
㈣ 單杠做引體向上,雙手抓杠子抓不了多久手掌就很疼,怎麼做能抓得持久些,能讓手不疼有專門這方面的用具嗎
最簡單的就是弄兩塊布，手絹大小就可以。其次健身手套，再好點，體操運動員玩單杠的東西（估計你用不上）。
我一般不用，做多了，手掌起繭子，就不覺得了，男人嘛
㈤ 做引體向上時，手老是出汗，抓都抓不穩，很費力氣！不好！有什麼方法可以使手不出汗
為了抓穩就要增大摩擦！給你最好的辦法~
買副健身手套20左右，手心一側是皮的，很耐磨。打滑是不會了！！
㈥ 為什麼我做引體向上感覺手握不住,其它部位用不上力
頸後寬握引體向上
A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。 B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正
手握緊橫桿，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。 C、動作過程：吸
氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸後，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然後呼
氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復練習。 D、訓練要點：動作過
程中身體不要前後擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放鬆。使背闊肌充分伸長
坐姿對握平拉
A、重點鍛煉部位：背闊肌和上背肌群。 B、開始位置：坐在墊子上，兩手握住拉力機把手，
上體前屈，同時屈膝，臉朝下置於兩臂之間。 C、動作過程：吸氣，兩臂向後方拉動牽引繩
，同時上體後仰，挺胸。當拉力機的把手觸及胸腹部後，稍停2-3秒。然後呼氣，緩慢還原。
重復練習。 D、訓練要點：動作做得要完整，肌肉收縮要充分，防止猛拉或猛放動作。