A. 適合兒童吃的零食有哪些
1、酸奶、乳酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。配方奶。可以作為2歲以內的寶貝午覺之後的加餐，營養和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。
2、新鮮水果和蔬菜。切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！
自製果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。
3、麥香小麵包，2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
B. 兒童零食有哪些好吃的
適合小孩子吃的零食有哪些
1、酸奶、乳酪。
最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理孩子的腸道，應為首選。
2、新鮮水果。
切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補充營養和維生素。但是，千萬要洗凈之後再吃。
3、麥香小麵包。
宜選用松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、飲品。
豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
C. 適合3歲寶寶吃的零食都有哪些
3歲寶寶吃什麼零食
1、非油炸的餅干、麵包、點心等。
2、基本孩子愛喝的酸奶、鮮奶。
3、對智力有促進作用的堅果，如核桃、夏威夷果、板栗、松果等。
4、維生素含量啊豐富的各種事水果。
5、配胖小孩少吃含熱量和脂肪高的食物，如巧克力、蛋糕等。
6、偏瘦的孩子多喝點純牛奶、麵包、肉類等。
給孩子選擇零食的標准
3歲寶寶吃什麼零食
1、零食吃的健康無害是首要標准，不能自從顏色、外觀以及寶寶的口味上選擇。
2、零食較好不要選含糖和酒精的，如果汁飲品。
3、給孩子吃零食不要離吃正餐的時間太緊，特別是不能再飯前給寶寶吃零食，否則會影響寶寶正餐的攝入，較佳時間是在兩餐中間吃。
4、盡量不要選油炸、腌制、烤制含鹽量高以及各種膨化類的零食。這些都是公認的不健康的垃圾食品。
5、色彩越鮮艷的零食越不健康，色彩鮮艷的零食都是添加了色素的，特別不利於幼兒的健康，可引起如哮喘、鼻炎、皮膚瘙癢等過敏症還會影響智力的發展。
這些零食別給寶寶吃
1.酸奶：1歲以內喝，損害腸胃
1歲內的寶寶不宜喝酸奶。首先酸奶含鈣量不高;其次，酸奶的酸度可能會對嬰兒腸胃造成損害;再次，酸奶會破壞寶寶腸道有益菌的生長環境，影響正常消化功能。
2.豆漿：1歲以內喝易過敏
豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等對人體有益的物質，可增強抵抗力。但是嬰兒的胃腸不易消化豆漿，其糖類及脂肪含量低，也不適合處於生長快速期的嬰兒。所以未滿1周歲的寶寶不宜喝豆漿。1歲以後也要防止一次喝多。因豆漿中的植物蛋白會增加腎臟負擔且引起過敏!
3.巧克力：3歲以內吃易引起齲齒、腹痛、遺尿、過敏等
3歲寶寶吃什麼零食
巧克力是一種以可可豆為主要原料製成的高熱量食品，其營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要，特別是對3歲以下的寶寶，3歲以上的寶寶也應限制。巧克力含有大量脂肪、可可豆鹼、咖啡因等，使寶寶不易入睡和哭鬧不安，發生齲齒甚至使腸道氣體增多而引起腹痛。
美國研究表明，巧克力與寶寶遺尿相關，因為其可在寶寶體內產生過敏反應，使膀胱壁膨脹，同時這一過敏反應又使寶寶睡得過深，使其在尿液充盈時不能及時醒來，造成尿床。
4.糖果：一不小心就會吃多，造成齲齒……最好3歲以後吃
寶寶吃甜食有潛在的危害，多吃易造成齲齒、營養不良、缺鈣等，色素會導致維生素B1缺乏，對寶寶生長發育不利。所以，糖果3歲後再給寶寶吃最好，且應限制攝入。尤其在飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，不應給寶寶吃糖。
5.奶油蛋糕：1歲以內多吃嚴重影響健康!
對於寶寶而言，蛋糕高脂高糖高熱量，吃多了不僅容易引起齲齒，也不利於寶寶培養良好的飲食習慣。更重要的是含有大量反式脂肪酸、人工色素，嚴重影響寶寶的生長發育。蛋糕上的奶油不好消化，如果要吃得話，最好1歲後為好。
6.堅果：3歲以內吃法不對易腹瀉、嗆咳、過敏等
堅果類食物營養豐富，可以促進寶寶大腦、視覺發育。寶寶的飲食中可以適當加一些堅果。但注意要掌握科學方法。首先，堅果能量較高，不易消化，易引起脂肪瀉。
1歲以上的寶寶胃腸功能日趨成熟，每天吃20g左右的堅果即可。其次，堅果質硬，為避免發生嗆咳，3歲前可將堅果磨成粉撒在飯中食用。一般有堅果過敏的家族史，那麼至少在寶寶3歲之前不要添加堅果。
3歲寶寶吃什麼零食
7.粗糧：多吃難消化
粗糧含有豐富的B族維生素，可平衡飲食，促進牙齒、咀嚼肌的發育，預防齲齒、便秘。至於何時添加取決於寶寶的消化吸收能力，一般1歲以後可以少量添加，每天添加量不要超過主食的1/4，因為寶寶體內的益生菌較少，粗糧在寶寶腸胃內不好消化。酸奶溶豆豆使用德國技術和配方，進口奶源，富含益生菌。
另外粗糧在寶寶腸胃內停留時間較長也會使寶寶不容易有飢餓感，影響寶寶對其他食品的攝入量;還要挑選適合寶寶吃的粗糧，如玉米、山葯、紅薯、小米、燕麥等等，而高粱米、莜麥面難消化，別給寶寶吃;在製作時也要做到細、軟、爛。
8.調味品：早吃易形成重口味，嚴重影響健康
原則上嬰兒期食品不要添加香辛料及味精等調味品。從小培養寶寶清淡的口味，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。1歲後，食鹽、醬油、醋等，寶寶可以逐漸少量地吃了，1～3歲的寶寶每天食鹽不應超過2克，3歲內不用加太多的調料，食物都要清淡，因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化鈉，能滿足寶寶的需要。
9.油炒菜：1歲以內吃易腹瀉
1歲內的寶寶胃腸較虛弱，吃油炒菜往往會引起消化性腹瀉。一般1歲後可嘗試油炒菜了。選擇橄欖油為宜，因其含有豐富的不飽和脂肪酸及易消化性最適合嬰兒食用。1歲以後的寶寶要控制油的攝入量，一天10～15克為宜。
3歲寶寶補鈣吃什麼好
3歲寶寶吃什麼零食
食補
1、牛奶是最好的補鈣食品，奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。奶類中母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶，對於患有乳糖不耐症的寶寶，則可以選擇飲用酸奶。牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。
2、多吃豆製品，不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、黃豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。500克豆漿就含120毫克的鈣，多吃一些豆製品能有效地補鈣。
3、多吃海產品，深海魚、海帶、 紫菜、花甲、白貝、元貝、蝦皮、蚝的補鈣作用都比較好，需要補鈣的寶寶可以經常吃這類產品。尤其蝦皮的營養成分非常多，含有大量的鈣，鉀，碘，磷，鎂等礦物質和維生素A,氨茶鹼等成分，以及豐富的蛋白質，尤其是蝦皮中的礦物質數量，種類特別豐富，除了含有陸地生物，淡水生物缺少的碘元素，其他如鈣，磷，鐵等含量也特別多，尤其是鈣含量，是任何食物都無法比擬的，因此蝦皮素有「鈣庫」之稱。
4、多吃蔬菜，很多人都偏愛於吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
5、 多喝骨頭湯，動物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭湯時，建議事先將其敲碎，加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
3歲寶寶吃什麼零食
葯補
補鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補充體內的鈣質，小孩子最適合的是乳鈣，乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合寶寶吸收，同時服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收。
D. 兒童適合的零食
健康零食 下午四五點鍾的時候，飢餓總會困繞著你。而你也總是會去找一些生的蔬菜蘸汁來充飢，祝賀你，你一直在堅守自己的原則。但是，畢竟你還可以選擇吃一些更為健康的食物，對嗎？ 當然，關鍵就看你把胡蘿卜和芹菜桿泡在什麼汁液裡面了。 飲食專家和減肥教練朱麗葉.拜爾建議：「改變你的菜單。把你的蔬菜浸在salsa汁（用生西紅柿、辣椒和洋蔥等製成的調味汁），那樣你就不用猶豫，隨便吃。」 專家提醒我們注意，許多我們認為含對身體有益成分的零食實際上是不健康的。亞利桑那州州立大學營養學教授里克.希爾說：「這都是市場的錯誤，他們在包裝袋上寫的很健康，有時候這是一個誤導，這也是由於消費者缺乏此方面的知識導致。」 為了增加你對這方面的了解，我們這里舉出9種人們經常理解錯誤的零食，給你正確的指導。 1.甜品吧：現在市場上經常有早餐吧，燕麥花捲吧，等等諸如此類。裡面的食品都是用精緻麵粉製作，大多數也都含有脂肪和糖份。要想找到真正的補充能量的食品，最好去一些有碳水化合物食品的甜品吧，比如燕麥，粥片等，選擇那些含少量或不含脂肪和糖份的食品。 2.百吉圈（硬麵包圈）：希爾告訴大家：「這些經過提煉的食品也是不健康的，雖然會有人告訴你裡面是不含脂肪的。」一個百吉圈大致相當於六片白麵包。因此，還是去吃全麥食品吧。 3.鹼脆卷餅((螺絲狀鹼味餅干)：含有大量精煉的碳水化合物。鹼脆卷餅中已經將纖維素剝離出去，這就是為什麼無論你怎麼吃都不會覺得飽的原因。拜爾建議，我們應該代替用低酸、全麥的玉米餅，特別是那些含有黑豆成分的。 4.松餅：你覺得吃松餅是沒問題的，對嗎？如果你想每吃一塊增加600到900卡路里的話，你就吃吧。其中含有大量的人造黃油，正是它讓松冰很松軟濕潤。還是吃一些鱷梨，或者一把核桃吧。 5.蛋糕：是的，它們含很低的卡路里。它們膨脹，那是因為是用大米做的，但其中不含維他命，大部分都是空氣。你還不如吃一碗富含纖維素的大米飯呢。 6.牛肉乾：牛肉乾中的含鹽量跟紅海差不多。如果你真的非常喜歡吃的話，建議你還不如吃些豆製品。 7.爆米花：這些東西中含有不健康的氫化的油。你最好吃些含油也很多的橄欖作為替代，或者去吃一些堅果。 8.水果：當然，水果是對身體有益的。但是希爾還是提醒大家：「首先你要確保水果上沒有細菌和殺蟲劑。」為了避免吃到有害的化學物質和細菌，在切水果和把它們放進你的嘴裡之前一定要好好洗干凈。希爾給我們推薦的水果有藍莓、覆盆子（木莓、樹莓）以及櫻桃。他說：「它們是最有效的抵抗毒素的食物。」 9.果汁：很顯然生產廠家認為水果中本身含的糖太少，其甜味不能夠滿足消費者的需求，於是他們就在絕大多數的果汁產品中投放了大量的糖精。因此最好的辦法還是自己榨水果汁。 代替那些含有很少營養價值的零食而選擇健康食品的最好辦法就是每天多吃蔬菜和水果。希爾說：「到超級市場外的郊區去，買蔬菜和水果吃。避免吃經過加工的食品，如果你還是要吃的話，最好先仔細閱讀標簽。」 還有！！！ 零食，怎麼吃才健康？ 大 中 小 [ 2005/12/29 19:36 by lindsay ] 是不是也經常處於這樣的兩難境地：零食，到底應不應該讓孩子吃？零食，怎麼吃才能夠健康？零食，應如何選擇呢？ 孩子每天的活動量很大，因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛，但是他們小小的胃一次承受不了太多的負擔，所以每天幾頓迷你餐就很重要了。如何給孩子提供既有營養又讓他們喜歡的零食？看看這篇文章，你會得到不少收獲。 健康點心10原則 選擇恰當的時間。點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前1個半小時。 在廚房吃點心。孩子吃點心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。 提供足夠的能量。為了讓點心更有營養，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如麵包和乳酪、水果和花生醬。 以身作則。如果你自己時不時地吃點零食，就別要求孩子養成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。 可以充當點心的食品很多。選擇點心的時候不要墨守成規。一個煮雞蛋，一塊抹上乳酪的玉米餅都很不錯。 鼓勵孩子學會自我控制。你的孩子是不是已經會自己翻箱倒櫃找零食了？他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養的食物放在顯眼的方，把甜食、薯片藏起來。 旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上乳酪、一小袋椒鹽餅乾和全麥麵包、幾盒果汁，如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿卜。 補充蛋白質。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物，如乳酪、花生醬和罐裝金槍魚。 預防蛀牙。讓孩子養成吃點心後刷牙的好習慣，或者至少得漱漱口。 放鬆！孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關注的是幫助孩子養成長期的良好的飲食習慣。 愛心家庭裝 超市裡包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經濟，又能根據營養需要自行搭配內容。下面是一些簡單易行的做法。 用彩色的儲物罐盛放我們配製的松鬆脆脆的「兒童花色小點心」，可供選擇的小食品包括乳酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果乾。 把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋裡，這樣你就可以控制每次食用的數量了。 吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋果泥盛在小容器里放進冰箱冷凍，然後每次給孩子吃一杯；拿一個盤子，把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上，這就像畫家的調色盤，然後再配上一些全麥餅干。 兒童零食金字塔 究竟哪些零食是有營養的呢，這些食物該以什麼樣的頻率喂給孩子呢？我們堆砌的這個金字塔能幫你制定每周的零食計劃。 只在特殊情況下食用的零食：糖果、巧克力、乳酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、薯條、碳酸飲料。 一周可吃三至四次的零食：甜餅干、冰淇淋、山楂片、雞蛋卷、布丁、香草華夫餅干、動物餅干、燕麥花捲、海苔、果汁。 適宜每天食用的零食：全麥餅干、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸奶、麵包。 適量第一 給孩子吃點心的關鍵是要適量，否則過猶不及。專家認為，學齡前兒童每日吃三次點心，每次攝入的能量應為100-150卡路里，學齡兒童每日兩次，每次攝入200卡路里的能量為宜。 能量為100-150卡路里的點心：1杯蘋果醬、1杯低脂酸奶、1盎司乳酪配餅干、1片全麥麵包配低脂果醬、1杯麥片和牛奶。 能量為200卡路里的點心：蔬菜和低脂果醬、2塊米糕配花生醬、1/2個夾瘦肉的全麥三文治、烤土豆配乳酪。 保持營養平衡 你的孩子是不是不愛喝牛奶，不願吃蘋果？由於挑食，孩子可能會缺失某些營養成分，以下是需要注意補充的營養，以及一些讓孩子願意接受此類食物的方法。 鈣質 好處所在：鈣質有助於兒童健康成長和骨骼的發育。研究表明，100名1-3歲兒童中有11名缺鈣，4-8歲兒童缺鈣的比例達40%。 富含鈣質的零食：含鈣華夫餅干、冰淇淋蛋筒裝酸奶、麥片和水果混合物、酸奶拌麥片和香蕉、椒鹽餅干塗乳酪等。 水果和蔬菜 好處所在：水果和蔬菜富含維生素、纖維以及防病毒的抗氧化劑。此外，果蔬所含熱量不大，而且不含脂肪，同時能補充孩子所需的水分。 適宜的零食：在盤子上用水果和蔬菜拼出笑臉的圖形（可以用花生醬充當「膠水」），吸引孩子的注意。 蛋白質 好處所在：在孩子成長發育期，蛋白質有助於肌肉的發育。蛋白質還有益於抵抗病毒。 富含蛋
E. 兒童零食有哪些推薦呢有知道的嘛
兒童飲食健康，是每個媽媽關心的事情，市面上零食種類繁多，好壞參差不齊，很難選擇，所以寶媽們選擇零食，既要保證好吃，又要兼顧食品的安全營養。今天排行榜123網小編為你列出了兒童健康零食前十名。寶媽們可以參考一下，根據自己寶寶的愛好選擇性購買。
兒童健康零食前十名：杏仁、酸奶、亨氏水果泥、寶露露鱈魚腸、果仙多維酸奶溶豆豆、果仙多維水果條、英氏多樂加機能餅干、葡萄乾、麥香小麵包、棒棒乳酪
十、棒棒乳酪
這種零食要3歲以上的孩子才可以吃，太小的寶寶不適合吃整個的，怕小孩子卡到。杏仁營養價值很高，含有豐富的維生素和鈣。鐵等成分，適合正在長身體的兒童吃，既健康又營養。是兒童健康零食前十名之一，建議寶媽們可以給孩子買一些解解饞。
F. 兒童健康零食前十名有哪些有沒有好吃的可以推薦下
兒童健康零食前十名都是些堅果、乳酪棒、海苔、肉類、蛋類零食，如果是給上學的孩子買的話，可以選雞蛋、鵪鶉蛋這種零食，孩子能當早飯或者是上午、下午加餐，蠻方便的。
味道方面，像無窮這樣的大品牌的產品就不錯，就拿它的蜂蜜鵪鶉蛋來說，裡面有百花蜜，不僅清新自然，清甜不膩，而且蛋白嫩滑Q彈，蛋黃細膩入味，孩子都比較喜歡。
當然，咱挑的是健康零食，這方面，無窮也做得很到位，為了保證鵪鶉蛋的品質安全無農殘，它斥巨資自建了一個綠色有機農場，裡面的鵪鶉都是自然喂養，鵪鶉蛋落窩不到24小時就被入鍋生產了，而且72小時內成品入庫，再加上它內袋真空，外袋充氮的保鮮技術，拿到我們手裡的鵪鶉蛋，還是鮮香的口感。
G. 適合小朋友吃的健康小零食
適合兒童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。
2、粗糧類：比如麵包，全麥麵包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。
3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題？
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進孩子的健康，對於孩子來說是完全可以選擇的，家長在平時可以為孩子准備這樣的食物當成零食。
H. 適合幼兒吃的零食有哪些
只要是零食，對於小孩子都是有誘惑力的，很多的家長都會禁止孩子吃零食，其實還是有一些健康的零食適合孩子吃的。
堅果類零食
堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養價值較高的零食。
可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的「外衣」，就屬於「適當食用」的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。
薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質和其他維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。
可經常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。
適當食用：甘薯球、甜地瓜乾等，因為在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽。
限量食用：炸薯片、炸薯條等。因為在烹調過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養素，有些還含有毒性物質丙烯醯胺。
果蔬類
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素，有利於寶寶的生長發育和免疫促進作用，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。
山楂類的零食
當寶寶1歲以後就可以適當適量的吃一些山楂類的零食。一般來說就是山楂片和果丹皮之類的。這些零食有助於寶寶開胃、消化和提高食慾等作用，一般當寶寶吃了太多肉類的時候，就可以給寶寶吃一些山楂類的零食，不過需要注意量。
牛奶及奶製品的零食
牛奶中的營養價值是不可否認的，其中有較高的鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質和無機鹽等營養物質!而寶寶1歲之後可以定期給寶寶吃一些牛奶和奶製品，一般就是酸奶和乳酪還有優酸乳等等。
粗糧類的零食
很多過於精細的零食容易給寶寶的腸胃帶來不利的影響，如腸胃蠕動變小變慢、腹脹和消化液少的情況，很容易導致寶寶的食慾減低!而且一些精細的食物還會讓寶寶體內缺乏維生素B1和氨酸，因此建議給寶寶飲食均衡搭配，粗細搭配，細糧要吃粗糧也要攝足。
I. 小朋友零食推薦
在生產完以後，會有一個環節的排氣管全過程，這一全過程以後，就可以意味著孕婦能夠進餐一定的寶寶輔食了，已不是軟食了，飲食搭配能夠是半流食的食材，還可以是很容易消化吸收的食材，這種針對孕婦的腸胃而言全是有一定的益處的，能夠充足的推動人體身體的排氣管，使孕婦的上廁所順暢，避免孕婦有腹脹等狀況的產生，推動人體的內部循環系統。那麼，一歲多寶寶零食有什麼呢?
一歲多寶寶零食
製作過程：將馬鈴薯、地瓜、紫紅薯各自切成片，切條形(略微厚些)，在冷水裡泡一會兒，隨後冷水清洗干凈;鍋中放進適度的水，少量鹽(一歲之內無需放鹽)，燒開後把炸薯條放進鍋中焯2-3分鍾，撈起來置放一會將水也涼干，放進少量食用油攪拌勻稱;將烘烤盤鋪平防油紙或製作過程：將草莓苗(225克)、水豆腐、蛋白質、鮮牛奶全放進攪拌器內翻拌，取下後混和調味品，放進碟內，頂層飾以草莓苗及獼猴桃，隨後放入微波爐加熱內，高火煮約3分鍾即成。取下後倒去水份，澆上少量煉乳就可以。錫箔紙，刷上少量食用油，把拌好油的炸薯條放進盤里(鋪烘烤盤的另外能夠將小烤箱)，放進烤箱烤，中高層，左右火210℃，烤制20分鍾上下就可以。製作過程：苞米清洗後，切成約3公分厚的一小段。鍋置火上，將切完的苞米段放進鍋中，添加適量的水、老冰糖，用大火燒開後改成低火再次煮30分鍾上下就可以。
一日三餐都能歡歡喜喜地吃，休重也超出13KG的小寶寶，盡可能不必給零食了，而盡可能給一些當季水果。這些含有動能的吐司麵包、蘇打餅、土豆塊、爆玉米花等最好是還是避而遠之。像牛奶糖、糖果、朱古力等發熱量都十分高，還會繼續毀壞門牙，要少吃。以便減輕空肚感，能夠在家裡自做一些帶有新鮮水果的水晶果凍給孩子吃。
如今零食的功效，取決於讓小寶寶學好吞咽，特別是在對這些只了解吃製成品乳制食品，而不明白吞咽的小寶寶而言至關重要。能夠把蘋果、梨切一片給孩子吃，或是是給寶寶一些酥脆餅乾等。
來到2歲上下能夠給孩子吃泡泡糖。針對這些食量小的小寶寶，由於食量小，零食就具備了補充營養成分的功效。如果是不吃米飯，卻能吃蘇打餅的小寶寶，就給孩子吃蘇打餅來補充營養成分。
討厭吃魚、肉的小寶寶，就給他們吃含牛乳、鮮奶油、生雞蛋的食品，雜糧煎餅、生日蛋糕等家中能夠做的食品還可以。把其他小孩子尋找家中一起吃，會比小寶寶一個人吃時吃得多。