『壹』 小孩吃什麼蔬菜最好
1.豌豆。銅、絡等微量元素含量較多，是一種營養性的食品。有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育，有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。2.茄子：含有豐富的維生素e和維生素p，具有降低膽固醇的功效。3.土豆：其營養豐富，而有地下人參的美譽。土豆的蛋白質質量好，不但有潤腸的作用，還有脂類代謝作用，能夠幫助膽固醇代謝。4.南瓜：同樣含有豐富的胡蘿卜素。含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。5.茼蒿：含有豐富的粗纖維，是一種營養成分比較全面的蔬菜，含有豐富的維生素，多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高的鈉、鉀等礦物質。有助於寬中理氣，消食開胃，增進食慾，促進排便。6.扁豆：稱為蔬菜中的肉類，它含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b和維生素c。7.菜花：含有一般蔬菜所沒有的維生素k。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素、礦物質，還含有豐富的維生素k。它的鈣含量還可與牛奶相媲美。8.西紅柿：含有豐富的維生素c和e，能夠提高寶寶的免疫力。9.生菜：含有的水分高達94%到96。含有膳食纖維，維生素b1、b2、b6、vc、維生素e。10.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素。對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官的感染，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面具有重要的作用。
『貳』 寶寶吃什麼蔬菜好
1、胡蘿卜：胡蘿卜是公認的含有豐富營養物質的一種蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素，而人體所需的維生素A恰恰就是由胡蘿卜素轉化而成，所以寶寶吃胡蘿卜能很好的提升免疫力，對於生長發育有很好的促進作用。
2、生菜：生菜中除了含有大量的水分外，它的膳食纖維素含量也是很高的，能促進身體的代謝，並且生菜中的鈣、鐵、銅的含量也能幫助寶寶骨骼牙齒的發育。
3、西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，可以稱為是番茄紅素的一個天然倉庫，對寶寶的免疫力有很好的提升效果，而且還能有效地防止皮膚的黑色素產生，能保證肌膚更嬌嫩。
4、南瓜：南瓜中除了含有豐富的糖類、維生素和蛋白質外，人體所需的氨基酸含量也很豐富，特別是鋅的含量是能幫助人體蛋白質和核酸的合成，能更好的促進寶寶的發育。
寶寶吃蔬菜泥的最佳時間
一般母乳喂養寶寶四個月後便不能再滿足寶寶的發育要求，這時候需要給寶寶喂一些輔食，以保證孩子的正常生長。因此寶寶吃蔬菜泥的最佳時間在4-6個月左右。
『叄』 哪些蔬菜寶寶吃了更加有營養
寶寶可以多吃一些綠色蔬菜，比如芹菜、大白菜還有油菜、菠菜，還有西蘭花、絲瓜等，可以做成泥讓寶寶吃。平時要讓寶寶多吃一些蔬菜，還有一些水果水果，比如蘋果，柚子，火龍果等，還有一些瘦肉、雞蛋以及一些豆製品，堅果類食品等食物，要讓寶寶營養全面，不挑食、偏食，既可以增加寶寶的抵抗力，也可以補充各種微量元素。
『肆』 小孩子吃什麼菜比較好有營養
1、紫米
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸和多種維生素，其中維生素C 的含量比較多。 3、茄子
茄子的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。
4、南瓜
南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種氨基酸。而且其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素A 的優質來源。
5、扁豆
扁豆被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿卜素含量要高一些。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿
西紅柿含有多種胡蘿卜素，而番茄紅素約佔80%-90%。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且還含有維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等，能為人體提供大量所需維生素。
9、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素( 每100克中平均含有1.35 克)。正常人平時所需要的維生素A 有70% 是由胡蘿卜素轉變而來的。而維生素A 對提高免疫功能，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
『伍』 小孩子最適合吃哪些蔬菜
冬季寶寶吃什麼菜好 8種時令蔬菜不能少
冬季寶寶吃什麼好 冬天寶寶吃什麼菜好 冬天寶寶吃什麼蔬菜好
1、冬季蔬菜：小白菜
小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
2、冬季蔬菜：菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
推薦食譜：西紅柿燴菜花
食材：
花菜1顆、西紅柿2個、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量
做法：
1、西紅柿去皮切成塊。
2、花菜洗干凈掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。
3、鍋放熱油，下蔥薑末爆香。
4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
3、冬季蔬菜：紅薯
秋冬是吃紅薯的好季節，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。
4、冬季蔬菜：芹菜
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
推薦食譜：西芹炒魷魚
食材：
西芹、胡蘿卜、魷魚、蔥姜、料酒、鹽、糖
做法：
1、將魷魚洗凈後切成條，西芹也切成條，胡蘿卜切成片，姜切絲，蔥切段。
2、鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開後將魷魚條放入汆燙15秒鍾後立刻撈出浸入冰水裡。
3、西芹和胡蘿卜分別入沸水汆半分鍾撈出浸入冰水裡。
4、鍋燒熱後中倒入油，待油4成熱時，放入姜絲煸出香味。放入魷魚、西芹、胡蘿卜快速煸炒10秒鍾，加鹽、糖調味，再翻炒幾下即可出鍋。
5、冬季蔬菜：豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
6、冬季蔬菜：包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。
推薦食譜：肉末捲心菜
食材：
豬肉末150克、捲心菜100克、蔥頭50克、蔥、薑末各5克、植物油40克、醬油10克、鹽3克、水澱粉15克
做法：
1、 將捲心菜用開水燙一下攪碎。
2、 蔥頭切成碎末待用。
3、 將油放入鍋內，熱後下入肉末煸炒，加入蔥薑末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、捲心菜煸炒片刻，加入鹽、雞精調味後，用水澱粉勾芡即成。
7、冬季蔬菜：芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。
8、冬季蔬菜：蘿卜
「冬吃蘿卜夏吃薑」，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產的時節天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來滋養身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯的菜餚。
推薦食譜：白蘿卜排骨湯
食材：
白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量
做法：
1、 准備好材料，將排骨剁成3厘米大小。
2、 白蘿卜切小塊。
3、 用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，熟爛後加入適量鹽即可。
『陸』 孩子吃什麼蔬菜好 五種最有營養的綠葉蔬菜
最有營養的綠葉蔬菜之一：甘藍菜 最有營養的綠葉蔬菜之二：芥菜 最有營養的綠葉蔬菜之三：蘿卜纓 最有營養的綠葉蔬菜之四：小白菜 最有營養的綠葉蔬菜之五：菠菜
『柒』 9歲小孩子吃什麼菜最營養
小孩吃什麼菜最有營養
1、南瓜
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
2、茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
3、生菜
生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!
4、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
『捌』 四歲孩子吃什麼菜有營養
一般來說兒童吃什麼菜最有營養，需要根據兒童的具體發育特點以及缺少什麼成分而定，只要兒童缺乏的營養元素，兒童在吃的情況下都是最有營養的。
兒童吃菜的時候要遵循下面的原則，葷素搭配、營養均衡，也就是說給兒童吃菜要注重飲食的多樣化，青菜也要多吃而肉菜也要多吃。因為青菜主要是補充維生素A以及膳食纖維，而肉類的食物主要是補充優質蛋白質等成分，兩者配合起來可以起到協同增效的作用。
4歲寶寶平時吃：
1、4歲寶寶平時要多吃一些水果，因為水果中有很多的營養成分，比如維生素以及礦物質，這對孩子的健康很有益。
2、4歲寶寶的主食最好是選擇米粉、麥粉等谷類。因為孩子以後的主食也會是谷類，所以在寶寶4歲的時候，可以提前適應。谷類中有胚芽以及多醣，還含有很多維生素B、E，可以給孩子提供很多的營養。
3、4歲寶寶平時必須要吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纖維質，可以讓孩子腸道保持通暢。小孩子一般都不太喜歡吃蔬菜，父母可以將蔬菜剁碎，然後做成菜粥，這就能夠讓寶寶更容易接受。
5、父母可以給孩子吃一些肉類、魚蝦，但是不要給寶寶吃辛辣、油炸或者是刺激性食物，像是薯條、薯片等。平時還要控制寶寶的零食量，吃太多零食就會影響到正餐。
『玖』 一歲寶寶吃什麼蔬菜有營養又好消化
一歲的寶寶已經可以增加一些輔食了，通常都以蔬菜水果為主，寶寶適當吃一些蔬菜水果，有利於增加寶寶身體所需要的營養物質，也有利於提高寶寶的抵抗能力，那麼1歲寶寶吃什麼蔬菜好呢？
寶寶1歲還比較小，本身腸道消化系統功能也不好，相比剛出生的寶寶雖然要好一點，但終究沒辦法和成年人消化系統相比。添加輔食盡量以清淡為主，蔬菜水果每天都可以吃一些，但也不能過量。
寶寶可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜的維生素營養比較好，寶寶吃了也容易吸收消化。還有綠色青菜切成末煮在粥裡面給寶寶吃，青菜的營養物質豐富，寶寶多吃綠色素菜可以增加維生素，提高身體抵抗能力，而且綠色青菜裡面還含有纖維，寶寶吃了還能改善便秘。
寶寶還可以吃一些時令蔬菜，當季蔬菜使用的農葯物也比較少，綠色環保，寶寶也能少吸收一點食物殘留的農葯殘毒，白菜，西蘭花等蔬菜可以正常吃，西蘭花裡面的營養物質很豐富，維生素含量品種比較多，寶寶吃了可以一次性補充多種維生素營養，對寶寶身體也好。
寶寶一歲身體各功能還發育不完整，平時給寶寶吃的食物須以清淡為主，油葷偏重的食物建議不要給寶寶吃，寶寶吃了也不好吸收。輔食的增加要循序漸進，不能一次性增加太多。增加輔食的時候要觀察寶寶的情況，如果出現腹瀉的話要停止輔食的攝入。