⑴ 什麼時候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能「順利」排便
我已進入70歲，有很好的排便習慣，在此分享給大家。
什麼時候排便最好？各人的規律不一樣。我認為早晨7點左右排便最好。我也是早晨7點左右排便的。這個時點大多數人起床了，尤其是上班族。通常起床的第一件事就是排空大小便，補充營養，腸干凈人輕松，就能以悅愉的心情投入到當天的工作。我連續晨跑10來年，沒有一次像某些跑友在跑的進程中，經常出現「內急」需要解決的，我都是跑回來才排便。
那麼多久排便一次算正常？每天1~2次最好。要說正常的話，2天排一次也算正常，這與各人的飲食習慣有直接的關系。我數十年來基本上都是在早晨排便，每天一次。最近兩年每次晨跑至少10公里，天氣炎熱跑10~12公里，氣溫涼快些跑12~14公里，還經常跑半馬或全馬。為了不影響早晨早些跑步，晚上洗澡前排便一次，第二天晨跑回來排便一次，已成習慣。從我的感覺來看，早晚各排一次是比較理想的。
如何才能排便順暢？從三個方面去做即可實現。一是飲食要正常。進食時間要有規律，並多吃青菜、瓜果，有條件的最好每天吃1~2根香蕉。二是多喝開水。不要等口渴了才喝，每天喝1500~2000毫升開水較合適。三是多運動。運動有助消化，往往運動後排便時間較短。我之所以早晚各排一次並能順暢排便，得益於晨跑鍛煉。我有兩種情況下會打亂排便時間與次數。一種情況是因下雨，有3天左右沒有跑步。另一種情況是外出2天以上，因飲食時間不規律與吃的食物搭配不當。
其實，有些習慣是可以慢慢改變的。我曾發現不少人有一上班就蹲廁所的習慣。這除了與工作環境有關，與自己也有很大的關系。萬一有緊急事務要處理，此不撇得難受？所以，還是改在上班前解決比較好。
感謝小助手邀請。
排便倒是沒有最合適的統一時間，最好的排便時間就是自己認為最容易排便的時間，因人而異，不需要固定在某個時間。如果一定要給排便定個最佳時間，早晨的5~7點應當是不錯選擇，在傳統醫學上，卯時是「大腸當令」，這個時候大腸的蠕動頻繁，很容易產生便意，利於排便。不過誰又在乎呢，現代的生活節奏5~6點咱們估計還在夢鄉里，7點起床了洗漱吃飯可能就出門了，那點排便時間可能都沒機會，即使預留一些，心情一緊張，估計這排便反射就遲鈍了，半天都沒法排便。別急，找一個適合自己排便的時間就行，不過這個時間最好固定，不要相差太遠，給腸道一個固定時間，在這個時間段腸道蠕動頻繁，更容易產生便意。
多久排便一次也沒有定數，每個人的腸道都有不同的蠕動時間，消化速度也不僅相同，產生殘渣的速度也不一定一樣，一般來說正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有與眾不同的可能3天排便一次，只要不感到排便費力、大便硬結、量少或肚脹胃脹，也就不算是便秘。現代生活習慣和飲食習慣的惡劣，讓越來越多的朋友都有便秘的情況，那麼我們如何才能預防便秘的發生？除了前文提到的需要找一個固定的排便時間外，排除是因為個人腸胃道疾病原因造成的便秘，我們應當做到以下幾點：
①最好以清淡飲食為主，食物的風格不要變化太大
現代很多朋友都喜歡高油高脂高糖飲食，還無辣不歡。過多攝入高油高脂高糖食物對腸胃、胰島、胰腺、肝臟等等很多器官其實都會加重代謝負擔，會增加腸胃的消化時間。日常建議清淡飲食為主。就餐的風格最好不要有太大變化，我們可能會有體會，如果某一天聚餐或郊遊，我們吃的食物變化較大，和平時吃的有差異，很可能會造成便秘，一個是因為食物消化和形成殘渣的時間會有所變化，很容易錯過便意，從而造成便秘。
②日常一定保證適當膳食纖維的攝入量
日常保證膳食纖維的攝入量，膳食纖維能夠增大殘渣體積，有助提高便意；水溶性的膳食纖維還能大量吸收水分，有助維持食物殘渣濕軟，避免因干結而排便困難。富含膳食纖維的食物其實有不少，果蔬類、全穀物類食物，都是膳食纖維的良好來源，但要注意的是千萬不要覺得膳食纖維吃得越多越好，雖然膳食纖維有助排便，但過量攝入膳食纖維可能會導致營養成分吸收不良，而且因為水溶性膳食纖維大量吸水，如果不攝入充足水分，可能還會加重便秘。
③作息規律、搭配適當運動
日常的作息紊亂可能也會造成便秘，比如我們周末喜歡睡到晚一些起床，不過因為平時可能排便時間偏早，而錯過排便，錯過便意而再次想排便就不容易了，可能會造成便秘的情況。日常我們應當適當運動，運動能夠促進腸胃蠕動，增加便意，也能加快殘渣的形成，很多朋友可能運動後就會覺得突然想排便，便秘的朋友運動中可能會頻繁放屁，這都是因為腸胃蠕動頻繁的緣故。
個人覺得，一天至少一次吧，這個算是正常的。
在排便方面我並沒有其他的可以給到你的建議，只是有一點說一下。那就是注意膳食纖維的攝入。
膳食纖維是有助於排便的，特別是不可溶性膳食纖維。它的作用是在促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。而且它還可以在大腸中吸收水分軟化大便，最終起到一個治療便秘的作用。
膳食纖維有助於排便是人類很早就有一定認知的。早在農業 社會 ，人們選擇吃用高脂肪的動物食品，同時食用高纖維的植物食品，這就有這方面的原因。注重頰囊的古希臘人發現吃全穀粒黑麵包的時候大便增加。這也就開始了他們對膳食纖維的興趣，一直到現在都還有很多的人在不停的研究膳食纖維。
每個國家建議國民攝入的膳食纖維的量是不一樣的，整體來說大概就是25-30g，但是據調查，我們中國人每個人每日的攝入量往往就只有10多g，攝入遠遠不夠。
所以如果你要想正常排便，可以試試看看多攝入一些膳食纖維喔。
及時排便有利於身體 健康 ，有了便意，不能憋著。排便每天至少一次 ，最好是早晨起來後，這時排便最好。
現在生活節奏快，工作壓力大，有些人忙起來就忘了吃飯睡覺，連排便的時間都快沒有了。無意中縮減了排便的次數，大便的時間也不固定，以至於在體內時間過長。
我已中年，各器官功能明顯下降，不說別的，但說消化功能就退化很多。首先是飯量減小，每頓吃一個饅頭，吃多了，肚子難受，特別是晚上，更不能吃多。再次，不能吃涼，有一次吃豆腐腦，去的晚了點，已經涼了。老闆也是好心，怕我吃不飽 把剩下的豆腐腦都給我了，足足有兩大碗，我當時以為撿了個大便宜，狼吞虎咽，都吃到肚子了，撐得肚子大了。到晚上，肚子開始疼，拉肚子，老闆把我坑了。再者，腸胃蠕動慢，影響了正常排便。有時都快兩天了，還沒有排便的感覺。真到排便時，出現便秘，在廁所蹲半個多小時，腿都麻了。
年齡大了，排便不規律，木辦法。希望年輕的朋友們，不能因為忙事情而影響排便，畢竟身體 健康 最重要。要養成習慣，起床第一件事就是排便，時間長了形成條件反射，到時候就會有便意。也要飲食有規律，多吃粗纖維食物，豆類，蔬菜水果等，這有利於排便。同時，加強鍛煉，增強體質，提高器官功能，延緩衰老，都有利於排便。
早上6時到7時排便最好，一天一次正常，排便要想順利，請記住少吃大魚大肉食品，少吃油炸食品，勤喝水，下午三點左右別忘吃水果。
這相當於三個問題，但是都是相互關聯的，不可區分的。
先回答第一個問題，什麼時候排便好，其實這本身就是沒有概念的一個問題，排便其實沒有特定的時間，每一個人按照自身的生理習慣是不一樣的，每個人的腸道內部微生態環境是不一樣的，所以排便時間沒有特定規定。但是有特定規律，比如有的人習慣早上排便，有的人晚上飯後排便，這個大的規律是保證腸道正常平衡運轉的一個現象，如果大便不規律，那就要調理調理了。
第二個問題，多久排便一次算正常，這也是要區分的，隨著不同年齡階段，排便的間隔也是隨之不同的，像青少年，腸胃微生態環境狀態最佳，排便次數也相對多，一天一到兩次，間隔在12小時左右，隨著年齡增大，腸道功能退化，也就是腸道微生態系統逐漸失去平衡，排便次數也相對延長，一般24小時左右，保證有規律的排便，一天一次最佳。
第三個問題，吃什麼有助於排便，這個要從腸道環境來說，我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群 健康 平衡的衡量標准就是，腸道有益菌的 健康 度，所以吃什麼，可以從這個角度入手，補充一些有益菌，多吃些有助於有益菌大量繁殖的食物，食物中最常見的就是蔬菜類，因為含有豐富的膳食纖維，而纖維中含有大量的有益菌的糧食，也就是所謂的益生元，所以多吃蔬菜的好處也就在於此。
排便最佳時間，我一般都是早上，也有的人說晚上最好，但是我只說一句，早晚都可以，保證每天固定時間段排便，如果幾天排一次則會增加宿便，打亂腸道菌群，對身體非常不好。只要注意平時多喝水，加速腸胃的潤滑，養成明天排便的習慣，身體就會越來越好，切記早起不喝水就去排，會非常乾燥，拉不徹底。
你好，這個問題，我來回答你！
什麼時候排便最好？
理論上來說，只要便便形態正常，不論早上、中午還是晚上都沒有問題。《中國慢性便秘診治指南》在對慢性便秘的治療方案中指出結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，並建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便。每天清晨5-7點是大腸經最活躍的時間，也是排便最好的時間。人體在經過一晚上的消化，體內所殘留的食物殘渣也會累積在腸道中，腸道經過了一晚上的積累，在早上起床後應進行排便。
《中華流行病學雜志》發表了「中國成年人排便頻率與結直腸癌發病風險的前瞻性關聯分析」。調查了我國近50萬人的排便情況，平均隨訪時間達10年。調查發現，76.5%的人每日排便一次， 4.4%的人每周少於3次，還有9.6%的人每天排便超過一次。
對於排便，個體差異是很明顯的，事實上一周十次以內都正常。當然，每日一次是一種很理想的狀態，兒童基本上都能做到，其實只要排便頻率穩定就好，三天一次也不算便秘，一天三次也不屬於腹泄。
排便是人體的重要反射行為，如果有便秘、腹瀉症狀並超過12周，就屬於長期排便異常，很可能與消化系統疾病相關。研究還發現，每日排便多次者，未來5年內患結直腸癌的風險升高。
如何才能順利排便？
一、防治便秘
便秘人群每餐應多吃些粗糧、富含膳食纖維的蔬果，同時要保證足量飲水。功能性便秘，可以嘗試首薈通便膠囊，養陰益氣，瀉濁通便，效果明顯；腹瀉患者應少吃或不吃生冷、刺激性食物；急性腹瀉患者可以喝些淡鹽水。
二、固定排便時間
排便時間更規律，可在每天清晨或某個固定時間如廁。即使當時沒有便意，身體也會逐漸配合，久而久之，就會自然產生便意。
三、適量運動與按摩
飯後適量運動，平時注意鍛煉身體，可以促進排便。平日經常順時針按摩腹部，每次30下，可促進腸道的正常蠕動，有利於排便。
最佳的排便時間是早上的五點至七點，因為這個時間段是大腸經當令，這個時候代表地戶開，也就是 肛門要開，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。每天排便一到三次都是正常的。
我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡 ，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群 健康 平衡的衡量標准就是，腸道有益菌的 健康 度，補充 腸道有益菌是保持腸道 健康 最好的方法，青春雙歧桿益生菌可以抑制有害致病菌，維持腸道微生態平衡、增強腸道免疫能力等 。青春雙歧桿菌耐酸耐氧，經過人工馴化而成，大大降低胃酸膽鹼的對有益菌的傷害，可以順利到達胃腸道起作用。另外，飲食必須清淡，多吃五穀雜糧，尤其粗糧，和纖維性比較高的蔬菜，吃完飯不要坐著，起來走動一下，有利於腸胃蠕動，保持心情舒暢！
什麼時間排便最好？這個要根據每個人的生物鍾不同，排便的時間也不同，不過一般情況下，都習慣在晨起後排便，也有些人習慣在睡前排便。 只要每天排便，排便順暢就可以，沒有必要在規定的時間內排便。
早晨起床後，先喝一杯溫開水，有助於清腸排便。白天也要注意補水，大概每兩個小時飲水一次，不要等到口渴的才想起來飲水。但是水也不是越多越好，單純水喝多了也會引起電解質紊亂，影響身體 健康 的。
多久排便一次算是正常，這個也需要因人而異，比如有些人習慣一天一次，有些人則會一天兩次，有些人會兩天一次，只要不幹不稀，我覺得規律排便就是正常的。
如果排便過程比較費力，或者是糞便過於乾燥不易排出，這就需要注意了，尤其是患有 高血壓的患者，一定要避免便秘這種情況的發生。因為用力排便很容易導致血壓升高，容易誘發腦出血等嚴重後果。
排便不順暢有幾種原因，要根據具體原因來尋找對策。
1、糞便過於乾燥
造成糞便過於乾燥的原因有很多，比如飲水量過少、飲食量過少、有便意感時不能及時排便，導致糞便中的水分被重新吸收。飲食過於精細，也會影響糞便，食是屎的果，多吃一些粗纖維，就能有效避免便秘的發生。
2、糞便過少
糞便過少是因為吃得太少，吃得少自然就沒有東西可排泄。有些人追求瘦為美，節食不吃東西，也容易造成糞便過少，排便困難的。
3、產後排便困難
產婦排便困難是由於產後盆底肌鬆弛、運動減少、胃腸蠕動減慢等原因引起的。需要通過改善飲食、多飲水、腹部按摩等方法來改善。
總之，排便困難要找出原因，根據原因來選擇對策來解決問題，不能一味單純依靠瀉下葯物，時間久了就產生依賴性。
⑵ 兒童清腸的好處
人體每天的代謝產物和有害物質主要通過大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道四大途徑排出，其中，大腸排泄是最容易被人們忽視而又是最為重要的。
我們每天攝入的食物經消化道分解後，大量代謝產物及有害物質存在於糞便中，若不能按時排出，部分可以通過結腸黏膜吸收，經靜脈系統進入肝臟，加重肝臟的負擔。進入血液中的毒素還可能對人體各個器官和系統造成損害，誘發各種疾病。因此，清除腸道毒素，保持腸道清潔對維護腸道健康及預防疾病有重要的意義。
⑶ 清腸時間多久一次呢誰知道哦有好的清腸葯物
正常人如果排便正常，沒有便秘等情況的話，那麼可以不需要進行清腸，清腸主要還是針對有便秘的朋友通過溫肥皂水灌腸等方式促進腸道儲存糞便的排出，一般來說，在平時的時候，如果經常進行清腸的話，特別容易形成依賴性，容易破壞腸道內的菌群，甚至加重形成便秘等情況。
所以，在平時的時候也一定要注意少吃油炸的食品，少吃辛辣刺激性的食物，保持生活作息時間的規律，避免疲勞和熬夜的發生，養成定時排大便的習慣。
痘痘常與壓力、睡眠不足、疲勞、黃體素分泌過多、便秘、等方面的代謝不良有關。
意見建議：有些人愛油炸、辛辣食物也是引起上火長痘痘的原因。此外亦包括周期性生理變化如荷爾蒙分泌失衡及肌膚水油分泌不平衡等因素。
⑷ 寶寶便秘怎麼辦'
你好，主要有四個方面
大便的次數
一般寶寶每天要大便一到兩次，如果寶寶不是天天大便，就有可能便秘，媽媽要細心觀察大便的質地
寶寶大便的時候媽媽看看便便是硬的還是軟的，如果是軟的，顏色正常，就說明寶寶排便沒問題。如果大便發硬，顏色發黑或者發灰，都有可能便秘寶寶的食慾
便秘會影響寶寶食慾，如果寶寶每天胃口很好，媽媽就可以放心了寶寶排便時是否費力
如果寶寶便秘，排便時會顯得很費力，小臉憋的通紅兒童便秘是一種常見病症，其原因很多，概括起來可以分為兩大類，一類屬功能性便秘，這一類便秘經過調理可以痊癒；另一類為先天性腸道畸形導致的便秘，這種便秘通過一般的調理是不能痊癒的，必須經外科手術矯治。絕大多數的嬰兒便秘都是功能性的。
治療兒童便秘，最主要的還是應以調護為主。要盡量調整飲食結構，使飲食多樣化，讓孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纖維的食品。最後，要注意補充水分，每天早上起床後和每次餐前半小時空腹喝一杯蜂蜜水或者冷開水，這樣可以起到潤腸通便的作用。對於經過調護仍然存在便秘現象的兒童來說，可以適當服用葯物治療。
另據專家介紹，兒童便秘多以虛症為主，治療時可以服用一些潤腸通便的葯物，如麻仁潤腸丸。當兒童大便干硬卡到直腸時，可以用灌腸的方法灌注一些清腸露、開塞露等臨時解決問題。
⑸ 一周歲的寶寶經常大便乾燥一個星期不啦粑粑怎麼辦
您好， 建議您： 1、准備的飯食要少，要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣 孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子准備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會有成就感。 2、少食多餐，慎選優質點心 雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。 至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾，用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。 3、巧妙補充纖維質 如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。 中醫認為，兒童便秘的原因在於其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。 如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。 此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。 5、適當運動 平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。 足三里穴：此穴位位於髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鍾。 支溝穴：此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1～2分鍾。 6、養成良好的排便習慣 不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。 因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鍾左右，漸漸幫助孩子養成定時入廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。 7、注意孩子的口腔衛生 孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐後正確刷牙外，還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。 如果你的孩子經常便秘，採取上述措施後也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等症狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水症狀，一定要盡快送孩子到醫院診治，以便能對症下葯，及時解除孩子的患疾之苦。 飲食調理 治療兒童便秘，最主要的還是應以調護為主。要盡量調整飲食結構，使飲食多樣化，讓孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纖維的食品。最後，要注意補充水分，每天早上起床後和每次餐前半小時空腹喝一杯蜂蜜水或者冷開水，這樣可以起到潤腸通便的作用。對於經過調護仍然存在便秘現象的兒童來說，可以適當服用葯物治療。 另據專家介紹，兒童便秘多以虛症為主，治療時可以服用一些潤腸通便的葯物，如麻仁潤腸丸。當兒童大便干硬卡到直腸時，可以用灌腸的方法灌注一些清腸露、開塞露等臨時解決問題。 生活習慣調理 若發現兒童長期便秘，那就應找出真正原因。這時，治療兒童便秘還應注意，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅乾等市售兒童食品；誘導其多喝水；胡蘿卜、青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之後，便秘會有所改善或痊癒。如便秘特別嚴重者可在醫生指導下使用瀉劑，但切不可自行多用久用瀉劑，否則，便秘未除，更添新恙。 希望對您有幫助，祝小孩早日康復。